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• ステップ
• パート1/2：バイアスを理解する
• パート2/2：偏見に取り組む
• チップ
• 警告

隠された偏見と偏見は、私たちが下すすべての決定を非常に強く強化し、私たちの感情、したがって行動に影響を与えます。そして、私たちが私たちの選択や決定に対するこの影響を認識していない場合があり、これは善よりも害を及ぼす可能性があります。

まず第一に、それらを克服するためにバイアスを理解することは非常に重要です、そしてこの記事はあなたの無意識のそして隠されたバイアスを克服することを試みることができるいくつかの方法を含みます。

ステップ

パート1/2：バイアスを理解する

1. 1 自分の偏見について洞察を得ることができるさまざまな方法を検討してください。 バイアスは、私たちが実際に気づいていてそれに対処したいと思っていても、私たちが完全に気づいていることはめったにない多くの方法で私たちに影響を与えます。普通の幸せな人がどんな環境でも日常生活を送っているのを見ることができますが、彼らは皆、彼らの意図を導くある種の偏見を持っています。バイアスは、人間性のプラス面またはマイナス面になり得ます。それは私たちが行動し、他の人々や出来事と相互作用する方法に影響を与えます。私たちが心の中で偏見を生み出す方法は、軽いバイアスと強いバイアスの場合と同じプロセスであるため、バイアスを比較することが重要です。考慮すべきいくつかの側面：
   • 人々はさまざまな側面に基づいてアイデンティティを形成しますが、最も一般的なものの1つはバイアスです。偏見は私たちを自分らしくしていると感じるので、私たちはしばしば偏見を抑えます。しかし、偏見は私たちが誰であるか、誰であるかではないため、これは最終的には欺瞞的です。実際、私たちの偏見は頻繁に変わります。それが私たちにとって大切なものであるならば、偏見を手放すことは難しいです。
   • 同じような考え方を持つ人々は、湖を形成する雨滴のように集まることがよくあります。それは何も悪いことではありませんが、志を同じくする人々との付き合いは、仲間からのプレッシャーの形としてあなたにかなりの影響を与える可能性があります。人々は個人的な偏見に応じてパートナー、友人、味方を選び、実際、気づかないうちに個人的な偏見を受け入れる際に互いに影響し合うことがよくあります。これは主に、友達に私たちのようになってもらいたいからです。私たちは友達のようになりたいので、まったく逆のことも起こり得ます。したがって、私たちは同じ偏見を受け入れます。私たちは他人の影響を非常に受けやすいです（現在および歴史的な生活は、影響力のために自殺、殺人、さらには戦争さえも犯されていることを示しています）そして、例えば、多くの人々がつながりを作ることができます-多くの雇用主は同様の見解と感情。
   • 偏見と偏見は、多くの場合、誰かがあなたに言ったこと、またはあなたが第三者から聞いたことです。これは、これが必ずしもあなた自身の元の意見ではなく、あなたが受け入れたものであることを意味します。あなたはそれを最近受け入れたかもしれないし、逆にずっと前に受け入れたかもしれません、そしてこれが早く起こったほど、この影響を克服することはより困難になります。
   • 時々、あなたが見たり聞いたりするものの影響下で、あなたの偏見の対象に関連する、衝動に偏見が頭の中に現れます。また、元のバイアスのように見える何かについて学ぶときにも拡大する可能性があります。多くの場合、偏見の背後には、貪欲（何かが起こることへの欲求、何かが起こることへの欲求）、憎しみ（何かが消えることへの拒絶または欲求など）、または単にオブジェクト自体を知らないなどの感情があります。
2. 2 バイアスのダイナミクスを探ります。 瞑想は、あなたの偏見と、あなたの精神がそれらに対してどのように行動し、どのようにそれらが生じるかを探求する良い方法です。別の良い方法は、友人、カウンセラー、または心理学者とそれらについて話し合うことです。
   • 偏見はしばしば複雑な問題です。その主な理由は、私たちの精神がデータを処理する中心的な方法としてメジャーに依存し、それを使用しているためです。私たちが遭遇するすべての相互作用と経験は、それを分析して定義するために精神によって測定されます。この定義は、それ自体がバイアス（新しいものまたは古いものの補強）である可能性がありますが、この定義は、既存のバイアスと仮定、および生涯で得た経験に依存します。
   • 測定プロセスは、特に私たちが聞いた情報、または他の人々が私たちに影響を与えた助け、または私たち自身の経験と、ほぼ独占的に過去に関連しています。精神がそのような偏見や仮定から解放されている場合、それは通常、最初からイベントに気づきますが、それが何であるかを定義するという明確な意図があります。この過去の中毒、または私たちが測定している過去の反映を認識することは、私たちが今経験していることではありませんが、バイアスを克服するための非常に便利な方法です。
   • したがって、人々は、自分の感情に秘密を持っているか中立である「フェンスに座っている」人々を愛することはめったにありません。その理由は、彼らが自分の利益を満たすために、そのような人々を簡単に分類、予測、または操作されることに依存することができないためです。他の人に頼ることができることは重要な側面ですが、人は信頼できなくても信頼できますが、それでも人々はその人に頼る前に躊躇します。信頼は、人との連帯を見つける方法として、一般的な偏見や偏見の探求に基づいて構築されることがよくあります（そして確率について計算されます）。
   • 反対に、人がスキル、有用または立派な資質を持った人を見て、それらの同じ前向きな資質を受け入れて発展させる傾向がある場合です。これは一般にプラスの影響と呼ばれますが、反対の場合（誰かがマイナスの影響から有害または不適切なバイアスを採用した場合）と同じように機能します。私たちは、私たち全員が持っている資質から私たちの良い行動をモデル化しますが、それは他の人が通常の環境でそれらをどのように顕在化させるかを見るときだけです。偏見を受け入れることは、良くも悪くも、他の人に受け入れられる方法ですが、偏見が正の場合は自己改善の方法にもなり得ます。

パート2/2：偏見に取り組む

1. 1 ある程度のバイアスが存在することを認識してください。 これはあなたが克服するための最初の段階です。あなたがこれを行うことができれば、それはあなたが偏見があることを認めたことを意味します、実際、あなたはそれを認めました、そして偏見があると思うだけではありません。それは一種の謙遜な行為であるため、ほとんどの人がこれを正直に行うことはしばしば非常に困難です。しかし、あなたはもっとオープンになる準備ができているので、それはあなたがそれをより詳細に研究するのを助けるでしょう。あなたの偏見とそれが何に依存しているのかを認識することはあなたの心に残ります、そしてあなたはそれを取り除くことに一歩近づきます。
2. 2 偏見を取り除くことが通常とても難しい理由を考えてみてください。 多くの場合、3つの主な問題があります。
   • 1.偏見の対象が存在することを認めることは困難で不快です。これは、偏見の方向について何も知らないことが原因である可能性があります。あなたは偏見を持っている多くの否定的な話を聞いたことがあるかもしれませんが、これらのうちどれが真実または関連性がありますか？
   • 2.2。偏見に気づきながら、自分の一部をあきらめていると感じたり、知らない人と文化的アイデンティティを変えていると感じるかもしれません。これらの問題は、多くの人が偏見を克服することを躊躇する主な理由であることがよくあります。これらの問題については、バイアスと同じ質問をする必要があります-それは本当にあなたに良いよりも害を与えていますか？
   • 3.偏見があるように感じるかもしれませんが、それを取り除く必要があるという結論には至っていません。その結果、偏見は依然として精神のいくつかの側面に魅力的であるため、あなたの精神の大部分はそれを克服することに苦労します。
3. 3 自問してみてください。 これは、理解するだけでなく、あなたに対する偏見のコントロールを減らすための効果的な方法です。考えや偏見が生じたときはいつでも、「私の偏見は公正であるか、適切であるか、あるいはそれにふさわしいものであるか」と自問することがあります。または「この偏見は私を所有していますか？」;または「これは誰かを助けますか？」;または「さて、これは偏見ですが、この偏見とは何ですか、どうやってそれを手に入れましたか、なぜそれがそれほど強力なのですか、なぜそれが重要だと思いますか？」これは、もはや面白くないように思われるので、あなたが理解するのを助け、また考えを手放すのに役立ちます。
   • 多くの哲学者はまた、あなたが事実上自由であるというオープンマインドであることの利点を指摘しています。汚れはあなたに付着しないだけでなく、人生は常にあなたにそれを投げますが、あなたが人生を経るにつれて、あなたは汚れが沼に付着して沈むのを避けることができるからです。これは、システムの強力な餌と罠に抵抗し、より幸せで、より健康で、より賢くなることができるので、論争や無意味な議論を避けることができることを意味します。
4. 4 オープンマインドであなたの偏見の目標に近づきます。 彼に近づく最も効果的な（そして最も難しい）方法は、彼と向き合うことです。あなたが特定の宗教や国籍に対して偏見を持っているとしましょう。彼らのコミュニティや大使館がいつオープンハウスを持っているかを調べてから、そのグループの人々に会いに行ってください。あなたの偏見は正当化されないかもしれません、そしてあなたは同時に何人かの新しい友達に会うことができるかもしれません。
   • あなたの偏見の対象で人類を探してください。私たち一人一人は人間であり、私たち一人一人には感情、思考、欲望、そして夢があります。確かに誰もが自分たちの文化に共感し、歴史のある時期に自分たちの文化があなたの文化から切り離され、違いが生まれました。
   • あなたの利益のために時間の動きを使用してください。偏見には時間のルーツがあります。つまり、偏見は変更することも修正することもできます。毎月または毎年、または誕生日などの特別な日付で、これらの時間測定値を使用して、過去を残し、きれいな状態で未来に直面するために選択して取ることができます。
5. 5 最終的には、毎回一歩を踏み出します。 偏見を手放したいほど、そうするのは簡単です。偏見を克服するプロセス全体は、偏見とは何か、偏見があなたの中でどのように発達したか、それがあなたの利益と幸福のためであるか、それともあなたを無情で残酷にするかを理解することです。最後に、主題についてのあなたの気持ちを定期的にチェックしてください。これにより、偏見を手放すための実践とスキルの構築を開始できます。これは、観察と注意によってそれを克服する能力です。

チップ

• 瞑想したことがあるなら、良い瞑想に頼ってみてください。これはあなたがあなた自身、あなたの愛する人、友人や知人、そして他の国の見知らぬ人や人々が幸せで健康で成功することを望むときです。あなたが同じ幸福と健康に対して偏見を持っている人々を望むことができるように最終的に強さを構築するので、あなたの偏見におけるどんな悪意も克服することは非常に役に立ちます。ただし、しっかりとした理解の基盤が必要なため、開発には時間がかかります。

警告

• 卓越性を追求することは、より多くの理想と偏見を積み上げるため、課題となる可能性があります。人間、または人類は、100％完璧または100％欠陥がありません。
• 私たちは他人の偏見を助けることはできません。私たちは自分自身を助けることしかできません。誰かに変更を強制しようとすると、主に防御的、恥ずかしがり屋、および/または攻撃的になります。誰も完璧ではないので（完璧への欲求は私たちが作り出すものです）、これは実りのない努力です。