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• ステップ
• 方法1/3：睡眠習慣を変える
• 方法2/3：専門的な治療法を使用する
• 方法3/3：自然療法を使用する

夜間咳嗽は、あなたとベッドを共有している人を苛立たせるだけでなく、夜の睡眠を妨げる可能性もあります。夜間咳嗽は、風邪、気管支炎、百日咳、肺炎などの他の呼吸器疾患の兆候である場合があります。 1週間経っても夜間咳が続く場合は、医師の診察を受けてください。ほとんどの場合、夜間咳嗽はアレルギーまたは気道のうっ血の症状です。正しく選択された薬はあなたが良くなるのを助けます。

注意：この記事の情報は情報提供のみを目的としています。方法を使用する前に、医師に相談してください。

ステップ

方法1/3：睡眠習慣を変える

1. 1 傾斜して寝る。 寝る前に頭の下に枕を置き、複数の枕で寝るようにしてください。これにより、日中に飲み込んで蓄積した粘液が、睡眠中に鼻咽頭から喉に流れるのを防ぎます。
   • または、ベッドの頭の下に木製のブロックを置いて10 cm上げることもできます。この角度は、喉を刺激しないように胃の酸を保つのに役立ちます。
   • 呼吸困難や咳を引き起こす可能性があるため、可能であれば夜は仰向けに寝ないようにしてください。
   • 枕を増やして傾斜路で寝ることは、急性心不全の咳を治すための最良の方法です。このようにして、体液は下部肺野に集まり、呼吸を妨げません。
2. 2 寝る前に熱いシャワーかお風呂に入る。 夜間咳嗽は、乾燥した気道によって悪化する可能性があります。だから、バスルームで蒸気を出して、寝る前に水分を吸収してください。
   • 喘息がある場合は、蒸気が咳を悪化させる可能性があります。したがって、喘息でこの方法を試すべきではありません。
3. 3 ファン、ヒーター、エアコンの下で寝ないでください。 夜に顔に冷たい空気が吹くと、咳が悪化するだけです。エアコンやヒーターの下に置かれないようにベッドを動かしてください。部屋に夜間にファンが作動している場合は、空気の流れをベッドから遠ざけてください。
4. 4 寝室に加湿器を設置してください。 加湿器は、部屋の空気を湿らせて乾燥状態に保つのに役立ちます。この水分は気道の水分補給を助け、咳をする衝動を減らします。
   • チリダニやカビは湿気の多い空気中で繁殖する可能性があるため、湿度レベルを40％〜50％に維持してください。寝室の湿度を測定するには、地元の金物店で湿度計を購入してください。
5. 5 少なくとも週に一度は寝具を洗ってください。 夜間咳嗽が続き、アレルギーを起こしやすい場合は、寝具を清潔に保ってください。チリダニは、死にかけている皮膚の薄片を食べる小さな生き物です。彼らは寝具に住んでいて、アレルギーの一般的な原因です。
   • シーツや枕カバーから羽毛布団カバーまで、すべての寝具を週に1回お湯で洗ってください。
   • マットレスをプラスチックで包んで、ダニを防ぎ、寝具を清潔に保つこともできます。
6. 6 ベッドサイドテーブルにコップ一杯の水を置きます。 このように、夜間咳から目覚めた場合、水を長く飲むことで喉をきれいにすることができます。
7. 7 寝ている間は鼻から呼吸してみてください。 寝る前に、インドのことわざを覚えておいてください。「口から呼吸することは、鼻から食べるようなものです。」鼻から一連の意識的な呼吸をすることにより、夜に鼻から呼吸するように自分自身を訓練します。この呼吸は喉への負担を軽減し、夜間の咳を軽減するのに役立ちます。
   • 快適な姿勢でまっすぐに座ります。
   • 上半身をリラックスさせ、口を閉じます。舌を口の上部から外して、舌を下の歯まで下げます。
   • 横隔膜または下腹部に手を置きます。胸ではなく横隔膜で呼吸してみてください。横隔膜は肺のガス交換を助け、肝臓、胃、腸をマッサージし、これらの臓器から毒素を排出するため、横隔膜で呼吸することが重要です。この呼吸は上半身もリラックスさせます。
   • 鼻から深く吸い込み、2〜3秒間吸入します。
   • 鼻から3〜4秒間息を吐きます。 2〜3秒間一時停止し、鼻から再度吸入します。
   • 鼻から一連の呼吸をしながら、このように呼吸してみてください。息を吸ったり吐いたりする時間を長くすることで、体は口からではなく鼻から呼吸することに慣れます。

方法2/3：専門的な治療法を使用する

1. 1 市販の咳止め薬を服用してください。 市販の咳止め薬は2つの方法で役立ちます：
   • ACC、Fluimucilなどの去痰薬は、喉や気道の粘液や痰を和らげるのに役立ちます。
   • ファリミント、ストップツシンなどの咳抑制剤は、咳反射を遮断し、咳への衝動を軽減します。
   • 就寝前に通常の咳止めシロップを服用するか、Dr。Mom軟膏を胸に塗ることもできます。どちらの薬も夜間の咳を和らげるのに役立つことが知られています。
   • 薬を使用する前に指示を読んでください。どのタイプの市販の咳止め薬が自分に適しているかわからない場合は、薬剤師、またはむしろ医師に相談してください。
2. 2 咳止めドロップを使用してください。 一部のトローチは、ベンゾカインなどの局所麻酔薬を使用しており、眠りにつくのに十分な時間咳を和らげることができます。
3. 3 咳が7日以内に続く場合は、医師に相談してください。 夜間の咳が治療や投薬後に悪化した場合、または7日経っても治らない場合は、医師の診察を受けてください。夜間咳嗽は、風邪、気管支炎、百日咳、肺炎など、他の病気や感染症の症状である可能性があります。高熱と慢性の夜間咳嗽がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
   • 医師は最初にあなたの体調を評価し、病歴を調べます。彼は、異常がないかどうかを確認するために胸部X線写真を送ることがあります。また、胃食道逆流症（GERD）と喘息のスクリーニングが必要になる場合もあります。これには、肺機能検査と内視鏡検査が含まれます。
   • 診断に応じて、医師は充血除去薬またはより深刻な治療法を処方する場合があります。夜間咳嗽が喘息や頻繁な風邪などの既存の医学的問題によって引き起こされている場合は、症状を治療するために服用できる特定の薬について医師に相談してください。
   • 咳が副作用になる可能性があるため、ACE阻害薬を服用している場合は医師に相談してください。阻害剤の代わりに、咳の副作用なしに同じ利点を持つAT1受容体遮断薬が処方される場合があります。
   • 咳は、特に頻繁で慢性的な場合、心臓病や肺がんなどのより深刻な病状の症状である場合があります。ただし、これらの状態には通常、喀血や現在の心臓の問題など、他の重篤な症状が伴います。

方法3/3：自然療法を使用する

1. 1 寝る前に蜂蜜をスプーン一杯食べる。 蜂蜜は喉の粘膜を覆い、なだめるので、喉の痛みに対する優れた自然療法です。蜂蜜はまた、蜂によって生成される酵素のおかげで抗菌特性を持っています。したがって、咳が細菌性疾患によって引き起こされている場合、蜂蜜は有害な細菌を撃退するのに役立ちます。
   • 有機生蜂蜜大さじ1を1日1〜3回、就寝前に食べます。または、蜂蜜を熱いレモン水に溶かして、寝る前に飲むこともできます。
   • 子供たちに小さじ1杯の蜂蜜を1日1〜3回、就寝前に与えます。
   • ボツリヌス中毒、細菌感染のリスクがあるため、2歳未満の子供には蜂蜜を絶対に与えないでください。
2. 2 甘草の根茶を飲みます。 甘草の根は天然の充血除去剤です。炎症を起こした気道を落ち着かせ、喉の粘液を柔らかくします。また、喉の痛みを和らげます。
   • お近くの健康食品店で乾燥甘草の根を探してください。パッケージ化された甘草の根は、ほとんどの食料品店のお茶売り場から購入することもできます。
   • 甘草の根をお湯に10〜15分間、またはパッケージの指示に従って浸します。お茶に含まれる蒸気や油を閉じ込めるために、お茶を何かで覆います。 1日1〜2回、就寝前にお茶を飲みます。
   • ステロイドを服用している場合や腎臓に問題がある場合は、甘草の根を使用しないでください。
3. 3 生理食塩水でうがいをします。 生理食塩水は喉の痛みや粘液を和らげるのに役立ちます。喀痰や咳がある場合は、生理食塩水でうがいをすると、喉から痰を取り除くのに役立ちます。
   • 小さじ1杯の塩を250mlの温水に溶けるまでかき混ぜます。
   • 滴を飲み込まないように注意しながら、15秒間溶液でうがいをします。
   • 水を流しに吐き出し、再びうがいをします。
   • すすぎが終わったら、口を普通の水ですすいでください。
4. 4 天然オイルを注入した蒸気で呼吸します。 蒸気で呼吸することは、鼻腔から水分を吸収し、乾いた咳を防ぐための優れた方法です。ティーツリーオイルやユーカリオイルなどのエッセンシャルオイルにも、抗ウイルス、抗菌、抗炎症作用があります。
   • 中程度の耐熱ボウルを満たすのに十分な水を沸騰させます。ボウルに水を注ぎ、30〜60秒間冷まします。
   • ティーツリーオイル3滴とユーカリオイル1〜2滴をボウルの水に加えます。水をすばやくかき混ぜて蒸気を放出します。
   • ボウルに寄りかかって、蒸気の上でできるだけ近くにいるようにしてください。しかし、蒸気が皮膚を火傷しないように近すぎないでください。蒸気が逃げないように、毛布として清潔なタオルで頭を覆います。 5〜10分間深く呼吸します。エッセンシャルオイルを1日2〜3回使用して蒸気を吸い込んでみてください。
   • 夜間咳嗽を取り除くために、エッセンシャルオイルを自分自身または赤ちゃんの胸にこすりつけることもできます。エッセンシャルオイルは肌に直接塗ってはいけないので、エッセンシャルオイルを肌に塗る前に必ず有機オリーブオイルに混ぜてください。エッセンシャルオイルで乳房をこすることは、軟膏を温めるのと同じように機能しますが、それらは天然であり、石油ベースの化学物質を含んでいません。 10歳未満の子供に適用する場合は、最初に使用説明書をお読みください。