著者:
Clyde Lopez
作成日:
19 J 2021
更新日:
22 六月 2024
コンテンツ
今日、ほとんどすべての人が背中と背骨の病気に直面しています。背中と頸椎に影響を与える一般的な痛みを伴う問題は、腰、胸、首のいずれであっても、神経が挟まれていることです。私たちが年をとるにつれて、人間の線維軟骨は硬くなり、その規則的な形を失い、それが神経終末の挟み込みにつながります。ただし、神経が圧迫される原因は他にもあります。まさにこの問題に苦しんでいることを確認するには、この記事を読んでください。
ステップ
パート1/4：症状を認識する
1 睡眠に問題がある場合は注意してください。 神経がつままれている人の中には、夜になると痛みが悪化するために睡眠障害を訴える人もいます。どんなに横になっても腰痛がひどいので、快適な睡眠姿勢を見つけるのは難しい。 - （ほとんどの人のように）仰向けまたは横向きで寝ると、脊椎と首、およびこれらの領域の神経終末に追加の圧力がかかり、挟まれた神経の痛みが悪化します。
2 筋力低下に注意してください。 この症状は、脳から神経を通過する筋肉に送られる信号によって引き起こされます。神経がつままれたりつままれたりすると、その機能が低下します。神経をつまむほど、筋肉が弱くなります。 - この症状は、つままれた神経が手首にある場合、親指、人差し指、中指の機能に影響を及ぼし、握力と握力に影響を与えるため、特に厄介です。
3 チクチクする感覚に注意してください。 この感覚の医学用語は「知覚異常」です。この症状で、人は体の特定の領域で皮膚のチクチクする感覚を感じます。この症状の理由は、神経がつままれると、その機能が制限され、身体の患部にヒリヒリする感覚、痛み、脱力感が生じるためです。 
4 激しい痛みがないか確認してください。 これは、単に無視できない症状の1つです。咳、くしゃみ、座っていると、脳脊髄液の圧力が上昇するため、痛みが悪化することがありますが、この症状は、水平姿勢（特に腰）で休むことで軽減できます。 - 急性の腰痛は、臀部や脚に広がる可能性があります。同様に、肩や腕にも背中の上部の痛みが感じられます。手足を曲げたり、積み込んだり、持ち上げたりすると、痛みが悪化するだけです。
5 しびれに注意してください。 くすぐったい感覚は、つままれた神経の影響を受ける体のどの部分にも存在する可能性があります。神経がつままれると、脳から筋肉に信号を伝達する能力が失われ、それが私たちの触覚に影響を及ぼし、体の患部にしびれを引き起こします。挟まれた神経が機能しなくなります。 - 神経がつままれた場所の皮膚のしびれは、通常、脚と足に発生します。このため、歩行、脊椎の可動性、反射神経、脚の長さ、運動能力、触覚にも影響を与える可能性があります。
6 バランスが崩れていないか注意してください。 神経がつままれていると、体の特定の部分とのコミュニケーションが失われるため、バランスが崩れる可能性があります。これは、私たちの筋肉や体に到達する必要のある信号の一部が中断されているという事実によるものです。彼らは単に脳から最終目的地に移動しないので、あなたは特定の感覚を失います。これが起こると、物事を感じる能力が失われ、バランスが崩れます。
パート2/4：リスクを評価する
1 必要以上に体重を量ると、神経終末をつまむ傾向があることを知ってください。 太りすぎになると神経に圧力がかかるため、太りすぎになると神経が挟まれやすくなります（体や臓器の他のすべての部分と同じように）。 - 甲状腺の状態（甲状腺機能低下症など）は肥満につながる可能性があるため、これらの状態に苦しんでいると、神経が挟まれやすくなります。同じことが糖尿病や体重の問題を引き起こす他の病気に苦しむ人々にも当てはまります。
2 あなたの性別も役割を果たすことを知ってください。 女性は手根管症候群を発症する可能性が高いため、神経が挟まれやすくなります。手根管症候群は、親指、中指、人差し指のしびれやうずきを引き起こします。 - この症候群は背中には影響しませんが、手や手のひらに損傷を与えます。
- 妊娠と体重増加に伴い、女性はさらに神経をつまむ傾向があります。
3 関節リウマチも危険因子です。 関節リウマチでは、関節の腫れが起こり、関節にある神経を圧迫します。圧迫から神経の挟み込みまでは、目を見張るものがあります。 - 家族に関節炎の病歴がある場合、または関節炎が悪化した場合は、神経の圧迫を防ぐためにすぐに治療を開始することをお勧めします。関節炎は深刻である必要はありませんが、治療せずに放置すると深刻になる可能性があります。
4 あなたの親戚がつままれた神経を持っている場合、あなたはこの状態になりやすいです。 一部の人々は、遺伝的遺伝のために神経が圧迫される素因を持っています。誰かが神経のつままれに苦しんでいるかどうか、そして彼らがあなたの家族の中でこの障害を持っている人を知っているかどうかあなたの家族に尋ねてください。 - あなたの家族が肥満（そして関節炎）につながる遺伝的異常を持っているなら、あなたはこれらの状態の症状として神経がつままれている可能性が高くなります。
5 骨棘も考慮に入れてください。 この状態は脊椎を硬くし、柔軟性を失います。これにより、脊髄内の神経のスペースが狭くなり、最終的には背中に神経が挟まれます。 - 骨の成長は通常、骨の関節、つまり関節で形成されます。ただし、脊椎の骨の関節にも形成される可能性があります。これらの成長は骨棘と呼ばれ、骨の端に形成される小さな骨の成長です。あなたの神経にはまったく良くありません！
6 姿勢も役割を果たします。 姿勢が悪いと、脊椎の神経に圧力がかかるために末梢神経を刺激する可能性があるため、神経が挟まれやすくなります。あなたが間違った位置に座っているとき、あなたの背骨はあなたの神経に起こる整列からノックアウトされます。 - 姿勢の悪さが腰痛の原因であると思われる場合は、姿勢を改善する方法と睡眠中の姿勢を改善する方法に関するwikiHowの記事をお読みください。
パート3/4：家庭薬での治療
1 湿熱を使用してください。 タオルを取り、ぬるま湯で濡らします。挟まれた神経の領域にタオルを1日3〜4回15〜20分間適用します。タオルが冷え始めたら交換してください。 - 必ずご使用ください 暖かい 特に体の患部がしびれ、タオルの温度をはっきりと感じることができない場合は、お湯でやけどしないように水をかけてください。
2 マッサージを受けてください。 マッサージでつままれた神経に圧力をかけると、痛みや緊張を和らげることができます。言うまでもなく、マッサージは挟まれた神経の領域で穏やか（「鋭くない」）でなければなりません。 - たとえば、つままれた神経が手首にある場合は、手首の周りを優しくマッサージします。背骨にある場合は、背骨自体ではなく、背骨の周りの領域をマッサージします。円運動を使用するのが最善です。
3 カリウム強化食品を食べる。 体内のカリウムが不足すると、神経が圧迫されることがあります。カリウム欠乏症を避けるために、カリウムが豊富な食品を十分に摂取していることを確認してください。 - バナナとアボカドはカリウムの優れた供給源です。カリウムを栄養補助食品の形で摂取することもできますが、最初に医師に確認してください。サプリメントはすべての人に適しているわけではありません。
4 より多くのカルシウムを入手してください。 それはあなたがつままれた神経を癒すのに役立ちます。あなたはあなたの薬局で栄養補助食品にカルシウムを見つけることができます、またはあなたの医者からカルシウムの処方箋を得ることができます。このサプリメントを服用する前に医師に確認してください。 - チーズやミルクなどの乳製品は、カルシウムの優れた供給源です。ほうれん草やケール（ビーガンに最適）などの野菜も食べられます。
5 休むことを忘れないでください。 ストレスと運動はあなたの痛みを悪化させるだけです。休息は、神経の圧迫によって引き起こされる痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。ほとんどの人は、十分な休息をとれば、数日または数週間以内につままれた口蓋を取り除きます。 - 痛みが悪化するのを防ぐために、職場で過度のストレスをかけないようにしてください。物を持ち上げたり引っ張ったりするときは、力を入れすぎないように体を正しい形に保ってください。体を適切に動かす方法がわからない場合は、理学療法士に相談してください。
- あなたが特にひどい挟まれた神経を持っているならば、あなたは安静期間を必要とするかもしれません。非常に激しい痛みに苦しんでいる人は、1〜2日間活動を制限する必要があります。ただし、この場合、長期間使用しないと効果がありません。
6 定期的な運動。 最初に、ウォーキングやランニングなどの低強度の有酸素運動を行います。ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの軽い活動をしながら、毎日30分間運動します。 - 2週間後、トランクエクササイズを開始します。理学療法士に相談して、柔軟性を高め、腰痛を和らげる最高の運動プログラムを開発してください。
7 姿勢と体の位置を監視します。 これは、神経の再挟み込みを回避するための鍵です。立ったり、座ったり、横になったり、重い物を持ち上げたりするときに、体をどのように保持する必要があるかについての詳細は次のとおりです。 - 立っている：長時間立っているときは、腰の痛みを和らげるために、短いスツールまたはボックスに足を1つずつ置いて休ませます。
- 座っている：背中をしっかりサポートする背もたれのない椅子に座ります。背中が腰で曲がるのを防ぐために、お尻を下に引っ張ってください。背中をしっかりサポートすることが不可欠です。ソフトパッドを使用して腰部をサポートします。
- 嘘をつく：横になっているときは、片方の枕を頭の下に置き、もう片方の枕を両足の間に置き、腰と膝で両足を曲げます。仰向けになって、膝の下に2つ目の枕を置き、腰からの圧力を和らげます。
- アイテムを持ち上げる：重いものを持ち上げるときは、背中をまっすぐにし、できるだけ体に近づけてください。床から重いものを持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ちながら座ってください。胴体をひねったり、ウェイトを腰より上に持ち上げたり、長時間上に伸ばしたりしないでください。
4のパート4：医療の助けを求める
1 身体検査を受ける。 あなたの医者はいくつかの方法であなたのつままれた神経についてもっと知ることができます。彼にできることは次のとおりです。 - 神経伝導検査..。このテストでは、電気神経インパルスと筋肉や神経の機能を測定し、神経をつまんでいるかどうかを示します。
- 筋電図..。この手順の間に、医師は針電極をさまざまな筋肉の領域の皮膚に挿入します。この手順は、収縮状態と弛緩状態の両方で筋肉の電気的評価を評価することを目的としています。筋肉の正しい機能に関与する神経に損傷がある場合、あなたの結果はポジティブに戻ります。
- MRI（磁気共鳴画像法）..。この手順は、神経終末が挟まれていると医師が疑う場合に使用されます。
2 あなたの懸念が確認され、あなたがつままれた神経に苦しんでいるならば、理学療法士に会い始めてください。 彼は、神経からの圧力を和らげるために、体の患部の筋肉を強化およびストレッチするためのエクササイズを紹介します。これがリハビリテーションへの最速の道です。 - 専門家の監督の下でこれらの演習を行うことは非常に重要です。適切な監督なしに背中の筋肉を強化するための運動を行うことは、あなたの状態を悪化させるだけです。
3 鎮痛剤や鎮痛剤などの特別な薬の服用を検討してください。 イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、損傷した神経の周りの痛みや炎症を和らげることができます。 - 通常、急性の痛みの場合、6〜8時間ごとに200〜400 mgのNSAIDを服用する価値があり、1日の基準である1200mgを超えないようにします。体重が60kg未満の人の場合、1日あたりの総投与量は200 mg /日を超えてはなりません。
4 硬膜外ステロイド注射を検討してください。 この治療法は、坐骨神経が脚に挟まれている場合に最もよく使用されます。この手順は、痛みを和らげ、損傷した神経を癒すことができます。手順自体は非常に簡単です。医師のところに来て、脊椎にステロイドを注射します。 
5 セラピストに痛みを和らげる方法を教えてもらいます。 まず第一に、しっかりした、たるみのないマットレスを購入することをお勧めします。理学療法士が腰痛を和らげるためにあなたに示すことができるいくつかのテクニックはここにあります： - 枕またはフォームブロックを使用して頭を30度上げ、下に2つ目の枕を置いて膝を少し曲げて、腰椎のカールを行います。
- また、膝と骨盤を曲げて横になり、片方の枕を両足の間に置き、もう片方の枕を頭の下に置くこともできます。
- この位置は脊柱前弯症（腰椎と頸椎の内部湾曲）を強調するため、胃の上に横たわらないでください。
6 手術を受けることもできることを忘れないでください。 薬物療法や治療で緩和できず、時間の経過とともに悪化する慢性の挟まれた神経の場合は、手術が推奨される場合があります。通常、このオプションは、従来の治療の6〜12週間後に検討され始めます。 - 複数の神経が同時に損傷した場合や、体のいくつかの領域で神経の機能が低下し始めた場合にも、手術をお勧めします。
- この手術は「椎間板切除術」と呼ばれます。これには、ヘルニアによって損傷した骨の成長または腰椎椎間板の一部の除去が含まれます。一部の椎骨は除去されるか、融合されます。
チップ
- 安静を制限しますが、横になっているときは常に膝を曲げて背中の緊張を和らげます。
- 温湿布の使用やカイロプラクターの診察など、非薬理学的治療を試してください。
- 必要に応じて余分な体重を減らします。健康的な体重を達成するためにあなたの食事療法を変更してください。
