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一般に「低血糖」と呼ばれる低血糖症は、血中のブドウ糖の量が通常のレベルを下回ったときに発生します。ブドウ糖は体にとって重要なエネルギー源です。血糖値が低すぎると、脳細胞と筋肉が適切に機能するのに十分なエネルギーを持っていません。低血糖症は、血糖値の突然の低下の結果であることが多く、通常は迅速に治療することができます。血糖値が低いと思われる場合は、できるだけ早くブドウ糖を含む食品を少量食べてください。治療せずに放置すると、低血糖は錯乱、頭痛、または失神につながる可能性があります。重症の場合、低血糖はけいれんや昏睡を引き起こしたり、致命的となることがあります。この記事では、低血糖の症状の発症を防ぐ方法について説明します。

低血糖症は、糖尿病患者に発生するか、特定の食品を食べることに対する反応である可能性があります。 2番目は反応性低血糖症と呼ばれます。

ステップ

1. 1 低血糖の症状を認識することを学びます。 それらは人によって異なりますが、一般的な症状には、空腹感、震え、神経質または不安、発汗、錯乱、めまい、立ちくらみ、話すのが困難、脱力感、視界のぼやけ、眠気、頭痛、吐き気、過敏症、および錯乱が含まれます。
2. 2 個人の食生活や生活習慣に合った健康的な食事プランを立てましょう。 健康的な食品を定期的に摂取することは、特に糖尿病を患っている場合に、低血糖を予防または管理するための最も効果的な方法の1つです。必要に応じて、そのような食事計画を立てるのを手伝ってくれるように医師に依頼してください。
3. 3 1日5〜6食を十分な量で食べ、食事や間食を抜かないでください。 肉、魚、鶏肉、七面鳥、豆、ナッツなどのタンパク質を食事計画に含めます。ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこし、じゃがいも、ロメインレタスなど、さまざまな野菜も食べましょう。
4. 4 低血糖の症状の最初の兆候が見られたら、次のいずれかを食べます。 フルーツジュース1/2カップ、通常のソーダ1/2カップ（ダイエットではない）、ミルク1カップ、キャンディー5〜6個、大さじ1。蜂蜜または砂糖、3〜4個のブドウ糖錠剤または1人前（15g）のブドウ糖ゲル。子供のために、線量はより低くあるべきであることを覚えておいてください。

チップ

• 運動して、1日5〜6回の少量の食事を食べます。
• 運動前や就寝前に健康的なおやつを食べることは、一部の人々にとって非常に重要です。
• 重度の低血糖症状に苦しんでいる場合は、血糖値を血糖値計で測定して定期的に血糖値を監視することをお勧めします。ブドウ糖が70mg / dL未満の場合は、血糖値をすばやく上げるものを食べてください。 15分後に血糖値を確認してください。 70mg / dL以上にならない場合は、他のものを食べてください。血糖値が70mg / dL以上になるまで、これらのヒントを繰り返します。
• コーヒー、お茶、一部の種類のソーダなど、カフェインを多く含む飲み物や食べ物は避けてください。カフェインは低血糖症状を引き起こし、気分が悪くなる可能性もあります。
• 低血糖のリスクが高い場合は、職場、車内、またはどこにいても、血糖値をすばやく上昇させる食品を常に保管してください。
• 血糖値の急激な上昇につながる可能性があり、状況を悪化させるだけであるため、糖分の多い食品を食べることは避けてください。

警告

• 週に数回以上低血糖症がある場合は、医師の診察を受けてください。あなたの治療計画は変更される必要があるかもしれません。
• 低血糖症は、インスリンやインスリン産生を増加させるために服用する錠剤など、糖尿病の治療に使用される特定の薬の副作用である可能性があります。特定の薬剤の組み合わせも低血糖症を引き起こす可能性があります。
• 低血糖の症状は運転を非常に危険にする可能性があるため、運転するときは注意してください。長距離を運転するときは、血糖値を頻繁にチェックし、必要に応じて血糖値を70 mg / dL以上に保つように軽食をとってください。
• 一部の人々では、特に空腹時にアルコール飲料を摂取すると、低血糖症を引き起こす可能性があります。場合によっては、この反応が1〜2日遅れることがあり、関係に気づきにくいことがあります。常に食べ物や軽食と一緒にアルコール飲料を消費してください。
• 糖尿病を患っている場合、または低血糖のエピソードが発生しやすい場合は、血糖値が急激または急激に低下した場合に役立つように、友人、家族、同僚に症状を説明してください。幼児の場合、学校のスタッフは、子供の低血糖の症状を認識する方法とそれらを治療する方法について指導されるべきです。