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• ステップ
• パート1/2：あなたの恐れを克服する方法
• パート2/2：人に門戸を開く方法

脆弱性は拒絶や嘲笑の可能性を許すので、多くの人々は関係において脆弱であることを恐れています。ただし、友人や大切な人との関係に脆弱性を示さないようにすると、愛する人との深い個人的な絆を築くことができなくなる可能性があります。あなたは自分の恐れを克服し、人間関係の脆弱性とより多くの満足を見つけるために人々に門戸を開くよう努めるべきです。

ステップ

パート1/2：あなたの恐れを克服する方法

1. 1 脆弱性を示さない理由を挙げてください。 あなたが関係に自分自身であることを恐れている理由について考えてください。人とオープンになることについて、何が一番怖いのか自問してみてください。傷つけたくない、または友人やパートナーを傷つけないようにしようとしている可能性があります。時々理由は私たちのエゴであり、それは私たちが私たちの弱点を示すことを可能にしません。おそらく、過去のあなたの開放性は望ましくない結果をもたらしました。自分に正直になり、恐れを振り返ってください。
   • あなたの考えを視覚化するために一枚の紙にそれらを書き留めてみてください。
2. 2 ポジティブな側面に焦点を当てます。 オープン性と脆弱性は、多くの点で有益です。人々との深いつながりを築き、信頼と満足のレベルを高めるのに役立ちます。これらの側面に注意を払うことはあなたがあなたの恐れを克服するのを助けるでしょう。あなたが前向きであり続けるのを助ける活動を見つけてください。これは、運動、瞑想、または日記への書き込みである可能性があります。
3. 3 あなたのことを本当に気にかけている人と話してください。 あなたが開くことを恐れていない親戚や友人に手を差し伸べてください。脆弱性の懸念を他の人と共有します。おそらく彼の視線はあなたの視線とは根本的に異なるでしょう。また、そのような会話は、他の人とのオープンさのための一種のリハーサルになります。
4. 4 専門家に相談してください。 自分で問題に対処するのが難しい場合は、心理療法士またはカウンセリング心理学者に助けを求めることができます。彼はあなたが答えを見つけるのを手伝って、ただ聞いたりアドバイスを提供したりします。あなたの行動に影響を与える理由や過去の出来事のリストを専門家に見せてください。

パート2/2：人に門戸を開く方法

1. 1 急がないで。 共有したい事実を1つ選び、そこから始めます。恐れや懸念をすぐに表明するべきではありません。そうしないと、自分自身や対話者を圧倒する危険があります。
   • あなたのキャリアについて心配したり、あなたの親戚について心配したりするように、小さく始めてください。趣味を広めていなければ、趣味について話すこともできます。
   • 一部の人々は、すでに個人的または親密な秘密を彼らと共有している誰かに門戸を開く方が簡単だと感じています。これは状況のバランスを取ります。
2. 2 会話の境界を設定します。 あなたが話している人にあなたが期待することを言うことによって難しい会話を始めてください。あなたが話す必要があるならば、ただあなたに耳を傾けるように頼んでください。アドバイスが必要かどうかを忘れずに教えてください。会話のトピックで不安を感じる場合は、状況をより細かく制御できるようになります。
   • まず、「意見を述べる前に終わらせてください」と言うか、「あなたと話してもいいですか」と尋ねます。
3. 3 脆弱性に対する恐れを認めてください。 その人からあなたの懸念を隠さないでください。自分の気持ちを隠す過去の出来事について彼に話してください。これにより、彼はあなたの決断力を理解し、あなたがコミュニケーションを確立しようとしていることに気づきやすくなります。
   • あなたの困難を認めて、「私は変えようとしている」のようなことを言ってください。あなたがもっと開くことができるとき、あなたはその人に将来あなたに提案するように頼むこともできます。
4. 4 あなたの間違いについて教えてください。 あなたが間違ったことや恥ずかしいことについて話してください。すべての人が間違いを犯すので、おそらくあなたは理解されるでしょう。人々は誠実で地味な性格に惹かれるので、あなたの欠点を隠そうとしないでください。
   • あなたがこれの準備ができているならば、あなたはあなたに関係を犠牲にした間違いのようなあなたの重大な違法行為を共有することができます。小さく始めることを恐れないでください。日中に行ったほうがよい会話のメンタルリストを保管してください。おそらくあなたは見知らぬ人に失礼であり、それを後悔していました。これは、あなた自身の行動を振り返りたいというあなたの意識と願望を示します。
5. 5 あなたが何かを理解していないならそれを認めなさい。 誰もが賢く知識があるように見せたいと思っていますが、すべてを知っているふりをしないでください。そうしないと、傲慢と見なされます。わからない点を説明してもらうことができます。これを行うことにより、あなたは尊敬を獲得し、対話者の自尊心を高め、そしてあなたが彼を信頼していることを示すでしょう。
   • あなたがそれを理解していない場合、あなたは難しい政治状況やワークフローを説明するように求められるかもしれません。新しいスキル（料理やサイクリングなど）を教えてもらいます。
   • 他の人とのやりとりについて、恐れずに意見を聞いてください。これは、あなたがあなたを逃した瞬間を理解するのを助け、次にあなたが何に焦点を合わせるべきかを知るのに役立ちます。
6. 6 あなたの気持ちを共有してください。 あなたが自分自身にあなたの感情を保つならば、結果は怒りと欲求不満だけです。何が気になるかを告白することで、問題をすぐに解決する機会が与えられ、その人はあなたの試みを誠実で正直な行動として認識します。
   • 必ずしも感情を表現する必要はありません。紙に書き留めたり、音楽で表現したりすることもできます。これもコミュニケーションの手段です。
7. 7 止まらないで。 その人はあなたの言うことにうまく反応する可能性が高く、あなたはそのような詳細を彼らと快適に共有するでしょう。しかし、あなたが望む反応が得られなくても、あなたはまだあなたの恐れよりも優位に立っており、その関係において勇気が脆弱であることに気づきました。
   • あなたがその人の反応に満足しているなら、彼の反応に感謝します。あなたが怪我をした場合は、そのような反応があなたにどのように影響したかを彼が理解できるように、あなたの気持ちについて話してください。
   • 感情の言葉による表現は、感情にすばやく対処するのに役立ちます。そのため、結果がどうであれ、あなたはすでに自分自身に好意を示しています。あなたは誠実に行動し、この行動をさまざまな方法で実践していることを誇りに思うべきです。
   • コミュニケーションの結果に注意を払い、あなたの恐れが正当化されたかどうかを確認してください。恐怖には大きな目があることがよくあります。