うがいをする方法

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ステップ
2の方法1/2：適切にうがいをすることを学ぶ
方法2/2：すすぎ液の選択
チップ
警告

うがいは治療の重要な部分です。有害なバクテリアを取り除き、口腔衛生を促進します。うがいは美的ではないか奇妙に思えるかもしれませんが、快適なバスルームでうがいをすると、それは完全に正常です。詳細については、以下をお読みください。

ステップ

2の方法1/2：適切にうがいをすることを学ぶ

1 きれいなガラスを見つけてください。 これがあなたの「すすぎカップ」になりました。うがいをするのに特別なカップを使う必要はありませんが、バクテリアの伝染を防ぐので、ボトルから直接飲むよりも安全です。
2 選択したリンス液をリンスカップに入れます。 少量の液体で十分です。大量に注ぐよりも、少量から始める方がよいでしょう。
3 少量のうがい薬を口の中に入れて、口の中で泡立てます。 目標は、うがいでは到達できない領域である口の前面と側面に到達しようとすることです。
- 頬を引っ張って膨らませ、舌を前後に動かして、うがい薬を口の中で前後に動かします。
- うがいをする前にうがいを少し温めることを好む人もいます。うがい薬を使うのはおそらくあまり快適ではないでしょう、そして温水と少量の塩は喉にうまく働きます。
4 頭を後ろに傾け、液体を飲み込まずに、口を開けて「ああ」という音を出してみてください。 誤って液体を飲み込まないように、喉の後ろの口蓋垂と喉頭蓋を閉じたままにします。
- 慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、正しく行えば、口の奥の軟口蓋の振動により、液体が沸騰しているかのように動きます。
- うがいをすると、液体が口の奥を洗い、バクテリアを取り除き、喉の痛みを和らげます。
5 すすぎ液を流しに吐き出します。 毎日のオーラルヘルスケアをブラッシングとデンタルフロスで補完します。

方法2/2：すすぎ液の選択

1 普通の塩水（食塩水）でうがいをしてみてください。 コップ1杯の温水に小さじ半分の塩を加えます。溶解するまでかき混ぜます。気道感染を防ぐために、生理食塩水で1日3回うがいをします。
- 研究によると、1日3回生理食塩水でうがいをした人は、上気道感染症が40％減少したことが示されています。
- 他の研究では、生理食塩水が喉の痛みと戦うのに役立つことが示されています。
2 購入または自分で作ったうがい薬でうがいをしてみてください。 うがい薬は、呼吸をリフレッシュし、口をきれいにし、同時に感染症と戦うのに役立ちます。それは朝と夕方に何百万もの人々によって使用され、彼らの毎日の口腔ケアの一部です。
- アルコールを含むうがい薬は一般により強力ですが、粘膜潰瘍、詰め物の破損、さらには癌のリスクの増加など、いくつかの副作用があります。これらの液体は注意して使用してください。
- 必要に応じて、独自のうがい薬を作ることもできます。それは実際にはかなり簡単です。ここにいくつかの簡単なレシピがあります：
  - ミント＆ティーツリーオイル
  - アンジェリカシード注入
  - 他の多くの簡単なうがい薬
3 プレーンベーキングソーダ溶液ですすいでください。 重炭酸カリウムまたは重曹は、家庭で多くの用途がある有名な洗浄剤です。それがこんなに素晴らしいうがい薬になることを誰が知っていましたか？実際、小さじ1杯の重曹と250グラムの水が口の酸塩基平衡を回復させます。抗菌性のためにペパーミントオイルのようなエッセンシャルオイルを少し加えると、うがい薬ができます！
4 うがいを和らげるために、お湯にレモンと蜂蜜を加えてみてください。 このうがい薬の利点は、他の解決策とは異なり、すすぎ後に飲むことができることです。蜂蜜とレモンジュースを大さじ1杯ずつ170グラムに加えてみてください。水。特に喉の痛みがあり、それを取り除きたい場合は、うがいをしてから飲み込んでください。