完全に変更する方法

コンテンツ

ステップ
4の方法1/4：あなたの人生を評価する方法
方法2/4：大きな変更を加える方法
方法3/4：あなたの最高のバージョンになる方法
方法4/4：軌道に乗る方法
チップ

自分が望むように生きていないことを知ることは、自分自身に対する行き詰まりや欲求不満の感覚になる可能性があります。自分を変えるのは簡単ではありませんが、その仕事は努力する価値があります。計画を考えてそれに従うと、変更することができます。あなたが重要な変化の準備ができているならば、あなたがあなたの人生をどのように見たいか、そしてあなたが何を変える必要があるかを最初に決定してください。次に、いくつかの小さなステップで変更プロセスを開始し、自分がより良くなるのに役立つ新しい目標を設定します。あなたの行動を監視し、あなたの計画に従うことをより簡単にするためにやる気を維持してください。

ステップ

4の方法1/4：あなたの人生を評価する方法

1 あなたがあなたの理想的な生活をどのように想像しているかを理解してください。 完全に変えたいと思うなら、あなたの人生はあなたが望むように発展していないと感じるかもしれません。あなた自身の最高のバージョンになるためには、あなたがあなたの人生をどのようにしたいかを理解することが重要です。あなたの理想的な仕事や学校、あなたがあなたの日々をどのように過ごしたいか、そしてあなたが他の人々にどのように現れて欲しいかについて考えてください。
- たとえば、子供たちと一緒に働くために教師になりたいと決めるかもしれません。自由な時間には、他の人を助け、自分の手で何かをし、家族とコミュニケーションを取りたいと思っています。あなたが人々にあなたを気さくで勤勉な人として認識してもらいたいとしましょう。
2 リストを作る 習慣と行動それはあなたを悩ませます。 大きな変更が必要な場合は、悪い習慣を良い習慣に置き換える必要があります。どのような習慣があなたが望む人生を送るのを妨げているかを判断してください。どのような行動があなたに問題を引き起こしているのか考えてください。後で取り組むために、これらの習慣と活動のリストを作成してください。
- 週末の食生活が趣味のお金を稼ぎ、健康的な食事をするのを妨げていることがわかったとします。
- または、携帯電話を手に持っていて、これがすべての自由時間を費やしていることに気付くかもしれません。
3 変更する動作をトリガーするものを決定します。 悪い習慣を取り除くのは簡単ではありませんが、何が習慣を引き起こすのかを知ることで、それと戦うのが簡単になります。何か有害なことをしたいと思ったら、以前に起こったことを書き留めてください。何かが刺激的な要因である可能性があり、この状況を繰り返さないようにすると、何かを変更するのが簡単になります。
- あなたがジャンクフードをあきらめようとしているとしましょう。次にポテトチップスの袋を食べたいと思ったときは、衝動に駆られる前に何が起こったのかを考えてください。緊張していると、ジャンクフードが欲しくなることがあります。ストレスに対処することで、ジャンクフードへの渇望を避けることができます。

方法2/4：大きな変更を加える方法

1 あなた自身があなたの価値を理解するのを助けるためにあなた自身に投資してください。 あなたは気分が良くなるに値するので、あなた自身にお金を使ってください。あなたの髪型を変えて、あなたが始めやすいように新しい服を買ってください。メイクをするなら、新しい方法でメイクをすることを学びましょう。
- 機会があれば、サロンで新しいヘアカットを取得し、新しい服をいくつか購入してください。
- お金が足りない場合は、古着屋に行くか、セールでいくつかの商品を購入してください。友達やガールフレンドを招待して、不要な服を交換することもできます。
2 周囲を変えて、新しいものに合わせてください。 環境の変化は、考え方を変え、目の前に新しい機会を見つけるのに役立ちます。まず、自宅や職場で詰まりやゴミを取り除きます。次に、家具やその他のアイテムを再配置して、部屋の外観を新しくします。可能であれば、あなたがあなたの人生を変えようとしていることを思い出させるために何か新しいものを購入してください。
- 小さな変更でも違いが生じる可能性があるため、スペース全体をやり直せなくても心配しないでください。おそらく、小さな鉢植えややる気を起こさせるポスターで、あなたは新しい気分になれます。
- 可能であれば、あなたの周りのすべてを変えて、あなたの人生があなたにとって新しいように見えるようにしてください。壁の絵を交換し、新しいリネンとタオルを購入し、古い家具や欠陥のある家具を交換します。
助言： それがあなたの理想的な生活に対応し始めるようにあなたの周りの空間を飾ります。たとえば、もっと勉強したり書いたりしたい場合は、部屋の中で最も目立つ場所に机を置きます。毎日料理を始めたい場合は、鍋やフライパンを目立つ場所に移動してください。
3 自分自身をやる気にさせるために前向きな方法で自分自身に話しかけてください。 あなた自身に対するあなたの態度はあなたを助けるか、あなたのすべての努力を台無しにする可能性があるので、あなた自身を前向きに扱うことを学ぶことが重要です。あなたの考えを監視して、時間のネガティブな傾向を見つけてください。自分が否定的な考えを考えていることに気付いた場合は、それらの考えに挑戦し、中立的または肯定的なものに置き換えてください。あなたが一日中繰り返すことができるあなた自身のために肯定的な肯定を作成します。
- あなたが失敗していると思ったとしましょう。「私は上手に歌い、パイを塗り、焼くので、これは真実ではありません」と自分に言い聞かせてください。次に、元の考えを次のように置き換えます。「私はたくさんのことができますが、すべてを知ることは不可能です。」
- 次の肯定的な肯定を使用して、自分自身をやる気にさせることができます：「私は素晴らしい」、「ハードワークで何でも達成できる」、「私は自分の最高のバージョンになりつつある」。
4 何か新しいことを試して、自分を快適ゾーンから押し出してください。 あなたが何かを変えるつもりなら、あなたは成長するためにあなたの快適ゾーンから出るのを学ぶ必要があります。あなたの最善の策は、新しいことを試み始めることです。いつも試したいことのリストを作成し、そこから項目を取り消し始めます。
- リストには、「タイ料理店に行く」、「スカイダイビング」、「絵画教室に申し込む」、「インターンシップに申し込む」、「ボランティア活動をする」、「店で見知らぬ人と話す」などの項目が含まれる場合があります。「髪型を変える」、「新しいやり方で働く」

方法3/4：あなたの最高のバージョンになる方法

1 現実的で測定可能な目標を設定する. 以前に書いた理想的な生活の説明を読み直し、必要なものを手に入れるのに役立つ1〜3の目標を強調します。目標が小さく、簡単に測定できることを確認してください。特定の目標を設定して、進捗状況を簡単に追跡できるようにします。
- たとえば、「もっと動く」という目標は、具体的でも測定可能でもないため、十分に策定されていません。「毎日30分間運動する」という目標を立てたほうがよいでしょう。
2 あなたがあなたの目標を達成するのを助けるために新しい習慣を開発してください。 あなたが望むものを手に入れるのを助ける良い習慣のリストを作りなさい。次に、それらをあなたの生活の一部にする方法を考えてください。あなたの目標に向かってあなたの旅を始めるために新しい習慣のための時間を取っておきなさい。
- あなたが健康的な体重を達成するという目標を持っているとしましょう。あなたの新しい習慣は、毎日運動し、正しく食べることができます。やりたいことをやりやすくするために、時間をかけて運動し、健康的な食事を準備してください。
3 重要でない活動に費やす時間を減らして、本当に重要な活動に時間を割くことができます。 一人一人の時間は限られているので、新しい目標が出てからは、何もできないような気がするかもしれません。新しい目標に取り組む時間を見つけるには、どの活動があなたの人生を良くしていないかを特定することが重要です。これらの活動をより重要な活動や新しい習慣に置き換えてください。
- 昼休みにスマートフォンでゲームをするのが普通だとしましょう。今回はスポーツにご利用ください。
4 あなたをやる気にさせる成長志向の人々に囲まれてください。 環境は、人のモチベーションと行動に大きな影響を与える可能性があります。成功しようとしている人々と、彼らを幸せにすることをしている人々とより多くの時間を過ごしてください。このコミュニケーションは、あなたが自分の人生に大きな変化をもたらすように動機付けるのに役立ちます。
- あなたの目標や興味を共有する人々のためのイベントに参加してください。そこであなたはおそらく新しい友達を見つけることができるでしょう。
- あなたの人生から人々を排除しなければならないことを心配しないでください。あなたが成長に焦点を合わせている人々とより多くの時間を過ごすにつれて、あなたは当然あなたに悪い影響を与えるかもしれない知人の会社を避け始めるでしょう。
5 毎日新しい目標や習慣に向かう途中で達成したことを追跡します。 目標に向けて行ったすべての努力を書き留め、どんなに小さくても達成を祝います。将来の結果ではなく、プロセスについて考えてください。これはあなたのやる気を維持し、途中で諦めないでしょう。
- 毎日、目標を達成するために今日行ったことを書き留めてください。
- 小さな結果が得られたら、それを祝い、目標に向けた進歩を祝福します。

方法4/4：軌道に乗る方法

1 一緒に目標を達成できるパートナーを見つけましょう。 あなたと同じ仕事をしている人が近くにいると、やる気を維持しやすくなります。同じ目標を持つ人、または信頼できる人にパートナーになるよう依頼してください。あなたがこれらすべてをしている理由を忘れないように、少なくとも週に一度あなたの進歩についてあなたのパートナーと話してください。
- あなたの目標がそれを許すならば、あなたはあなたと一緒に目標を達成することに関連した何かをするためにあなたのパートナーを招待することができます。
助言： 複数の目標がある場合は、説明責任を維持するために複数の人に連絡することを検討してください。たとえば、友人にあなたとスポーツをするように頼み、ルームメイトにあなたが自由な時間を過ごしていることを追跡し、同僚に仕事の進捗状況を監視するように頼みます。
2 重要な活動にすべての時間を費やすのを妨げる気晴らしを排除します。 テレビや電話は非常に気が散る可能性があるので、邪魔にならないようにしてください。何かがあなたを新しい習慣に固執するのを妨げるならば、あなたの人生からその気晴らしを排除するか、制限してください。これはあなたがあなたの目標に向かって行くことを可能にします。
- たとえば、コンピューターと電話でのソーシャルネットワークの使用を制限するアプリケーションをインストールします。
- あなたはそれを見たいという誘惑を避けるためにテレビを消すことができます。
3 週に一度進捗状況を確認してください。 何が行われたかを分析することで、自分が正しく行っていることとそうでないことを理解することができます。これはあなたにあなたの行動を調整して物事を成し遂げる機会を与えます。毎週時間を取って、今週行ったことを確認し、次の週の新しいステップについて考えます。
- たとえば、目標に取り組んだ時間や役に立たなかった活動を記録できます。次に、将来の時間を最適に管理する方法を決定します。
4 前向きな変化に対して自分に報いる。 成功を祝うために何かに身を任せてください。特別なステッカー、好きな食べ物、または長い間購入したかった小さなアイテムである可能性があります。定期的に報酬を与えて、大きな目標に向けてモチベーションを維持してください。
- 小さな変更に対する報酬として、新しい良い習慣について何かをしたり、目標に向かって取り組むたびに、カレンダーにステッカーを貼ることができます。
- より重要な成果を得るには、お気に入りのコーヒーや珍しいバスボムなど、楽しいものを自分で購入してください。
- 重要なポイントや目標に到達したら、新しい靴やスパへの訪問で自分に報酬を与えましょう。
5 結果ではなく、プロセスについて考えてください。 自分を完全に変えるには時間がかかりますが、目標に向かって取り組むにつれて、小さな変化に気付くようになります。これらの変化を祝うことは、あなたが生きたい人生を送るのに役立つので重要です。目標を達成するのにどれくらいの時間がかかるか心配しないでください。日々起こっていることをお楽しみください。
- あまり質問しないでください。そうしないと、ストレスや圧倒されてしまいます。時間をかけて、プロセスを楽しんでみてください。
6 やる気を維持するために休日を取ります。 あなたが自分の人生に変化をもたらしたいのなら、あなたはそれが価値があることをあらゆる瞬間に負っているように感じるかもしれません。これにより、減速したり休んだりできないように感じることがあります。しかし、できるだけ効率的に働くためには、体と心を休ませる必要があります。あなたが回復してあなたの計画に固執することができるようにあなたの休息日を計画してください。
- たとえば、リラクゼーションと楽しみのために週に1日取っておくこともできます。
- あなたは月に一度一日中家にいて何もすることができません。