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• ステップ
• チップ
• 警告

多くの女の子が月経の日に泳ぐことに神経質になっていますが、その日はあなたがビーチやプールサイドで友達と楽しむのを止めさせないでください。実際、水中で数回運動すると、血球数が減少し、気分が高揚します。生理中の泳ぎ方を知りたい場合は、ステップ1から読み始めてください。

ステップ

1. 1 タンポンまたは月経カップを使用してください。 水泳に行く前にタンポンまたは月経カップを挿入します。水泳は分泌物の量を減らすことができますが、タンポンや月経のガードなしで友達と一緒に水に入るのはまだ衛生的ではありません。これらの製品にまだ慣れていない場合は、最初に自宅で着用してください。
   • タンポン。あなたがすでにタンポンを使うことに慣れているならば、それらは水泳に理想的です。漏れは体の形をとるので心配する必要はありません。タンポンから紐を隠し、どんなタイプの水着でも着て、澄んだ水で泳ぎに行きます。タンポンは数時間ごとに交換することを忘れないでください。8時間以上続けて着用しないでください。
   • 月経トレイ。タンポンほど広く知られていませんが、月経カップは膣に挿入する必要があり、そこで体にしっかりと付着して血液を収集します。月経カップは最大10時間着用できます。これは、最大8時間着用できるタンポンよりもはるかに長い時間です。タンポンと同じように、機能的に見えず、体にくっつくので、血液が流れ出ず、タンポンから紐を隠す心配がありません。
   • パッドを持って泳ぐことはできません。すぐに濡れて水に濡れますので、水着で着用すると目立ち、水に入ることができなくなります。
2. 2 あなたと一緒に持っていくために余分な衛生アイテムを詰めてください。 タンポンを着用している場合は、1日に数回交換する必要があります。あなたの会社がその日を楽しみ続けてそこに長く滞在することに決めた場合に備えて、それらのいくつかをつかんでください。タンポンをパッドに交換したい場合は、水泳が終わって着替えた後に行ってください。したがって、スペーサーもご持参ください。
   • 流れの激しい日にタンポンを着用する場合は、3〜4時間ごとに交換してください。
   • 月経用トレイを使用する場合は、最大12時間内部に留まることができるため、心配する必要はありません。
3. 3 このような日は泳ぐべきではないという神話は無視してください。 月経に関しては、信じられないほどの話がたくさんあります。最近の水泳は健康に悪い、または海で泳ぐと血がサメを引き付けると言う人の言うことを聞かないでください。タンポンが水分を吸収しすぎると言われたら聞いてはいけません。そのような発言は現実とは何の関係もありません。いつでも安全に泳ぐことができ、生理のある日でも安全に泳ぐことができます。
4. 4 ワイドショーツを着用してください（オプション）。 タンポンの糸が見えるのが本当に心配な方や、気持ちが悪い時は、ワイドパンツでストレスを解消してください。だぶだぶに見えないかわいいカットを購入し、水着の上にショーツを引っ張ります。安心感を高めるために、濃い色のショートパンツを購入してください。
5. 5 血が気になる場合は、濃い水着を着用してください。 タンポンや月経カップを正しく挿入すると、ビキニに血が見えなくなります。ただし、暗い水着を着ることで身を守ることができます。ネイビーブルー、マゼンタなどのキュートな色を選んで、水泳を楽しんでください。
   • 底が広い水着を選ぶこともできるので、タンポンの紐が表示される心配はありません。
6. 6 自信を持って泳げます！ あなたの外見を大騒ぎしないでください、そしてそれをチェックするために5分ごとにお尻を振り返らないでください、そうすればあなたは間違いなくあなた自身を手放すでしょう。水から出てトイレに行き、簡単にチェックしてください。あなたの状態を無視して楽しんでください。
   • ガールフレンドを取得します。親しい友人に、彼女があなたについて何か気づいたかどうかを知らせてもらいます。
7. 7 膨満感やけいれんから身を守りましょう。 最近の万能の治療法はありませんが、生理中に経験する可能性のあるけいれんや膨満感を軽減するためにできることがいくつかあります。最近の揚げ物、塩辛い、一般的に不健康な食品、および多くのカフェインは避けてください。モトリンまたは他の鎮痛剤を服用してください。時々、あなたができる最善のことはただ泳いで痛みを忘れることです。
8. 8 あなたはただ日光浴することができます。 水泳があまりにも不快であるか、何をすべきかわからない場合は、思いやりを持って戻ってください。説明：「今は泳ぎたくない！」代わりに日光浴をお楽しみください。あなたの会社全体が女の子で構成されている場合、彼らはおそらくすぐに理解するでしょう。あなたが混合会社にいるなら、彼らはこれについてあなたに圧力をかけるにはあまりにも恥ずかしがり屋である可能性があります。
   • 彼らがすべて水中にいるとしても、会社と対話する方法を見つけてください。足を水に下げてプールの端に座ったり、タイムトライアルのジャッジになったり、単にサイドから競技者を応援したりすることができます。
   • これはあなたが不快に感じる最後の手段であることを忘れないでください。生理の有無にかかわらず、泳ぎに行くときは自信を持って行く必要があります。月経は自然なプロセスであり、恥ずかしがらずに女性であることを誇りに思うべきです。

チップ

• プールに飛び込む前にトイレを使用してください。これにより、プールでの出血の可能性が減少します。
• 底が暗い水着を着ることは常に良いことです。見た目が良いだけでなく、それらの厄介な汚れを隠すこともできます。
• 不快に感じる場合（「浮かんでいる」ように）、本能を信頼して水から出てください。
• 自然に振る舞います。リークに注意を向けることほど悪いことはありません（リークが発生した場合）。必要に応じて、ただ謝罪して去ってください。
• 他の人があなたの漏れに気付かないように、暗い水着を着用してください。
• 必要に応じて、親しい友人と一緒に、お互いの背中を覆うための予備のものを用意することができます。
• 水着が漏れた場合は、水着を覆うことができるもの（できればスカート）を忘れずに持参してください。
• あなたが漏れて、あなたの友人がそれに気づいたならば、それに集中しないでください、さもなければ人々も気付くかもしれません。たとえば、「ジュースを飲みたいのですが、財布に入れているかどうかを確認しに行きますか？」という信号やコードを考えてください。
• あなたの期間があなたの計画を混乱させないでください。時々運動はあなたが気分を良くするのを助けることができます。
• 下に水着の代わりにショートパンツを着用してください。水中でパッドを着用しないでください。シャワーを浴びた後、泳いだ後にパッドを着用してください。
• 水泳のレッスンを受けていて、生理がある場合は、次のように言います。 気分が優れないです コーチはあなたを座らせます。パッドは1時間ごとに交換してください。水泳が本当に難しい場合は、トレーナーにそのことを伝えてください。

警告

• 一部の人々は、水泳時にパッドが血液を吸収しないことに気づきます。
• 水中では出血は遅くなりますが、完全に止まることはありません。一定の時間が経過すると、血が流れる可能性がありますが、あまり明白なことは何も起こりません。