祖母の死を生き残る方法

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ステップ
パート1/3：損失の調整
パート2/3：サポートを受ける
パート3/3：先に進むことを学ぶ
チップ
警告

多くの人にとって、祖父母の死は、彼らの生活の中で重要な役割を果たした非常に近い親戚の喪失を意味します。祖母の死後、人は多くの異なる感情を経験することができます。愛する人を失うことは恐ろしくて不安です。祖母の喪失はしばしば人生の最初の喪失であり、それは経験した感情を複雑にするだけです。死は人生の自然な部分であり、遅かれ早かれ私たちはそれに対処しなければなりません。和解し、サポートを見つけ、祖母の死を続ける方法を学びましょう。

ステップ

パート1/3：損失の調整

1 あなたの感情を感じてください。 抵抗せず、感情を抑えなければ、対処しやすくなります。悲しみは決して正しいことも間違っていることもありません。彼女には時間枠はありません。怒り、悲しみ、混乱、または分離の発作を封じ込めないようにしてください。時間が経つにつれて、それはあなたにとってより簡単になるでしょう。
- 一部の孫は、関係の長さ、関係の近さ、死因、または家族の他の人の反応のために、祖母の死の影響をより受けます。大人は自分の悲しみを隠してはならず、したがって子供や青年に悲しみや涙が正常であることを示すべきではありません。
2 彼女があなたに教えたことを考えてください。 祖母の死についてどう思うか考えてみてください。必要に応じて、あなたの考えを日記に書き留めてください。楽しい瞬間を振り返り、彼女があなたの人生にどのように影響したかを理解してください。あなたの祖母の人生がどのようなものであったかについての彼らの思い出を共有するように他の人に頼んでください。彼女の人生が彼女の家族の隣で過ごし、愛と珍しい経験に満ちていたことに気づいたら、あなたは気分が良くなるでしょう。
3 追悼式。 必ず追悼式に来て、祖母の死を受け入れ、親戚を支援してください。
- あなたがまだ若い場合、あなたの両親はあなたが葬式または記念に行くことができるかどうかを自分で決めるでしょう。参加したい場合は、保護者の方にお知らせください。
- 次に、葬儀と追悼式がどのように行われるかを説明し、それをどのように処理できるかについて話し合います。葬式に出席することはあなたがあなたの祖母を和解させそして尊敬するのを助けるであろうと彼らに言いなさい。
4 メモリーボックスやスクラップブックを作りましょう。 このアクティビティは、何が起こったのかを再考し、損失を受け入れるのに役立ちます。祖母を彷彿とさせるお気に入りの写真やお土産を選んでください。メモリボックスには、レシピ、お気に入りの曲の歌詞、または彼女の人生の物語のコレクションなど、何でも含めることができます。箱やスクラップブックをお好みに合わせて飾りましょう。
- あなたがあなたの年齢のために葬式に出席することを許されなかったならば、そのような創造的な仕事はあなたが喪失を受け入れるのを助けるでしょう。しかし、葬式や記念式典に出席したとしても、アルバムを作る過程で祖母についての思い出や会話をすることで、祖母の思い出を称えることができます。
5 死の性質を理解する。 あなたの祖母が亡くなった理由を理解するために必要な質問をしてください。おそらく、あなたの祖母が長い病気に苦しんでいて、今は痛みを心配していないことを知っていることは、あなたが喪失を受け入れるのに役立つでしょう。死に対する認識と態度は年齢によって異なります。
- 5〜6歳の幼児は文字通りすべてをとることが多いので、「おばあちゃんは永遠に眠りに落ちた」というフレーズは彼らを怖がらせ、彼らもそのように眠りにつくことができると思わせることができます。一部の子供たちは死が彼らの行動によるものであると誤って信じているので、親は彼らが彼らの祖母の死のせいにしないことを彼らの子供たちに納得させなければなりません。たとえば、子供は、祖母がめったに会わなかったために亡くなったと思うかもしれません。
- 9歳以上の子供と青年はすでに死の必然性を理解し、遅かれ早かれ誰もが死ぬという事実を受け入れることができます。

パート2/3：サポートを受ける

1 家族と一緒に時間を過ごしましょう。 悲しみはあなたが一人で時間を過ごすときにのみ強まります。親愛なる人を亡くした身近な人が近くにいることを忘れないでください。逃げ出したり、強く見えたりする衝動に抵抗し、喪失を悼んでいる愛する人たちに慰めを見つけようとします。
2 信仰に目を向けなさい。 あなたが宗教的または精神的な人であるならば、それはあなたにすべてが時間とともにうまくいくことをあなたに納得させるそれらの行を読み直す時です。宗教的で精神的な集まりはまた、あなたが喪失を受け入れ、あなたの愛する人と結びつき、そしてあなたに明るい未来への希望を与えるのを助けることができます。
- 研究によれば、（人間の生活と来世への信念を通じて）深い精神的信念を持つ人々は、他の人々よりも悲しみから回復する可能性が高いことが示されています。
- あなたが信者でないなら、墓地の墓への頻繁な訪問やおばあちゃんの所持品の世話などのありふれた活動があなたを助けます。
3 支援グループ。 愛する人も失った人々は、あなたとあなたの愛する人がその喪失に対処するのを助けることができます。サポートグループでは、他の人の話を聞いたり、喪失の痛みを経験した人と自分の気持ちを共有したりできます。そのようなグループは、人々が愛する人の死後の最初の数週間と数ヶ月を乗り切るのを助けます。
4 コンサルタント心理学者。 普通に生活できず、常に自分の悲しみについて考えることができない場合は、専門家に助けを求める方がよいでしょう。カウンセリング心理学者は、あなたが喪失に対処するのを助け、状況に適切に対処する方法をあなたに教えます。

パート3/3：先に進むことを学ぶ

1 思い出にふける。 愛する人の死後、気分が良くなる最良の方法は、懐かしい思い出を作ることです。一緒に笑ったり、楽しんだり、祖母と一緒に体験した楽しい状況を考えてみてください。また、時間の経過とともに、ボックスやメモリアルバムを改訂して、経験したすべての瞬間を忘れないようにすることができます。
2 自分を大事にして下さい。 愛する人を悼むとき、ハンカチに囲まれてベッドから出ないので、自分のことを忘れがちです。起き上がって外に出て新鮮な空気を味わってください。健康的な食事を始め、定期的に運動を始めましょう。セルフケアは体と精神を強化します。マッサージを受けたり、アロマオイルでリラックスしたお風呂に入ったり、瞑想したり、日記を書いたり、良い本を読んだりしてください。
3 あなたの家族をサポートします。 他の人を助けることに集中することは、あなたが損失に対処して先に進むことをより簡単にするでしょう。この困難な時期にあなたの両親と兄弟をサポートしてください。あなたの両親の一人が母親を亡くしました-それはひどい試練です。あなたはあなたの愛する人を愛していることを思い出させてください、そして小さなことでも彼らの世話をするようにしてください-お茶を作るか皿を洗うことを申し出てください。
4 おばあちゃんをあなたの人生に入れましょう。 あなたの祖母があなたの記憶に住んでいる喜びを感じてください。あなたは彼女のビジネスを続けるか、彼女の記憶に敬意を表するために趣味を採用することができます。あなたの祖母がした場合は縫うことを学ぶか、伝統的な家族の食事を調理する方法を学びます。
5 もう一度笑顔になることを恐れないでください。 祖母の死後、笑ったり楽しんだりすることに罪悪感を感じてはいけません。あなたは自分の喜びに無礼を示しているように見えるかもしれませんが、そうではありません。おばあちゃんもあなたに望む幸せで充実した生活を送っていることを願っています。悲しみは暗闇と寒さのように感じます。暖かい日差しをあなたの人生に取り入れて、友達と遊んだり、家族とボードゲームをしたりしてください。

チップ

翌日、仕事や勉強に耐えられない場合は、家にいるほうがいいです。これは正常であり、回復するのに時間がかかることが予想されます。
悲しみ、怒り、または欲求不満は、癒しのプロセスにおける重要なステップです。悲しみは弱さの兆候ではありませんが、強くて良い関係の結果です。
非常に悲しみ、怒り、不安を感じている場合は、信頼できる大人に相談してください。簡単な会話はすでに気分が良くなるのに役立ちます。さらに、状況を理解する方法についてアドバイスを得ることができます。