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• ステップ
• 方法1/3：根本原因に取り組む
• 方法2/3：他の人に門戸を開く
• 方法3/3：否定的な行動を避ける

気になる人から離れていることに気づいて悲しい場合は、自分に腹を立てないでください。あなたは友人や家族の近くにとどまることを学ぶことができます。まず、人を避ける根本的な原因に取り組む。次に、他の人にもっと開放し、あなたの関係を優先することを学ぶようにしてください。最後に、あなた自身の意図しない行動が、人々があなたとのコミュニケーションをやめる理由ではないことを確認してください。

ステップ

方法1/3：根本原因に取り組む

1. 1 人を押しのける前に、自分がどのように感じているかを考えてください。 ほとんどの場合、人々は何かを恐れているために他人から身を隠します。最後に誰かを押しのけたときのことを考えて、何があなたを怖がらせたかを自問してください。自分の行動の理由を理解すると、変化を始めやすくなります。
   • あなたは以前の関係でトラウマや怪我をしたことがあるかもしれません、それであなたはより多くの痛みから身を守るために人々を押しのけます。
   • 考えを自由に記録したり書き留めたりすると、行動の根源を特定するのに役立ちます。人間関係についてのページを始めて、あなたがトピックについて考えるときに頭に浮かぶものは何でも書き留めてください。数分後、得たものを読み直してください。
   • あなたは、人々があなたのことをよく知るとすぐにあなたを嫌うのではないか、あなたが彼らを信頼し始めた後、彼らはあなたを利用するのではないかと恐れているかもしれません。
2. 2 あなたの自尊心を高めます。 自尊心の低い人は、前向きな関係に値しないと感じて、他の人を押しのけることがよくあります。あなたの自尊心が低い場合、あなたは他人からの疎外感を強化するあなたの頭の中で否定的な自己話をしているかもしれません。
   • さらに、「私は幸せになるに値しない」、「人々は私を憎む」などの自己批判的な表現を絶えず繰り返しているかもしれません。これらのステートメントはあなたの心理状態を悪化させるだけです。
   • 否定的な内部対話に従事する代わりに、あなたの最高の性格特性をリストすることによって健康的な自尊心を育ててください。次に、これらの資質を、「私は聞き上手です」、「他の人に共感しようとしている」などの実用的な肯定に変えます。
   • これらのステートメントを毎日数回繰り返します。
3. 3 信頼のレベルを分析します。 プッシュアンドプル関係のもう1つの理由は、信頼の問題である可能性があります。過去に怪我をしたことがあると、周りの壁を壊して他人に無防備になるのは難しいかもしれません。この傾向を止めるために、あなたは再び痛みを感じる危険を冒す必要があるでしょう。これは、他の人にあなたの信頼を得る機会を与える唯一の方法です。
   • すべての新しいパートナーに懸念を表明することが役立つ場合があります。他の人を信頼するのは難しいと思うことを彼らに知らせ、辛抱強くこれを手伝ってくれるように頼んでください。
   • あなたの新しいパートナーにあなたの近くにいる機会を与えるために小さな一歩を踏み出してください。たとえば、重要なプロジェクトであなたをサポートするように彼に依頼したり、社交イベントに彼を招待したりできます。彼があなたをサポートしているなら、徐々に彼への信頼を築いてください。
4. 4 親密さへの準備について正直になりましょう。 あなたは親密さの準備のさまざまな段階で彼らと一緒にいるので、あなたは他の人を押しのけているかもしれません。ある人は親密さを切望し、別の人は余分な時間を必要とするかもしれませんし、その逆もあります。あなたが誰かと異なる波に乗っている場合、それはあなたが健全な関係を築くことを妨げる不均衡を生み出す可能性があります。さまざまなタイプの親密さに対するあなたの準備を理解し、それを他の人と共有します。
   • 彼らは友情の早い段階で個人情報を明らかにするので、あなたはあなたの友人を押しのけているかもしれません。おそらく、この種の開放性はあなたにとって不快であり、あなたはそれを伝える方法を知らないので、その人を遠ざけます。
   • 「これらの個人的なことを私と共有していただきありがとうございますが、私が今あなたに親切に対応できない場合は、ご理解いただければ幸いです。開くのに少し時間が必要です。」
   • 親密さの準備をすることは、親密な開放性だけでなく、肉体的、感情的、そして精神的な結束も含みます。
5. 5 罪悪感を共感に置き換えます。 あなたが愛する人を怒らせたなら、あなたは彼ら（そして他の人）を罪悪感から追い出しているかもしれません。これに対抗するために、誰かを裏切ったり、傷つけたりして、押しのけようとしたときのことに注意してください。次に、自分の外に出て、その人の場所に足を踏み入れます。彼が苦しんでいる理由を理解してみてください。
   • たとえば、この人が何を経験したか、そしてこの状況で彼がどのように感じたかについて考えてください。同じことがあなたに起こったらどう思いますか？
   • その人に心からの共感を示したら、謝罪して償いをしてみてください。相手の気持ちを遮断するのではなく、相手の気持ちを理解するためには共感が必要です。
6. 6 心理学者に相談してください。 自分で行動を変えるのが難しい場合は、心理学者に相談してください。それはあなたが人々を遠ざける原因となっている考えや感情を特定し、あなたが健康な関係を維持できるようにあなたの習慣を変えるのを助けることができます。

方法2/3：他の人に門戸を開く

1. 1 あなたの快適さのレベルをあなたのガイドにしましょう。 自分の中を見て、誰かに門戸を開くことについてどれだけ快適に感じるかを判断します。特定の時間に他の時間よりも脆弱に感じる可能性があり、不快なときは身を守ることができます。何があなたにとって快適で何がそうでないかを決定します。
   • あなたが誰かの会社にいるときはいつでも、小さな一歩を踏み出し、その人に近づくために自分自身をプッシュしますが、あなたの快適さのレベルを尊重してください。
   • あなたは同僚への素敵な褒め言葉から始めることができます。次に会うときは、ドーナツやコーヒーなど、小さくて親しみやすいジェスチャーをします。そして準備ができたら、どこかに彼を招待してください。
2. 2 友好的であること。 あなたが会うとき、人々に微笑んで挨拶してください。その人があなたと話したい場合は、単音節の文章で返答するのではなく、会話に参加してください。知り合いに会ったら、ちょっと時間を取って挨拶し、彼らの様子を聞いてください。
   • 恥ずかしがり屋の方は、公の場で商売をすることに慣れているかもしれませんので、時間をかけてください。アイコンタクトと笑顔に取り組みます。あなたがより快適に感じるとき、より頻繁に人々と交流し始めてください。
3. 3 受容性を保ちます。 新しい人々に会い、あなたの社会的視野を広げる準備をしてください。あなたの友人や知人の良い面を探して、あなたの関係について楽観的に見えます。新しい機会や招待が発生した場合は、それらを受け入れます。
   • たとえば、クラスメートがクラスの後に彼女と一緒に勉強するように頼んだ場合、それが好きかどうかわからなくても同意します。彼女（そしてあなた自身）にチャンスを与えてください。
4. 4 それらについて人々に質問します。 他の人に興味を示すことで、他の人との絆を強めます。あなたの友人、彼らの家族、そして彼らの好みの目標についてもっと学ぶようにしてください。友達と時間を過ごしている場合は、友達が取り組んでいるプロジェクトや最近の問題について友達に聞いてください。
   • たとえば、「なぜ建築家の職業を選ぶことにしたのですか？」または「新しいアパートについてどう思いますか？」と尋ねます。
   • もちろん、シリーズからあまり個人的な質問をするべきではありません：「なぜあなたは離婚するのですか？」例外は、非常に親しい人との会話、または他の人がこのトピックについてあなたと話し合いたいと思っている場合です。
5. 5 あなたの事教えて。 友情を維持するだけでは質問をするのに十分ではありません、あなたはあなた自身について話す必要があります。あなたがその人をよりよく知るようになるにつれて、あなたの考えや個人的な癖を彼らともっと共有してください。オープンであることは、あなたが関係に貢献していることを他の人に示します。
   • ですから、親しい友人が夢を共有するのであれば、あなたの夢も共有するのは良い考えかもしれません。例：「ご存知のとおり、私は常に1年かけて世界を旅することを密かに夢見てきました。」
   • 親しい友人に、他の人を押しのけるのをやめようとしていることを伝えることを検討してください。これは、彼らがあなたをよりよく理解するのに役立ちます。あなたがそれらを許可した場合、彼らはあなたを助けるかもしれません。
6. 6 連絡を失わないようにしてください。 あなたがその人とつながったら、あなたの人生で彼らを保つために最善を尽くしてください。緊張していてもキャンセルしないでください。友達があなたに連絡したらすぐに返信します。しばらくの間その人からのニュースを聞いていない場合は、自分で電話するか、手紙を書いてください。
   • 人々と連絡を取り合うことは、特にあなたが不快であるならば人間関係から遠ざかることに慣れているならば、挑戦的であるかもしれません。ただし、周囲を保護したい場合は、レーダーから消えないようにする必要があります。
   • あなたが本当に社交の気分になっていない限り、友達を気まぐれにさせないでください。 「今日は会えませんが、すぐにお会いしたいです。木曜日はどうですか？」
7. 7 損傷した関係を修復します。 愛する人との関係を台無しにした場合は、愛する人に電話するか、メールを送信してください。あなたが彼を押しのけた理由を説明し、痛みをお詫びします。彼が関係を再燃させることをいとわないなら、将来彼をより良く扱うことを約束してください。
   • 元の友人が友情を再構築したくない場合は、彼の答えを受け入れて、彼を放っておいてください。ただし、気が変わった場合は連絡できることを明確にしてください。
   • 謝罪は一夜にして壊れた関係を修復しないことを覚えておいてください。長期的に物事を正しくするために、あなたは今より良い友達でなければなりません。

方法3/3：否定的な行動を避ける

1. 1 邪魔にならないでください. あなたがあなたの注意で人々を退屈させないことを確認してください。彼らが毎日あなたと一緒に時間を過ごすように彼らを悩ませたり、メッセージを浴びせたりしないでください。あなたが強迫観念になりがちな場合は、自分を夢中にさせるための孤独な趣味や目標を見つけてください。
   • たとえば、新しいコースに登録したり、新しい友達に会うことができる新しい組織に参加したりすることで、常に1人の人と時間を過ごす必要がなくなります。
2. 2 不平を言いすぎていないか自問してみてください。 あなたはいつも食べ物、天気、または他の人について不平を言いますか？絶えず泣き言を言っている人と過ごす時間は疲れ果てており、あなたが悲観論者である場合、人々はあなたを避け始めるかもしれません。苦情が頭に浮かんだら、別の角度から見て、前向きな言葉を見つけることができるかどうかを検討してください。
   • 苦情に対抗するために、感謝の気持ちを実践し始めてください。あなたが持っているものを知っているなら、あなたははるかに少なく泣き言を言うでしょう。
   • 毎日、感謝していることを2つか3つ書き留めてください。
3. 3 あなたの関係において「あなた-私、私-あなた」のバランスを保つようにしてください。 あなたがいつも恩恵を探しているが、他の人を助けたことがないのなら、人々はあなたの周りにいたくないかもしれません。他の人にあまり質問しないで、必要なときに友達や知人に助けを求めてください。
4. 4 他人の絶え間ない承認が必要ですか？ 常に注意と賞賛を必要としている人、または常に褒め言葉を探している人に対処するのは面倒な場合があります。そうしないように注意してください。自尊心が低い場合は、自己満足を体験するためのより健康的な方法を探してください。
   • たとえば、スポーツをしたり、ボランティアをしたり、健康管理のために時間を取ったりすることで、自尊心を高めることができます。
5. 5 関係の問題を解決します。 対立はあらゆる関係の自然な部分です。誰かと意見の相違があるときはいつでも頭を砂に埋めると、人の近くにいることを学ぶことは決してなく、ほとんどの人間関係はひどく終わります。対立から身を隠す代わりに、他の人とそれについて話し合い、解決策を見つけてください。