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オランダ人男性の3人に1人は、早漏が（時には）問題であることを示しています。それは薬で克服することができますが、治療なしであなたの性的パフォーマンスを改善する方法もあります。あなたの性的ルーチンを変え、より多くの前戯をし、そしてよりよくリラックスするための措置を講じることによって、あなたは自然にベッドで長持ちすることを自分自身に教えることができます。

ステップに

1. 潤滑剤の使用を開始します。 研究によると、潤滑剤とコンドームを使用する男性は、使用しない男性よりもベッドで長持ちしやすいことがわかっています。常に水性潤滑剤を使用してください。そうしないと、コンドームが損傷する可能性があります。
2. あなたのパートナーともっと前戯をしてください。 より多くの前戯をすることによって、あなたはあなた自身の喜びを遅らせるより多くの機会を得て、あなたがより長く続くことができるようにします。あなたが来ようとしていると感じたら、ゆっくりとあなたのパートナーに口頭またはあなたの手で刺激することによってあなたの完全な注意を集中させてください。
3. より頻繁に自慰行為をします。 マスターベーションはあなたの体が長持ちするように訓練するのを助けることができ、あなたはあなた自身の性的反応にもっと精通するようになります。あなたが自慰行為をしている間、あなたはあなたの性的スタミナを構築するためにスタートとストップの方法を使い始めることができます。あなたが来ようとしていると感じたら、あなたは自慰行為を続ける前に落ち着くのに十分長く待つことができます。
4. あなたの性的パフォーマンスについて心配するのをやめなさい。 性科学者は、不安やストレスの感情があなたの性的パフォーマンスに影響を及ぼし、早漏につながる可能性があることを発見しました。パートナーとセックスする前に、瞑想や深呼吸などのリラクゼーションエクササイズに集中して、ストレスや心配を減らしてください。
5. あなたの性的ルーチンの多様性。 場合によっては、あなたが毎晩同じルーチンに従うならば、あなたの心と体は性交中のある時点でオルガスムに達するように事前にプログラムされているかもしれません。毎回異なる位置、速度、またはゲームを試して、体をだましてください。
6. 7/9テクニックを練習します。 専門家によると、このテクニックは早漏を経験する男性を長持ちさせるのに役立ちます。すばやく7回出し入れし、続いて9回ゆっくりと動かし、性交セッション全体を通して繰り返します。
7. あなたの陰茎を鈍感にするコンドームを使用してください。 これらのタイプのコンドームには、少量の麻酔物質が含まれていることが多く、これにより気分が落ち着き、ベッドで長持ちする可能性があります。これらのコンドームに加えて、男性のオルガスムを遅らせたり、女性のオルガスムをより簡単かつ迅速に誘発したりするための他の解決策もあります。これらの製品の中で最も人気があるのはクリームとジェルです。たとえば、男性用の麻酔クリームや女性用の特別なジェルがあり、よりチクチクします。

チップ

• セックス中に急いでいるために早く来ているように感じる場合は、パートナーに入る前に、口頭または手でパートナーを喜ばせることに集中してください。あなたのパートナーがすでに満足していると感じていて、実行するプレッシャーが少ないことを知っているとき、あなたは通常よりリラックスしています。
• あなたとあなたのパートナーが本当にセックスをしたいと感じていることを確認してください。そうしないと長くはなりません。