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• ステップ
• 方法1/2：毎日のスキンケアルーチンを変更する
• 方法2/2：自家製の美白製品を試す
• チップ
• 警告

自然な肌の色合いにこだわる必要がありますが、日焼けやシミによって肌が黒ずんでいることに気付いた場合は、必要に応じて明るくすることができます。お肌の色が何であれ、清潔で潤いのある肌が最高に見えます。しかし、肌を明るくしたい場合は、自宅でそれを行うためのいくつかの自然な方法があります。

ステップ

方法1/2：毎日のスキンケアルーチンを変更する

1. 1 朝晩お肌に保湿剤を塗ります。 適切にケアすれば、肌はより明るく、より明るく、より健康になります。洗顔後の朝晩、肌の色に合った保湿剤を塗ってください。
   • たとえば、脂性肌の場合は、すばやく吸収する軽い保湿剤を使用してください。乾燥肌の場合は、保湿剤が豊富な方が良いです。肌が混ざっている場合は、顔全体に軽い保湿剤を、乾燥した部分にはより濃厚な保湿剤を試してください。
   • 胸、腕、脚に軽い保湿剤を塗ります。
2. 2 より軽く、より輝く肌のためにあなたのライフスタイルを改善してください。 果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物で毎日の食事を豊かにしてみてください。また、十分な水を飲む必要があります。水のバランスを保つために、男性は1日あたり約3.7リットル、女性は約2.7リットルの水を飲む必要があります。また、1日30分程度の運動を心がけてください。
   • 体に水分を補給し、定期的に運動し、必要なすべての栄養素を摂取することで、肌は健康で美しく、光沢があります。
3. 3 自宅と屋外で日焼け止めを使用してください。 主に太陽からの紫外線にさらされると、皮膚は暗くなり、色が変わります。これを防ぎ、長波長域と中波長域の紫外線による皮膚病を防ぐために、どこにいても、顔、胸、腕、手にSPFが30以上のクリームを塗ってください。最良の結果を得るには、特に屋外にいる場合は、2時間ごとに日焼け止めを塗ってください。
   • 車に乗っているときやガラス窓のそばに座っているとき、または曇りの日には、太陽光線が肌に当たる可能性があることを忘れないでください。したがって、日焼け止めを毎日使用する必要があります。
4. 4 日焼け止めを塗っていても、屋外にいるときは太陽を覆ってください。 肌が日焼け止めで覆われていても、屋外にいると、特に日光が最も明るい夏には、肌がわずかに赤く暗くなることがあります。これを避けるために、家を出なければならないときは、できるだけ日陰にいるようにしてください。
   • たとえば、保護を強化するために、軽くて長袖の服とつばの広い帽子をかぶって、傘の下や木陰で太陽から身を隠すことができます。
   • また、太陽光線が最も強い10：00〜16：00の間は、できるだけ外に出ないようにしてください。
5. 5 角質除去 皮膚は週に1〜2回。 軽くこすって死んだ皮膚細胞を取り除きます。これを行うには、乾いたスクラブブラシ、湿った手ぬぐい、塩または砂糖のボディスクラブを使用できます。
   • 顔の皮膚は非常にデリケートなため、顔用の工具や製品のみを使用してください。一般的に、ボディ製品は厳しすぎます。
   • 角質除去は、新鮮で影響を受けていない肌を露出させるため、通常よりも肌が暗い場合にのみ機能することに注意してください。
   • 独自のフェイシャルスクラブを作るには、小さじ1杯の砕いたアーモンドまたはオーツ麦を通常の洗顔に加えてみてください。
6. 6 あなたの期待について現実的にしてください。 肌が自然に暗い場合、特に自然療法では、1〜2色以上明るくすることは困難です。肌を比較的明るく保つには、太陽から肌を保護し、角質を取り除き、自然な照明技術を使用するのが最善です。
   • 一貫性が重要であることを忘れないでください。希望する結果が得られるまで、週に数回、さまざまな方法を使用し続けてください。

方法2/2：自家製の美白製品を試す

1. 1 肌を明るくするのに役立つ昔ながらの治療法であるターメリックペーストを作ります。 ウコンは何世紀にもわたって肌を明るくするために使用されてきたインドのスパイスです。ターメリックパウダーに十分な量のオリーブオイルを加えて、濃厚なペーストを作ります。ペーストを顔に薄く塗ります。 15〜20分後、ぬるま湯でペーストを洗い流します。
   • ウコンには、抗酸化作用と抗炎症作用があり、美白に役立つクルクミンが含まれています。
   • ウコンは衣服を汚す可能性があるため、ペーストを準備して塗布するときは古着を着用することをお勧めします。さらに、ターメリックは肌に黄色味を与えることができますが、すぐに洗い流されます。
   • ウコンペーストは1日1回好きなだけ塗ることができます。
2. 2 シミを明るくするために生のジャガイモで肌をこすります。 じゃがいもをスライスし、少量の水で湿らせます。じゃがいもを皮にこすりつけるか、シミなど、明るくしたい部分にスライスを置きます。どちらの方法を使用する場合でも、約10分後にジャガイモジュースを温水で洗い流してください。
   • じゃがいものでんぷんと砂糖は肌の角質除去を助け、ビタミンC、カリウム、亜鉛、その他の栄養素は肌を若返らせて明るくします。
   • この穏やかな治療法は毎日使用することができます。
   • ジャガイモが手元にない場合は、トマト、キュウリ、ブレンドパパイヤなど、ビタミンCが豊富な他の果物や野菜を試してみてください。
3. 3 寝る前にレモンジュースで肌をすすぎ、クレンジングして明るくします。 レモン汁大さじ1杯（15ml）をカップに絞り、水大さじ1杯（15ml）を加えてかき混ぜます。準備した溶液でコットンボールを湿らせ、それで明るくしたい皮膚の領域を拭きます。約20分後、ぬるま湯でやさしく洗い流し、やわらかいタオルで肌を軽くたたいて乾かし、保湿剤を顔に塗ります。
   • 最良の結果を得るには、この手順を週に3回繰り返します。
   • レモンジュースは自然なスクラブとして機能し、肌の最上層をはがし、より明るい肌を露出させます。さらに、含まれているクエン酸にはわずかな美白効果があります（髪に作用するのと同様です）。
   • 一部の人々にとって、レモンジュースは乾燥して皮膚を刺激する可能性があり、時にはそれは日光に敏感になる可能性があります。赤くなったり、噛んだり、焦げたりした場合は、すぐにレモンジュースを洗い流し、再塗布しないでください。
4. 4 純粋なアロエベラジュースを使用して、お肌を落ち着かせ、明るくします。 アロエベラは火傷後の皮膚の治癒を助けることが知られています。さらに、細胞の表層を取り除くことによって皮膚をわずかに明るくする物質アントラキノンが含まれています。アロエベラジュースを肌に厚く塗り、20分ほど置いて完全に吸収させます。ジュースは水で洗い流すことができますが、とても健康的で栄養価が高いので、そうする必要はありません！
   • アロエベラジュースは、さまざまなクリームやローションの成分として使用されていますが、自然療法としてアロエベラの葉を使用するか、純粋なジュースを購入することをお勧めします。
   • 希望する結果が得られるまで、アロエベラを1日1回塗布します。
5. 5 緑のココナッツウォーターで肌を洗い、ツヤを保ちます。 100％ココナッツウォーターを購入するか、ココナッツを割って水気を切ります。コットンボールを水に浸し、顔や明るくしたい部分に塗ります。綿を20分間浸してから、ぬるま湯で液体を洗い流します。
   • これは、1日2回、好きなだけ行うことができます。
6. 6 ナチュラルスクラブには、レモン、ハチミツ、オーツ麦のマスクを使用してください。 天然の美白製品と角質除去成分を組み合わせると、細胞の暗い最上層を取り除き、残りの若々しい肌をわずかに白くすることで肌を明るくするマスクが作成されます。レモンジュース、蜂蜜、小さじ1杯（1グラム）の挽いたオーツ麦で作ったマスクを試してみてください。顔全体やその他の部分に塗り、20分間そのままにしてから洗い流します。
   • 指先で穏やかな円を描くようにマスクを洗い流します。挽いたオーツ麦はあなたの顔から死んだ皮膚細胞を取り除き、下の明るい肌を露出させます。
   • 肌が乾燥している場合は、レモンの代わりにキュウリを使用してください。キュウリジュースとハチミツを顔と体に等量塗り、15分放置してからすすぎます。
   • 小さじ2杯（2グラム）のオートミールパウダーと、1つまみのターメリックと数滴のレモンジュースの混合物を使用することもできます。
7. 7 ヨーグルトやミルクで肌を潤し、明るく潤いを与えます。 無糖のヨーグルトまたは全乳にコットンボールを浸し、それで肌をなでます。ヨーグルトまたはミルクを約20分間そのままにしてから、ぬるま湯で洗い流します。
   • ミルクとヨーグルトには、肌をやさしく角質除去するアルファヒドロキシ酸が含まれています。
   • 低脂肪食品には必ずしも必要な酵素が含まれているとは限らないため、ヨーグルト全体またはミルクを使用する必要があります。

チップ

• コントラストのある明るい肌の印象を与えるには、唇に濃い口紅と濃いアイメイクを塗ってみてください。
• 肌を明るくする自然な方法が遅すぎると思われる場合は、ハイドロキノンブライトニングクリームを使用してください。どのハイドロキノン濃縮クリームがあなたに最適かを見つけるために、事前に皮膚科医に相談してください。

警告

• ハイドロキノンの濃度が2％を超える製品は、否定的な反応を引き起こし、皮膚に損傷を与える可能性があるため、医師に相談せずに使用しないでください。
• 肌を明るくするために、家庭用漂白剤やヘアブライトナーを使用しないでください。肌のメラニンを明るくするように設計されておらず、肌に深刻なダメージを与える可能性があるため、これは機能しません。