あなたの外見を受け入れることを学ぶ方法

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ステップ
パート1/3：自分を受け入れることを学ぶ
パート2/3：否定性を取り除く
パート3/3：優越感を感じる
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いつも見栄えがする傾向が非常に強いので、赤ちゃんでさえそれについて複雑です。たまに醜いと思うかもしれませんし、ほとんどの場合醜いと感じるかもしれません。いずれにせよ、不完全な外観は、幸せになる喜びを否定する理由にはなりません。自分を受け入れ、自分の強みを見つけ、自分を愛することを学びましょう。

ステップ

パート1/3：自分を受け入れることを学ぶ

1 美しさのすべての基準を捨てます。 自分をどう見るかは、現実とはほとんど関係のない基準に大きく依存します。美容基準は非常に物議を醸し、絶えず変化しています。通常、これらの基準は人種差別、性差別、年齢カテゴリの影響を受けます。あなたが突然あなたの外見について否定的な考えを持っているならば、あなた自身に質問をしてください：なぜあなたはそう思うのですか？基準に合わせているだけですか？
- テレビは多くの点で人々の認識に影響を与え、それが彼らを異なって見たくさせます。
- テレビで私たちに宣伝されていることは、実生活で魅力的であると考えられていることとはほとんど関係がないことを理解してください。
- 写真に写っている人たちが私たちを操っていて、私たちが元気で若くなりたいと思っています。しかし、実際の生活で、完全な対称性を備えた単一のしわのない人に出会った場合、それは不自然で恐ろしいことさえあるように見えることを覚えておいてください。
- さまざまな美容基準があり、それぞれが独自の方法で評価されていることを理解してください。たとえば、モデルは、提示している服から視聴者の注意をそらさないように、非常に細いものでなければなりません。
2 あなた自身のためにいくつかのロールモデルを見つけてください。 それぞれの外観がユニークであることを理解してください。あなたのような美しい人を見つけましょう。自分とはまったく違う人に囲まれていると、きちんと自分をとらえるのが難しいかもしれません。醜いアヒルの子の話を思い出してください。彼が成長したときにハンサムになったということではなく、彼が小さいときに見知らぬ人の中にいたということです。
- あなたと似ている、あなたが美しいと思う人々に注意を払ってください。あなたと同じ髪、同じ体格、肌、目、鼻、唇を持つ人々の写真を見つけてください。
- インターネット上のサイトで、さまざまな雑誌、パンフレット、それらを探してください。
- あなたの両親が育った国から来た人々の写真を見つけてください。
- さまざまな時代に美しいと考えられていた人々のイメージに注目してください。美容基準は絶えず変化しており、同じ都市や1つの国でも単一の基準はありません。
- これらの画像を部屋に飾ってください。
- 仮面舞踏会のパーティーでは、時代のスタイルアイコンの1つになりましょう。
3 褒め言葉を受け入れることを学ぶ。 誰かがあなたが似合っているとあなたに言うとき、その人が本当にそう思っていると信じてください。他の人がそう思うかもしれないと信じるために、自分が見栄えが良いと考える必要はありません。お褒めの言葉をありがとう、お返しに何かいいことを言ってください。
- 誰かがあなたを好きなら、それを信じてください。
- 自尊心の低い人は、単に申し出を受け入れることができないため、デートを拒否することがよくあります。恐れることはありません、デートに行きましょう！
- あなたが出会う人々にあなたの好きなところを聞いてください。他の人がどれだけあなたに惹かれているかに驚かれることでしょう！
- あなたがそれらについて好きなことを言うのを忘れないでください！誠実で誠実な褒め言葉はとても魅力的です。

パート2/3：否定性を取り除く

1 あなたの気持ちは何ですか？ 否定的な考えや感情が頭に浮かんだら、それを受け入れてください。自分が悲しいことに気づいたら、なぜ突然気分が悪くなったのか自問してみてください。次に、理由を見つけてみてください。たとえば、広告による絶え間ない煩わしさ、友人との問題、または単に空腹と倦怠感である可能性があります。最後に、この気持ちに名前を付けます。「私は醜いです！」、「体重を減らす必要があります！」、「美しい人だけが幸せになる」という考えを取り除きます。
- あなたはこれらの感情と戦う必要はありません。それらに名前を付け、受け入れて解放するだけです。
- これらの感情が続く場合は、追い払ってください。「美しい人だけが幸せになる」という考えを捨てなさい。自分に言い聞かせてください。「私はただ疲れています。これらの考えは、私が疲れているときに常に起こります。でも今は休みたいので、ナンセンスなことは気にしない」と語った。
- 自分の中で何かを変えようとする前に、自分を愛してください。あなたの外見とあなたの気持ちを受け入れてください。自分の個性を認識せずに自分を変えたり「直したり」しようとすると、期待した結果が得られません。
- 「私は幸せになるに値するのでしょうか？何か意味があるの？」
- これらの質問に「はい」と答えた場合、あなたは正しい方向に進んでいます。
2 嫌いな人を取り除くようにしてください。 誰かがあなたを侮辱したり、あなたを直そうとしたりしたときは、無視してください。誰かがあなたを怒らせた場合、それはその人が人生でうまくいっていないことを意味します。人が健康で、幸せで、満足しているなら、彼は他の人を怒らせません。誰かを口頭で侮辱したり動揺させたりする代わりに、ただ彼らとのコミュニケーションをやめてください。「あなたが成長する時が来た」または「あなたが望むものを考えなさい」と言います。
- 緊張したり、個人的に侮辱したりしないでください。ただし、少し悲しみを感じたい場合は、抵抗しないでください。誰かがあなたに親切でなく、あなたを傷つけようとしたので、あなたが動揺していることを思い出してください。あなたの気持ちを考えてください。
- 自分のことを悪く思わせる「友達」との付き合いはやめましょう。あなたをサポートする準備ができている親切な人々と友達になるようにしてください。
- 誰かがあなたの外見についてあなたにアドバイスをするとき、気分を害しないようにしてください。ヘアスタイリングやメイクなど、美容のことをよく知っている人と友達になろうと思うかもしれません。おそらくあなたはファッションについて何か新しいことを学ぶことを楽しむでしょう、おそらくあなたは美しさについて多くを学ぶことにもっと自信を持って感じるでしょう。
3 優しくしてください。 自分を侮辱し始めたらやめなさい。良い友達と同じように自分自身に話しかけてください。あなたはあなたのガールフレンドを醜いと呼びますか？それとも彼らは彼女を批判し始めますか？彼女がどのように見えるかを常に考えますか？
- あなた自身に手紙を書いて、あなたの親友があなたを説明するようにあなた自身を説明するようにしてください。不誠実または無理やり書いていることに気付いた場合は、やめてください。あなたがあなたを愛している人々に見えるようにあなた自身を説明してください。
- 「醜い」という言葉はめったに使用されず、主に10代の若者や大人の会社で使用されることを忘れないでください。あなたがその言葉を自分自身と呼ぶならば、あなたはきっとあなたの周りの人々を驚かせたり動揺させたりするでしょう。
- 自問してみてください。友達の誰かを「醜い」と表現しますか？
- あなたは醜いように見えますが、友達を「醜い」と呼ぶことはほとんどありません。
4 他の人からの助けを受け入れる。 あなたが本当に自分自身に非常に閉じこもっていて、感情に対処して自分自身を受け入れることができない場合は、専門家に相談してください。自分に危害を加えることを考え始めた場合は、心理学者または心理療法士に相談してください。落ち込んでいて、楽しむことすべてを避けている場合、コミュニケーションを取り、仕事をするのに引きこもりすぎている場合は、必ず専門家に相談してください。
- あなた自身のビジョンがあなたの愛する人が見ているものと一致しない場合、またはあなたが一日に数分以上あなたの外見を考えて心配している場合は、医師に相談してください。

パート3/3：優越感を感じる

1 あなたの趣味について考えてください。 好きなことを始めれば、ずっと気分が良くなります。時間をかけて、何に興味があるかを理解してください。あなたがいつでもそれらを読んで、それらを生き返らせることができるようにあなたの考えを書き留めてください。以下は、あなたの趣味を説明するメモの例です。
- あなたが子供だったら何をしたいのか考えてください..。子供の頃は何をしたいですか？多分あなたはサッカーをするのが好きでしたか？ペイント？ダンス？または何か違う？子供の頃に楽しんだことについて書いてください。
- あなたにインスピレーションを与える人々のリストを作成します..。尊敬する人のリストを作ってみてください。あなたがそれらについて好きなこととそれがあなたの趣味にどのように影響するかについて書いてください。
- あなたが成功することを確信しているなら、あなたが何をするかについて考えてください。..。何をしようとしても成功できると想像してみてください。負けないことが確実だったらどうしますか？それについて書く。
2 あなたの才能を開発します。 何があなたを幸せにするのかを理解したら、できるだけ頻繁にそれをやってみてください！とても簡単です。たとえば、この趣味を趣味に変えたり、先に進んで仕事にすることができます。
- 演技など、生き生きとさせるのが難しいことを楽しんでいる場合は、興味のあるコミュニティに参加したり、コースに登録したりして、楽しんでいることをより頻繁に行う機会を得てください。
- あなたが自分の才能に取り組むとき、あなたがどのように感じるかに注意を払ってください。きっとあなたはあなたが明るく良い気持ちを持っていることに気付くでしょう。このような気持ちは、自分がしていることを本当に楽しんでいることの確認です。それがあなたにとって不快で難しいことに気づいたら、おそらくあなたは別の趣味を選ぶ必要があります。
3 あなたの魅力について考えてください。 美しさと魅力は同じものではありません。魅力は、他の人をあなたに引き付ける特別な力です。通常、美しさは人をより魅力的にしますが、魅力の基礎は完全に異なる性質で構成されています。
- 知性、優しさ、自信、健康、ユーモアが魅力の基盤です。
- 健康的な自己イメージを持ち、感情的に安定していて、自分自身を気遣い、健康である人々は、周囲の人々にとって非常に魅力的である傾向があります。
4 重力をマスターします。 あなたの性格特性に加えて、あなたがより魅力的になることができる他の方法があります。たとえば、歩行、自制心、笑顔、笑いはすべて重要な役割を果たします。自信を持って、リラックスした、リラックスした姿勢を取りましょう。必要に応じて肩をまっすぐにします。
- 笑顔はあなたが持っている最も魅力的なものの1つです。部屋に入るときは、人に微笑んでください。アイコンタクトであなたの笑顔を伴います。
- 赤い色の服はとても魅力的だと考えられています。どういうわけか、服の赤は注目を集め、前向きな気持ちを呼び起こします。赤いバッグや赤いスニーカーでさえ重要です。
- メイクをします。やわらかいナチュラルメイクは見た目を良くしますが、無理しないでください。そうしないと逆の効果が得られます。人々はあなたを自然だと認識しているので、あなたの自然の美しさを高める化粧をしてください。
5 見栄えをよくしてください。 見栄えが良いことを知っていると、自信が持てるようになります。個人の衛生状態を忘れず、体型に合った服を着てください。店員に相談して、窮屈になったり緩んだりしないように試してみてください。あなたの個性を際立たせるスタイルを選択してください。たとえば、音楽スタイルが好きな場合は、そのスタイルに合った服を選択してください。
- 起きて嫌な気分になっても、100万ドルの気分にさせてあげましょう！それは本当にあなたの自尊心を高めるのに役立ちます。
- 貯金をすべて新しい服に費やす必要はないことを忘れないでください。
- 自分の強みを発揮する服を着てください。ただし、体のどの部分も隠そうとしないでください。あなたの体は注意の中心であり続けなければなりません。
- ヘアケア製品、スキンケア製品を選択し、あなたが好きなスタイルを見つけてください。新しい日は、単なる別のルーチンではなく、楽しむ機会と考えてください。
6 お大事にしてください。 睡眠をとり、正しく食べ、定期的に運動します。大人は1日7〜8時間、ティーンエイジャーは9〜11時間眠る必要があります。倦怠感は体重増加や健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 正しく食べ、バランスの取れた食事をとってください。体が必要な量のすべての栄養素を受け取るためには、食物を変える必要があります。果物や野菜、赤身のタンパク質（卵、皮なし鶏肉など）、豆、複雑な炭水化物（パスタや小麦製品、玄米、全粒粉パンなど）を毎日食べます。
- 定期的な運動。成人は、週に2.5時間の激しい身体活動、または週に1.5時間の中程度の身体活動に従事する必要があります。
7 食欲障害に注意してください。 食欲が増したり、逆に減ったりした場合、これは危険な病気の症状である可能性があります。これに遭遇した場合は、必ず専門家に連絡してください。
- 神経性食欲不振症は、かなり一般的な摂食障害です。食欲不振の兆候の中には、食べた食べ物の量、食べた罪悪感、そうでなくても通過しない過剰な体重の感覚についての絶え間ない考えがあります。絶え間ない激しい運動も食欲不振の症状である可能性があります。
- 過食症は、人が食べてから嘔吐を誘発し、激しく運動し、下剤を服用してカロリーを取り除こうとする別の摂食障害です。常に体重を考えているように感じたり、食べた食べ物に罪悪感を覚えたり、食べ物の量をコントロールできない場合や突然たくさん食べる可能性がある場合は、まず過食症を解消してください。
- 過食症も摂食障害の1つです。あなたが定期的に食べ過ぎて、エネルギーでそれを補っていないならば、あなたの医者に確認してください。