スラックラインを学ぶ方法

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ステップ
方法1/3：基本
方法2/3：初心者向けの演習例
方法3/3：訓練を受けた人のための秘訣
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

サーカスのドームの下で綱渡りをすることを夢見たことがありますが、それについて考えるだけで緊張した場合は、スラックラインが適している可能性があります。 Slecklineは、バランスをとる技術でますます人気が高まっています。これには、弾力性のあるぴんと張った1本の線を、時には地面からわずか数センチの高さで歩くことが含まれます。ほとんどの人はバランス感覚を持っているので、バランスをとるときに非常に器用になりますが、それでもラインを踏むのは怖いです。余分な車輪のない自転車でバランスを取ることがどれほど恐ろしかったか覚えていますか？さて、それが本当に簡単であることがわかったと考えてください。スリングを歩くには、自信と少しの練習だけが必要です。

ステップ

方法1/3：基本

1 短いスラックラインラインから始めます。 2つの基準局間の距離が小さいほど、スリングはより安定します。線の長さが長くなると、次のようになります。
- テープの張力が増加するため、テープを分解するのはより危険です。
- スリングの高さを地面から高くして、重りの下でベルトのたるみを強くすることができます。
- テープを締めるのにもっと手間がかかります。一部のテンションシステムでは、これを行うのが難しい場合があります。
2 スラックラインテープの真ん中に、ラインに沿って片足を置きます。
- 素足から始めることをお勧めします。素足でラインをより良く感じ、バランスをより早く見つけることができます。
- かかとの真ん中まで、最初のつま先と2番目のつま先の間を通過するようにラインを踏みます。スキルを向上させながら、足を回し、肩を線と平行にして横に立つ練習をします。
- 完了したら（または、素足での降下が安全でない場合）、靴に切り替えることができます。靴は、トリックや降下中により信頼性の高い保護を提供します。
3 スラックラインにはいつでも入ることができますが、落下によって打撃を受ける可能性のある障害物から遠く離れているため、通常は中央から開始する方が安全です。テープはまた、真ん中で地面に向かってたるみ、落下の高さを減らします。
- 駅からの距離によって線の振動が異なるため、毎回同じ場所から始める練習をしてください。振動は、駅の近くでは速く、少なく、遅くなりますが、線の中央に近づくほど速くなります。
- しかし、どこから始めても、線は大きくぐらつきます。これで結構です。初めて、みんなが揺れる。
4 深呼吸をして、バランスを取ります。 リラックスしていると、足の揺れが少なくなります。
5 基準局など、1つのポイントに注意を向けます。 これは、バランスを見つけて維持するのに役立ちます。
6 腕を少し曲げて広げ、直立させます。
7 スリングの支持脚に体重を移します。 スムーズでバランスの取れた1つの動きでこの足を踏みます。
8 片方の足で腕を使い、もう片方の足でバランスを取り、バランスを保ちます。
9 スラックラインにある脚を曲げます。 膝を曲げると重心が少し下がり、バランスを保ちやすく、ラインの振動を抑えます。
10 バランスを維持するために、腕と自由な脚でバランスを取り続けます。 これを行うには、体をさまざまな位置に曲げたり回転させたりする必要がある場合があります。
- バランスが取れたら、ゆっくりと線の中心に向かって向きを変え、腕を上げて離し、膝を曲げ、頭をまっすぐに見、一点に焦点を合わせます。
11 少なくとも15秒間バランスを維持できるようになるまで、これらの手順を繰り返します。
12 もう一方の足でトレーニングします。 バランスを取る方法を学んだら、一歩踏み出してみてください。
13 最初の一歩を踏み出した後、トレーニングを続けてください！

方法2/3：初心者向けの演習例

1 これらは、ますます複雑なタスクを徐々に完了することにより、スラックライン手法を効果的に改善するために使用できる簡単な手順です。
- スリングに人が座った状態で片足立ちをします。
- あなたとラインに座っている人との間の距離を広げてください。
- 片足でバランスを取ります。
- もう一方の足でバランスを取ります。
- スリングの上に次々と2本の足で立ってバランスを維持します。
- 少し前に進みます。
- 少し前に戻ってください。
- スリングを横向き（テープと平行な肩）に固定し、片方の脚に順番に立ってください。
- ラインをUターンします。
2 また、安全に落下することを学びます。
- 初心者として、あなたはおそらく地面から高くではなく、短いラインでトレーニングするでしょう。基本的に、あなたはあなたの足に着陸することができるでしょう。
- 新しいトリックを学ぶとき、あなたがバランスを失った場合、スリングはあなたを投げ返すことができます。最善の解決策は、勢いを利用してテープに落ちて足に着地しないようにすることです。
- ラインから落ちたときにバランスが崩れた場合は、効果を減らすために、落下中に宙返りをしてみてください。
3 最初にサポートを試すこともできます。
- これを行う1つの方法は、誰かにあなたから数歩離れた列に座るように頼むことです。これにより、ラインの振動と振動が大幅に減少します。あなたがあなたのスキルを向上させるにつれて、その人にライン上であなたからさらに離れるように頼んでください。そうすれば、より多くの振動が生まれます。
- 初期の段階で、バランスをとることを学ぶとき、あなたは互いに助け合うことができます。あなたに保険をかけている人にあなたの隣に立ったり歩いたりさせてください。前後に歩く練習をし、肩に寄りかかることで、すぐにサポートが不要になります。

方法3/3：訓練を受けた人のための秘訣

1 基本をマスターしたら、新しいトリックを試してみてください。 トリック
- ラインをサーフィンします。
- 膝にラインを取り付けます。
- 座った位置（スリングにある脚に座っている）から始めて、立ち上がってください。その後、もう一度座ってください。
- ヨガのポジション。それは難しい。これらのエクササイズをゆっくりと行い、コントロールを維持してください。
- ラインを飛躍します。足を変えてください。 180度、360度回転します。
- ロール。
- スラックラインを歩きながらフラフープをひねります。
- ラインから宙返りをします。このトリックは思ったより簡単です。最初にトランポリンで練習してください。それを手に入れたら、このトリックを使ってラインから飛び降りてから、バク転してテープに着地してみてください。

チップ

始める前に、特定のタスクに注目してください。ラインに乗るのは些細なことのように思えますが、かなりの集中力が必要です。毎回精神的に準備することで、各エクササイズの難しさを真剣に受け止めてください。集中。
次のステップに進む前に、1つのステップを練習してください。スリングを歩くのが難しい場合は、もう一度各脚のバランスを取り、体重を移動する練習をしてください。

警告

スラックラインラインは非常にタイトですので、ラインに当たらないように落下するときは注意してください。
テープは地面からわずか数センチの高さである可能性がありますが、テープから落ちると重傷を負う可能性があります。安全性はスリングの下の表面に依存します。芝生または柔らかい地面で運動を開始します。転倒を和らげるのに役立つマットまたは古いマットレスを使用してみてください。
スラックラインクライミングラインは、ぴんと張った後は使用しないでください。
ゆっくりと注意深くトリックを練習することを忘れないでください。