鼓腸を取り除く方法

コンテンツ

ステップ
方法1/4：状態を緩和する方法
方法2/4：膨満感を早く取り除く方法
4の方法3/4：適切な栄養
4の方法4：慢性的な膨満感を治療する方法
チップ
警告

膨満感は非常に不快な場合があり、多くの場合、永続的な問題です。この問題をすばやく取り除くために、散歩するか、市販の治療薬を服用することができます。ただし、慢性的な膨満感には、他の治療法や食事の変更が必要になる場合があります。腹部膨満は、過敏性腸症候群、セリアック病、月経前症候群、または乳糖不耐症によって引き起こされる可能性があります。

ステップ

方法1/4：状態を緩和する方法

1 膨満感を和らげるために散歩してください。 消化を正常化するために、活発なペースで約20〜30分間歩きます。活発に歩くことは、ゆっくり歩くよりも膨満感にうまく対処するのに役立ちます。歩行は大きな運動を伴わないため、胃のむかつきが悪化することはありません。同時に、食物と飲み込んだ空気が消化管をより簡単に通過できるように、十分な身体活動を提供します。急速な心拍と呼吸は、胃腸管の筋肉が食物と空気を腸に押し出すのを助けます。
2 暖かさを使用してください。 膨満感は、他の多くの不快な感覚を伴う可能性があります。熱は膨満感の痛みを和らげ、リラックスし、ガスや便秘を和らげるのに役立ちます。さまざまな方法を使用できます。
- 温熱パッドを胃に当てます。
- 熱いお風呂またはシャワーを浴びます。
- サウナでリラックス。
3 胃に圧力をかけます。 おへその上に約4本の指を置いて、腹部を小さな円を描くように5分間軽くマッサージします。このテクニックは指圧として知られています。胃に少し圧力をかけると、胃がリラックスし、緊張と膨満感が解放されます。便秘で膨満感がある場合は、やさしくマッサージするとトイレが使いたくなるかもしれません。
4 リラックス. 暗い部屋で仰向けになります。本を読む。瞑想する慢性的な膨満感の症状を和らげるためにリラックスしてください。ストレスや膨満感を頻繁に経験する場合は、少しリラックスして毎日少し休んでください。適切にリラックスすることで、腹部膨満の原因であるガスや便秘を取り除くことができます。

方法2/4：膨満感を早く取り除く方法

1 膨満感のためにシメチコンを服用してください。 この薬は、錠剤またはチュアブル錠の形で薬局から入手できます。ガスによる膨満感や痛みを和らげるのに役立ちます。妊娠している場合は、まず医師に相談してください。シメチコンは次のOTC薬に含まれています。
- エスプミサン;
- "ボボティック";
- Disflatil;
- "シミコル";
- Maalox制酸剤。
2 過敏性腸症候群の正しい治療法を処方するように医師に依頼してください。 過敏性腸症候群がある場合は、腹部膨満の根本的な原因を治療するのに役立つ薬について医師に相談してください。あなたの医者はルビプロストン（Amitiza）またはリナクロチドを含む錠剤を勧めるかもしれません。
- 過敏性腸症候群の場合は、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどの食品のガス処刑を避け、食事からグルテンを排除することをお勧めします。医師はまた、繊維サプリメント、下痢やけいれんの薬、抗うつ薬、または抗生物質の服用を勧めることがあります。
3 PMSにはスピロノラクトンを服用してください。 月経前症候群（PMS）が重度の膨満感を引き起こす場合は、スピロノラクトン（アルダクトンなど）を含む薬を服用する必要があるかどうか医師に相談してください。あなたの医者はまたあなたが避妊をすることを勧めるかもしれません。
- また、塩分を減らし、健康的な食事を維持することをお勧めします。さらに、カフェインとアルコールを避けることは、PMSの症状を防ぐのに役立ちます。
4 プロバイオティクスサプリメントを服用してください。 より自然な方法で膨満感を取り除きたい場合は、プロバイオティクスを服用してみてください。それらは正常な腸内細菌叢を回復するのに役立ちます。バクテリアの入った錠剤を探す ビフィズス菌インファンティス （時々それらはとして示されます B.インファンティス）-これらのプロバイオティクスは、膨満感や胃腸の問題に最も効果的です。
- プレーンヨーグルトも食べられます。ヨーグルトはプロバイオティクスの天然源です。さらに、天然のプロバイオティクスは、ピクルス、ケフィア、テンペ、キムチ、ザワークラウト、バターミルク、味噌などの食品に含まれています。
- 乳酸菌とビフィズス菌は膨満感に最適です。
5 キャットニップティーを飲みます。 このハーブから作られたお茶は、過敏性腸症候群などの腸の病気によって引き起こされる膨満感や痛みを和らげるのに役立ちます。水を沸騰させ、火から下ろして1分待ってから、ハーブの上に注ぎます。
- キャットニップはキャットニップとも呼ばれます。
6 活性炭は服用しないでください。 活性炭は人気のある家庭薬ですが、鼓腸、ガス、鼓腸をサポートするための証拠は不十分です。また、腸閉塞があると悪化することがあります。

4の方法3/4：適切な栄養

1 食べ物をよく噛んでください。 食事中に急いで空気を飲み込むと、膨満感を引き起こす可能性があります。余分な空気が胃に入るのを防ぐために、飲み込む前に食べ物を数秒間よく噛んでください。
2 小麦と牛乳を1週間スキップしてみてください。 膨満感を引き起こす最も一般的なアレルゲンはグルテンと乳糖です。グルテンは小麦製品に含まれ、乳糖は乳製品に含まれています。食事からすべての小麦製品を1週間切り取ってみてください。それが膨満感を取り除くのに役立つなら、あなたはグルテン不耐性であるかもしれません。膨満感が治まらない場合は、来週すべての乳製品を切り取ってみてください。
- グルテンは、パン、パスタ、焼き菓子、クッキーなど、小麦粉を含むあらゆる食品に含まれています。一部のスープやソースは、増粘剤としてグルテンも使用しています。
- グルテン不耐性が疑われる場合は、医師にセリアック病の検査を依頼してください。セリアック病では、体がグルテンを消化できず、腹痛や腹部膨満につながります。アレルギー検査も必要になる場合があります。この検査では、医師が腸組織のサンプルを採取し、その構造を調べます。
- 乳糖は、ミルク、アイスクリーム、ヨーグルト、クリームに含まれています。乳糖にアレルギーがあると思われる場合は、医師に適切な検査を依頼してください。
3 食物繊維の摂取量を徐々に増やします。 膨満感は、食物繊維が少なすぎることが原因である可能性がありますが、食物繊維の摂取量を増やすと、さらに多くの問題に直面する可能性があります。食物繊維の摂取量を増やす前に、膨満感を待ちます。全粒穀物、新鮮な野菜、ナッツ、果物の摂取量を数週間かけて徐々に増やしていきます。この後の膨満感が増した場合は、前の食事に戻り、数日後にもう一度やり直してください。
- 成人の女性と男性は、1日あたり25〜38グラムの食物繊維を摂取する必要があります。食物繊維は、オーツ麦、小麦、全粒米などの穀物に含まれています。
4 膨満感のために特定の食品を避けてください。 膨満感に苦しんでいる場合は、問題を悪化させる可能性のある特定の食品を控える必要があります。これらは短鎖炭水化物が豊富な食品です（FODMAPと呼ばれます）。消化器系や胃腸系の問題がある場合、短鎖炭水化物が適切に消化されない可能性があります。 FODMAPには、フルクトース（果物の砂糖）、ラクトース（乳製品の砂糖）などの炭水化物、およびソルビトールやマンニトールなどの人工甘味料が含まれます。これらの食品を完全に諦めたくないかもしれませんが、膨満感が治まるまで摂取量を減らす必要があります。これらは次の製品です：
- りんご;
- 洋ナシ;
- 乳製品;
- アスパラガス;
- 芽キャベツ;
- ニンニク;
- マメ科植物：レンズ豆、豆、ひよこ豆。
5 炭酸飲料は避けてください。 甘い炭酸飲料やビールは胃の中で二酸化炭素を放出し、膨満感を引き起こす可能性があります。将来の問題を避けるために、これらの飲み物の摂取を制限してください。
6 チューインガムやハードキャンディーは避けてください。 ガムを噛んだり、飴玉を吸ったりしながら余分な空気を飲み込むと、膨満感を引き起こす可能性があります。それらはまた膨満感に寄与することができる人工甘味料を含んでいます。

4の方法4：慢性的な膨満感を治療する方法

1 膨満の症例を記録します。 膨満感を感じるときはいつでも、専用の日記に情報を書き留め、一日を通して食べたすべての食べ物を記録することを忘れないでください。この情報は、医師が正確な診断を下すのに役立ちます。
- 常に膨満感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。膨満感は病状の兆候である可能性があり、その場合、あなたがそれを治療するまでそれは消えません。腹部膨満は、乳糖不耐症、セリアック病、クローン病、過敏性腸症候群、胆石、または憩室炎の症状である可能性があります。
2 アレルギーがあるかどうかを医師に確認してください。 医師は、膨満感がアレルギー反応によるものかどうかを判断するために、アレルギー皮膚検査または血液検査を注文する場合があります。彼はまた、それに対する反応をテストするためにアレルゲンを注射するかもしれません。
3 鍼治療をお試しください。 膨満感が他の症状を伴わない場合は、全体論的アプローチを使用できます。研究によると、鍼治療は腹部膨満を含む胃腸の問題の症状を和らげるのに役立ちます。資格のあるはり師に相談してください。認定セラピストを見つけて、最良の結果を得るために4週間の鍼治療セッションをスケジュールします。
4 他の症状が出た場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 膨満感が下痢、便秘、重度の腹痛、吐き気、嘔吐、血便、大幅な体重減少、発熱、胸痛などの症状を伴う場合は、医師の診察を受けてください。これらの症状は健康上の問題を示しています。
- 腹痛が吐き気、嘔吐、および非常に激しい喉の渇きを伴う場合、これは腹膜炎の兆候である可能性があります。この場合、直ちに医師の診察を受けてください。
- 腹部の便秘と破裂性の痛みは、腸閉塞の兆候である可能性があります。
- 胃の痛みが5時間以上続き、明るい色の粘土色の便が伴う場合は、胆石がある可能性があります。
- 吐血したり、コーヒーかすに似た嘔吐をした場合は、直ちに医師の診察を受けてください。