減量のためのアップルサイダービネガーの使い方

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何年もの間、人々は数ポンドを失い、より健康的で魅力的に見えるための最良の方法を見つけようとしてきました。減量があなたの健康に良い理由はたくさんあります。太りすぎは、皮膚や髪の問題、骨や関節への圧力の増加、心臓病や糖尿病のリスクの増加、さらには早死など、多くの病気や問題の原因となります。現代の座りがちな生活は人々の健康に悪影響を及ぼします。早く体重を減らす方法を見つけたい人は、そのような方法がないので、きっとがっかりするでしょう。しかし、あなたが体重を減らそうとしていて、あなたの食事療法と運動をさらに効果的にしたいなら、あなたはおそらくアップルサイダービネガーが素晴らしい治療法であるとわかるでしょう。

ステップ

1 酢の栄養価と化学組成を調べてください。 これは、この減量製品の使用方法を正確に計算するために必要です。
- アップルサイダービネガーは、リンゴ全体を発酵させて作った酸性の液体です。アップルサイダービネガーは、どの研究でも減量製品として機能することが証明されていません。しかし、多くの栄養士や栄養士は、アップルサイダービネガーが食欲を減らし、徐々に体重を減らすと信じています。
2 アップルサイダービネガーを購入する際に注意すべき点を知ってください。
- 多くの種類のアップルサイダービネガーが数回蒸留されます。各蒸留またはろ過サイクルは、酢から重要な栄養素とビタミンを取り除きます。
- アップルサイダービネガーまたはリンゴ全体から作られたアップルサイダービネガーサプリメントを購入します。ろ過または蒸留したタイプのビネガーは使用しないでください。
3 スーパーマーケットではなく、健康食品店からアップルサイダービネガーを購入します。 このように、あなたはおそらく、料理用の単純なアップルサイダービネガーではなく、すべての健康上の利点があり、減量を目的とした健康的な製品を購入するでしょう。
4 食事の前に毎日小さじ1〜2杯のアップルサイダービネガーを飲んでください。
- アップルサイダービネガーをグラス（230 ml）の水またはアイスティーに溶かすことを選択する人もいます。
- アップルサイダービネガーの味や匂いがひどくて毎日飲むのが嫌いな場合は、アップルサイダービネガー1回分に1〜2杯の蜂蜜を加えてみてください。
5 フードジャーナルを保管してください。 アップルサイダービネガーの摂取量、エネルギーレベル、空腹感、食欲不振、眠気、体重をこのジャーナルに記録します。
- あなたの日記には、あなたが飲んだ酢の量、それをどのように飲んだか、そしてあなたが何を（そしてどれだけ）食べたかを記録することができます。
- これらの結果を比較および分析して、アップルサイダービネガーの有効量を見つけます。
6 燃焼するよりも多くのカロリーを食べると、効率的に体重を減らすことはほとんど不可能であることを忘れないでください。 アップルサイダービネガーは食欲を減らし、新陳代謝を促進するのに役立ちますが、身体活動や健康的な食事の必要性に取って代わるものではありません。健康的な食事と定期的な有酸素運動を組み合わせた場合にのみ、アップルサイダービネガーは体重を減らすのに役立ちます。
7 辛抱強く、アップルサイダービネガーの素早い効果を期待しないでください。 アップルサイダービネガーは奇跡の治療法ではありません-実際、そのような治療法はありません。健康的で効果的な方法で体重を減らす唯一の方法は、徐々に体重を減らし、脂肪細胞に新しいサイズに適応する時間を与えることです。
- アップルサイダービネガーは、年間約6kgの体重減少を促進すると考えられています。余分な6kgは、外観と健康に大きな影響を与える可能性があります。
8 あなたのボディマス指数を計算します. 理想的な体重を達成するために体重を減らすために必要なポンド数を計算します。あなたがどれだけ体重を減らしたいかについてあなた自身に特定の目標を設定してください、しかし合理的で達成可能な目標を設定してください。あなたが自分自身に達成不可能な目標を設定した場合、あなたは確かに動揺し、すべてのモチベーションを失うでしょう。現実的な目標を設定し、アップルサイダービネガーを定期的に飲むと、希望する結果を達成するのに役立ちます。
9 目標を達成したら、健康的な体重を維持してください。 自然に体重を減らすために、脂肪分の多い食べ物を食べたり、アップルサイダービネガーを飲み続けたりしないでください。

チップ

アイスキューブトレイにアップルサイダービネガーと水を入れて冷凍します。冷凍酢1立方体をコップ1杯の水に加え、食事の前に飲みます。これは、適量の酢を摂取するための非常にシンプルで効果的な方法です。

警告

アップルサイダービネガーは、いくつかの処方薬と相互作用する可能性があります。利尿剤やインスリンを服用している場合は、酢を摂取しないでください。アップルサイダービネガーは、体内のカリウムレベルを危険なレベルまで上昇させる可能性もあります。
アップルサイダービネガーに含まれる酸は、喉、食道、胃の内壁を刺激する可能性があります。喉、食道、または胃に刺激や灼熱感を感じた場合は、すぐに酢を飲むのをやめてください。
アップルサイダービネガーは非常に酸性です。つまり、アップルサイダービネガーのpHは胃のpHを低下させ、特に過剰な量で長期間摂取すると、特定の悪影響を引き起こす可能性があります。