生理中に清潔に感じる方法

ビデオ: 【ダイエット】生理中の過ごし方！〜食欲や運動・食べた方が良いもの・ストレス発散方法まで〜アラサー健康ちゃんねる

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あなたは何が必要ですか

生理中にひどい、汚れた、役に立たないという気持ちにうんざりしていませんか？多分あなたはすでにそれらを持っていたか、あなたは初心者です。いずれにせよ、このwikihowの記事は、今月のこの時期に役立ちます。

ステップ

1 最も重要なことは、必要なものをすべて手に入れることです。 あなたがしばらくの間あなたの期間にいるならば、あなたはあなたが好む治療法、あなたの分泌物がどれくらい強いか、そしてあなたがパッドよりタンポンを好むかどうかを知っています。ほとんどの女の子は最初はパッドを使います。どの製品を使用すべきかについて、信頼できる大人、親友、または姉妹に相談するか、年齢層に適した製品を選択してください。無料のサンプルを注文して、すべて試してみることができます（学校や職場では試さないでください。公共の場よりも自宅で漏れる方がよいからです）。
2 多くの女の子のように、漏れが怖い場合は、特に分泌物が多い場合は、定期的にパッド/タンポンを交換してください。 交換できず、分泌物が多い場合は、パッドとタンポンの両方を使用するか、パッドと2足の下着を使用してください。パッドを使用してから、快適さとバックアップのためにショーツとゆったりしたズボンを着用することをお勧めします。ドレスを着用する必要があるイベントがある場合は、不要な発生を防ぐために、ドレスの下にヨガ/ワークアウト/サイクリングスパンデックスショーツを着用してください。
3 交換できないので、夜間は高保護パッドを使用してください。 古いズボンまたはパジャマパンツを着用してください。漏れると思われる場合は、古いタオルや毛布を巻いてください。
4 けいれんがあるかもしれませんが、立ち上がって気をそらしたほうがいいです。 たぶんスポーツに参加しますが、激しい運動はしません。軽いストレッチのようなことをしてみてください。気分が本当に悪い場合は、お母さんにイブプロフェンを頼んでください。多くの場合、背中の痛みがあるかもしれませんので、腰をかがめたり横になったりしないでください。温湿布を使用するか、お腹をやさしくこすってみてください。あなたが猫を飼っているなら、あなたの上に彼/彼女を置いてください-彼らは特に喉を鳴らすとき、加熱パッドのように機能します！
5学校で体育をしている場合は、参加してみるか、本当に気分が悪い場合は保護者にメモを書いてもらいましょう。着替えるのが恥ずかしい場合は、バスルームや人里離れた場所に行くか、長いTシャツを着てください。定期的に自分自身をチェックすることを忘れないでください。
6 快適な服装を忘れないでください。タイトなズボンは快適ではありません。 たぶんゆったりとしたスウェットパンツを着てください。頭痛が心配な場合は暗い服を着るか、万が一に備えて上着を腰に巻いてください。
7 これらのことについてあなたのお母さんと話すのは恥ずかしいこともありますが、彼女は理解しています。 結局のところ、彼女は女性です。
8 ズボンが汚れた場合は、冷たい塩水で洗ってこすり、乾かしてからもう一度お試しください。 過酸化水素で汚れを洗い流す場合にも役立ちます。過酸化物が衣服を漂白したり変色させたりしないことを確認するために、必ずテストしてください。うまくいけば、汚れが消えてから、服を折りたたむか、洗濯物に入れてください。または、彼女に何かを注ぎ、それをこすり、ズボンに何かをこぼしたと彼女に伝えてください！
9 すべての健康な女の子がこれを理解し、あなたがどのように感じているかを知っているので、落胆したり心配したりしないでください。 親友や自分の気持ちを率直に話し合うことができる人と話してください。
10 生理中はきちんと食べましょう。 塩辛い脂肪の多い食べ物は避けてください。気分が悪くなります。果物を食べる-バナナはけいれんを和らげるのに役立つことが知られています。
11 あなたが感情的になった場合、PMSが原因である可能性があります。 落ち着いて、笑って、笑顔を保つようにしてください。これにより、感情的に気分が良くなります。
12 あなたの期間、それがどれくらい続くか、あなたがどのように感じたか、そして退院が何であったかについてのカレンダーまたは日記を保管してください。
13 予備のパッドとタンポンは常に携帯してください。 あなたが不規則性に問題がなくても、あなたの友人はそれらを必要とするかもしれません。常に準備するのが最善です。
14 毎日シャワーを浴びて、清潔で新鮮な気分になりましょう。 いい香りがするように、お気に入りの香水/ボディスプレーをスプレーしてみてください。
15 あなたが誰かがあなたが製品を変えるのを聞くのを恐れているならば、誰もそこにいないときに行くか、トイレが水を流している間にそれをしてください！使用済み製品は適切に廃棄することを忘れないでください。
16 1か月の分泌物がある場合は、パンティライナーを使用してください。 パンティライナーは、予期しない漏れを防ぐために生理が予想される場合にも使用できます。
17 何かがそれのように見えますか、それとも何かがおかしいと感じますか？ 確認するのが最善です。後悔するよりもやるほうがいい！
18 最後に、これがあなたの気分を台無しにしないでください。 これは、すべての女性が経験しなければならないことの1つにすぎません。これは、私たちが将来健康で肥沃であることを証明しています。