ジュースで体を無害化する - チップ

ビデオ: 【論文解説】「体に埋まった毒をごっそりデトックスする方法３選」を世界一分かりやすく要約してみた

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手順
助言
警告

ジュースデトックスは、毒素から体を浄化し、体重を減らすのを助ける方法です。あなたの体はまだ大量のビタミンと栄養素を必要とするので、これはまた、特に断食に不慣れな人にとって、水だけを飲むことによるデトックスのより健康的な方法です。この記事では、ジュースで安全かつ効果的にデトックスする方法について説明します。ただし、手順を開始する前に医師に相談する必要があります。

手順

4の方法1/4：無害化前

目標を設定します。 ジュースのデトックスは最大3週間続くことがありますが、初めての場合は時間を短縮でき、達成しやすい目標、たとえば約3日です。デトックスプロセスは肉体的にも精神的にも骨の折れる作業であるため、小さなスタートから始める方が簡単です。長いクレンジングの途中で停止するよりも、短期間のクレンジングを行う方がよいでしょう。
- 3日間のジュースデトックスを完了するには、5日間の計画に固執する必要があります-デトックスの前後の日を取り、体をリラックスさせます。
- 初めてのデトックスの場合は、誰かに参加してもらうとさらに便利です。二人はお互いを応援することができ、この小さな競争はあなたが誘惑を避けるのに役立ちます！
食料品店で買い物に行きます。 あなたの最初のジュースデトックスのために、あなたは大量の新鮮な果物と野菜を必要とするでしょう-確かにあなたが思っているより多く。有機の無農薬製品を購入することが重要です-ジュースデトックスの主なアイデアは、より多くの毒素を形成するのではなく、体から毒素を取り除くことです。
- オレンジ、レモン、グリーンレモン、トマト、ほうれん草、ケール、セロリ、ニンジン、きゅうり、りんご、ブドウ、ブルーベリー、カブ、ニンニク、生姜を購入します。
- 可能であれば、食品のプラスチックまたはガラスのボトルからボトル入りのミネラルウォーターを購入してください。デトックスプロセス中に大量の水を追加する必要があります。
良い野菜ジューサーに投資してください。 優れたジューサーを持つことは、野菜からジュースを絞り出し、準備の時間と労力を節約するため、クイックジュースデトックスプロセスに不可欠です。最小容量700ワットのジューサーを購入すると、入れた野菜を絞ることができます。ジュースが速くなるので、取り外し可能な部品を備えたジューサーも購入する必要があります。
- 新しいジューサーを購入することは非常に高価になる可能性がありますが、特に定期的にデトックスを搾汁することを計画している場合、この投資はそれだけの価値があります。良いジューサーを購入するには約300万VNDを費やす必要がありますが、15〜20年間使用できます。
- ジューサーの代わりにブレンダーを使用することはあまり現実的ではありません。ブレンダーを使用すると、ジュースではなくスムージーが得られます。スムージーにはまだ果物や野菜の繊維が含まれていますが、通常は健康的ですが、ジュースダイエット中に繊維を消化したくない場合があります。繊維の消化に関しては、体は多くのエネルギーを使用します。これは、毒素を取り除くために必要なエネルギーです。
ジュースで簡単なデトックスを開始するタイミングを決定します。 デトックスするときは時間が非常に重要です。毎朝ジュースを作るのに十分な時間があることと、特に最初のデトックスの間、3〜5日間エネルギーを消費することを何もする必要がないことを確認してください。多くの新しい人々は、彼らが長期間家にいることができる金曜日から日曜日までの週末にジュースで解毒することを計画しています。
- 多くの人はデトックスを実行するときに頭痛とエネルギー不足を抱えており（多くの人は通常よりも多くのエネルギーを持っていますが）、エネルギーを蓄えるために昼寝が必要です。
- 野菜ジュースで解毒すると、体からの毒素の除去が速くなるので、外出する頻度が高くなることに注意してください。デトックス期間中はトイレの近くにいる必要があります。
ジュースデトックスの前に体をリラックスさせてください。 デトックスを始める前に、体をリラックスさせる日が必要です。その日は果物と野菜だけを食べてください。必要に応じて、朝食と昼食時にジュースを飲んだ後、サラダやその他の野菜や果物と一緒にメインの食事を食べることで、体がデトックスに慣れるのを助けることができます。
- 一部のデトックスパフォーマーは、デトックスを開始する前に、薬（弛緩剤）または浮腫で体を浄化することをお勧めします。ただし、これは必須ではありません。
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方法2/4：無害化中

毎朝たくさんの野菜ジュースを絞ります。 朝に十分な時間があれば、一日中水を絞ることができます。その後、冷蔵し、使用するまで取り出します。または、毎回水を飲み物の量で割って、ジップバッグに入れ、必要になるまで冷やしてください！
- さまざまな果物や野菜を組み合わせて、ユニークなジュースを作りましょう。どのフレーバーが一致するかを考えてください。このようにして、ジュースを飲むことを日常の仕事ではなく、楽しいものにしました。
- ジュースでデトックスするときは、フルーツジュースと野菜を20:80の比率で絞る必要があります。フルーツジュースには砂糖が多く含まれているため、体が扱いにくくなっています。朝はフルーツジュースを、ランチとディナーは野菜ジュースを飲んでください。
ジュースは好きなだけ飲んでください。 ジュースで無害化することはあなたが飢えなければならないことを意味しません-あなたの体はあなたが活動を続けて浄化するためにジュースからのビタミンと栄養素を必要とします。したがって、日中に飲むジュースの量を制限する必要はありません。空腹や喉が渇いたときはいつでも、ジュースを飲んでください。ジュースは少なくとも1日4回飲む必要があります。
- デトックスジュースを飲んで体重が減った場合も、ジュースの量を制限する必要はありません。体のカロリーが不足しているので、ジュースの量を制限すれば、体を存在状態にし、体重を減らすことはできません。したがって、1日に少なくとも4杯のジュースを飲みます。
たっぷり水を飲む。 ジュースの無害化プロセスでは、体を水分補給することが非常に重要です。水は体から毒素を洗い流すのに役立ち、無害化プロセス後に水分を回復するのに役立ちます。水を飲むと食欲を抑えることができます。ジュースを飲むたびに約0.5リットルの水を飲むか、ジュースを1：1の比率で希釈するか、ジュースを1杯飲んだ後に1杯の水を飲む必要があります。飲み物の合間に水を補給する必要があります。
- ハーブティーを飲むことは、水分補給を維持するための素晴らしい方法でもあります-カフェイン抜きのお茶だけを飲みます。
軽い運動をしなさい。 毎日軽い運動をすることで、あなたはあなたの空腹を忘れさせ、排除プロセスをスピードアップします。外に出たり、ヨガをしたりするのは良い考えですが、疲れる可能性があるので、激しい活動は避けてください。
体から老廃物を排除します。 多くの人がこのプロセスを自然に進行させますが、1日1回、できれば朝に、エネマに介入することができます。これは、腸内の毒素を洗い流すのに役立ちます。朝、レモンとハチミツを混ぜたお湯を1杯飲むと消化器系に良いです。
次の2日でデトックスを続けます。 他の2日間も同じスケジュールに従い、ジュースと水をたっぷりと飲みます。アイテムが足りなくなったら、もっと果物や野菜を買わなければならないかもしれません。ジュースをより豊かで魅力的なものにするために、新しいレシピを試し続ける必要があります。
強くなければならない。 クレンジングプロセスの開始時にどれほど決心したとしても、3日間は必然的に誘惑と闘争に直面します。あなたはあなたが提供している香りと食べ物にもっと敏感になります。体は何年にもわたって多くの毒素を蓄えているので、強くとどまり、体を浄化することに決めた理由を覚えておいてください。そうすれば、肉体的にも精神的にも気分が良くなり、ジュースの無害化プロセスが正常に完了した後、満足感を感じるようになります。
- 多くの人がデトックスプロセスを経て、最良の結果を得ることができます。あなたがそれらの幸運な人の一人であることを願っています！
- リラックスしたり、瞑想したり、読んだり、伸ばしたり、手動で行ったりして、デトックスプロセスについて考えることは避けてください。何を食べるかを計画する必要がないときは、十分な自由時間があります。
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方法3/4：無害化後

デトックス後は、1日かけて体をリラックスさせてください。 日付はプロセス開始の前日と同じです-あなたはサラダと果物だけを食べるでしょう。胃の過負荷を避け、消化器系を圧倒するために少量を食べてください。
ゆっくりと普通の食べ物を食べ始めます。 リラックスしたセッションの後は、卵、乳製品、全粒粉、シリアル、赤身の肉などのアイテムを含む日替わりメニューに戻ることができます。逆効果の毒素除去を避けるために、加工食品を食べるべきではありません。
- 精製工程を終えた直後にピザなどの加工食品を食べることはお勧めできません。不快感を覚えることもあります。
習慣として24時間のクレンジングルーチンを行うことを考えてください。 週に一度あなたの体を浄化することはあなたが速いデトックスの間に達成するデトックスのレベルを維持するのを助けるでしょう。 24時間の期間を2日間の期間に分割できます。前日の早朝に夕食をとり、それから何も食べないでください。 8時間寝て、翌日の朝食と昼食にジュースを飲みます。その夜はおやつが食べられます。
次回はもっと長いプロセスを試してください。 3日間のデトックスが完了したら、必要に応じて7〜14日延長してみてください。これは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、多くの季節のデトックス業者は、固形食品を食べない方がデトックスが簡単だと言います。体は渇望を感じないように訓練され、ジュースから栄養素を受け取ります。
- ただし、注意してください。解毒プロセスが長くなると、体は皮膚や肺から毒素を洗い流し始め、体から不快な臭いが出ることがあります。
- より長いデトックスでは、より多くのエネルギーを提供し、貧血を避けるために、ジュースにタンパク質と鉄を追加することをお勧めします。これらのサプリメントは健康食品店で見つけることができます。
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方法4/4：特別なジュースのレシピ

朝のグレープフルーツジュース。 皮をむいたグレープフルーツの1/2、赤ブドウ15個または緑のスプリットグレープ、ブルーベリー1.5カップを絞って、おいしいジュースを作り、1日を始めましょう。
朝の消化を促進します。 リンゴ2個、皮をむいたオレンジ1個、きゅうり1個、洗ったケールの葉4個、皮をむいたレモン1/4を絞ります。このグラスジュースはあなたの消化器系を目覚めさせます。
昼食用の大根ジュース。 大根半分、きゅうり半分、にんじん5個を絞って、活気に満ちたエネルギッシュなランチをお楽しみください。
イタリア風のトマトジュース。 トマト2個、ニンニク1個または2個、皮をむいたレモン1/4、バジルを絞って昼食をとります。
ディナー用の青いマシン。 洗ったケールの葉4枚、ほうれん草2カップ、りんご2枚、セロリスティック2枚、にんじん1枚、生姜1枚を絞って、ビタミンと栄養素のフルディナーをお楽しみください。
夕方のサンセットジュース。 大根のスライス1枚、にんじん1枚、ケールの葉4枚、青リンゴ1枚、皮をむいた緑のレモン1/4、皮をむいた黄色のレモン1/4を絞ります。広告

助言

毎日の食事に戻り始めたら、よく噛んで消化器系の働きを良くします。
有機農産物が手に入らない場合は、果物の皮をむき、健康食品店でよく売られている化学薬品を含まない洗剤で野菜を洗ってください。
デトックスが好きな場合-別の種類の食事療法は難しいですが、オンラインのデトックス飲料水に関する記事からこの方法について学ぶことができます。

警告

ジュースデトックスの一般的な副作用には、頭痛、疲労、低血糖、便秘、にきび、体臭、呼吸不良などがあります。
それを確認してください いつでも 精製プロセスを実行すると、医師の診察と監督を受けます。妊娠中は体を浄化しないでください。癌、糖尿病、心臓病、結核のある人は断食すべきではありません。精神疾患、低血圧、消化性潰瘍、特に肝臓または膵臓の癌の患者の場合は絶食を避けてください。場合によっては、絶食によって不均衡が改善されることがありますが、患者は医学的監督下にある必要があります。したがって、問題や合併症が発生した場合、医師はそれらをすぐに処理することができます。