一人になる方法

ビデオ: Music to listen to at night to cry alone (original mix)

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ステップ
方法1/2：時間を有効に使う
方法2/2：一人でいる時間の重要性を認識する
チップ

私たち全員が見事な孤立状態にとどまらなければならないこともあります。そして、他の人よりもはるかに好きな人もいます。研究によると、人間は本質的に社会的であるため、（気を散らすものなしに）一人で過ごすことは体への一種のストレスですが、一人で過ごすことはリラックスして自分自身に取り組み、状況を見る素晴らしい方法です。全体として、まるで切り離されたかのように。一人でいるのが難しい場合は、この記事で一人で過ごすことのメリットに目を向けることができます。少し練習するだけで、一人で時間を過ごして利益を得て楽しむ方法を学びます！

ステップ

方法1/2：時間を有効に使う

1 ソーシャルメディアにとどまらないでください。 あなたは孤独ですか？ソーシャルメディアは解決策ではありません！はい、ソーシャルメディアは昔ながらのコミュニケーションの良い代替品のように見えるかもしれませんが、それは孤立感を高めるだけであり、私たちに有益な時間を過ごすためのわずかな機会を与えません！本当に近くの人と時間を過ごす必要がある場合は、友達に電話するか、少なくとも誰かと話すことができる場所に行ってください！
2 人との交流の代わりにテレビに頼らないでください。 新しい知人を作るのが難しいと感じる人々は、しばしば人間のコミュニケーションのある種の代替品を探すことができます。ただし、実在の人物ではなく仮想の人物とのコミュニケーションは、人間にとって非常に有害な場合があります。悲しいかな、お気に入りのテレビ番組のマラソンを見たり、いくつかの映画を遅く見たりするのに1日を費やすことは問題ではありませんが、それが慢性的な行動になったときは、この孤立状態から抜け出すことを検討する必要があります。
3 友人や家族に依存しすぎないようにしてください。 孤独を経験するのが初めての場合は、家族や友人で常に時間を埋めることで、その気持ちに簡単に対処できます。また、最近独身になった場合は、一人で時間を過ごすことを完全に避けるために、頻繁に新しい人とデートを始めたいと思うかもしれません。人生の特定の期間に一人でいる必要があるので、これらの行動のどれも正常ではありません。家族や友人と時間を過ごし、時々デートに出かけましょう。ただし、ほとんどの時間を自分で過ごすようにしてください。
4 薬物やアルコールに近づかないでください。 孤独とアルコール（または他の物質）は、将来の神経衰弱への確実な道です。一人で過ごす時間は、アルコールが心地よいまたは寛容である必要はありません。一人で時間を管理するために薬物やアルコールに依存している場合は、より深い理由でセルフメディケーションを行う必要があります。アルコールや薬物に依存していると感じた場合は、心理学者または心理療法士に個別のヘルプとアドバイスを求める必要があります。
5 目的を持って一人で時間を過ごします。 あなたがあなたの時間をどのように過ごすかについて定期的な計画を立ててください！ちなみに、友達全員が突然計画を変更したときだけ（またはそのようなこと）、一人で時間を過ごすべきではありません。あなた自身、あなたの最愛の人のために少なくとも1日30分を捧げて、あなたが望むことをするようにしてください。もちろん、最初は、一人で時間を過ごすための計画を立てるというアイデア自体が奇妙に思えますが、時間が経つにつれて、それに慣れて参加するようになります。
- 小さく始めます。たとえば、この地域を散歩したり、コーヒーショップに行ったりして、とても大切な30分で過ごしたとしましょう。あるいは、週に数回、職場で一人で昼食に行くこともできます。
6 一人で時間を有効に活用してください。 孤独の時間を無駄にしたり、暗い部屋に座ったり、怠惰にふけったりする必要はありません（もちろん、これがあなたが心から努力していたことでない限り）。あなたが楽しんでいることをよりよくしてください-少なくともあなた自身のために目標を設定してください。一人で時間を過ごすことは、自分自身をよりよく知り、何か、おそらくあなたにとってまったく新しい何かであなたのスキルを向上させるチャンスであることを忘れないでください！
- やりたいことのリストを作って行きましょう！
- 誰かと何をしたいのかを考え、一人でできるかどうかを考えてください。
- 新しい趣味を試してみてください-あなたが長い間賞賛してきたスポーツや工芸品。
- プロジェクトを完了するのに十分な「孤独な」時間を自分自身に与えなければならないので、完了するのに長い時間がかかる趣味やプロジェクトを選ぶことを恐れないでください。
7 あなたの考えを見てください。 特に一人の場合は難しいかもしれませんが、練習すれば簡単になります。
- 内部の対話をかき消し、それぞれの感覚に集中することを学びます。

方法2/2：一人でいる時間の重要性を認識する

1 一人でいることと孤独であることは2つの異なることであることを忘れないでください。 人によって違う言い方をするかもしれませんが、「一人でいる」と「一人でいる」は異なる概念です。孤独とは一人でいることを意味し、孤独とは人への憧れであり、悲しみや不安を感じます。あなたが一人でいるとき、あなたは幸せを感じ、一人でいることを楽しむべきです。孤独な人にとっては、幸せを感じるのははるかに難しいでしょう。
- 一人でいるのは普通です。いつも不幸や悲しみを感じないようにする必要があります。
- 孤独感は、長い間一人で過ごした後に現れることがありますが、それでも2つの異なる概念です。
2 一人で時間を過ごすことの利点について考えてください。 はい、一人で過ごすことはあなたの最優先事項ではないかもしれませんが、それはやりがいがあります！だから、なぜあなたが一人でいるのが好きではないのか考えないでください、あなたがあなたの体と心のためにその時間をどのように過ごすことができるかについて考えてください！
- 自分を大事にして下さい。 この時間は、本を読んだり、音楽を聴いたり、さらには熱い泡風呂など、セルフケアやその他の個人的なニーズに費やすことができます。
- 自分自身をよりよく知るようになる。 一人でいることで、他人のプレッシャーに気を取られることなく、自分の夢、希望、ニーズ、欲求について考えることができます。あなたは、いわば、あなた自身を開くことができます-あなた自身のために！日記をつけて、自分の考えや気持ちを書き留めてみてください。
- リラックスして成長します。 私たちは皆人間であり、ストレスにさらされており、エネルギーを浪費しています...しかし、あなたが一人で過ごす時間はあなたが休息し、あなたの力を補充することを可能にします！瞑想や呼吸のエクササイズ-この時間をそれらに費やしてみませんか？！
- 生産性と精神的な明晰さに取り組みます。 マインドフルネスはあなたが一人であなたの時間を楽しむのを助けることができるものです。一人で、あなたは深く考え、差し迫った問題に対する最適な解決策を見つけるのに十分な時間を費やすことができます。座って考えてください！
3 一人でいることへの恐れは普通であることを知ってください。 すでにそこにあることは、人々が孤独を嫌う傾向があることを覚えておくと便利です。これが私たちの本質であり、私たちは求め、私たち自身の種類との相互作用を切望しています。愛情、愛、社会的相互作用に対する人間の欲求は、私たちがすべての時間を一人で過ごすために作成されたのではないという事実を反映しているという多くの理論があります。他の人と過ごす時間と自分だけで過ごすことができる時間のバランスをとることだけが重要です。
- 恐れは大丈夫です。孤独を全力で回避する-いいえ。恐れの問題を解決しないと、いつの日か悪い会社に入ったり、一人でいることを恐れ始めたりする可能性があります。わかりやすくするための例を次に示します。通りすがりの知人がたくさんいて、常に誰かと時間を過ごしている人がいます。そして、はい、この動作には問題があります。
4 あなたは健全な関係が必要です。 残りはすべて不要です。そして、これはすべて等しく重要です！あなたは通常の関係を維持し、あなたが不幸を感じる悪い関係を取り除く必要があります。研究によると、有害な関係にある一部の人々は、孤独を恐れるだけで抑制されていますが、この行動は有益というよりもはるかに有害です。
- これがあなたのことなら助けを求めてください。忠実な友人、スピリチュアルリーダー、またはセラピスト-それはあなたがこの問題について話し合うことができる人です。
- あなたをサポートしてくれる人たちのことを忘れないでください。あなたがいつもサポートを頼る誰かがいるなら、あなたは決して一人ではありません。
5 あなたが一人で、この点で助けを必要としているかどうかを評価します。 孤独は一人で過ごしなければならない時間の恐れではなく、孤立感、分離感、分離感です。あなたは他の人とのコミュニケーションを情熱的に切望することができますが、同時にそれはあなたには利用できないと感じます。これがあなたに関するものである場合は、心理療法士に適切な助けを求めてください。
- 症状を考慮してください。不安、パニック発作、恐怖症、うつ病、自殺念慮、アルコール乱用または薬物使用は、孤独の一般的な症状です。
- 最近、孤独を感じるようなことが起こったかどうかを考えてみてください。多分関係の中断？それとも愛する人の死？子供の心的外傷でさえこれを引き起こす可能性があります！