誠実になる方法

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ステップ
方法1/3：あなたの誠実な意図を示す
方法2/3：誠実さを育む
方法3/3：心から謝罪する方法
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誠実であるということは、誰かをだましたり誤解させたりすることなく、隠された主張をせずに、正直に直接話すことを意味します。性格特性としての誠実さは、他の人とのコミュニケーションの仕方で現れることがありますが、実際、誠実さはあなたの内に生じます。自分の考えや気持ちを理解し、受け入れることを学ぶことは、あなたがより誠実な人になるのに役立ちます。そして、これは、他の人との誠実なコミュニケーションのために必要です。

ステップ

方法1/3：あなたの誠実な意図を示す

1 あなたのボディーランゲージを忘れないでください。 ボディーランゲージは、実際に状況に対するあなたの実際の態度について多くを語ることができます。その助けを借りて、あなたはあなたの誠実さ（またはその欠如）を示すことができます。他の人とコミュニケーションをとるときは、自分の姿勢と態度を覚えておいてください。
- アイコンタクトを維持しますが、凝視しないでください。しばらくして、視線を動かし、まばたきを忘れないでください。
- リラックスしてみてください、しかしあなたの動きをコントロールしてください。たとえば、対話者や彼の前でのジェスチャーに少し寄りかかることができます。
2 アクティブなリスナーになります。 他の人との真の関係を示す最も簡単な方法の1つは、積極的な聞き手になることです。あなたが誰かと話しているときはいつでも、彼らが言わなければならないことに注意深く耳を傾けることを忘れないでください。アクティブリスニングは、相手が話していることに真の関心を示し、相手の考えや感情についてもっと知りたいことを示す方法です。
- 人と1対1でコミュニケーションします。あなたが対話者の話に反応するとき、あなたの反応は顔の筋肉によって与えられます。眉を上げることができ、目を広げ、口の位置が感情的な反応を示します。個人的な会話の助けを借りて、あなたは対話者にあなたの反応と彼の話への興味を示すことができます。
- 会話を構築するには、他の人に自由形式の質問をします。たとえば、「そこに住むのは好きですか」と聞かないでください。このタイプの質問は、「はい」または「いいえ」の答えを意味するだけだからです。「うわー、私は今までそこに行ったことがありません。お気に召しましたか？新しい場所の印象はどうですか？」これらの質問を使用して、会話への関心を示すことができます。
- 何かに答える前に、対話者の言葉を注意深く考えてください。おそらく、他の人が何かを考えているか、考えを定式化しようとしているのかもしれません。おそらく、劇的な効果のために一時停止しただけなのかもしれません。すぐに自分の考えを言い始めたとしても、会話への真摯な関心や対話者の意見を示すことはまずありません。
3 他人の視点を理解するようにしてください。 対話者がなぜこのように考え/感じているのかを理解したくない場合は、対話者と誠実な会話をすることができない可能性があります。他人の視点を理解するために自分の視点をあきらめる必要はありません。何があなたの対話者を動機づけるのか、どのような人生経験が彼の視点の形成に影響を与える可能性があるのかを理解するようにしてください。他の人の目を通して世界を見ることができれば、その人が誰であるか、そしてどのような生活環境が彼をそのようにしたのかを本当に理解することができます。
- 音楽に対する誰かの好みを批判するのではなく、音楽があなたの周りの人々にどのようにアピールするかを理解するようにしてください。おそらく歌詞は他の人に関するものです。おそらく、ダンスミュージックの大きなベースラインは、誰かがリラックスし、恥ずかしがり屋になるのをやめ、殻から抜け出し、ダンスフロアで燃え尽きるのを助けます。
- 政治について議論を始める前に、その人がなぜ自分の意見を持っているのかを理解するようにしてください。かなり控えめな収入の移民の家族によって育てられた人は、移民の生活について多くを知っているかもしれません、そしてこの経験はおそらく彼の政治的見解に影響を与えました。
- さまざまな視点から世界を見ようとすると、より思いやりがあり、偏見が少なくなります。

方法2/3：誠実さを育む

1 あなたの長所と短所を評価します。 自分自身をよりよく理解する（そしてそれに応じて誠実になる）には、自分の弱点を理解し、自分の強みに注意する必要があります。したがって、あなたは自分自身を理解することができ、大げさな行動や偽善的な行動をとることはありません。
- 信頼できる人に、自分の長所、短所、能力、才能を正直に評価するように依頼します。
- 毎日自己紹介してください。これは、あなたが自分自身をよりよく知り、あなたの長所と短所を理解するのに役立ちます。
- どの人があなたを好きではないか考えてください。これは、他の人があなたをどのように認識しているか、そしてその理由を理解するのに役立ちます。
- どのような状況で、どのような状況で成功できないかを考えてください。また、長所と短所を理解するのにも役立ちます。
2 あなたの人生経験を振り返ってください。 あなたの人生経験はあなたを多くの点で人として定義します。実際には起こらなかった何かが起こったふりをしようとすると、あなたの嘘はすぐに露呈します。ですから、真実を隠そうとする代わりに、あなたが誰であるか、そしてあなたが何を経験したかについて他の人に話してください。彼らはあなたがあなた自身に正直であることを理解し、それを尊重します。
- どのような人生経験があなたに最も影響を与えたかを理解するために、あなたに何が起こったかを思い出し、あなたの個人的な資質について考えてください。おそらく、それはすでにあなたの性格の一部になっています。
- あなたの考えや気持ちを整理するために毎日時間をかけてみてください。これは、あなたが誠実であるかどうかを理解するのに役立ちます。
- 人として自分自身を十分に知らなければ、あなたは自分自身になることはできません。自分の気持ちを理解すれば、自分が本当に自分に正直であるかどうかがわかります。
3 正直で率直であること。 正直さは時々あなたを脆弱な立場に置きます。しかし、あなたが脆弱でオープンであるとき、人々は通常、よりオープンに行動します。したがって、自分の考え、感情、信念について正直に直接話すことで、相手が率直な会話をするのを助けています。
- あなたの反応、感情、感情を誇張しないでください。
- あなたがどのように感じているかを人々に示し、茂みの周りを殴ったり、誰かをだまそうとしたりしないでください。
- 人があなたにとって非常に興味深いと思われる場合は、これを見せて、注意を向けてください。他の人が言っていることや考えていることに真の関心を示してください。
- 正直で率直であることは、他の人の気持ちを傷つけることを意味しないことを忘れないでください。正直で率直な答えが誰かを動揺させるかもしれないと感じたら、状況を巧みに伝える方法を考えてください。
4 もっと注意深くなりなさい。 巧妙さと注意力は、あなた自身をよりよく理解し、あなたの感情と行動をコントロールすることをあなたに教えます。あなたが物事の底に到達しようとするとき、あなたは自分自身にその瞬間のあなたの感情や考えに抵抗することを強います。これはあなたがあなた自身の誠実な理解とあなた自身の価値の感覚を得るのを助けるでしょう。
- あなたの呼吸に集中してください。さまざまな考えに圧倒されていると感じた場合は、呼吸に集中してください。身体の感覚、胸の動き、鼻孔を通る空気の流れ、腹部の動きに集中してください。呼吸するにつれてストレスや不安がどのように消えるかを考えてください。
- あなたがするすべてにあなたの心と魂を入れてください。ただ食べているだけでも、日常の活動でも気持ちよくやってみてください。オレンジを食べる前に、視覚、嗅覚、触覚、味覚を最大限に活用してください。
- あなたの行動について可能な限り意識してください。これは、蔓延する可能性のある期待や恐れを取り除くのに役立ち、代わりに、あなたはその瞬間を感じ、その現実を楽しむことができます。

方法3/3：心から謝罪する方法

1 あなたの間違いを認めなさい。 謝罪を誠実にしたければ、間違いを理解して認める必要があります。あなたが他の人を不快にさせるような何か有害なことを言ったりした場合、あなたが誰かを屈辱した場合、あなたはあなたが何をしたのか、そしてなぜあなたが他の人を傷つけたのかを正確に理解する必要があります。
- なぜ誰かの気持ちを傷つけているのかわからない場合は、その人の立場になってみてください。あなたの言葉や行動がこの人にどのように影響したかを考えてください。また、おそらく彼の人生経験のために、この人があなたの言葉に敏感であるために、この人が何を経験したかについても考えてください。
- 自分が相手の気持ちをどのように傷つけているのか理解できない場合でも、自分の言葉や行動のために相手が動揺しているという事実を単純に受け入れるようにしてください。
- あなたの過ちに対して責任を取りなさい。これについて他の誰かを責めようとしないでください。あなたの謝罪が誠実であるためには、あなたはあなたの罪悪感を認めなければなりません。
- あなたはこのように始めることができます：「私は私の行動であなたの気持ちを傷つけることを理解しています。」
2 その後、後悔を表明します。 もちろん、これはよく理解できますが、謝罪の中で「ごめんなさい」と言う必要があります。あなたが彼を傷つけたこと、そしてあなたがそれに対して後悔を感じていることをあなたが知っていることを他の人に知らせてください。
- 「すべてを間違えたのは残念だ」などのフレーズで謝罪しようとしないでください。正直になり、間違いをお詫びします。
- 経験によれば、誠実さは謝罪を助けたり台無しにしたりする可能性があります。誰かに正直にそして誠実に許しを求めることができないなら、あなたが他の人をどのように傷つけたかについて冷静になり、熟考するのに少し時間がかかります。あなたがそれの準備ができている場合にのみ許しを求めてください。
- 次のように言います。「あなたを傷つけて本当にごめんなさい。その時何を考えていたのかわかりません。」
3 あなたの間違いを訂正してみてください。 あなたが彼女を認めて謝罪した後、助けを提供するか、その人のために何か良いことをしてください。間違いを訂正する方法がある場合は、必ずそれを行ってください。そうでない場合は、その人に別のことをするように勧めることができます。
- 誰かをいじめていることに参加した場合は、間違いを訂正してください。他の人に会ったら、この人をいじめたり笑ったりするのをやめるように言ってください。
- 自分の行動で誰かを怒らせた場合、または逆に行動を起こさなかった場合は、この間違いを修正してください。たとえば、誰かを迎えに行くと約束して、それを忘れた場合は、その人を丸1週間迎えに行くことができます。
- 「間違いを正すために最善を尽くします。二度と起こらないことを約束します」のように言って、謝罪を終わらせてください。