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「自然な薄さ」という記事は、絶対に誰にでも向けることができます。その中で、あなたはあなたの重い習慣を取り除き、薄く考え、罪悪感を感じることなくおいしい食事、軽食、飲み物を楽しむ方法を学びます。以下では、自然な薄さのルールについて考察します。

ステップ

1. 1 あなたの食事療法は主にバランスについてです。 この最も重要なルールは、自然な痩せプログラムの背後にある指針です。一日中バランスを保つことに基づいて選択する限り、何を食べるかは問題ではありません。
2. 2 一度に全部ではなく、すべてを食べることができます。 人生のすべては選択についてです。あなたは好きなものを食べることができます、そしてあなたはあなたの食事をできるだけ面白くて栄養価の高いものにするために異なる食べ物を食べるべきですが、同時にそれがシンプルであり続けることが重要です。
3. 3 すべてを試して、何も食べないでください。 おいしい食べ物を完璧に噛むことができ、見た目を損なう前にやめることができるのに、なぜたくさんの食べ物を口にくっつけるのですか？特にさまざまな選択肢がある場合は、注意してください。
4. 4 食事中は、食べ物に注意を集中してください。 あなたが完全に食物に集中する準備ができていない限り、決して食べ始めないでください。立っているとき、仕事をしているとき、運転しているとき、テレビを見ているとき、または外出中に食事をしないでください。座って、食べ物を感じて楽しんでください。あなたの体はあなたに感謝します。
5. 5 あなたの部分を減らしてください！ 巨大な部分を忘れてください。食物摂取量を減らすことはあなたの新しいライフスタイルです。小皿、ボウル、カップから食べて、あなたのサービングの新しい理解を育ててください。
6. 6 クリーンプレートクラブのメンバーシップをキャンセルします。 お皿の中のすべてを食べるのをやめなさい。あまり残っていないということは、それを終わらせなければならないという意味ではありません。代わりに、誰かと共有するか、次の予定のためにそれを保持するか、もちろんそれが本当に素晴らしいものでない限り、単にそれを捨てる方が良いです。
7. 7 少し空腹感を持ってテーブルから起き上がります。 これは、食べ過ぎを防ぐために従うべき最も重要なルールの1つです。食べ過ぎないでください。あなたはあなたの人生のマスターです、それであなた自身を一緒に引っ張ってください。
8. 8 自分自身を知るようになる。 自分の習慣を再考して、自分自身をよりよく理解し、自分に最適な食生活をカスタマイズしてください。
9. 9 自然食品を食べる。 可能な限り、それを強迫観念にすることなく、偽物や加工食品ではなく、自然、有機、地元、季節の食品を選択するようにしてください。
10. 10 あなたのための利益。 あなたが変えるすべての習慣は、セルフケアと自己愛に基づくべきです。あなたが何をすることを決めるか、どのように食べるか、または誰になるかは、何よりもまずあなたのために働くものによって導かれるかどうかは関係ありません。