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• 助言
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悪い息（悪い息）を隠したいと思う理由はたくさんあります。ただし、息苦しさを取り除くために頻繁にすばやく手順を実行する必要がある場合は、覚えておくべきいくつかのガイドラインがあります。

手順

方法1/4：口腔衛生習慣の変更

1. 

   定期的に歯を磨いてください。 息切れの2つの主な原因は、バクテリアと食物プラークの分解です。あなたの口の中の多くの隅や隙間は、「バクテリア」が隠れて住むための肥沃な土壌です。
   • 柔らかい剛毛のブラシに歯磨き粉を少し取り、ブラシを歯茎から45度の角度に保ちます。強く磨きすぎたり、歯茎を刺激したりしないように注意しながら、歯の表面をやさしく磨きます。適切に行われた場合、ブラッシングには約3分かかります。
   • 歯を磨き、少なくとも1日2回すすぎ、少なくとも1日1回フロスをかけます。
   • 歯だけでなく、歯茎や舌も含めて、口の隅々までブラシをかけるようにしてください。

2. 

   
   
   舌をきれいにする. 歯を磨くだけでは不十分です。舌の表面は乳頭と喉頭の構造で覆われています。したがって、これはしばしば避難所であり、口の他の領域よりも多くの細菌です。舌の細菌を取り除くことは、悪呼吸を撃退することに貢献することができます。
   • Orabrushまたは別のブランドの舌ブラシを購入するか、単に柔らかい剛毛の歯ブラシを使用する必要があります。
   • ブラシがゆっくりと上下するように、舌を後ろから前にブラッシングします。
   • 嘔吐反射の影響を受けやすい場合は、舌を磨くと問題が悪化する可能性があります。嘔吐を引き起こさないようにゆっくりとブラッシングしてください。

3. 

   
   
   毎日フロス. フロスは、毎日のブラッシングルーチンのように口腔の健康に重要な役割を果たし、息苦しさを軽減する働きもします。定期的にフロスをかけて、歯を磨くのと同じようにルーチンを形成します。
   • ギャップとガムの間に「閉じ込められた」食品の残骸を取り除くときに、ガムが最初に出血することがあります。しかし、勇気があるなら、歯をきれいにした後、フロスの香りを嗅いでみてください。あなたはその激しい息がどこから来ているのかを見る（または匂う）はずです。

4. 

   
   
   マウスウォッシュを使用してください。 マウスウォッシュソリューションは、口を新鮮でしっとりと保ち、息苦しさを防ぐ働きをします。
   • 成分二酸化塩素を含むマウスウォッシュを選択してください。息苦しさの原因となる細菌は通常、舌の裏側にあります。そのため、舌を磨いたりこすったりするのがより困難になります。幸いなことに、二酸化塩素を含むマウスウォッシュを使用するだけで、これらの細菌を中和することができます。
   • 舌を磨いたり、フロッシングしたり、磨いたり、剃ったりする前に、口をすすぐようにしてください。そして、上記の手順を完了した後、もう一度使用します。これにより、プロセスを経た後に残ったバクテリアを確実に不活化できます。
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方法2/4：習慣を変える

1. 

   ガムを噛むことを検討してください。 噛むと唾液の放出が増えるため、ガムは息苦しさを取り除く効果があります。ただし、一部の種類のチューインガムは、他の種類よりも悪呼吸を防ぐのに優れています。
   • シナモン風味のキャンディーは、口の中のかなりの量のバクテリアを取り除くのに特に効果的です。
   • キシリトールを含むガムを選択してください（砂糖で甘くしたキャンディーはバクテリアを増殖させるだけで、それはひどい息で他の問題を引き起こします）。キシリトールは、細菌が口の中で繁殖するのを防ぐ砂糖代替品です。

2. 

   口を濡らしてください。 口が乾くのが口臭の原因です。そのため、朝は呼吸が重くなります。なぜなら、寝ているとき、口は通常唾液の生成が少ないからです。唾液は、バクテリアや残り物を取り除くだけでなく、消毒作用があり、バクテリアを殺す酵素を含んでいるため、悪呼吸の敵です。
   • ガムを噛むと唾液の分泌が促進されます（他の香りのおかげで口から悪臭を隠すのに役立ちます）。しかし、ミント風味のガムは唾液を生成しません。
   • 水を飲む。口を水ですすいでください。水は必ずしも唾液分泌を促進するわけではありませんが、口を洗い流すでしょう-そしてそれはあなたにとっても良い選択です。
   • 口渇は、投薬または医学的問題によって引き起こされる可能性があります。薬の変更や根本的な医学的問題の発見について医師に尋ねてみてください。

3. 

   喫煙やタバコを噛むのをやめなさい。 この危険な悪い習慣を止める別の理由が必要な場合、タバコは一般的に悪い呼吸を引き起こすことが知られています。
   • 中毒はやめるのが難しい習慣なので、wikiHowで喫煙をやめるためのヒントと素晴らしいヒントのいくつかをチェックしてください。
   • 場合によっては、息切れは喫煙や噛む薬によって引き起こされる口腔癌の初期の兆候である可能性があります。すぐに喫煙をやめ、この非常に深刻な状況を正確に診断するために医師に相談することが重要です。
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方法3/4：食事の変更

1. 

   臭い食べ物に近づかないでください。 私たちの体は私たちが食べる食べ物から臭いや味を吸収します。その結果、特別な臭いのある食べ物は、食べた後数時間息に残る可能性があります。これらの食品を食事から取り除くか、少なくとも食べた後に歯を磨くことを検討してください。
   • 家族の野菜 アリウムたとえば、玉ねぎ、にんにく、ネギ、シャロットは、非常に刺激的な臭いがあることが一般的に知られています。したがって、この食品を消費し、この成分で調理すると、中東やアラブのソース（フムス）やトマト料理のように、息が特に臭くなる可能性があります。 ri。しかし、彼らはとても健康です。代わりに、それらを排除する代わりに、自宅で夕食を作るなど、単独で調理する回数を制限します。
   • 歯を磨くだけでは、生のニンニクの香りやその他の刺激的な臭いを取り除くのに十分ではないことを受け入れてください。実際、体が食物を消化すると、食物の匂いが血と肺に入り、悪呼吸によって戻されます！あなたの毎日の食事にこれらの食品の多くが含まれている場合、それらを減らすこと（完全に排除する必要はありません）はあなたの呼吸を改善することに貢献することができます。

2. 

   コーヒーやアルコールの飲用を避けるか、制限してください。 これら2つの飲み物の化学組成は、口の中の環境を変化させ、悪臭を増殖させるバクテリアにとって好ましい条件を作り出します。
   • アルコールやコーヒーをやめられない、またはあきらめたくない場合は、飲んだ後、水またはベーキングソーダ1部と水8部の混合物で口をすすぐのが最善です。そして、約30分後にもう一度歯を磨く必要があります。
   • コーヒーやアルコール（または酸性の食べ物や飲み物）を飲んだ直後に歯を磨かないでください。飲用水中の酸が歯を磨くときに摩耗しやすくなる可能性があります。

3. 

   炭水化物（炭水化物）の少ない食事をする。 低炭水化物ダイエットをしていると、「ケトンブレス」に問題があるかもしれないことをご存知ですか？基本的に、体が脂肪を別の形のエネルギーに変換すると、ケトンが生成され、その一部は口から放出されます。残念ながら、ケトンはかなり臭いので、息が臭くなります。炭水化物の制限が厳しい場合、または体に必要なエネルギーを与える代わりに脂肪を燃焼させるものがある場合は、食べ物を追加することを検討してください。リンゴやバナナなどの健康的な炭水化物がわずかに豊富です。
   • さらに、ビタミンCが豊富な果物は、悪呼吸の原因となる有害な細菌と戦うのに役立ちます。
   • これは、それが宗教的な理由に関係しているのか、食欲不振を持っているのかに関わらず、断食している人にも起こります。もしそうなら、息苦しさはあなたが自分自身を飢えさせることができる理由の一つです。
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方法4/4：いつ医師にアドバイスを求めるべきかを知る

1. 

   医師に相談してください。 上記の手順を実行しても、息苦しさが解消されない場合は、治療が必要な健康上の問題がある可能性があります。
   • 息切れは、体に何か問題があることを示しています。衛生状態や食生活の変化が悪呼吸を改善しない場合、それはおそらく不均衡、感染、または身体の病気によって引き起こされます。

2. 

   アミダン石の痕跡を探してください。 これらは、石灰化した食物、粘液、および細菌で構成された小さな塊であり、トンシルに集まり、小さな白い斑点として知られています。アミダンの石は鏡で検出するには非常に小さい場合がありますが、それらはしばしばストレプトスロートなどのストレプトスロートと混同されます。
   • アミダンストーンは通常無害ですが、息苦しさの原因になります。トンシルに小さな白い斑点がある場合は、綿の綿棒でそっと押してみてください（嘔吐したり、強く突いたりしないように注意してください）。綿のパッドの白い斑点がはがれ、鼻水や膿の場合は、トンシル感染症になる可能性があります。ただし、外れない場合や白い膿が見える場合は砂利の可能性があります。確かに匂いがします。
   • また、飲み込むと、口の中にメタリックな味がしたり、窒息したりすることがあります。

3. 

   糖尿病性ケトアシドーシス（DKA）があるかどうかに注意してください。 2型糖尿病の場合、体がグルコースではなく脂肪を燃焼させ、悪呼吸を引き起こす化学物質であるケトンを生成する可能性があります。
   • 息切れは、2型糖尿病の薬であるメトホルミンによって引き起こされる可能性があります。メトホルミンを服用している場合は、他に選択肢があるかどうか医師に相談してください。

4. 

   他のいくつかの潜在的な敵に注意してください。 息切れを引き起こす可能性のある他の多くの病状があります。
   • 魚臭症候群：トリメチルアミンと呼ばれる化学物質を体が代謝できない場合、唾液腺に放出され、息臭を引き起こします。それは汗でも放出され、体にこの臭いが持続する臭いが症状を伴うことがあります。
   • 感染症：副鼻腔感染症や胃感染症などの特定の感染症は、悪呼吸の原因となる可能性があります。これらを含む異常な症状がないか確認することが重要です。
   • 腎臓病または慢性腎臓障害：具体的には、呼吸中の金属またはアンモニアの臭いや味は、深刻な腎臓の問題を示している可能性があります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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助言

• 食事の合間にリンゴやニンジンを食べると、歯に詰まった食べ物を取り除くのに役立ちます。
• 歯ブラシの表面に細菌が増殖していないことを確認するために、6週間ごとに歯ブラシを交換してください。
• または、少なくとも3か月ごとに歯ブラシを交換する必要があります。
• 定期的にトンシルをチェックしてください。いくつかの白い斑点が見られる場合は、歯科医または医師の診察を予約してください。
• 歯ブラシがない場合は、食べた後にガムを噛むかミントを浸します。

警告

• 根の周りに形成される多くの小さな深い空洞は、それほど頻繁には掃除されないかもしれません。したがって、これは多くの場合、歯に膿を蓄積させる可能性のある分解食品の残骸や息を嗅ぐ細菌が豊富にある場所です（ガム感染と痛み）。
• ペットを飼っている場合は、子犬に有毒である可能性があるため、キシリトールを含むガムを使用する場合は注意が必要です。
• 歯の喪失を防ぐために、6か月ごとに歯科医を訪ねてください。これにより、唾液からの酒石（歯のプラークの一種）やその他のミネラルの蓄積が防止されます。これらはしばしばプラークを蓄積して厚くします。プラークが残っていると、歯茎と歯の間の結合が破壊され、他の多くの歯がぐらつくだけでなく、時間の経過とともに膿が蓄積します。