髪の中毒の習慣を克服する - チップ

ビデオ: あなたも効果のない計画を立ててしまっているかも？「失敗する準備、成功する準備」の見極め方

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あなたは幼稚園以来、髪の毛で遊ぶのをやめていません。しかし今、あなたはやめることに決めました。髪をねじったり、引っ張ったり、耳の後ろに押し込んだりするなど、さまざまな種類の髪の遊びは、子供や一部の大人によく見られます。この行動の変化は、特にそれが困難な習慣になっている場合、またはあなたの行動が中毒性または魅力的である場合、困難になる可能性があります。問題に対処し、気を散らし、アクセサリーを使用して髪をスタイリングすることで、問題を克服できます。これらのツールを必要に応じて使用できるようにしておくと、問題を取り除くのに役立ちます。

手順

方法1/4：問題への対処

警戒を怠らず、自分の行動に注意してください。 気づかないうちに髪をいじり始めるかもしれません。行動を変えようとしている場合は、注意深く認識される必要があります すべて 彼の行動。あなたは精神的に変化の準備ができており、今がこの意図を実行し、自信を取り戻すチャンスです。
- 速度を落とし、同時に実行しようとしている作業の量を最小限に抑えると、認知能力が向上します。
- 「わかりました。私は完全に注意深く集中していて、髪の毛で遊んでいないことを忘れないでください」のように自分に言い聞かせてください。
変更を開始するための計画を立てます。 開始日を設定し、ルーチンを終了するために実行するアクションステップを定義します。注意深く計画することで、成功の可能性が高まります。従うべき目標とそれを達成するための具体的な方法があります。
- すべてについて明確にしてください。あなたはあなたが望むものを知っています、そしてあなたがそれを得る方法を知らないならば、あなたは解決策を見つけることができそして見つけるでしょう。
あなたがあなたの悪い習慣と助けを求める必要性をどれだけうまく実践しているかを決定してください。 あなたの髪で遊ぶことは一般的な習慣ですが、それは中毒の形に発展する可能性があることに注意してください。ほとんどの行動は、軽度から中等度の依存症から重度の依存症まで、連続体の下で測定されます。あなたの髪で遊ぶことがあなたがコントロールできない習慣であり、あなたの人生に影響を与えているなら、多分それは行動を起こす時です。
- 適切な診断のために専門家に相談する必要がありますが、自分の行動を評価し、どの程度の関心と行動を取りたいかを決めることができます。他の人があなたに反対し、あなたにもっと積極的なアプローチをとってほしいと思う時があります。
- 一方では、患者が自分で対処できる軽度の症例を簡単に見つけることもできますし、悪い習慣を止めるためにいくつかの簡単な戦略が必要な場合もあります。
- 一方で、眉毛やまつげから絶えず髪を抜く障害であるトリコチロマニアなどの病状があります。この問題は非常に深刻で、はげや皮膚の炎症を引き起こし、日常生活に影響を与える可能性があります。これは、あなたが中毒であり、行動を制御または排除するために助けを求める必要があるという前向きな兆候です。
- 過度の髪の遊びは、強迫性障害（OCD）、うつ病、不安などの他の種類の障害と関連していることがよくあります。これらの状態の治療を受けることは不可欠であり、あなたの髪中毒の習慣に対処するのに役立ちます。
変更が難しい場合は、専門家の助けを求めてください。 ベトナム社会心理学会やベトナム精神医学会などの特定のセンターを通じて見つけることができる多くの情報源があります。ヘルプはいたるところにあり、これはあなたが自分でできる最善のことです。
- イントロスペクションは、あなた自身の心の中で進行するプロセスに直接干渉するプロセスです。理由を定義し、どのような方法ですべての人や周囲のすべてに反応するかを定義すると、多くの個人的な問題を解決できるようになります。これらの質問に対する答えを検索できるのはあなただけです。分析フェーズは困難ですが、変更を加えるための明確な経路を計画するのに役立ちます。
- 必要な助けを得るのは勇敢で勇気があります。それは、充実した幸せな生活を送りたいというあなたの願望に貢献します。適切なツールを使用すると、成功することができます。
目標を達成したら、自分に報いる。 あなたの目標がどんなに大きくても小さくても、それは達成であり、変化の兆候であると見なすことができます。お祝いに値すると思うものを特定できます。あなたがあなたの努力の肉体的および感情的な報酬を楽しむとき、それはあなたが続けるようにあなたを動機づけるでしょう。
- 通常は髪の毛で遊ぶ原因となる特定のイベントを乗り越えることに成功した場合は、自分を励ましてください。どんなに小さな変化でも一見の価値があります。
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方法2/4：気を散らす

健康的な気晴らしを探します。 髪の毛で遊びたいという衝動を感じたら、注意を向け直してください。アクティビティを選択するには集中力が必要ですが、ヘアプレイの意識を失うほどではありません。読書、ゲーム、映画鑑賞、執筆などの活動は、髪の毛で遊ぶ機会を増やすことができます。アウトドアスポーツや犬を散歩に連れて行くことは大きな気晴らしになります。
- 特定の活動、考え、感情は、髪の毛で遊ぶ衝動を高める可能性があります。これを行っていることに気付いた場合は、「やめて」と言ってから、別の方法を探してください。たとえば、他の人と話していて、髪の毛で遊んでいる場合は、あなたはペンを取るか、あなたの手に座ることができます。
- 髪の毛で遊んでいないように、気を散らす必要がある回数を観察します。これは、あなたが直面している習慣の厳しさを理解するのに役立ちます。最初の段階でこの動作を実行すると、高周波数に簡単に気付くでしょう。しかし、これはあなたにあなたの改善を祝うたくさんの機会を与えるでしょう。
つかまっている二手はいつも忙しくて、髪の毛で遊ぶのを防いでいます。 焼く、スポーツをする、木や金属で何かを作る、アイスクリームで覆う、服を買う、石の庭を建てるなど、できることはたくさんあります。、両手で描く（試すことができます）、バナナを植える、ペットを抱きしめる、楽器を演奏するなど。
- 髪の毛で遊ぶのをやめるだけでなく、たくさんの楽しみもあります。
- 今までにない、新しくてエキサイティングなものを見つけましょう。危険を冒します。あなたは多くの新しくて役に立つ趣味を発見するかもしれません。
- リラックスできる石は、髪の毛で遊びたくなるようなネガティブなエネルギーを取り除くのに役立ちます。なめらかな石で、遊んだり、手をこすったりすることができます。また、喫煙者が禁煙時のジッターに対処するのに役立つ優れたツールでもあります。これらの石はオンラインで、または医療機器店や現代の金物店で見つけることができます。
あなたの不安やうつ病を評価してください。 髪の毛で遊ぶことは、不安や動揺の兆候である可能性があります。つまり、髪の毛に怒りをぶつけるよりも、根本的な原因に対処することが重要です。あなたが緊張しているなら、あなたがすることができる多くの落ち着かせるテクニックがあります。良い聞き手と話すことは、あなたの感情を処理するのにも役立ちます。落胆した場合は、楽しんでみてください。
- 瞑想やヨガの練習をしてみてください。呼吸に集中し、落ち着く方法を学ぶのに役立ちます。
- あなたの不安を管理するのを助けることができるなだめるような行動を見つけてください。自分自身に前向きに話す（大声で話す、またはささやく）だけでも役立ちます。「私は安全で、自分の面倒を見ていて、すべてがうまくいくでしょう。髪の毛で遊ぶ必要はありません」と言うことができます。
- 退屈に対処する確実な方法は、あなたがしなければならない仕事で忙しくし続けることです。タスクリストを作成し、完了したら各項目をマークアップします。
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方法3/4：ヘアアクセサリーを使用する

面白くてスタイリッシュな帽子をかぶってください。 この変更は、一時的であっても、目の前で長期的には髪の習慣を壊すのに役立ちます。基本的に、彼らはあなたが頻繁にあなたの髪で遊ぶあなたの手があなたの頭に触れるのを防ぎます。帽子に関しては、かなりの数の選択肢があります。一部のスタイルが他のスタイルよりもうまく機能する場合があります。ウールの帽子は、カウボーイの帽子や帽子よりもあなたにぴったりかもしれません。快適に過ごせる帽子をお選びください。
ボウクリップとバンクリップを使用して、髪のスタイルとコントロールを行います。 きちんと髪を結ぶと遊べなくなります。これらのアクセサリを戦略的に使用して、きちんとした髪をトリミングし、興味のある領域から髪を引っ張ったり押したりします。クリエイティブになり、ヘアアクセサリーで新しいファッショントレンドを設定できます。
ショールまたはバンダナを使用して髪を覆います。 頭を完全に覆って、髪の毛の遊びの可能性を排除します。ショールやバンダナに触れるたびに、前向きな変化を起こそうとしていることを思い出すのに役立ちます。スカーフを脱ぎたいという衝動を抑えることができれば、かなりの「心地よさ」を体験することができます。広告

方法4/4：ヘアスタイルを変更する

顔から髪を切り落とすために髪を編む。 単純な、一時的な変更でも、習慣を壊し、行動に永続的な変更を加えるのに役立ちます。暇なときに髪の毛を動かして遊ぶことができない場合、あなたの手はこれを行うことができません。これはあなたの髪で遊ぶのをやめることを思い出させることができます。編むと、編組が緩んで髪型が崩れるため、髪をいじることができません。
- ポニーテールやパンも役立ちます。髪を肩から離し、顔の前に置かないようにすると、髪をいじる誘惑をなくすことができます。
- ヘアスタイリストは、誘惑を最小限に抑えるヘアスタイルの選択をお手伝いします。具体的には、不要な髪の毛の遊びを防ぐために、髪を顔や手の届かないところに置いたり、さまざまなヘア製品を使用してスタイルを設定したりする必要があります。あなたの髪型の美しさへのあなたの憧れはあなたがやめるのに十分かもしれません。
ヘアカット。 短い髪やレイヤードヘアがお望みの場合は、ヘアスタイルを自由に変更できます。頭を剃るのは少しやりすぎかもしれません。しかし、見た目が気に入ったら、きっと気に入るはずです。
- 化学療法で髪を失った癌患者のために、寄贈された髪を使ってかつらを作る慈善団体はたくさんあります。これはあなたと他の人の両方に役立つので、あなたはこのプログラムにあなたの髪を寄付することができます。
毛髪染料。 髪の色を変えるだけでとても面白いことがあります。それはあなたが自分自身についてより良く感じるか、より前向きな方法で自分自身を見るのを助けることができます。髪の毛の見た目を変えるだけで、自分のやる気を引き出すことができます。
- 「あなたの新しい自己」があなたの髪で遊ぶのをやめたいなら、あなたは新しい髪の色を選んで、世界が見るための新しいイメージを作ることができます。これはかなり浄化の経験になるでしょう。
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