著者:
Lewis Jackson
作成日:
11 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
咳は、短期的または慢性的な不快感を伴う一般的な病気です。短期間の咳の原因は、ウイルス性（インフルエンザ、一般的な寒さ、気管気管支炎、RSV呼吸器合胞体ウイルスを含む）、肺炎、気管支炎、副鼻腔炎、非経口炎などの細菌感染症である可能性があります。応用。 8週間以上続く慢性の咳は、喘息、アレルギー、慢性副鼻腔感染症、胃食道逆流、うっ血性心不全、肺炎、肺癌または結核によって引き起こされる可能性があります。
手順
方法1/4：ボディケア
咳はしばしば必要な症状です。 あなたが病気を引き起こす咳をしている場合、咳は気道をきれいにするという重要な機能を持っているので、ほとんどの医者はそれを「治療する」ことに気が進まないでしょう。咳が胸の奥深くにあるように感じる場合、または常に痰や粘液を咳をしている場合は、咳をすることをお勧めします。あなたの体はその安定した機能を維持するために生まれつきの反射を持っています。
- 8週間以上咳をする場合、これは「慢性的な咳」と見なすことができます。咳の原因を医師に確認してください。慢性咳の一般的な原因には、喘息、アレルギー、慢性副鼻腔感染症、GERD（胃食道逆流症）、心不全などがあります。うっ血、気胸、肺癌または結核。 ACE阻害剤のようないくつかの薬も副作用として咳を引き起こします。
水分をたっぷりと飲みます。 呼吸が速く、咳が反射するため、咳はあなたの体を脱水します。咳が熱を伴う場合、あなたはより脱水されます。水、フルーツジュース（柑橘類を除く）を飲み、液体スープを食べます。水分補給を続けると、喉がイライラするのを防ぎ、分泌物を緩め、一般的に気分が良くなります。- 男性は1日あたり少なくとも13カップ（3リットル）の液体を飲む必要があり、女性は1日あたり少なくとも9カップ（2.2リットル）を飲む必要があります。病気のときはもっと飲んでみてください。
- 炭酸飲料や柑橘類のジュースは喉をいらいらさせるので避けてください。
- 研究によると、温かい液体は粘液を薄くし、咳を軽減するだけでなく、くしゃみ、喉の痛み、鼻水などの咳で発生する他の症状を軽減します。温かいスープ、熱いお茶、さらには熱いコーヒーを飲むことができます。
- 痒みを取り除き、咳を軽減するには、温かいレモンジュースを蜂蜜と一緒に飲みます。一杯の温水と半分のレモンジュースを混ぜ、好みに応じて蜂蜜とよくかき混ぜます。次に、レモン汁をゆっくりと飲みます。
- 神経毒性のリスクがあるため、1歳未満の乳児には蜂蜜を与えません。
もっと果物を食べなさい。 研究によると、繊維、特に果物からの繊維を多く含む食事は、慢性的な咳やその他の呼吸器症状を軽減することができます。- 咳を減らすために、未加工の果物からの繊維は、サプリメントに見られる繊維よりも効果的です。リンゴやナシなどの果物にも、一般的に肺機能の改善に役立つフラボノイドが含まれています。
- 繊維が豊富な果物には、ラズベリー、ナシ、リンゴ、バナナ、オレンジ、ベリーなどがあります。
熱いお風呂やシャワーを浴びてください。 お湯から上がってくる水分を吸い込むと、呼吸器が湿り、喉のうっ血や痰が減り、咳が和らぎます。- シャワーのお湯を入れ、バスルームのドアを閉め、ドアのスリットと床の間にタオルを挿入します。蒸気を15〜20分間呼吸します。これは、蒸気がさらに蓄積する時間でもあります。
- スチーム方式も使用できます。沸騰点で鍋の水の調理をやめ、耐熱ボウルに注意深く水を注ぎ、テーブルやキッチンの床などの頑丈な平らな面にボウルを置きます。ボウルの上のスペースに顔を移動しますが、蒸気が顔を焦がさないように注意してください。薄いタオルで頭を覆い、蒸気を吸い込んで深呼吸します。
- 子供のために、火傷を防ぐためにあなたの赤ちゃんをお湯のボウルから遠ざけることを忘れないでください。理想的には、彼らを閉じたバスルームに座らせ、熱いシャワーを開けて、赤ちゃんに蒸気を吸い込むように頼むべきです。
- 乾いた粘液は動くことができませんが、濡れていると肺や気道から押し出しやすくなることを忘れないでください。
パットテクニックで混雑を減らします。 家にいてサポートがあれば、胸のパッティングテクニックを使って混雑を減らすことができます。この方法は、朝と就寝前に特に効果的です。
- 椅子や壁に腰を下ろします。ナックルを使ってカップ状に手を握るようにサポート担当者に依頼してください。次に、胸の筋肉をすばやくしっかりとたたくように伝えます。座位を5分間保持します。
- 腰の下に枕を置いて顔に横になります。肘を曲げ、腕を横に保ちます。サポート担当者に、手（カップ状に束ねた状態）を使用して、肩の刃と肩の部分をすばやくしっかりと叩いてもらいます。 5分間保持します。
- 腰の下に枕を置いて、仰向けに横になります。腕を横に下げます。サポート担当者に、手（カップに束ねた状態）を使用して胸の筋肉をすばやくしっかりとたたくように依頼します。 5分間保持します。
- そのような「パット」は中空の音を出す必要があります。「叩く」ように聞こえる場合は、その人が手をさらに曲げていると言います。
- 背骨や腎臓のある部分に手をたたかないでください。
新しい咳のテクニックを学びましょう。 絶え間ない咳のために喉が疲れて不快な場合は、「ハフ咳」テクニックを使用して咳の攻撃を止めてみてください。
- 完全に吐き出して肺を空にします。次に、ゆっくりと息を吸い込み、息を深く伸ばします。 「O」と言うように、口を開けてリラックスしてください。
- 上腹部の筋肉を収縮させて、短い「小さな咳」を作ります。少し息を吸って、別の小さな咳を繰り返します。息を短くして、さらに1時間咳をします。
- 最後にあなたは一生懸命咳をします。正しく行われた場合、あなたはあなたのphlegmが緩むのを感じるでしょう。小さな咳は粘液を気道の上部に移動させるので、最後の強い咳でより多くの痰を追い出すことができます。
喫煙をやめなさい。 喫煙は多くの咳の原因であり、これは実際には慢性的な咳の最も一般的な原因です。喫煙は健康にも非常に有害であるため、禁煙は咳を軽減し、体が回復プロセスを開始できるようにする方法です。
- 喫煙をやめた後、実際に咳をしていることに気付くかもしれません もっと 通常、最初の数週間です。喫煙は気道に慢性的な炎症を引き起こすことに加えて、肺（非常に小さな毛）の繊毛系の機能を阻害するため、これは正常です。喫煙をやめると、繊毛がうまく機能し、炎症が消え始めます。この回復プロセスに慣れるのに約3週間かかります。
- 喫煙をやめると、肺がん、心臓病、脳卒中のリスクが軽減されるだけでなく、長期にわたる咳などの呼吸器症状の重症度も軽減されます。
- 彼らは中古の煙への暴露から多くの健康上の問題を抱えている可能性があるので、喫煙をやめることは彼らの周りの人々にとっても有益です。
待つ。 ほとんどの軽度の咳は2〜3週間以内に消えます。状態が続くか重度の場合は、医師の診察を受ける必要があります。長い咳は別の病状の兆候である可能性があるため、すぐに医師の診察を受けて、治らないもの（喘息、肺疾患、免疫不全など）があるかどうかを確認する必要があります。次の症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 緑または黄緑色の痰、数日間続き、頭痛、顔面の痛み、または熱を伴う
- ピンクまたは血まみれの痰
- 窒息
- 泣き言または「咳」
- 3日以上38℃以上の熱
- 胸のあえぎまたはきつさ
- 呼吸困難または嚥下困難
- シアン症、または唇、顔、指またはつま先の青白さ
方法2/4：自然な治療法を使用する
蜂蜜を使用してください。 蜂蜜は天然の咳抑制剤であり、喉の刺激を和らげ、慢性的な咳に対するアレルギーの影響を軽減します。少し蜂蜜を熱いお茶に入れてかき混ぜて、咳抑制剤を飲みます。さらに、寝る前に小さじ1杯の蜂蜜を食べることもできます。
- 2歳以上の子供は蜂蜜を使用できます。蜂蜜は、デキストロメトルファンと同じくらい子供に効果的であることがわかっています。ただし、蜂蜜は生後12か月未満の乳児には絶対に与えないでください。乳児のボツロリズムにつながる可能性があり、これは深刻な形態の食中毒です。
- 研究によると、そば蜂蜜は咳の治療にも効果的です。あなたが住んでいる地域から収穫された蜂蜜は、そこで一般的なアレルゲンと戦うことができるかもしれません。
混雑を減らすために生理食塩水鼻スプレーを使用してください。 塩水は鼻と喉の粘液を緩め、それによって咳を減らします。薬局から塩水を購入するか、自分で作ることができます。
- ブライン溶液を作るには、4カップの温水にティースプーン2杯の食卓塩を加えます。塩が完全に溶けるまでかき混ぜます。副鼻腔をきれいにするために特別な鼻洗浄または注射器を使用してください。これは、特に就寝前に、鼻づまりを治療するためのかなり効果的な方法です。
- 赤ちゃんや幼児には生理食塩水スプレーをお試しください 前 給餌。
塩水でガーグルします。 温かい塩水で喉をくすぐると、喉を湿らせておくのに役立ち、咳が少なくなります。あなたは簡単に家で塩水を作ることができます：
- 小さじ1/4から1/2の粒状塩を250mlの蒸留水または沸騰水と混合して温めます。
- 攪拌が完全に溶けたら、大きな一口を取り、喉を1分間すすぎ、終了したら吐き出します。塩水を飲まないことを忘れないでください。
ペパーミントを使用してください。 ペパーミントの有効成分はペパーミントオイルで、乾いた咳などの咳を和らげることができる天然の去痰薬です。現在、ペパーミントはエッセンシャルオイルとハーブティーの形で市販の製品に加工されています。自宅で自分のミントを植えることもできます。
- 咳を治療するためにペパーミントティーを飲みます。
- ペパーミントオイルは飲まないでください。胸に少量のエッセンシャルオイルを塗ると、呼吸が楽になります。
ユーカリ抽出物を使用してください。 ユーカリの葉には、 シネオール去痰薬の咳抑制剤として使用されます。ユーカリの葉の抽出物は、市販の製剤、咳止めシロップ、ロゼンジ、軟膏として購入できます。ユーカリエッセンシャルオイルは通常、薬局から入手できます。
- ユーカリオイルは中毒を引き起こす可能性があるため、服用しないでください。気道をきれいにし、咳の感覚を減らすのを助けるために、鼻の下または胸に少量のエッセンシャルオイルを塗る必要があります。
- 咳のフレアアップには、咳止めシロップまたはユーカリロゼンジを使用する必要があります。
- 新鮮なまたは乾燥したユーカリの葉を数枚お湯に約15分間浸して、ユーカリ茶を作ります。このお茶を1日3回飲むと、喉の痛みや咳を和らげることができます。
- 喘息、てんかん、腎臓または肝臓の病気、または低血圧の場合は、ユーカリ製品を使用しないでください。
カモミールを使用してください。 カモミールティーは体調不良の方にもおなじみのドリンクで、冷たい胸の治療や睡眠の改善に役立ちます。薬局ではカモミールエッセンシャルオイルも販売しています。
- カモミールエッセンシャルオイルをホットタブに入れ、スチームバスに水を入れて吸入します。エッセンシャルオイルを「発泡バス」に追加して、鼻のうっ血を取り除き、咳を和らげることもできます。
生姜を使用してください。 生姜は咳を和らげる能力があります。あなたは慢性的な咳のために熱い生姜茶を飲むべきです。
- スライスした新鮮な生姜を6カップの水と2本のシナモンスティックで20分間煮て、シナモンジンジャーティーを作ります。果肉を濾し、蜂蜜とレモンで飲みます。
タイムを試してみてください。 タイムはまた、痰を緩め、粘液をきれいにする働きをします。いくつかの研究は、タイムが気管支炎と慢性の咳に役立つことを示しています。
- 新鮮なタイムの3本の茎を250mlのお湯に10分間浸して、咳タイムティーを作ります。咳を減らすために飲む前に果肉を濾し、蜂蜜の大さじ2杯をかき混ぜます。
- タイムオイルは有毒なので飲まないでください。抗凝固剤を服用している場合は、タイムを服用する前に医師に相談する必要があります。
litmusを使用してください。 これは学名が アルテアオフィシナリスその葉と根は多くのきれいな食料品店で入手できます。 ACE阻害剤によって引き起こされる咳を和らげるためにリトマス抽出物サプリメントを服用することができます。
- マムティーを作ります。水と組み合わせると、ゼニアオイの葉と根が喉を覆う粘液を生成し、咳をする衝動を減らします。アオイ科の植物の葉と根をお湯に10分間浸してお茶を作ります。次に、残留物をろ過して飲みます。
色が白い苦い白い植物を使用してください。 苦いペパーミントは去痰効果があり、咳の治療に長い間使用されてきました。苦いペパーミントは粉末またはジュースの形で提供され、苦いミントの根からお茶を作ることもできます。
- 苦いミントティーを作るには、その根の1〜2グラムを250mlの沸騰したお湯に10分間浸します。果肉をろ過し、1日3回飲みます。苦いペパーミントはもちろん非常に苦いので、蜂蜜を追加します。
- このハーブ抽出物は、キャンディーやロゼンジに含まれることがあります。あなたの咳がずっと後に消えるならば、あなたは苦いミント咳キャンディーを吸うべきです。
方法3/4：薬の使用
健康診断を求めます。 通常、医師は咳が難治性か急性かを確認したいと考えています。それで、あなたが医者に会うとき、彼らは咳の期間と病気の特徴についてあなたに尋ねます。彼女は頭、首、胸を調べ、綿の綿棒で鼻や喉の液体のサンプルを採取することができます。まれですが、胸部X線、血液検査、または吸入療法が必要になる可能性もあります。
- あなたはあなたの医者が処方する薬の全量を服用しなければなりません。細菌感染症を治療するために抗生物質を服用しなければならない場合は、薬がなくなる前に病気が治まったとしても、処方されたとおりに治療の全過程をとることを忘れないでください。
市販の薬について医師に相談してください。 特に慢性的な健康上の問題がある場合、薬にアレルギーがある場合、別の薬を服用している場合、または12歳未満の子供にそれを与える予定がある場合は、薬を服用する前に医師に知らせる必要があります。妊娠中または授乳中の女性も、薬を服用する前に医療専門家に相談する必要があります。
- あなたの医者によって処方されていない冷たくて咳の薬を服用することの利点に同意しない研究に注意してください。
薬を使って痰を緩めます。 去痰薬は気道の粘液を取り除くのを助けます。去痰薬の最も重要な成分はグアイフェネシンです。薬を服用した後、咳の呪文を利用して、喉に現れるできるだけ多くの痰を吐き出すようにしてください。
- MucinexとRobitussinは、グアイフェネシンを含む薬剤のブランドです。
アレルギー性咳の抗ヒスタミンを服用してください。 抗ヒスタミン剤は、咳、くしゃみ、鼻水などのアレルギー関連の症状に効果的です。
- 選択できる抗ヒスタミン剤は、ロラチジン（クラリチン）、フェキソフェナジン（アレグラ）、セチリジン（ジルテック）、クロルフェニラミン、およびジフェンヒドラミン（ベナドリル）です。
- 抗ヒスタミン剤、特にクロルフェニラミン、ベナドリル、ジルテックはしばしば眠気を引き起こすことを忘れないでください。クラリチンとアレグラの薬は睡眠を減らします。新しい抗ヒスタミン剤では、薬にどのように反応するかわからない場合は、車を運転したり、重い機械を操作したりする前ではなく、就寝前に服用してみてください。
鬱血除去薬を使用してください。 今日利用できる鬱血除去剤には多くの種類がありますが、最も一般的なのはシュードエフェドリンとフェニルプロパノールアミンです。粘液が厚い除血剤を服用すると、粘液が厚くなる可能性があることに注意してください。
- シュードエフェドリンという成分を含む医薬品は、薬局がそれらの医薬品の販売を制限することを余儀なくされているため、薬剤師によって処方されたときに販売されることがよくあります。あなたは彼らがあなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医者に確認するべきです。
- 混雑しすぎて粘液をきれいにしたい場合は、去痰薬（グアイフェネシン）と鬱血除去剤を組み合わせるのが最善です。
必要に応じて咳抑制剤を使用してください。 咳が痒みを和らげるのに役立つ場合は、咳抑制剤を服用しないでください。しかし、乾いた咳が続く場合は、この薬が役立つことがあります。
- 市販の咳抑制剤にはデキストロメトルファンが含まれていることがよくありますが、必ずしも効果があるとは限りません。治療が困難な重度の咳については、医師の診察を受けてください。咳の深刻な原因を除外するためにそれらを検査し、次に医師の処方箋（通常はコデインを含む）でのみ購入できるより強力な咳止め薬を処方する必要があります。
喉を覆います。 喉を何かに「包まれた」ように感じさせると、痰や粘液がなくなったときに咳を和らげることができます。
- 咳止めシロップを飲む。
- 咳止めキャンディーを吸う。咳ロゼンジは喉を覆い、咳を和らげるゲルのような特性を持っており、硬いキャンディーでもこれを行うことができます。
- 4歳未満の子供は窒息する可能性があるため、咳や硬いキャンディーを吸わせないでください。窒息は、5歳未満の子供の突然死の4番目に高い原因です。
方法4/4：生息地の変更
加湿器を使用してください。 空気に水分を加えると、咳を和らげることができます。加湿剤はスーパーマーケットやドラッグストアで購入できます。
- 専用の洗浄液で定期的に清掃してください。湿気があるため、清掃しないとカビが発生しやすくなります。
- 暖かい加湿器と冷たい加湿器の両方が同等に効果的ですが、小さな子供がいる場合はクーラーの方が安全です。
環境刺激物を排除します。 ほこり、空気中の粒子（毛皮やペットの髪のほこりなど）、煙は喉を刺激し、咳を引き起こします。したがって、環境を清潔に保ち、ほこりや浮遊不純物がないようにする必要があります。
- 建設業界のように、ほこりや浮遊粒子状物質が多い業界で働く場合は、呼吸を避けるためにマスクを着用するのが最善です。
頭を高く寝ています。 瀉血で窒息しているような気分を避けるために、横になっている間は枕をいくつか使って頭を上げ続けるか、寝ている間は体を支えてください。その寝姿勢は夜の咳を減らすのに役立ちます。広告
助言
- 清潔に保ってください。咳をしている場合や周りの人が咳をしている場合は、必ず手を頻繁に洗い、家具を共有せず、距離を置いてください。
- 簡単に習得できます。非常に役立つハーブや自然療法はたくさんありますが、そうでないものもあります。たとえば、パイナップルは咳止めシロップよりも咳の治療に5倍効果的であるという噂がありますが、これに関する「研究」はありません。
- 十分な休息をとってください。風邪やインフルエンザなどの病気では、一生懸命働くと回復が遅くなり、咳の治療が難しくなります。
- 飲む ターメリックミルク。ターメリックミルクを準備するには、1杯のミルクにターメリックパウダーと砂糖を少し入れます。弱火で10〜15分間沸騰させ、数分間冷まして、まだ暖かいうちに飲みます。この飲み物は喉を和らげるのに役立ちます。
- 気温の急激な変化により体にさらにストレスがかかるため、寒い場所で外に出てから突然屋内に入るのは避けてください。皮膚を乾燥させながら、病原体や微生物を室内で前後に循環させるため、室内の古い空気のみを循環させる中央空調システムは使用しないでください。
