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性的欲求は人の性的能力です。あなたが男性であろうと女性であろうと、あなたはあなたの興味と興奮、そしてあなたのパートナーの興味と興奮を高めそして高めるための一時的または恒久的な方法について学びたいと思うかもしれません毛布と枕」。あなたはまた、あなたの欲望を再生する方法、またはセックス中に実行する能力を回復する方法についてのアドバイスを探しているかもしれません。ここにあなたが学ぶための簡単なガイドがあります。

手順

1. 

   常に前向きに考え、ストレスレベルを低く保ちます。 あなたが快適で自信を持っていると感じるなら、あなたはあなたのパートナーの目にはよりセクシーで魅力的になります。
   • ストレスが長引くと、性欲が低下する可能性があります。ストレスの多い仕事をしなければならない人、または長距離を移動しなければならない人（私たちは皆、通勤のストレスがどれほどあるかを知っています）にとって、彼らの性欲は低下します。
   • 男性と女性はストレスの多い状況に対して異なる反応を示します。男性にとって、セックスはしばしばストレス解消の源です。女性にとって、ストレスは関係を彼らにとって面白くないまたは不快なものにします。男女間のさまざまな反応を理解し、セックスをするための適切でストレスのない時間を選択することについてパートナーに相談してください。

2. 

   
   
   あなたの性欲を高めると考えられている特定の食品やサプリメントを使用しますが、あまり依存しないでください。 天然のサプリメントは血液循環を高めるのに役立ち、時には膣の乾燥を防ぐのに役立ちます。
   • 性欲を高めることができるいくつかの天然サプリメントには、ビタミンE、亜鉛、ビタミンC、アルギニン、ビタミンA、ビタミンC、オクタコサノール、ベータカロチン、ビタミンB6、およびビタミンB複合体が含まれます。非常に適し。これらの栄養素は、精子数の増加、精子の運動性の改善、前立腺機能の強化、テストステロン産生の増加、および健康な神経系の形成に役立ちます。
   • 性欲を高めることができるいくつかの食品には、セロリ、生のカキ、バナナ、アボカド、クルミ、マンゴー、桃、イチゴ、卵、肝臓、イチジク、ニンニク、カボチャ、チョコレートが含まれます。
   • いくつかの自然食品やサプリメントはあなたの食事に栄養素やミネラルを加えるかもしれませんが、それらは性欲やパフォーマンスに強い影響を与えません。あなたの「性別」は次のようなものです。
     • （1）赤身のタンパク質を多く含み、新鮮な果物や野菜（特にケールやレタスのような濃い緑色の葉野菜）を含む健康的で栄養価の高い食事をする。
     • （2）栄養不足に対処するための毎日のビタミンおよび栄養補助食品。
     • （3）定期的な運動（汗をかくのに十分な）と抵抗トレーニングの運動。そして
     • （4）体脂肪の健康的な割合を達成および維持する。

3. 

   
   
   性的欲求においてしばしば過小評価されている心理的要因。 欲求は、環境内の刺激によって活性化または緩和することができます。
   • 気分の揺れを避けるために、寝室から次の種類のアイテムを取り外してください。
     • あなたの両親や子供たちの写真（多くの人は、これらの写真が彼らを「見つめている」と感じることがよくあります）。ペットも、ベッドの中やベッドの端でぶらぶらするのを楽しむことが多いので、同じことが言えます。
     • 書類、本、仕事に関連するファイル（および一般的なその他のアイテム）のスタック。
   • あなたが気分を設定するのを助けるために：
     • 薄暗いライトまたはキャンドルライトのあるライトを選択してください。電球、低電力、広いスペクトルが最適な光源になります。
     • 部屋に新鮮な空気を作り、フランキンセンス、エッセンシャルオイル、または穏やかな香りのキャンドルを使用して、心地よい香りを作ります（微妙な香りを使用します-時々、香水を空気中にスプレーします強すぎて精神的に圧倒的）。

4. 

   
   
   近くにいる準備をしてください。 あなたが誰かとのロマンチックな夜を計画していて、うまくいけば彼/彼女を「正しい気分に」させるなら：
   • コーヒーとチョコレートは食べるのに最適な食べ物です。どちらも、ポジティブな気分を維持し、エンドルフィンを生成し、エネルギー（カフェイン）を提供し、体力を高めるのに役立つため、陶酔感を刺激すると考えられています。
   • アルコールやその他のアルコール飲料は人々がリラックスするのに役立ちますが、少量しか使用しません。過度のアルコール摂取は男性に無力を引き起こす可能性があります。過度の虐待は、意識の喪失、または状況の意識の喪失を引き起こす可能性があります。いずれの場合も、被験者は同意を与えることができないため、性的行為は違法または強制的な性的行為として扱われます。

5. 

   あなたとあなたのパートナーにとって不思議な状況を探ります。 性的欲求は、さまざまな人々のさまざまな状況に関連する傾向があります。
   • これらのシナリオをあまり詳細に再現する必要はありません。少し想像力を働かせ、自発的なロールプレイを行うことで、スクリプトから1つまたは2つの重要な要素（衣装やギアなど）を組み込んで、流れを変える可能性のある状況を作り出すことができます。両方の気分を目覚めさせます。
   • 場合によっては、これまでパートナーとロールプレイングゲームを行ったことがない場合は、よく理解しているアプローチを使用するのが最善の方法です。多くの場合、何か面白いことのほんの少しのヒントが彼/彼女の経験を高めることができます。

6. 

   必要に応じて、セックスセラピストに助けを求めてください。 セックスをしたい、始めたり、楽しんだりするのを妨げるセックスの問題を抱えている場合は、これらが心理的な問題であるかどうかを検討してください。答えが可能だと思うなら、セックスセラピストに助けを求めてください。
   • セックスセラピストは、根底にある診断されていないうつ病に起因する可能性のある無力や性的快楽の喪失などの問題を経験している人々を治療することがよくあります。
   • セックスセラピストは、個人やカップルとのチャットセラピーを提供し、多くの場合、自宅で運動して通常の性機能を取り戻すことができるように「宿題」を割り当てます。
   • たとえば、セラピストは、カップルがセックスをしなくても近づくことができるさまざまな方法で探索し、信頼と受容感を再構築するのを助けるように勧めます。ベッドでお互いを判断しないでください。これらのタイプの「宿題」の最も基本的な考え方は、セックスがストレス、プレッシャー、フラストレーションに関連する経験になっているためです。そのため、親密さを喜び、相互受容、発見、喜びに再接続することを学ぶ必要があります。

7. 

   しばらくお待ちください。 パートナーが性的な感覚の喪失や困難、または性的能力に関連する問題の治療を受けている場合は、辛抱強く、治療には数か月かかる場合があることに注意してください。これが機能するための以上：
   • これらの問題を経験している人とデートしたばかりの場合は、その人とデートし続ける必要はありません。誰もが肉体的な関係に満足を求める権利があり、セックスがうまくいかない場合やその他の理由で関係を終了する権利があります。物事がうまくいかなければ、結局その人と別れることになると思うなら、あなたはおそらく彼/彼女を傷つけることは少なくなり、そうでなければそれをより簡単にするでしょう。あなたは後でではなく、今この人を去っています。
   • 代わりに、あなたが誰かと長期的な絆の関係にある場合、セックスセラピストはあなたがプレッシャーと判断を取り除くのを助ける方法についてあなたにアドバイスを与えることができます。あなたが彼/彼女とセックスしたいときあなたのパートナーは感じることができます。あなたのパートナーの問題が過去のトラウマに起因する場合、彼/彼女はまた彼/彼女自身でセラピストに会う必要があるかもしれません。

8. 

   男性と女性の両方の長期的なセックスドライブ規制におけるテストステロンの役割を認識します。
   • たとえば、女性の欲求とセックスを開始する彼らのイニシアチブは、ヨーロッパで承認されているがまだ初期段階にあるテストステロン補給に依存しています。米国のFDA（食品医薬品局）によってテストされています。
   • 男性はまた、異常に低いレベルのテストステロンを治療し、性欲を高め、性欲を高めるためにテストステロンサプリメントを使用するように医師から処方されることがよくあります。
   • 男性と女性の両方によるテストステロンの自然な生産は年齢とともに減少しますが、寛解は喫煙、大量のアルコールの摂取、および過剰な筋肉脂肪の過度の増加によって加速する可能性があります。身体活動を増加させないことによって引き起こされる可能性があります。
   • 男性のテストステロンレベルは通常、早朝にピークに達するため、あなたとあなたのパートナーがセックスに問題がある場合、またはあなたのボーイフレンドのセックス問題への関心が最近低下した場合-朝にセックスしてみてください。遅刻すると気分が落ちてしまうので、通勤時間の前に十分な時間を取って楽しんでください。

9. 

   テストステロンレベルを上げるために、強さと抵抗力を強化するエクササイズを使用してください。 これは、他の治療法よりも性欲と性的能力に強い影響を及ぼします。
   • 男性と女性の両方でテストステロン（および長期的なセックスドライブ）を高める最も効果的な方法は、筋肉を構築するための筋力と抵抗力を高める運動を開始することです。ウェイトを持ち上げたり、プッシュアップなどの抵抗力を高める運動を行ったりして筋肉を壊して再構築するときはいつでも、何時間も続くテストステロンの生成を刺激することができます。
   • 男性も女性も、筋肉を破壊して再建する高強度の運動を定期的に練習すると、セックスへの関心と楽しみが増すことに気づきます。それはテストステロンの生産を刺激します。
   • 通常、テストステロンと性欲の増加は、運動直後または運動後に気付くことができます。多くのカップルにとって、一緒に運動することは刺激的な経験になり、彼らを正しい気分にさせることができます。
   • さまざまな赤身のタンパク質やさまざまな果物や野菜を含む健康的で栄養価の高い食事と組み合わせると、筋力と抵抗力のある運動は、男性と女性の両方が摂取をなくすのに役立ちます。過剰な体脂肪（体が過体重または肥満の場合、テストステロン産生を低下させる傾向があります）。
   • 男性と女性の両方でテストステロンと性欲の量を増やすことに加えて、激しい抵抗と強さのトレーニング運動は、以下の理由であなたの性生活を改善することができます：
     • それらは、パフォーマンス、動作範囲、およびスタミナを強化します。
     • 体の気分、自信、エネルギーレベルを促進します。
     • そして、あなたが若くてより魅力的に見える（そして感じる）のを助けます。

助言

• 年齢や発達段階の変化が原因である可能性がある、セックスドライブとパートナーのセックスドライブの変動を受け入れます。
  • もしあなたが男性なら、18歳の時ほどセックスには興味がないでしょう。あなたが女性の場合、現在の性的関心と楽しみのレベルは、30歳になるとおそらく増加し、60歳になると徐々に減少します。
  • 18歳から25歳までの女性は、一般的に20代後半、30代、40代前半の女性よりも性的関心が低くなっています。これは、セクシュアリティの高さによるものです。女性は30歳から始まり、男性の場合は18歳です。
  • 特に結婚している場合、この時期に女性の性欲が著しく高まるかどうかを理解するために、男性と女性の両方が長期的な絆を築くことを検討することが重要です。若いとき。対照的に、男性の性欲は同じ期間に大幅に減少します。
  • 20代で結婚する異性のカップルは、さまざまな性的欲求から始まるかもしれませんが、時間の経過とともに、女性の欲求のために調和を見つけたり、意見を異にしたりすることさえあります。男をはるかに超えています。
  • 男性と女性の両方が60歳に達すると性欲の低下を経験しますが、女性ではより顕著になります。
• あなた自身を受け入れる（あなたが女性の場合）、または彼女がホルモンの変化による欲求の変化を経験している場合はあなたのパートナーを受け入れる-これは完全に正常です：
  • 女性の性欲は、排卵中、月経中、そして妊娠中に突然増加することがよくあります。これはホルモンの変化の結果です。
  • 女性は、出産後の最初の数か月間、授乳中（これにより排卵を防ぐことができます）、および閉経後、すべて性欲の低下を経験する可能性があります。両方ともホルモンの変化によるものです。多くの女性は、経口避妊薬を服用した後、性欲が低下することに気づきます（これらの薬は女性の体を「だまし」、妊娠していると「思わせ」ます） 。
  • 女性が妊娠しているとき、または経口避妊薬を服用しているときは、妊娠していないとき（または出生管理薬を服用していないとき）よりも他の種類の男性ホルモンに興奮する傾向があります。そのため、女性が出産管理薬を服用し始めるまでに、パートナーに引き付けられなくなったと感じることがあります。
  • あなたは彼女が出産した後あなたのパートナーに忍耐強くなければなりません、そして彼女が彼女の興味と楽しみを取り戻すのに3または4ヶ月かかるかもしれないことを理解してください。セックスに関しては、彼女の体は現在分娩後の外傷を経験しているため、そして彼女のホルモンレベルが劇的に低下し、彼らが見つけるのに時間がかかるためです新しいバランスを取ります。女性の約20％が分娩後のうつ病を経験しており、一時的に性欲とエネルギーレベルを抑制する可能性があります。
  • あなたが女性であり、あなたの性欲が数ヶ月の間に著しく低下する場合、これはあなた自身に問題を引き起こす可能性があり、あなたはその変化がホルモン的であると思うかもしれません（例えば、出産後、閉経を開始する、出産管理ピルの使用を開始する。 ）、医師やセックスセラピストにアドバイスを求めて、薬、ホルモン療法、および/またはセラピストと話すことがあなたの道を見つけるのに役立つかどうかを確認することを検討してください。根本的な原因を理解します。

警告

• 性欲を高めるための最初のステップは、タバコやアルコールを使用しないことです。 毎日喫煙したり、他の薬（アンフェタミン、コカイン、ヘロイン）を使用したりすると、性欲やパフォーマンスの問題に対処するために行った他の努力が台無しになる可能性があります。これらの物質はすべてテストステロンの生成を停止し、24時間以内に筋肉を構築する能力を低下させるため、性欲が高まります。最初にこれらの習慣を変えてから、上で概説した他のステップを踏んで、セックスを実行して楽しむというあなたの欲求と能力を回復してください。
• あなたが服用している薬があなたの性欲を低下させているかどうかを調べるためにあなたの医者に相談してください。 多くの異なる薬は、性欲を低下させ、および/または性的能力を低下させる可能性があります。あなたが落ち込んでいる場合の抗うつ薬などのこれらの薬の利点は、セックスへの興味の喪失と楽しみを誘発することができるかもしれないし、できないかもしれません。これらの薬の使用を中止する決定は、それぞれの特定の場合において、医師と相談して慎重に行う必要があります。時々あなたの医者はあなたの性欲または性欲に悪影響を与えることなくあなたの同様の病状を治療するためにあなたに他の薬を処方するかもしれません。
• 驚異をするために薬を頼りにしないでください。 ほとんどの自然な「刺激剤」は純粋に利尿剤です。つまり、より多くの排尿を引き起こす可能性があります（コーヒーなど）。利尿薬は性欲を刺激し、あなたの性欲を高めることができますが、それらがあなたの性欲を改善することに大きな影響を与えるとは期待しないでください。
• バイアグラなどの「性を高める」薬は、病状があると安全ではない可能性があるため、医師の処方箋なしで使用しないでください。 、高血圧など。 特定の処方薬が安全に服用できることを確認し、特に薬と一緒に服用している場合は、どの投与量を開始する必要があるかを伝えるのは医師の仕事です。その他。
• あなたの性欲を高めることを約束するハーブとハーブブレンドに注意してください。 ヨヒンベのように、数時間は消えない不快な勃起を引き起こし、心拍数を上げることで心臓停止のリスクを高める製品もあります。 Yohimbeを使用する前に医師に相談して、安全に使用できるかどうかを確認し、より安全な代替品について学習してください。
• 違法なステロイドはあなたの性欲を高めることができますが、それらを使用すると高額になります。 それらは心臓に永続的な損傷を引き起こし、あなたの体に完全に回復することができないあなたの体に不可逆的な変化を引き起こす可能性があります。代わりに、エネルギーブーストとともに、服用できる合法で自然なサプリメントがたくさんあるので、服用した経験と同じ結果を得ることができます。永久にあなたを傷つけるリスクなしに、ステロイドを使用してください。