宿題をする動機を見つける方法（写真付き） - チップ

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手順

勉強が好きでも、宿題に無関心だと感じるかもしれません。この気持ちを克服するには、個人的な目標を設定し、他の仕事と同じように行動するのに役立つインスピレーションを見つけることが重要です。また、気を散らすものを制限し、宿題をしながらニーズに対応することで、集中力を高めることもできます。最後に、時間を適切にスケジュールし、運動を小さくて強力なチャンクに分割して、圧倒されないようにします。

手順

方法1/3：あなたの動機とインスピレーションを見つける

宿題の目標を達成したら、自分に報いる。 報酬は大きな励ましの源です！目標を達成するたびに（ほんの少しでも）、少しでも自分に報いることができます。あなたの報酬は何か大きなものや高価なものである必要はありません。これらは、短いドキュメントを読んだ後、楽しい5分間のビデオを見るのと同じくらい簡単なことです。
- あなたが大きな目標を達成するとき、あなた自身に後押しを与えることは通常より大きなです。たとえば、重要なエッセイを提出した後、友達とピザに出かけることができます。
運動をする前に自分自身をやる気にさせることを忘れないでください。 クエストが完了するまで、報酬を保存する必要はありません。報酬は時々あなたの気分を改善します前宿題をやる。だから、お気に入りのスナックを楽しんだり、ソーシャルメディアを閲覧したりするのに数分かかります。
- 気が散って貴重な時間を数時間費やさないように、自分の時間制限（たとえば、10分）を設定してください。
もう知ってる？ 最近、日本の研究者は、仕事を始める前に新生児の写真やビデオを見ると、生産性が向上することを発見しました。だから次回は、退屈な宿題を始める前に、YouTubeでかわいい子猫のビデオをチェックしてみてください。この方法で動作します！
勤勉な友達と宿題をしなさい。 友達とつながることで宿題がもっと楽しくなります。あなたとあなたの「チームメイト」もお互いにやる気を起こさせることができます。遊んで気が散らないように、パートナーが課題の完了に真剣に取り組んでいることを確認してください。
- 友達と宿題をするということは、一緒に課題を完了するという意味ではありません。あなたはただ一緒に座って一人一人の仕事を完了する必要があります。
- 友達との課題を完了する前に、先生に確認してください。時々あなたの先生はあなたにあなたの宿題を一人でやらせて欲しいでしょう。
最も効果的に勉強する時期と場所を決定します。 多くの人は朝起きたときに活動的ですが、他の人は午後や夕方に元気を感じます。また、集中力を高めることができる多くの学習環境があります。だからあなたに最も適したものを見つけてみてください。
- たとえば、朝元気な人は、朝食を食べた直後に宿題をします。
- 自宅の机に座っていると気が散ることが多い場合は、図書館やカフェで宿題をしてみてください。
- 多くの人は、それが彼らの習慣を時々変えるのを助けると言います。退屈だと感じたら、別の時間に勉強したり、新しい勉強コーナーを見つけたりすることができます。
目標を設定します スマート 宿題のために。 特定の目標を設定することはあなたを動機づけ、あなたがあなたの仕事をコントロールし続けるのを助けるでしょう。目標を達成するには、特定の目標（測定可能）、達成可能、実用的（関連）、および期限付きを設定する必要があります。 -バウンド）。目標を書き留めて、たとえそれが非常に小さくても、目標に到達したときに祝うことを忘れないでください！
- 不明確な目標はイライラする可能性があります。「今週はすべての宿題をするつもりです」と言う代わりに、「今週は1日1時間英語のエッセイをする」などの具体的なことを試してみてください。
なぜ学校に行かなければならないのか覚えておいてください。 現在のテーマに興味がない場合でも、自分の視点を調べて個人的な目標を設定するのに役立ちます。あなたが学校でうまくやっているとき、あなたが将来何を達成するかについて考えてください。
- たとえば、学校でうまくやって、いつも望んでいた大学に入学したい場合や、有望なキャリアの構築に取り組んでいる場合などです。
- クラスで上手くやることも報酬です。一生懸命働いて上手く達成できれば、自信が持てるようになります。
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方法2/3：焦点を合わせて注意を払う

この演習を行う前に、体のニーズに注意してください。 あなたが疲れている、空腹である、または不快であるとき、あなたの運動に集中するのは難しいでしょう。翌日はたくさんの運動をしなければならないことがわかっているときは、十分な睡眠をとるようにしてください。空腹や排尿中は体を動かさないでください。
- 体が少し緊張している場合は、運動をする前にヨガや穏やかなストレッチをする必要があります。
- 呼吸運動をすることはまたあなたがより快適で注意深く感じるのを助けます。
- 服装が快適でない場合は、仕事の前に別の服に着替えてください。ルーズなスポーツウェア、パジャマ、ショーツ、ホームウェアなど、快適なものをお選びいただけます。
静かで快適な学習コーナーを見つけましょう。 環境は、学習への集中力の効果に大きな違いをもたらす可能性があります。宿題をする前に、静かで明るく広々とした、快適に勉強できる場所を見つけましょう。
- 快適に座れる場所を探す必要がありますが、それではうまくいきません。 あまりにも 快適。ベッドや快適なアームチェアでエクササイズをすることを選択した場合、あなたは簡単に眠りに落ちるでしょう！
- 家で勉強するときは、家の中でみんなに知らせて、宿題をしている間静かにしてください。
携帯電話と気晴らしはさておき。 常にFacebookを閲覧したり、Instagramで通知を確認したりすると、課題を完了するのが難しくなります。ブリーフケースや引き出しの中など、デバイスが見えにくい場所にデバイスを置きます。気が散る場合は通知をオフにしてください。
- 電話を使用したり、時間のかかるWebページをコンピューターで表示したりすることに抵抗できない場合は、アプリまたはブラウザー拡張機能をインストールして、魅力的なアプリやWebサイトをブロックしてみてください。
- 勉強中はテレビやラジオの電源を入れないでください。宿題をしながら音楽を聴きたい場合は、落ち着いたクラシック音楽など、やさしくてあまり活発ではないものを選んでください。
水と健康的なスナックを飲んで、体にエネルギーを与えましょう。 勉強中に飲むには、ボトル入り飲料水といくつかの軽食が必要です。水分補給された健康的な食品を維持することで、目を覚まし、集中し、活力を保つことができます。次のような脳の食べ物を選択してください。
- 全粒
- 魚、豆、ナッツなどの健康的なタンパク質
- ブルーベリー
- 緑色野菜
宿題をしながら少し休憩してください。 休憩せずに長時間運動しようとすると、すぐに疲れ果てて気が散ってしまいます。 1〜1.5時間の勉強に集中してから、15分の休憩を取ります。これにより、疲れた脳を休ませて充電することができます。
- 休憩中は、歩いたり、軽食をとったり、数分間瞑想したり、デスクで昼寝をしたりすることができます。
- 休憩を利用して、面白いビデオを見たり、電話でゲームをしたりして、自分に報酬を与えましょう。
もう知ってる？ 歩くことで思考力を高めることができます。何かに行き詰まったと感じたら、活発なウォーキングやトレッドミルのエクササイズが非常に効果的です！
運動を切り替えて、やる気を維持しましょう。 エッセイを見るのが我慢できなくなったら、少し休憩して別の課題に移りましょう。このようにして、あなたの脳は休息し（そして違いを経験し）、それでも効果的に機能します。
- たとえば、1〜2時間エッセイをした場合は、休憩して数学の宿題に進みます。
- ただし、一度に複数のことを実行しようとしないでください。あなたが多くのことをするとき、あなたの集中力は苦しみ、あなたは間違いを犯しやすくなります。
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方法3/3：時間を効果的に整理する

活動をスケジュールし、毎日勉強します。 あなたが学校にいるとき、あなたのすべての義務を果たすことは難しいでしょう。定期的なスケジュールを設定しておくと、タスクを完了し、圧倒されることはありません。勉強、宿題、スケジュールを守るために、毎日一定の時間を取っておきます。
- 計画を立てることで、先入観を回避しやすくなります。
- 休憩をスケジュールし、カレンダーで時間をリラックスすることを忘れないでください！
助言： カレンダーに重要な日付と期限を書き留めておくことで、予期しない驚きを避けることができます。たとえば、試験やテストを行った日付、またはエッセイの提出期限を書き留めます。
エッセイに優先順位を付け、事前に早期または困難に物事を成し遂げます。 長くて難しいエッセイを最後まで延期し、最初に簡単なことをしたいと思うでしょう。ただし、重要な部分を避けると、緊張したり、イライラしたり、提出が遅れたりします。割り当て全体を確認し、どの部分が最も重要であるか、または早期に実行する必要があり、どの部分を後で配置できるかを評価します。
- やることリストを順番に作成します。早期に行う必要があること、学業成績に大きな影響を与えること、または非常に複雑に見えることを優先します。
- 期限が切れていない、またはすばやく簡単に完了できるエッセイをリストの一番下に置きます。
エッセイを小さくて強力なチャンクに分割します。 長いエッセイや複雑なエッセイは、しばらくして完成させようとすると、圧倒される可能性があります。代わりに、エッセイをセクションに分割し、各セクションを次々に完成させます。これにより、大規模な演習を完了しやすくなります。さらに、演習の一部を完了した後、自分に報酬を与えることができます。
- たとえば、長いエッセイを書く必要がある場合は、情報の検索、目次の作成、概要の作成、紹介のドラフトなど、プロセスを小さなステップに分割します。
生産性を向上させるアプリを使用して、物事を整理してください。 やることのタスクを完了して時間をスケジュールするのに問題がある場合は、生産性向上アプリが役立ちます。 Todoist、Hours、Any.doなどのアプリをダウンロードして、提出期限の追跡、To Doリストの作成、各割り当てに費やされた時間を追跡するのに役立ててください。
- 生産性を向上させるアプリは便利ですが、誰もができる限り効率的であるとは限りません。割り当ての完了を妨げることを避けるために、アプリケーションについて心配することにあまり時間をかけないようにしてください！
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