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結腸癌、または結腸直腸癌は、下部結腸、結腸、および直腸における悪性細胞増殖である。がんは他の臓器に広がる可能性があるため、非常に危険です。幸いなことに、結腸がんは定期的なスクリーニングで早期に発見することができます。さらに、ライフスタイルや食事を変えることで、結腸がんのリスクを減らすことができます。

手順

パート1/4：リスク要因を特定する

1. 

   リスク要因を慎重に検討してください。 定期的なスクリーニングは、結腸癌の予防と治療に役立ちます。リスク要因を知ることは、スクリーニングを受ける時期を決定するのに役立ちます。病理学的およびライフスタイルのリスク要因を認識することは、結腸癌を早期に発見し、人生のチャンスを増やすのに役立ちます。ほとんどの結腸癌の症例は50歳以降に現れ、アフリカ系アメリカ人は他の人種よりもリスクが高い。

2. 

   
   
   家族の歴史をご覧ください。 愛する人が結腸癌を患っている場合、あなたのリスクはより高くなります。その場合、必要に応じて推奨されるスクリーニングについて医師に相談する必要があります。

3. 

   他の医学的リスク要因があるかどうかを知ってください。 クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は、結腸がんのリスクを高める可能性があります。これらの状態のいずれかと診断された場合、結腸がんのリスクが高いため、定期的に医師の診察を受ける必要があります。家族性ポリープ症候群（FAP）や遺伝性非ポリープ結腸癌（リンチ症候群）または糖尿病などの特定の遺伝性疾患は、結腸癌のリスクを高める可能性があります。

4. 

   
   
   ライフスタイル評価。 特定のライフスタイルは、結腸がんのリスクを高める可能性があります。例えば：
   • 太りすぎまたは肥満であること。
   • パッシブライフスタイル。
   • 煙。
   • アルコールを飲みすぎる（1日2食以上）。
   • 赤身の肉や加工食品が多すぎる食事、低繊維の食事、野菜。

5. 

   
   
   結腸癌の症状を知っている。 次の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
   • 便に血が混じっています。
   • 持続的な腹痛。
   • 意図しない急激な体重減少。
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パート2/4：結腸癌予防のためのスクリーニング

1. 

   スクリーニングを受ける。 幸いなことに、結腸癌はしばしば良性の結腸直腸ポリープとして始まります。腫瘍を取り除くことで、腫瘍が癌に発展するのを防ぐことができます。したがって、専門家は、定期的なスクリーニングが結腸癌を予防するための最も効果的な方法であることに同意します。
   • リスク要因のない正常な成人は、50歳でスクリーニングを開始する必要があります。
   • リスク要因のある成人は、早期にスクリーニングを開始する必要があります。結腸がんの危険因子を1つ以上持っている場合は、スクリーニングをお勧めします。

2. 

   さまざまなスクリーニング方法について学びます。 医師が最適な検査を推奨しますが、検査の詳細を知ることも役立ちます。
   • 結腸鏡検査。このテストは、内部を完全に表示するためにカメラをコロンに挿入するプロセスです。これは最も正確なテストと見なされます。別の利点は、ポリープまたは異常が検出された場合、医師がそれらを局所的に取り除くことができることです。
   • 結腸のCTスキャン。仮想結腸鏡検査としても知られるこのテストは、CTスキャナーを使用して結腸内部のデジタル画像を作成するプロセスです。完全な結腸鏡検査を受けることができない場合は、この方法が正しい選択です。
   • 柔軟なS状結腸鏡検査。このテストは結腸鏡検査に似ていますが、医師は小さなチューブを使用して結腸の下の3番目のセクションをチェックします。
   • スツールテスト。このテストは、便中の血液（結腸癌の初期症状または徴候）を検出するのに役立ちます。

3. 

   定期的なスクリーニングが実施されています。 スクリーニング時間は、テストの種類と前のテストの結果に応じて、5年または10年ごとになります。定期的なスクリーニングを受けることで、結腸がんのリスクが大幅に減少します。一方、医師はより頻繁な便検査を勧めることがあります。広告

パート3/4：食事を通して結腸癌を予防する

1. 

   繊維を増やします。 繊維は、廃棄物が消化器系でより簡単に移動するのを助けます。蓄積された廃棄物はポリープの原因と考えられており、ポリープは癌に発展します。がんの予防に役立つだけでなく、繊維を増やすことは全体的な健康にも役立ちます。あなたがあなたの食事に取り入れるための多くの繊維が豊富な食品があります。
   • 新鮮な果物、特にシードベリー。果物全体を食べることは、最も多くの繊維を加えるのに役立ちます。
   • 野菜。サクサクした葉の多い野菜は、多くの場合、繊維が最も豊富です。ジャガイモを食べるときは、皮を食べて繊維を増やします。
   • 全粒。ホワイトシリアルは漂白プロセスを経ており、全粒粉ほど栄養価が高くありません。したがって、繊維の摂取量を増やすには、全粒粉、パスタ、全粒粉、オート麦を食べる必要があります。
   • 豆。スープやサラダに豆を簡単に使用して、繊維含有量を増やすことができます。
   • 玄米。白パンと同様に、白米は栄養価があまりありません。したがって、食事の繊維を増やすには、玄米に切り替える必要があります。
   • または、通常の食事で十分な繊維が得られない場合は、MetamucilやKonsylなどの繊維サプリメントを服用することもできます。

2. 

   脂っこい食べ物は避けてください。 脂っこい食べ物は結腸で酸を生成し、腫瘍とポリープの成長を刺激する可能性があります。
   • 動物の脂肪は癌の症例に関連しているため、適度に摂取する必要があります。牛肉や豚肉のような赤身の肉を食べすぎないでください。
   • 加工食品や冷凍食品も、結腸がんのリスクを高める可能性のある有害な脂肪やその他の化学物質を多く含んでいます。

3. 

   食品から葉酸を取得します。 葉酸が癌の予防と闘いに役立つという証拠があります。柑橘系の果物やほうれん草（ほうれん草）のような緑の葉野菜は、葉酸が豊富な食品です。
   • 葉酸の供給源が食物から来ていることを確認してください。葉酸サプリメントが癌の予防に役立つかどうかはまだ研究によって決定されていません。

4. 

   十分なカルシウムを入手してください。 証拠は、カルシウムが前癌性ポリープの形成を防ぐのに役立つことを示しています。いくつかの良いカルシウム源は次のとおりです。いくつかの良いカルシウム源は次のとおりです。
   • 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品。乳製品はカルシウムの最も豊富な食事源であると考えられています。リコッタやモザレラのようなソフトチーズはより多くのカルシウムを含んでいます。
   • 緑色野菜。ほうれん草、ブロッコリー、ケール、ブロッコリーの芽はカルシウムが豊富です。
   • イワシとサーモン。すべての種類の魚は健康ですが、これら2種類の魚は特にカルシウムが豊富です。缶詰のイワシは、あらゆる食品の中で最も多くのカルシウムを含んでいます。
   • 大豆。大豆を食べるか、大豆製品を食事に取り入れることは、体にカルシウムを加えるための優れた方法です。

5. 

   食事中の抗酸化物質を増やします。 酸化防止剤は、細胞を再生し、癌性ポリープと戦う体の能力を強化するのに役立ちます。抗酸化剤を補給するためにサプリメントを摂取する必要はありませんが、以下の抗酸化物質が豊富な食品を食事に取り入れることができます。
   • ベリー。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーは特に抗酸化物質が豊富で、前癌性ポリープを引き起こす可能性のある炎症と戦うのに役立ちます。
   • ナッツ。ナッツが異なれば、抗酸化物質も異なります。たとえば、アーモンドはオメガ3が豊富で、ブラジルのナッツはセレンが豊富です。さまざまなナッツを食べることは、食事にさまざまな抗酸化物質を提供するのに役立ちます。
   • 緑豊かな緑の野菜。繊維、カルシウム、カリウム、マグネシウムに加えて、緑の葉野菜も抗酸化物質の優れた供給源です。ほうれん草、ケール、レタス、ブロッコリーは、癌と戦うのに役立つ栄養素を提供するのに役立ちます。
   • 緑茶。すべてのお茶は栄養価が豊富ですが、緑茶には最も強力な抗酸化物質が含まれています。あなたの体がカフェインに敏感であるならば、あなたは脱カフェインされた緑茶を選ぶことができます。

6. 

   サプリメントを飲んでみてください。 上記の栄養素は、機能性食品を通じて補うことができます。食事で十分な栄養が得られない場合は、次のサプリメントを使用して結腸がんのリスクを減らすことができます。よくわからない場合は、サプリメントの服用について医師にアドバイスを求めることができます。
   • カルシウム。
   • マグネシウム。
   • グループBのビタミン。
   • オメガ-3モノ不飽和脂肪酸。
   • ビタミンD。
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パート4/4：結腸癌を予防するためのライフスタイルの変更

1. 

   喫煙をやめる。 喫煙する場合は喫煙をやめ、喫煙しない場合は喫煙を練習しないでください。タバコの喫煙は、多くの種類の癌だけでなく、他の多くの健康問題にも関連しています。したがって、この悪い習慣をやめるのが最善です。

2. 

   適度にアルコールを飲む。 少量のアルコールを飲むことは、有益で健康的です。しかし、飲みすぎると健康に害があります。 1日に2サービング以上のアルコールを飲むと、結腸がんのリスクが高まります。あなたが大酒飲みであるならば、あなたの健康への悪影響のリスクを減らすためにそれを制限することが最善です。

3. 

   健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満の両方であると、結腸癌を含む多くの健康問題のリスクが高まります。がんのリスクを減らすために、健康的な体重を維持するか、必要に応じて体重を減らす必要があります。医師に相談して理想的な体重を決定し、常にこのレベルを維持してください。

4. 

   常にオン。 受動的なライフスタイルは結腸癌のリスクを高めます。定期的な身体活動は癌の予防に役立ち、身体的および精神的健康の両方に役立ちます。激しい活動をする必要はありません。好きなことをするだけで、健康を大幅に改善できます。
   • 週に数回30〜60分間歩きます。
   • サイクリング。
   • 水泳教室に参加してください。
   • 園芸または他の身体活動への参加。

5. 

   しゃがむトイレの設置を検討してください。 物議を醸すが、いくつかの証拠は、トイレの座席が先進国で結腸癌の発生率を増加させることを示唆している。しゃがむトイレは、廃棄物がより効率的かつ自然に結腸を移動し、便秘を防ぎ、結腸癌のリスクを減らすのに役立つと考えられています。したがって、可能であれば、自宅にしゃがむトイレを設置することを検討する必要があります。広告

助言

• 1080コールセンターに電話して、無料または費用対効果の高いスクリーニングについてローカルで問い合わせることができます。
• 健康上の問題が疑われる場合は、必ず医師に相談してください。