他の人があなたを見ているようにあなた自身を見てください - チップ

ビデオ: 【友達の顔】した【意地悪な人】に攻撃されてませんか？　フレネミー／カバートアグレッションの【深層心理】と【見極め方ズバリ１つ】ターゲットにされないための方法も！

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手順
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警告

私たちの自己認識が他人の認識と一致しない理由はたくさんあります。気づかないうちに習慣を身につけることが多いので、私たちは自己認識を欠いているかもしれません。私たちは自分をだまして、無駄な考えや感情を遮断することができます。または、特定の行動は多くの動機の結果である可能性があるため、ビジョンは限られています。他の人があなたを見る方法を自分で判断してもかまいません。ただし、これには勇気と深い理解が必要です。

手順

方法1/3：フィードバックを提供して理解を深める

友達にフィードバックを聞くことに参加してもらいます。 回答者のリスニングは、CarlRogersによって最初に開発された方法です。それは話者の暗黙の感情や意図を伝えることを含みます。聞き手が話していると思うことを表現または言い換える目的は、話し手の意図を明確にする機会を提供することです。これは、リスナーとスピーカーの両方にとって有益です。メッセージを何度も聞くことで、自分の声に耳を傾け、他の人と共有しているメッセージに満足しているかどうかを判断する機会が得られます。
- 友達はセラピストのロジェリアンによる訓練を受ける必要はありません。特定のトピックについて判断したり意見を述べたりすることなく、耳を傾け、メッセージを解釈し、根底にある感情を特定するように依頼するだけです。
- 彼らがあなたの感情を捉えることができないようであれば、あなたはあなたの主張を明確にする機会がたくさんあります。あなたが彼らの理解を助けることに満足するまで話し続けてください。アクティビティが終了するまでに、自分自身をよりよく理解していることに驚かれることでしょう。
体系的なフィードバックに参加して、行動の結果を分析します。 特定の状況での動作を報告してから、結果または結果のいくつかを書き留めます。行動と結果のリストを作成すると、考えを整理するのに役立ちます。結果または結果は有益ですか？そうでない場合は、目的の結果を達成するための動作を定義します。
- これは、行動パターンをよりよく理解し、有害な行動を変えるためのフレームワークを提供するのに役立ちます。
パーソナリティテストを受けることは、自分自身を探索する楽しい方法です。 あなたはそこにそのような活動の多くを見つけるでしょう。それらが有効または信頼できることはめったにありませんが、それらはあなたの内なる意図を導くのに役立ちます。友達とこのアクティビティをするのは楽しく、他の人があなたをどのように見ているかについてフィードバックを与える機会を与えてくれます。
- 友達とクイズをすることで、自分の自己認識が他の人の自分の認識と本当に一致するかどうかをテストできます。あなたが自分自身をテストしている間、あなたに当てはまるかもしれないいくつかの質問に答えるようにあなたの友人に頼んでください。次に、回答を比較して、回答が一致しない場合について話し合うことができます。
- リフレクションは内面の注意を必要とするだけですが、これは非常に難しいと感じる人もいます。静かな瞑想だけでも、実際にあなたの自己意識や他の人のあなたに対する認知的理解を向上させることができます。自分の行動について瞑想する習慣がない場合、これは効果がなく不快に感じるかもしれません。組織的な運動に参加することで、気分が良くなります。
率直なフィードバックを求め、メモを取ります。 人々はしばしば、他の人々の感情に関係なく、批判を控えたり、反応を強調したりします。そのため、他の人があなたをどのように見ているかを理解するのは難しい場合があります。これは、自分の気持ちに注意を払わずに、他の人が真実を共有できるようにする必要があることを意味します。あなたは自己発見の旅をしていることを彼らに説明してみることができます、そしてあなたはそれがどんなに苦痛であっても真実を知りたいです。これを彼らに伝えることは、あなた自身をよりよく知るためのプロセスの一部です。メモを取ることで、さまざまな友達からの回答を時系列で比較できます。これにより、行動をより深く理解し、変化を追跡するのに役立ちます。
- それでもフィードバックを提供する人が躊躇している場合は、応答するように指示します。彼らにあなたの強みを特定するように頼んでください。次に、あなたの弱点について彼らに尋ねます。弱点を修正する方法についてアドバイスを求めることにより、建設的なアプローチを取ります。
- あなたのことをよく知っている人と一緒に練習するのが最善であり、彼らはこれを単なる意味のある機会として使用しないと信じています。
- 質問をする前に、いくつかの不快なことに耳を傾ける準備をしてください。あなたが防御的になった場合、運動は役に立ちません。防御的になっていると感じた場合は、これが成長のチャンスであることを忘れないでください。
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方法2/3：反射を理解する

反射の価値を評価してください。 私たちは実際、他の人を反映するために生物学的にリンクされています。他の人とつながると、反射ニューロンが興奮します。これは時々身体的症状を模倣することにつながり、他人の内面の感情状態を体験することを可能にします。これが共感の生物学的根拠です。私たちは他人の気持ちを自分自身でどのように感じるかによって理解します。これは、私たちが個人的な話を互いに共有するときに感じるつながりによるものです。共感は、私たちが思いやりを育み、関係を築くのに役立ちます。
- 反射の内面の経験は、しばしば自発的に起こり、制御不能になります。これは、あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、それが頻繁に起こり、あなたの意識なしにあなたの外向きの行動に影響を与える可能性があることを意味します。
あなたの反省があなたの行動にどのように影響しているかを知ってください。 自分自身をよりよく知るようになると、反射が姿勢、スタイル、スピーチ、感情、さらには呼吸にさえ影響を与えることがわかります。これは基本的には問題ありませんが、場合によっては、他の人の否定的な感情を受け入れ、周囲の人々がますます興奮するにつれて、感情的な経験が強まることがあります。特定の人や問題についての考えや感情が他の人と対話した後に否定的になることに気付いた場合は、そのような状況で何か変化が起こったかどうかを検討してください。あなたはその人からあまりにも多くの否定性を受け取っているかもしれません。
- リフレクションの内部体験はしばしば自動的に行われますが、それでも外部の症状を制御することができます。あなたは反射に対して反応することを選ぶことができます。
友人に、あなたが他の人と対話しているのを観察し、誇張された、またはぎこちない反射の表現に注意するように依頼します。 これらの重要なメモは、あなたとあなたの友人があなたが変えようとしている特定の行動にもっと気づくのを助けるでしょう。次に、耳を引っ張るなどの手がかりを作成して、不適切に模倣しているときに友達が警告し、意識を高めることができるようにします。その後、積極的に行動を変えることができます。
- 反射が特定の反応または隠蔽の認識を強化している時期を判断します。リフレクションは主に知覚を超えて発生するため、リフレクションの兆候の変化は、意図せずに他の人の私たちの印象に影響を与えます。反省の兆候を示さない人は冷たく無感情であると見なされる可能性がありますが、精力的に反省する人は過度に活動的、攻撃的、または不安定であると見なされる可能性があります。集中または不快感。
- 反射のタイプが正しくないために印象が誤解を招くと感じた場合は、他の誰かのあなたの特徴を受け入れるか、反射のタイプを意識的に変更する必要があります。おそらく、他人の模倣を増やしたり減らしたりするために、積極的に活動する必要があります。親しい友人と模倣を増やしたり減らしたりする練習をすることができます。
バックラッシュの種類を減らします。 対面の相互作用では、反射が周期的になる可能性があります。片方が動揺すると、もう片方も動揺します。その後、相互作用はますます緊張し、通常は音量の増加、言葉へのプレッシャー、攻撃的な言葉、そしてより誇張された手のジェスチャーや顔の表情になりました。このような激しい相互作用に巻き込まれた場合、そのような相互作用があなたの本当の気持ちを表すことができるかどうかを検討する必要があります。他の人があなたの強い感情を目撃したか、反射に合わせて逃げたかどうか。エンゲージメントが本当の気持ちを示していないことがわかったら、会話のトーンを下げることができます。リフレクションが悪い考えや感情を表す時間を実現することの素晴らしいところは、これです。リフレクションの同じ周期的な性質を使用して、対話の方法を変更できます。これは、インプレッションを制御し、他の人があなたを正しく判断していることを確認する方法です。
- 議論があなたが望むよりも否定的であることが判明した場合、あなたは肯定的なメモで開くことができます。時折穏やかな笑顔が同様の反応を引き起こします。
- 徐々に音量を下げ、静かに話し、感情の強さを和らげます。
- 笑いはユーモアを他の人に広め、気分を明るくします。
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方法3/3：予測を確認する

リスナーとして応答性の高いリスニングを行い、スピーカーの認識が正しいことを確認します。 確実に理解できるようにフィードバックが必要であることをスピーカーに伝えます。これにより、自分の考えを明確にし、他の人と自分の認識を検証する多くの機会が生まれます。
- 他人へのあなたの反応は、特定の個人的な偏見や予測のために歪められるかもしれません。 Sigmund Freudは防御メカニズムとして投影を導入し、後にAnnaFreudによって拡張されました。私たち自身の容認できない、または望ましくない考えや感情に対処することを避けるために、私たちはそれらを他人に帰します。次に、これは他の人の行動の印象を描き、私たちがそれらにどのように反応するかを形作ります。これは、他の人があなたをどのように認識するかも影響します。他の人を正しく感じ、適切に対応していることを確認するには、自分の認識を確認する方法を見つける必要があります。
自分に正直になりなさい。 私たちは自分の感覚を守るために自分をだまします。私たちは皆、誇りに思っていない資質と表示行動を持っています。カール・ユングは、不快な資質と容認できない考えや感情のセットを呼びました闇。私たちの闇を他の人に割り当てることは、私たちがそれを認めるときに経験する罪悪感と恥を和らげるのに役立ちます。他の人はあなたの個性の一部を意図的に無視しません。したがって、それらを拒否すると、他の人があなたを見るように自分を見る能力が制限されるだけです。他の人が嫉妬、不寛容、またはあなたのほとんどが否定したい他の特性に批判的であるならば、あなたが実際にそれらを所有しているかどうか調べて、それを受け入れてください。
- あなたの性格の何かがあなたがそれを嘘をつくか隠すことを選ぶのに十分疲れているなら、それを変えるために行動を起こしてください。機能を変更するには、最初に機能を確認する必要があります。
あなたが自分自身をよりよく理解するのを助けるように他の人に頼んでください。 他の習慣と同様に、予測は無意識のうちに起こります。あなたがそれを認めたら、行動について話すことによってあなたがあなた自身をよりよく理解するのを手伝うように誰かに頼んでください。
- 自分の考えや気持ちを他人に結び付けるだけでなく、他人の予測を自分自身の認識に組み込むこともあります。たぶんあなたの人生の誰かがあなたに否定的な感情や感情を与えるので、あなたはその否定性に反応します。そして、その人はあなたの反応を使ってあなたについてのあなたの認識を確認します。部外者にその人とのあなたの相互作用を観察し、動機について彼らの意見を共有するように頼んでください。
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助言

信頼できる友人を探索プロセスに招待します。彼らはあなたが認識していなかった特徴や習慣を特定するのに役立ちます。
時間の経過とともにあなたの行動を分析するために日記をつけてください。
防御することなく、フィードバックや批判を得る。
コンサルタントの助けを借りて、発見活動から最良の結果を得る。

警告

正直かつ客観的に自分自身を探求するときに目にするものがいつも好きというわけではありません。望ましくない特性で長すぎることを先延ばしにすることを避け、代わりに成長の機会に焦点を合わせます。
外傷性の過去の出来事は、自己発見を困難または苦痛にする可能性があります。メンタルヘルスの専門家はあなたのトラウマを通してあなたを助けることができます。