一方向の思考をやめる方法（写真付き） - チップ

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手順

誰かのいじめっ子は卑劣だと思いますか？あなたは誰かの嫌悪感を微妙な侮辱と混同しますか？ほとんどの場合、人々の行動は通常、個人的に指示されていません。ここで探求すべきことは、その人がどのように成長したか、感情的な問題にどのように対処するか、または気分、エネルギー、健康などの他の変化に対処することです。これは、自分の手に負えないことを非難するときに覚えておくことが重要です。自分で物事を複雑にするのをやめるためには、状況を取り巻く要因や、他人の生活状況や動機を考慮する必要があります。あなたの自信と断定的なコミュニケーションを改善することは、他の人のコメントに対処するための鍵です。

手順

パート1/4：自信を高める

あなたの強みのリストを書いてください。 誰もが自分の態度や意見を持っています。疑問があり、他人の意見や行動に身を置くと、他人の言うことに敏感になります。あなたが自分の能力に自信を持っているとき、他人の失礼な行動や否定的な意見があなたに影響を与える可能性は低くなります。自分の能力に対するプライドと自信は、他の人の意見よりも重要です。
- それらを覚えておくためにあなたの強みと能力のリストを書いてください。
- あなたが誇りに思っているイベントや瞬間のリストを作成します。それらの良いことに対して自分に報いる。それらの瞬間にあなたが示すスキルの種類について考えてください。どうすればもっと見せることができますか？これは自信をつけるのに役立ちます。
目標のリストを書きます。 努力するという目標を持つことは、あなたに価値と目的の感覚を与えるでしょう。それらはあなたが改善または成長させたいものです。
- 次に、各目標に取り組み、それらを小さなステップに分割します。どうすれば始めて目標に向かって取り組むことができますか？あなたが今できる小さなことは何ですか？
他の人をどのように助けたかを思い出してください。 他の人をサポートし、助けることは役に立ち、あなたに意味と目的の感覚を与えます。これは、信頼の構築に大きく貢献します。あなたの周りのすべての人のための利益と貢献を思い出してください。
- 病院、学校、地元の人道組織、またはwikiHowのようなウェブサイトに志願することを検討してください。
他人の承認に注意を払う必要はないことを思い出してください。 人々があなたを扱い、過剰反応する方法に特に敏感な場合、あなたは抗議の波に直面するかもしれません。不幸な人に出くわした場合、間違いを犯しているのではないかと心配し、それを修正したいと思います。ただし、誰かがあなたに満足していないからといって、あなたが何か間違ったことをしたとは限らないことを理解することが重要です。多くの場合、それはその人が自分自身に不満を持っていて、あなたが彼らの隙間を埋めることを望んでいるからです（それは不可能です）。
- 拒絶反応に対処する可能性を高めるために、ゲーム拒絶療法を検討してください。
ポジティブな人々の近くにいてください。 自分を優遇してくれる人と遊ぶと、自分への自信が増し、幸せになります。
- 人生で否定的な人々から離れてください。彼らはあなたをひどく扱ったり、相互の支援なしにあなたにすべての問題を負わせたりする人々です。
あなた自身の身体の健康に気をつけてください。 時間をかけて自分の面倒を見て、身だしなみを整え、最高の装いをしてください。服を清潔に保ち、適切な服装をしてください。古い、不適切な、破れた、色あせたなどの服を取り除く
- これはあなたの気分を改善するのに役立つので、良い姿勢を維持してください。
治療法の変更種類みんなとともに。 知らない人に親切にすることで、他の人も気分が良くなります。本当に他の人の話を聞いて、ランダムな優しさを示し、他の人を笑わせる方法を見つけてください。気分が良くなる。
スマイル。 あなたは他の人がどのように反応するかに驚かれることでしょう。あなたは誰かが一日をどのように過ごし、単純な笑顔がどのように誰かに影響を与えることができるかを決して知りません。
クリエイティブに。 新しいものを作成する準備をしてください。何か新しいことをするのはエキサイティングです。今までになかった自分で作ったものを持っているといいですね！これは魂を豊かにし、栄養を与え、お金や名声のような表面的な情熱の代わりに趣味を刺激して、新しいことに興味を持っていることに気付くでしょう。
メンタルヘルスカウンセラーに会う。 他人の意見に敏感すぎる場合は、カウンセラーに相談して助けを求めることができます。彼らはあなたが過度に感情的になる原因となっている問題を特定するのに役立ちます。また、ネガティブな人々に対処するための戦略についてアドバイスすることもできます。広告

パート2/4：積極的にコミュニケーションする

声を上げてください。 誰かがあなたに失礼または無礼だと感じたら、声を上げてください。たとえば、人が繰り返し失礼な冗談を言う場合は、あなたの気持ちを伝えてください。その人は、自分がどれほど傷ついているのか、攻撃的であるのか、そして彼らのコメントがあなたにどのように影響するのかを理解していないかもしれません。
「I」で始まる文を使用してください。 この種の文は、あなたが自分の考えや行動に責任を持って進んでいることを伝えています。これはあなたとあなたの感情に重点を置き、他の人があなたが彼らを攻撃しているように感じないようにします。非暴力的なコミュニケーションは効果的な方法です。
- 「I」で始まらない文： 「あなたはとても失礼で、故意に私を傷つけました！」
- 「I」で始まる文： 「そんなことを言うと痛いです」
- 「I」で始まらない文： 「あなたは多すぎるので、子供っぽいので、友達があなたに長い間会っていないことに気づきません！」
- 「I」で始まる文： 「一緒に出かけることがあまりないので、悲しくなります。もっと頻繁に会いたいです。」
穏やかな会話に近づきます。 他人を攻撃することは効果的な方法ではありません。代わりに、落ち着いて、会話をしようとしていることを説明してください。あなたは誰かに立ち向かうのではなく、自分が感じていることを言いたいのです。
適切なボディ言語を使用してください。 積極的にコミュニケーションをとるときは、体の見え方に注意を払う必要があります。あなたの声を落ち着かせて中立に保ちなさい。目の接触を維持します。顔と姿勢をリラックスさせてください。
続行してはいけないときに気づきます。 ほとんどの人は、「私」の文または軽くて攻撃的でない会話で建設的な方法で応答します。一部の人々はイライラしたり、動揺したりする可能性があるため、会話がうまくいかない場合は、出発する時間です。後でもう一度言及するか、単にその人に近づかないようにすることができます。
失礼な人と知り合う。 彼らは、あなたを辱める、すべてを非難する、あなたの感情を中和するなど、感情的な虐待の戦術を使うかもしれません。あなたはこの人の周りで自分自身について怖がったり、疲れ果てたり、不快だったり、脅されたり、気分が悪くなったりするかもしれません。この場合、この人 とても危ない すぐに連絡を切る必要があります。
- 状況がよくわからない場合、または社会的判断に影響を与える可能性のある状況（自閉症など）がある場合は、カウンセラーに相談してください。信頼できる人と話して、オンラインで調査してください。
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パート3/4：状況レビュー

状況を評価します。 時々、物事は私たちに向けられていると思い、他人の悪い行動のせいになります。たとえば、欲求不満で感情的な子供があなたに「ママ/パパはすべてを台無しにした！」と叫ぶかもしれません。この12歳のキッズパーティーで誰かが間違ったケーキを選んだからといって。状況を評価し、ホルモン、人生の変化、または子供の感情的な反応を修正できないことが原因である可能性が最も高い10代の行動を理解することが重要です。本当の問題は、ケーキを選ぶことや両親に教えることではありません。
誇張しないでください。 個人的な経験や人に対する個人的な判断に基づいているため、深刻な場合があります。これは、真実を見ないで誇張する原因になります。多くの角度から物事を評価してみてください。
- 急いですべてを結論付けないでください。
- 状況を悲劇的にしないでください。これはあなたが物事を世界の終わりとして見る方法です。本当にひどいですか？
- すべてが「永遠に」そして「決して起こらない」と考えるのは避けてください。
明確な説明を求めてください。 誰かから失礼なコメントを聞いた場合は、その人にその意味を明確に説明するように依頼してください。彼らは彼らが意味することを誤解したかもしれません、そしてあなたは誤解したかもしれません。
- 「あなたが今言ったことを説明できますか？私はあなたが言ったことを理解していません。」
- 「あなたが何を話しているのかよくわかりません。繰り返してもらえますか？」
他人を疑惑で非難しないでください。 あなたが物事を真剣に受け止める習慣があるなら、あなたは誰かがただ冗談を言っているかもしれないとき、または彼らが悪い日を過ごしているためにあなたに対して攻撃的であると仮定しています。それは本能的な感情的な反応かもしれませんが、少し待ってください。彼らは意図的にあなたをターゲットにしていないかもしれません。
- 以前の悪い日を思い出してください。今日、相手はこんなに悪い日を過ごすだろうか？
- 彼らがそれを間違いだと思っているかもしれないことを理解してください。後で後悔することを言うこともありますが、今回の事件も後悔のひとつかもしれません。
あなたが敏感なことを理解してください。 多分あなたはいくつかのことに敏感です。たとえば、子供の頃、お母さんはいつも何を着ているかを批判しているので、服にとても敏感だと感じます。
- デリケートな問題を特定すると、物事が自分に向けられていると考えて、自分が問題になったことを認めることができます。
- あなたが敏感な問題について人々に知らせる場合にも効果的です。「私が魔女のように冗談を言ってはいけません。私の鼻と顔が気になるので、イライラします。」
あなたの注意を再び集中させなさい。 自分を指しているものを見ると、他の人の言うことやすることから自分の気持ちに注意を向けます。付ければ感情が高まります。可能であれば、誰かに言うべきことを何度も繰り返すことに気付くかもしれません。それは熟考です。問題についての反論をやめるのに役立つ戦略があります。いくつかの戦略は次のとおりです。
- マインドフルネス瞑想をお試しください。現在に住んでいます。それはあなたが何度も何度も問題について考えさせられた時点からあなたを遠ざけます。
- 散歩に行く。問題からあなたの心をそらすために景色の変化を得てください。
- 心配の一時的な抑制をスケジュールします。 問題を心配せずに20分間休憩してください。 20分が経過したら、別の場所に移動します。
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4のパート4：他の人の動機を理解する

他の人の気持ちに注意してください。 一部の人々は、特定の状況に前向きに反応したり、悪い日の後は間違った行動をしたりすることがあります。そのような状況では、彼らの敵意は彼らが出会う誰に対してでもあり、問題はあなたにありません。そのような攻撃について心配することは何もありませんでした。
- たとえば、営業担当者はあまり陽気ではないかもしれませんし、彼女はあなたをひどく扱っているかもしれません。「たぶん、この人はちょうど悪い日を過ごして家に帰りたいと思っているのかもしれません。彼女はおそらくいつも失礼なクライアントに対処しなければなりません。私はしません。それがあなたに向けられているかどうかを確認する必要があります…」あなたは笑顔を伴って、「おやすみなさい」のような素敵なことを言うことさえできます。しかし、あなたが彼女のために変更を加えることができないとしても、あなたはあなたが状況を改善するためにあなたができることをしたことを知っているべきです。
誰かが他の人をどのように扱っているかを見てください。 彼らは出会うすべての人をからかったり侮辱したりするかもしれません。一部の人々はそのような敵意を示します。自問してみてください。
- この人は他の人とどのように相互作用しますか？
- この人はみんなにこのように振る舞っていますか？
- 彼らのスピーチのトーンの反対は何ですか？
不安の人の側を調べます。 彼らは何らかの形であなたに脅かされていると感じますか？ですから、あなたが素晴らしい人を苦しめないでください。誰かが自分自身について気分を良くするのをどのように助けることができるかを考えてください。
- 可能であればその人に褒め言葉を与えるか、何か言いたいことがあるかどうか尋ねてください。
他の人の感情的な管理スキルを考慮してください。 誰かがコミュニケーションと感情的な管理スキルが不十分である可能性があることを忘れないでください。効果的にコミュニケーションをとる方法や、感情を表現し管理する方法を知らない人もいます。これは、他の人がまだ感情を調整して表現することができないときに、子供と同じように、他の人に辛抱強く共感するのに役立つため、覚えておくことが重要です。
- その人が成熟した方法で問題に対処する方法を知らないので、行動している内なる子供がいると想像してください。あなたが誰かを子供として彼らの行動を操作することを学んでいると想像するとき、忍耐強くそして彼らを許すことがより簡単になります。
その人の状況を認識します。 一部の人々は、社会的規範のセットを欠いているか、持っています。あなたのそばを通りかかった人は、そうするつもりがないのに、ぎこちなく見えたり、少し失礼に見えたりすることがあります。一部の個人は確実に行動し、彼らの行動がどのように受け取られるかについての認識を欠いています。それはあなたに向けられた冷たくまたは失礼な行動ではありません。
- たとえば、誰かが別の文化の出身であり、その文化が寒い場合、彼らは寒いまたは遠くに感じるでしょう。
- 自閉症の人のような他の人は、社会的な手がかりや言葉の変化を知覚できないリスクがあります。彼らは無感情に見えるか、意図的でない場合は失礼に見えるかもしれません。
- 一部の人々は、彼らの「冗談」の振る舞いが他の人々に受け入れられていないことに気づかないかもしれません。
批判が建設的であるかどうかを判断します。 建設的な批判はあなたを助けるのに良い考えです。それはあなたの価値や尊厳に対する批判や批判ではありません。批評家に、彼らはあなたが練習する必要があるいくつかのポイントを説明します。しかし、他の人のハイライトについて言及するのを忘れることがあります。建設的な批判は、改善する方法を明確かつ具体的に指摘する必要があります。これは、非建設的な批判とは正反対であり、おそらく改善をもたらさない否定的なコメントにすぎません。
- たとえば、過去数週間、上司のために重要なプロジェクトを準備していると想像してみてください。あなたは最善を尽くそうとしました、そしてあなたは最終結果に満足しています。あなたはあなたの結果を報告し、当然の褒め言葉を受け取ることを望んでいます。しかし、あなたは改善のためのポイントのリストを取得します。イライラしたり、気分を害したり、認識されなかったりすることがあります。あなたは批判をあなたが改善するのを助けるための上司の努力ではなく批判として見るかもしれません。
- 建設的ではない： 「この記事はずさんで、参照がありません。 2番目のトピックは内容が不十分です」。（このコメントは改善する方法を示していません。）
- 建設的： 「この記事には、より多くの参照があり、2番目のトピックのアイデアを拡張する必要があります。また、この投稿はよさそうだ」。
- 非常に非建設的： 「これはひどい記事です。」
  - 非建設的な批判を聞くのはあなたを傷つけます。感情を管理し、他の人と対話する際のパートナーのスキルを考慮してください。
批判を受けたら質問してください。 批判を聞いたとき、特に建設的な発言がない場合は、相手にその意味を聞いてください。これは、あなたが彼らの意見を大切にしていることを示しており、建設的な批判をするスキルを向上させるための丁寧な方法です。
- たとえば、上司が「これはひどい投稿です」と言った場合、「記事の嫌いな点の詳細を聞きたい」と答えることができます。それを改善 "。
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