ADHDへの対処 - チップ

ビデオ: 【ADHDライフハック】私がやってる4つの対策方法！【ちょっとしたコツで生きやすくなる！】

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手順
助言

ADHD（ADHD）の人は、何かに集中するのが難しいことがよくあります。刺激物が多すぎると、患者の気を散らすだけでなく、集中力が低下します。あなたは過去にあなたが持っていた困難がADHDの最近の診断に関連していることに気づいたかもしれません。最初のステップは、この障害と診断されることです。次に、考えられる課題に対処するための戦略を立てます。この障害と診断された場合は、勇気を出してチャンスをつかんでください。

手順

方法1の9：ADHDを診断する

ADHDの症状があるかどうかを確認します。 診断の対象となるには、少なくとも6か月間、複数の設定で少なくとも5つの症状（成人の場合）または6つの症状（16歳以下の子供）を示す必要があります。。症状は患者の発達レベルと両立せず、仕事、社会的コミュニケーション、研究に影響を与える必要があります。 ADHDの症状は次のとおりです。
- 細部に気を配らず、無意識のうちにミスを起こす
- 集中力に問題がある（作業中またはプレイ中）
- 他の誰かが話しているときに注意を払っていないようです
- うまく完了していません（宿題、雑用、雑用）;気が散りやすいです
- 組織の欠如
- 集中力が必要なもの（宿題など）を避ける
- 鍵、グラス、紙、道具などをどこに保管するか、常に紛失するかを思い出せません。
- 気が散りやすいです
- 忘れる
- あなたの個性やあなたが一番好きなものを特定するのに苦労している
ADHDの活動亢進/活動亢進/活動亢進の症状があるかどうかを判断します。 診断を行う際に考慮される症状のいくつかは、「邪魔な」レベルでなければなりません。少なくとも6か月間、複数の設定で少なくとも5つの症状（成人の場合）または6つの症状（16歳未満の子供）があったかどうかを記録します。
- 気難しい座って、手と足はしばしば小刻みに動く
- 落ち着きがない
- 沈黙を必要とする活動をプレイまたは実行するのに問題がある
- 「電動」のように動くか行動する
- しゃべりすぎる
- 他の人が質問を終えていないのに、ぼんやりしている
- あなたの番を待つのに苦労している
- または他の人を中断し、しばしば会話やゲームを中断します
ADHDの組み合わせがあるかどうかを評価します。 ADHDの一部の人々は、活動亢進グループと注意不足グループの両方から同時に症状を示します。上記のグループのいずれかに5つの症状（成人）または6つの症状（16歳以下の子供）がある場合は、ADHDの組み合わせがある可能性があります。
診断については、メンタルヘルスの専門家に相談してください。 ADHDレベルを決定するときは、公式の診断について専門家に相談してください。
- あなたの医者はまたあなたの症状について他の説明があるかどうかを決定することができます、またはそれらを別の精神障害に帰することができます。
他の障害について精神科医に尋ねてください。 ADHDに加えて、この状態の5人に1人は、別の深刻な障害（最も一般的なのはうつ病と双極性障害）と診断されています。 ADHDの子供たちの3分の1はまだ行動障害（行動障害、抗チャレンジ障害）を持っています。 ADHDはまた、不十分な学習と不安を伴う傾向があります。広告

方法2/9：感情的な対処戦略を開発する

自己分離方式。 あなたが圧倒されたり、過度に刺激されたと感じたときに認識してください。休憩が必要なときは、これらの状況から離れてください。片付けに時間をかけることができる場所を見つけてください。
ムードスイングの時間に備えてください。 ADHDを使用すると、気分がすぐに変わります。何をすべきか、そして気分の揺れにどう対処するかを知ることは、克服するのをより簡単にするでしょう。本を読んだり、友達とおしゃべりしたりするなど、気分を害する活動を見つけましょう。
あなたの手段を超えたことをすることを約束しないでください。 ADHDの人々はしばしば過剰にコミットされています。そのコミットメントは彼らにとって圧倒的なものになるでしょう。いいえと言うことを学ぶ。たとえば、子供のピクニック旅行への参加を求められた場合は、完全に拒否するか、1時間または3時間の参加を申し出てください。
新しい状況に備えるために、ロールプレイングゲームをプレイしてみてください。 ADHDの人は、なじみのない状況に直面すると不安を感じることがよくあります。不安を和らげ、今後のイベントに慣れるために、ロールプレイングゲームをプレイすることで、適切な対応を行うことができます。
- この戦略は、新しい人との出会い、友人との対立への対処、または仕事のための面接の準備に特に役立ちます。
あなたが物事を最もよく扱うことができるときを知ってください。 時間帯によっては、状況にうまく対応できる場合があります。たとえば、ADHDの人の中には、午後の方がうまくいく人もいれば、朝のストレスの多い状況に最もよく対処できる人もいます。
サポートネットワークを作成します。 ADHDの人は、コントロールを失い、不安になったり、落ち込んだり、薬に夢中になったりする前に、ストレスや混乱を認識して軽減する方法を理解する必要があります。困難な状況を乗り越える必要があるときに助けを求めることができる人々のリストを作成します。広告

方法3/9：組織的な生活

毎日のスケジュールを使用してください。 組織化され構造化された生活習慣は、あなたがあなたの一日の活動や仕事を把握するのに役立ちます。毎日のメモに十分な大きさのノートブックを購入します。
- 寝る前に、翌日のスケジュールを確認してください。このように、あなたは前もって何が来ているのか、そして仕事を成し遂げるために何をすべきかを知るでしょう。
大きな雑用を分解します。 全体像について考えることは、圧倒される可能性があります。大きなタスクを、簡単に完了できる管理可能なチャンクに分割します。
- タスクごとにやることリストを作成します。次に、ジョブを完了するための手順を書き留めます。完了した手順をすべて取り消します。
掃除。 クラッターは、過負荷や気晴らしの感覚を高める可能性があります。テーブルや棚からアイテムを取り除きます。
- すぐにスパムを排除し、ショッピング広告やクレジットカードのオファーの購読を解除します。
- 紙のコピーの代わりにオンライン口座明細書にサインアップしてください。
重要なオブジェクトのための永続的なスペースを確保します。 キーやウォレットを常に検索する必要がある場合は、圧倒される可能性があります。たとえば、ドアの横にぶら下がるなど、永続的なキーの位置を選択します。広告

9の方法4：ヘルプを探す

メンタルヘルスの専門家に相談してください。 ADHDの成人はしばしば心理療法の恩恵を受けるでしょう。この治療法は、人が自分自身を受け入れるのを助け、同時に彼らの状態を改善するのを助けます。
- ADHDに直接向けられた認知行動療法は、多くの患者に非常に効果的です。この療法は、時間管理能力や組織的な生活など、ADHDによって引き起こされる主要な問題のいくつかを特定します。
- 家族にセラピストに会うように頼むこともできます。治療はまた、家族が健康的に混乱を解放し、医師の指導の下で問題を特定することを可能にします。
サポートグループに参加してください。 多くの組織は、個人をサポートし、メンバー間でつながり、オンラインまたは直接会って問題や解決策を共有できるようにしています。お住まいの地域のサポートグループをオンラインで見つけてください。
オンラインリソースを検索します。 ADHDを持つ人々とその家族に情報とサポートを提供するための多くのオンラインの場所があります。いくつかの例が含まれます：
- Attention Disorder Association（ADDA）は、そのWebサイト、オンラインイベント、ニュースレターを通じて情報を提供しています。また、ADHDの成人向けに、電子サポート、1対1の個人サポート、およびセミナーを提供しています。
- 注意欠陥多動性障害（CHADD）の子供と大人は1987年に設立され、現在12,000人の会員がいます。それらは、ADHDを持つ人々とそれらを世話する人々に情報、トレーニング、および擁護を提供します。
- ADDitude Magazineは、ADHDの成人と子供、およびその両親に情報、戦略、サポートを提供する無料のオンラインリソースです。
- ADHD＆Youは、ADHDの成人、ADHDの子供の親、ADHDの人々の世話をする教師と医師にリソースを提供します。教師向けのオンラインビデオのセクションと、ADHDの生徒に対してより適切に行動する方法についての説明がありました。
家族や友人と話してください。 ADHDについて家族や親しい友人と話すと役立つ場合があります。これらは、ストレス、不安、またはその他の悪影響を感じたときに電話をかけることができる人々です。広告

方法5/9：薬を飲む

薬についてセラピストに相談してください。 ADHDを治療するための薬物には、刺激剤（メチルフェニデートやアンフェタミンなど）と非刺激剤（アンファシンやアトモキセチンなど）の2つの基本的なクラスがあります。脳血管の一部が刺激されるため、活動亢進は刺激剤でうまく治療されます。これは、衝動性の制御と集中力の向上に関与します。刺激剤（リタリン、コンチェルタ、およびアデラル）は、神経伝達物質（ノルエピネフリンおよびドーパミン）の調節を助けます。
刺激物の副作用を制御します。 刺激物には、食欲減退や睡眠障害などの一般的な副作用がよく見られます。睡眠の問題は、薬の投与量を減らすことで改善できます。
- あなたの医者はあなたの睡眠を改善するためにクロニジンやメラトニンのようなより多くの薬を処方するかもしれません。
非刺激薬について質問してください。 非刺激薬は、ADHDの一部の患者にとってより効果的である可能性があります。非刺激性抗うつ薬は、ADHDの治療によく使用されます。それらは神経伝達物質（ノルエピネフリンとドーパミン）の調節を助けます。
- 副作用のいくつかは非常に心配することができます。たとえば、アトモキセチンを使用している青年は、自殺念慮の増加を防ぐために綿密に監視する必要があります。
- グアンファシンの副作用には、眠気、頭痛、疲労などがあります。
医師と協力して、適切な薬と投与量を見つけてください。 適切な薬を特定し、特定の薬を処方することは、薬に対する反応が人によって異なるため、難しい場合があります。医師と協力して、使用する適切な薬と投与量を見つけてください。
- たとえば、多くの薬は徐放性の形である可能性があるため、学校や職場にいるときに服用する必要はありません。必要な頻度で服用したくない人もいます。そのような場合、彼らは即効性の薬を服用したいと思っています。 ADHDの問題を管理できる年長の子供や大人の場合、投薬は不要な場合もあれば、入学試験や最終試験などの特別な場合にのみ使用される場合もあります。
薬の容器を使用してください。 ADHDの人の中には、投薬スケジュールを思い出せない人もいれば、1日に最大2回服用する人もいます。毎週ピルボックスを使用することで、1日に1回だけ服用することができます。
定期的に医師の診察を受けて処方を確認してください。 薬の効果は多くの要因によって異なります。これらの要因は、成長段階、ホルモンの変化、食事の変化、体重の変化、および薬物に対する耐性の増加である可能性があります。広告

方法6/9：食事によるADHDの制御

セロトニンレベルを上げるために複雑な炭水化物を含む食品を食べる。 ADHDの人は、セロトニンとドーパミンのレベルが低いことがよくあります。多くの人々は、彼らの枯渇をある程度制限するために彼らの食事を変えようとしました。専門家は、気分、睡眠、食欲を改善するためにセロトニンレベルを高めるために、複雑な炭水化物が豊富な食事を推奨しています。
- 一時的なセロトニンスパイクを引き起こす単純な炭水化物（砂糖、蜂蜜、ゼリー、キャンディー、ソーダなど）は無視してください。代わりに、全粒粉、緑の野菜、でんぷん質の果物と豆、マメ科植物などの複雑な炭水化物を選択してください。彼らはあなたのために「ゆっくりと」エネルギーを放出するように働きます。
より多くのタンパク質を消費することにより、濃度を向上させます。 その日のタンパク質が豊富な食事は、ドーパミンを高レベルに保つことができます。それはあなたの集中力を向上させるのに役立ちます。
- タンパク質には、肉、魚、さまざまなナッツのほか、豆のように2倍の量の複雑な炭水化物を含む食品が含まれます。
オメガ3脂肪を食べる。 ADHDセラピストは、揚げ物、ハンバーガー、ピザに含まれるトランス脂肪などの「悪い脂肪」を避けることで、脳の改善を促します。代わりに、サーモン、クルミ、アボカドなどのオメガ3脂肪を選択してください。これらの食品は、活動亢進を減らし、生活スキルを向上させるのに役立ちます。組織。
亜鉛の吸収を増やします。 いくつかの研究では、シーフード、家禽、全粒粉、その他の亜鉛が豊富な食品、または亜鉛サプリメントはすべて、活動亢進の減少と関連しています。
食べ物に調味料を加えます。 いくつかのスパイスはあなたの食べ物に風味を加える以上のことをすることを忘れないでください。たとえば、サフランはうつ病と戦うのに役立ちますが、シナモンは集中力を高めることができます。
特定の食品を排除してみてください。 いくつかの研究は、小麦や乳製品、加工食品、砂糖、添加物、着色剤（特に赤い製品）を排除することで、子供の行動にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。私はADHDを持っています。誰もがそうする気があるわけではありませんが、少しの実験で違いが生まれ、違いが生まれます。
食事の変更については、医師に相談してください。 ビタミンやサプリメントの摂取の変化を含む、食事のすべての重要な変化について医師と話し合いましょう。 ADHDのために服用している薬との否定的な相互作用について医師に尋ねてください。
- 医師は、サプリメントの推奨投与量を推奨したり、副作用を警告したりすることもできます。たとえば、メラトニンはADHDの人の睡眠を改善することができますが、非常に不快な夢を引き起こす可能性があります。
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方法7/9：環境トリガーの制御

あなたが環境にどのように反応するかを認識してください。 大音量の音楽と強制的な絶え間ないコミュニケーションのある騒々しい場所、空気は部屋のスプレー、花、食べ物、ユーモアでいっぱいで、テレビやコンピューターの画面からの光の効果はすべて可能です。 ADHDを持つ人々にとっては圧倒的になります。そのような壁は、患者が単純にコミュニケーションをとることができなくなり、ビジネスの洞察力や巧みなコミュニケーションができなくなります。その瞬間に招待状が表示されると、病気の人は辞退することを選択できます。これにより、金持ちになったり孤立したりする可能性が失われる可能性があります。社会的孤立は簡単にうつ病につながる可能性があります。
- あなたはそのような状況で「アンカー」として行動することができる信頼できる友人に打ち明けることができます。それらはあなたの焦点になります。彼らはまた、状況がある程度の不快感に達したときに落ち着くために少し外に出るようにアドバイスするかもしれません。
落ち着きのなさを制御する方法を見つけます。 ADHDを使用している場合、じっと座ったり、落ち着きを失ったりすることは困難です。たとえば、ストレスボールを絞ることでそれを制御できます。
- 机に座っているときに気が狂った場合は、ジムボールを使って座ってください。
アルコールや刺激物を使用するときは注意してください。 ADHDの人は、物質乱用の傾向があり、解毒が難しい傾向があります。「ADHDの全患者の半数がアルコールと薬で自分自身を治そうとした」と推定されています。
もっと運動します。 スポーツは、ADHDを持つ人々の脳機能を効果的に改善することができます。これは、トレーニングに集中し、余分なエネルギーをすべて解放するためです。水泳やサイクリングなど、多くのエネルギーを必要とするアクティビティを試してください。広告

方法8/9：キャリアの選択

あなたにぴったりの大学を見つけることを考えてください。 高等教育はすべての人に適しているわけではなく、ADHDの一部の学生にとっては、大学に進学しないことで安心できます。代わりに、職業学校を見つけるか、仕事をする必要があります。より適切な。ただし、ADHDは大学教育の障壁ではありません。 ADHDレベルと抑制に応じて、受講できる高等教育プログラムがいくつかあります。さまざまなニーズを持つ学生を支援するために利用できる多くの専門的なプログラムがあります。いくつかの評判の良い組織は、ADHDの学生を支援するシステムを開発し、学習能力が限られており、自分自身についてより多くのことを学び、学ぶことに成功すると同時に、学生も彼らが卒業するときに彼らが選ぶキャリアで優れている方法を学びます。
- 限られた能力にもかかわらず、あなたの業績を説明するために、申請書とともにエッセイを提出することを検討してください。
- 大学で学生サポートサービスを見つけてください。事前にサービスに連絡するかどうかはあなた次第です。これは、宿泊施設やその他の支援を見つけるのに役立ちます。
- 自国の大学で勉強することを検討してください。 ADHDのほとんどの学生は、家から遠く離れている必要がなければ、大学に行くことのストレスが少なく、達成しやすいと感じるかもしれません。これらの学生はまた、彼らが彼らの障害を補うことができるように大学のサポートシステムから利益を得ます。
- 小さな大学はあなたが圧倒されないように感じるのを助けることができます。
- ADHDの学生向けの専門プログラムを実施している40の大学のリストについては、高等教育支援プログラムのWebサイトを参照してください。
お気に入りの仕事のリストを作成します。 ADHDに悩まされていないときに仕事を見つけることは、十分に困難なプロセスでした。お気に入りの仕事のリストは、特定の仕事への適合性を評価するために、好きなものと嫌いなもの、才能と個性に関する情報を統合するのに役立ちます。
- 自分が何を望んでいるかをすでに知っている学生でさえ、そのようなリストを持っているべきです。それは彼らをより焦点を絞った道に導くか、彼らがまだ想像していないより適切なキャリアを特定するのを助けることができます。たとえば、建築家として生まれたと信じていた青年は、いつもガーデニングに惹かれ、長期的な趣味になると感じていました。お気に入りのリストを作成した後、ランドスケープアーキテクチャでのキャリアを追求すれば、両方のパスを組み合わせることができることに気付きました。
- キャリアに関する質問のリストについては、キャリアセンターまたはカウンセラーに相談してください。また、図書館、書店、またはオンラインで見つけることもできます。助けが必要な人もいれば、自分でやる指示が付いている人もいます。
- このリストは、自分の資質に最も適したキャリアを見つけるのに役立ちます。絶えず変化するストレスの多い作業環境で、創造性、ブレークスルー、集中力、エネルギーの豊富さを必要とするキャリアに適応できます。多くの人が誤解していますが、ADHDの成人は、産業、政治、科学、音楽、芸術、娯楽などに優れています。
見習いを検討してください。 職業訓練校は、幅広い分野で実践的なキャリアトレーニングと学位を提供しています。このオプションは、電気技師、配管工、機械工、獣医ステーション技術者、グラフィックデザイナー、秘書、放射線技師になるために必要な資格を学生に与えることができます。 -光学的、認定看護、旅行代理店または歯科医助手;さらに、ブドウの栽培、育児、美学、料理の芸術、データ入力、航空機のメンテナンスなど、他にも多くの多様な職業があります。
- 見習いは、従来の理論研究よりも実践的な見習いに適しているADHDの一部の患者にとっての答えかもしれません。
- 多くのコミュニティカレッジは、同様の短期職業または2年間の提携プログラムを提供しています。このオプションは、2年間のコースを修了する能力があり、4年間の学位プログラムについて疑問に思っている人に適しています。
- 一部のプログラムは、完了すると4年間の学位でポイントを獲得できます。見習いプログラムを選択するときは、アドバイザーに相談してください。
入隊を検討してください。 入隊は、ADHDの成人、定期的に生活することを好み、職業および大学のプログラムへの献身から利益を得る人々にとって実行可能な選択肢となる可能性があります。
- 過去には、ADHDの人々は米国で自動的に軍事サービスを拒否されていました。ただし、新しい法律では、ADHDを1年以上服用せず、「著しい活動亢進や注意力の低下を示さない」成人が軍に参加することを許可しています。アメリカ。
職業リハビリテーションプログラムに参加する可能性を検討してください。 米国のすべての州では、仕事を続けたり、応募したりするために支援が必要な障害を持つ人々のために、職業リハビリテーションプログラムを提供しています。
- このプログラムは、大学に通う患者や見習いに経済的支援を提供する場合があります。たとえば、商用運転免許証（CDL免許証）を取得するためにトラック運転手学校に通う顧客を後援します。このプログラムは、職業訓練サービスのすべての費用をカバーする場合があります。
- 職業リハビリテーションを提供する場所を見つけるためにあなたの地元の情報を参照してください。
求人センターに移動します。 あなたが仕事を探している（またはあなたが新しい仕事をしたい）場合は、あなたの地元の職業紹介センターに申請プロセスを通してあなたを助けるように頼んでください。新しい仕事を見つけるには、適切な位置を見つけることから、あらゆる種類の申請書に記入すること、求職に妥当な程度を付けること、自伝的な履歴書を書くこと、インタビューを練習すること、着替えることまで、多くのステップが含まれます。成功するために。
キャリアアドバイザーと協力してください。 これは、キャリアリハビリプログラムによって保証されているサービスです。このサービスは、通常は非営利のコミュニティ組織を通じて、独立して雇うことができます。キャリアアドバイザーは、一日中従業員を指導し、潜在的な問題を文書化し、解決策を考え出します。その人はまた、従業員が彼の仕事を続ける資格があるようにガイダンスを提供することができます。一部の問題は比較的単純で、従業員が自分で解決できる場合もありますが、より多くのガイダンスが必要な問題もあります。
- 例：コントローラーは、特定の従業員と週に1回会いたい場合、その従業員に次のように尋ねることがよくあります。「ねえ、あなたは自由ですか？ 5分で会いに来てください。」 ADHDがあり、予期しない状況に対処するのが難しい場合、その文は従業員を非常に緊張させる可能性があります。キャリアカウンセラーは、コントローラーに特定の会議の日時を設定するように依頼する場合があります。
- ADHDの従業員は、彼の仕事の無数の詳細に圧倒されていると感じるかもしれません。時間管理はADHDの人々に共通の問題であるため、カウンセラーは、合理的な完了時間でタスクを分割するために、毎週のスケジュールをスケジュールするのを支援できます。メンターは、大規模なプロジェクトを一連の小さなステップに分割する方法を従業員に教えることもできます。
- キャリアカウンセラーは、状況に応じて数日または数週間雇うことができ、その後は必要な場合にのみ現れることがあります。雇用主は、より多くのキャリアアドバイザーが会社に現れることを容易に受け入れることができます。その人は、HRの変動を回避し、より組織化された職場を持つことができます。
サポートを求めることを考えてください。 ADHDのある人は、仕事のサポートを受けることで恩恵を受けるかもしれません。雇用主は、障害に関する情報を従業員に尋ねたり尋ねたりすることを禁じられています。ただし、ADHDが深刻な場合は、雇用主に正直である必要があります。いつ発表するか、いつ発表するかは完全にあなた次第です。
- 候補者はそのような個人情報を共有することを恐れているかもしれませんが、真実を語らなければならない時が来るでしょう。たとえば、時間の管理に問題がある場合は、常に仕事に遅れたり、会議に出席できなかったりする可能性があります。この場合、あなたは同情と援助のために説明することができます。
- あなたの雇用主があなたが遅れている、またはあまりにも多くの間違いを犯していることに気付いた場合、彼らはあなたの状態を知ることにもっと共感するかもしれません。彼らはまたあなたのスキルに合うように転職するかもしれません。
行うことができる小さな変更を特定します。 ADHDの人は、特定の問題を解決できる小さな変更を加える方法を見つける必要があります。ある人は言った：スタッフ会議で、彼はしばしば彼の過度の集中のために上司を怒らせた。上司は自分が集中していない、または他人を見つめていると感じています。この人は会議中にメモを取ることで問題を解決しました。そのおかげで、彼は「同時に多くのことをすることができ、それでも非常に集中することができましたが、誰にも迷惑をかけることはありませんでした」。広告

方法9/9：ADHDについて学ぶ

ADHDを持つ人々の脳の構造について学びます。 科学的分析によると、ADHDを持つ人々の脳はわずかに異なります。通常よりも小さい2つの構造があります。
- まず、筋肉と信号の動きを制御する基底神経節は、特定の活動中に働き、休む必要があります。たとえば、子供が机に座っている場合、基底神経節は休息を示す信号を足に送る必要があります。しかし、足はその信号を受信しないので、子供が座っているときに足が小刻みに動く。
- 通常よりも小さい2番目の構造は、高レベルの制御タスクが実行される脳の中心である前頭葉皮質です。これは、記憶、学習、集中力が一体となって、私たちが知的に働くのを助ける場所です。
ドーパミンとセロトニンがADHDの人々にどのように影響するかをご覧ください。 通常よりも前頭葉前皮質の構造が小さく、ドーパミンとセロトニンが必要以上に少ないため、患者は集中して、脳に現れるすべての刺激因子を同時に効率的に処理することが困難になります。
- 前頭葉皮質は、神経伝達物質ドーパミンの量に影響を与えます。ドーパミンは濃度と直接関連しており、ADHDの人は通常よりもドーパミンのレベルが低くなっています。
- 前頭葉皮質の別の神経伝達物質であるセロトニンは、気分、睡眠、食欲に影響を与えます。たとえば、チョコレートを食べると、一時的にセロトニンがスパイクされ、高揚感が生まれます。しかし、セロトニンのレベルが下がると、ストレスや不安が生じます。
ADHDの原因を調べてください。 ADHDの原因はまだ不明ですが、ADHDの人は異常なDNAを持っていることが多いため、遺伝的原因は広く受け入れられています。さらに、研究によると、ADHDの子供と、アルコールや喫煙に夢中になっている親との関連、および鉛への早期の曝露が示されています。広告

助言

あなたの「他のタイプの能力」に感謝します。一部の人々は、「障害者」という用語を嫌い、自分自身を障害者とは見なしていません。代わりに、彼らは彼らが「他のタイプの能力」を持つ人々になる独特のスキルと展望を持っていると想定しています。上記のフレーズは「障害」を完全に置き換えることはできませんが、自分の能力を高く評価する人々は、自分自身に対してより前向きで自信を持っていることがよくあります。