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• ステップ
• 方法1/4：フェイシャルスキンケア
• 4の方法2：ライフスタイルの変更
• 方法3/4：ホームレメディ
• 方法4/4：美容トリートメントで肌を引き締める方法

顔は、人々が最初に会ったときに注意を払うものであり、コミュニケーション中に見るものです。肌は年齢とともに変化し、多くの人が不安を感じます。美しい肌の新鮮な顔は、全体的な健康と活力の兆候である可能性があります。あなたの顔がどのように見えるかは、人々があなたをどのように認識するかに影響を与える可能性があります。フェイシャルスキンケア、ライフスタイルの変更、および特定のトリートメントは、顔を若く見せ、肌をリフレッシュし、若々しく輝かせるのに役立ちます。

ステップ

方法1/4：フェイシャルスキンケア

1. 1 定期的かつ優しく顔を洗ってください。 過度の汚れやにきびは、特に年齢を重ねるにつれて、顔を古く見せます。肌がキレイであれば、シワに汚れが詰まることはなく、ブレイクアウトの予防にもなります。
   • 穏やかなpH中性の製品を使用してください。お肌の自然なpHは5なので、そのレベルを維持するのに役立つ製品を見つける必要があります。パッケージの情報を調べます。製品のpHレベルを示すことも、「中性pH」と表記することもできます。
   • 脂性肌の方は、水性クレンザーをお試しください。乾燥肌には、グリセリンやオイルを配合した製品が適しています。
   • クレンザーを軽くこすります。激しい動きは刺激を引き起こし、肌を古く見せることがあります。
   • ぬるま湯でクレンザーを洗い流してください。お湯が多すぎると、必要な天然保湿剤（皮脂）が肌から奪われ、刺激を引き起こします。これらすべてが肌をくすませます。
2. 2 あまり頻繁に顔を洗わないでください。 定期的に顔を洗うことは重要ですが、頻繁に洗うことは肌に害を及ぼします。クレンザーや水に長時間さらされると、肌の天然オイルが剥がれ、炎症を引き起こし、肌がくすんで疲れているように見えることがあります。
   • 運動をしている場合を除いて、1日2回以上顔を洗わないでください。頻繁に移動したり運動したりする場合は、汗をかいたり汚れたりしたとき、またはシャワーを浴びているときに、マイルドな製品で顔を洗ってください。
3. 3 毎日保湿剤を使用してください。 保湿剤を塗布して、コラーゲンとエラスチンの生成を促進します。肌が潤いで飽和していると、ハリがあり、なめらかで若々しい肌になります。
   • 脂性肌の方でも保湿剤をご使用ください。水ベースの製品をお試しください。
   • コラーゲンやエラスチンの生成を促進するだけでなく、シリコーンやヒアルロン酸などの物質によって肌の弾力性を改善する製品を試してみてください。パッケージ上の製品の組成を調べます。しかし、広告の多くのブランドのメーカーは、そのような資金の考えられる効果を過大評価していることを忘れないでください。一般の人々と専門家の両方からのツールのレビューを研究します。
   • 日焼け止め付きの保湿剤を使用して、しわを防ぎます。
   • 室内加湿器を使用して、肌が乾燥しないようにしてください。
4. 4 お肌を角質除去します。 角質や汚れが毛穴やしわに詰まり、肌が疲れたように見えることがあります。やさしいスクラブで肌をこすり、汚れを取り除き、角質除去を防ぎます。
   • スクラブは皮膚の表層のみを取り除き、しわの外観に影響を与えることはできないことを忘れないでください。
   • 肌の敏感さに応じて、合成または天然の粒子を使ったスクラブを使用してください。
   • 特別なフェイシャルスポンジでお肌を角質除去することもできます。

4の方法2：ライフスタイルの変更

1. 1 顔の筋肉を鍛えます。 顔の筋肉を使って血液循環を改善し、細かいしわや深いしわの出現を防ぎます。 1日1〜2回運動すると、肌が引き締まり、若々しくなります。
   • 手のひらを額に置き、額を手のひらに押し付けます。この位置を10秒間保持します。
   • あごが天井に向くように頭を後ろに傾けてまっすぐに座ります。唇を閉じます。咀嚼を開始します。筋肉が引き締まるのを感じます。運動を20回行います。
   • もう一度頭を傾けて、誰かにキスをしようとしているように唇をすぼめます。唇を圧縮した位置に20秒間保持しながら、運動を20回繰り返します。
2. 2 代替の表情。 顔の筋肉が機能すると、皮膚の下にくぼみが形成されます。皮膚が老化して弾力性を失うと、これらの空洞は平らになりなくなります。そのため、細かく深いしわが現れます。交互の表情はあなたの肌がより長くしっかりととどまるのを助けます。
   • 運動を開始します。スポーツは、血液循環と全体的な健康にプラスの効果をもたらすだけでなく、肌をより新鮮に見せるためにも役立ちます。
3. 3 お肌に良い食べ物を食べましょう。 研究の過程で、適切な栄養のために皮膚は保護されたままであり、老化プロセスと弾力性の喪失が遅くなることがわかりました。果物や野菜などの肌にやさしい食品は、若く見えるのに役立ちます。
   • 脂肪と糖分が多い食品は避けてください。それらの消費の結果として、細胞の再生のプロセスが遅くなり、それは皮膚を悪化させます。
   • 細胞の再生を早めるために、ビタミンAとベータカロチンを多く含む食品（果物、野菜）を食べましょう。これらの物質は、黄色とオレンジ色の果物や野菜に豊富に含まれています。
   • ビタミンCを多く含む食品（柑橘系の果物など）を食べる。科学者たちは、ビタミンCが肌の健康に有益であることを発見しました。
   • 皮膚細胞に水分を補給するために、より必須脂肪酸の食品（クルミ、オリーブオイル）を食べましょう。
   • 肌が古く見えるような不健康な脂肪を多く含む食品は避けてください。
   • ジャンクフードがあなたの日常生活の皮膚の健康に不可欠な食品に取って代わることは珍しいことではないことを忘れないでください。
4. 4 たくさん水を飲む。 外側と内側の両方が湿気で飽和した肌は、より引き締まり、弾力性があります。肌を健康で若々しく保つために、一日中たくさんの水やその他の水分を飲んでください。
   • 女性は1日に2リットルの水を飲む必要があります。男性は2.5〜3です。
   • 水を優先するのが最善です。カフェイン抜きのお茶やソーダ、ジュースも良いです。
   • 水は果物や野菜からも得られることを忘れないでください。
   • あなたは時々コーヒー、お茶、またはカフェイン入りのソーダにふけることができますが、それらが脱水症を引き起こすことを覚えておくことは重要です。
   スペシャリストのアドバイス

   

   キンバリータン

   
   
   ライセンスを受けた美容師のキンバリータンは、サンフランシスコのにきびクリニックであるスキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者です。彼女は認可された美容師として15年以上の経験があり、スキンケアの伝統的で全体論的で医学的なイデオロギーの専門家です。彼女はFaceReality AcneClinicのLauraCookseyの監督の下で働き、トレンティノインの作成者の1人であり、にきび研究のパイオニアであるJames E.Fulton博士に個人的に学びました。彼女のビジネスは、スキンケア、効果的な製品の使用、および全体的な健康と持続可能性の教育を組み合わせたものです。

   キンバリータン
   資格のある美容師

   「適切な水分摂取は、人が健康で休息し、若々しく見えるのに役立ちます。..。人々はコンピューターや携帯電話に多くの時間を費やしているため、見た目が良くなります 疲れて疲れた..。水は体内で起こるすべてのプロセスに必要であるため、健康に非常に有益です。中にある場合 水が足りない、皮膚は人間の最大の器官であるため、外側から見ることができます。」

   
   
5. 5 太陽から肌を守ります。 紫外線にさらされると、コラーゲンとエラスチン繊維（肌を弾力性のあるものにする）が破壊され、肌の老化プロセスが加速します。太陽の下で長時間過ごすと、肌の老化が早くなるので、太陽への露出を制限する必要があります。
   • 高SPFの広いスペクトルの日焼け止めを毎日使用してください。
   • つばの広い帽子をかぶってください。
   • ビーチ、ウォーターパーク、またはゴルフコースでは、日よけの下にいるようにしてください。
6. 6 禁煙します。 喫煙は、太陽にさらされたときと同じように自然な老化プロセスを加速させます。あなたの肌がより長く若くて健康に見えるのを助けるために、喫煙をやめてください。
   • 喫煙者の皮膚、特に口の周りに注意してください。喫煙は肌の乾燥だけでなく、顔の大小のしわの形成にもつながります。
   • 禁煙の方法について医師に相談してください。あなたの医者はあなたにぴったりのものを勧めるかもしれません。
7. 7 ストレスに対処します。 制御されていないストレスの結果として、皮膚は老化を含むより敏感で脆弱になります。ストレスを抑えることで、お肌のフレッシュさを長持ちさせます。
   • その日のスケジュールを立て、制限を設定し、やることリストを作成します。圧倒されないように、少し休憩してください。
   • 可能な限りストレスの多い状況を避けてください。
   • 携帯電話、コンピューター、その他のデバイスを毎日特定の時間置いて、周りで起こっているすべてのことから休憩を取ってください。温かいお風呂は、リラックスしてストレスを和らげるのに役立ちます。
   • 散歩に行くか、簡単な運動をすることは、過度の運動によって引き起こされるストレスを和らげるのを助けることができます。筋肉が挟まれないように、簡単な運動（ヨガなど）を行います。
   • 瞑想してみてください。瞑想はあなたの健康に良いです：それはあなたの血圧を下げそしてあなたの心拍数を遅くし、不安を和らげ、鬱病とストレスと戦い、リラクゼーションを促進し、そして一般的に幸福にプラスの効果をもたらします。
8. 8 人が年をとることができることを受け入れます。 成熟することの利点の1つは、自己理解と自信です。今のようにあなたの顔を愛してください。顔のマークを経験と知恵のマーカーとして扱います。
   • あなたの内面の美しさを引き出しましょう。これはあなたを若く見せます。健康な肌と輝く笑顔は女性を変えることができます。

方法3/4：ホームレメディ

1. 1 局所レチノイドを使用してください。 レチノイドは、ビタミンAを配合した肌用製品です。使用することで、肌の弾力性が増し、小じわが減り、色が均一になり、凹凸が滑らかになり、肌が若く見えます。
   • トレチノインとタザロテンについて皮膚科医または美容師に尋ねてください。これらは、老化の兆候と戦うのを助けることができる処方製品です。
   • 保険は化粧品レチノイドをカバーしていないことを忘れないでください。
   • レチノイドの濃度が低い市販のクリームを購入します。このクリームは効果が低くなりますが、定期的に使用することで肌の外観を改善するのにも役立ちます。
   • レチノイドは発赤、乾燥、灼熱感を引き起こす可能性があることを忘れないでください。赤みを抑えるために、保湿して日光を避けてください。
2. 2 アイクリームを使用してください。 ご存知のように、目は魂の鏡です。朝晩のアイクリームの毎日の塗布は、しわを減らし、目の下の腫れ、かばん、くまを取り除き、若く見えるようにします。
   • ロールオンクリームをお試しください。むくみを抑え、みずみずしく元気になります。
   • 目の下の肌を引き締めるために皮膚軟化剤を含むクリームを使用するか、目の下の領域を明るくする必要がある場合は化粧用マイカを使用してください。
   • ビタミンA、ビタミンC、コラーゲン、ペプチドなどの成分を含む昼夜のアイクリームを選択してください。これらの物質はすべて、肌の外観に有益です。パッケージ上の製品の組成を調べます。他の製品と同様に、何かを購入する前に、製品に関するレビューを読み、医師または美容師に相談してください。
   • 薬指でクリームを塗ります。目の周りの皮膚は非常に薄くてデリケートなため、伸びやすく、たるみの原因になります。これを防ぐために、薬指でクリームを塗ってください。
3. 3 ホームマイクロダーマブレーションをお試しください。 この手順は通常美容院で行われますが、多くのメーカーが家庭用マイクロダーマブレーションキットの提供を開始しています。革に複雑なことをしたくない場合は、これらのセットのいずれかを試してください。
   • 薬局またはオンラインからキットを購入します。これらのキットは化粧品店でも販売できます。コンサルタントに助けを求めてください-彼はあなたが正しいセットを見つけるのを手伝います。
   • 自宅の削皮術を決定する前に、医師または美容師に相談してください。医師は、製造業者に助言するか、禁忌（皮膚病やアレルギーなど）がある場合は手順を拒否するように勧める場合があります。
   • パッケージの指示に従ってください。不適切な使用は皮膚の怪我につながる可能性があります。
   • 家庭用削皮術キットには、美容師が使用する製品よりも効果の低い製品が含まれていることを忘れないでください。このため、手順の結果は目立たなくなる可能性がありますが、同時により自然になります。
4. 4 メイクアップする。 装飾化粧品は絶えず改善されています。新しいフォーミュラは、老化の兆候を隠すだけでなく、それらの症状を減らすこともできます。装飾化粧品を正しく塗布することで、顔全体をリフレッシュして活力を与えることができます。
   • 覚えておいてください、少ないほど多いです。濃いメイク、特に濃いアイシャドウとファンデーションは、あなたを年をとったように見せます。
   • プライマーを使用して、変色した領域や色素沈着過剰を隠します。プライマーはしばしば皮膚から光を反射し、人を若く見せます。
   • リキッドファンデーションまたは着色保湿剤を使用してください。これにより、肌のトーンが均一になり、チークを塗る準備が整います。しわに詰まるので、クリームの形でファンデーションを使用しないでください。プライマーとファンデーションの上に、必要に応じて半透明のパウダーを薄く塗り、メイクを整えます。
   • クリーミーなチークで仕上げて、健康で若々しい肌の輝きをシミュレートします。頬をふっくらと見せるには、頬の目立つ部分にチークを塗ります。
   • アイメイクを使って、目を大きく若く見せ、肌を引き締めます。まつ毛から眉毛までニュートラルな色合い（ベージュ、モカ）でアイシャドウの薄い層を適用します。まつ毛のラインをグレー、ブラウン、ブラックのアイシャドウに合わせて、見た目を強調します。次に、まつ毛をマスカラで1層に塗ります。

方法4/4：美容トリートメントで肌を引き締める方法

1. 1 光、レーザー、または無線周波数を試してください。 これらのタイプの治療法は、皮膚でのコラーゲンの生成を刺激することを目的としています。コラーゲンは肌の弾力性を高め、若々しく見せます。これらの治療法のいずれかを試すことにした場合は、次の点に注意してください。
   • 光とレーザー治療では、皮膚の最上層が除去されます。コラーゲンの生成は、皮膚のより深い層を加熱することによって刺激されます。施術後に施術が治癒するにつれて、肌はより滑らかで引き締まります。
   • 光またはレーザーのリサーフェシング後の回復期間は、数か月かかる場合があります。これらの治療法は、瘢痕を残し、色素沈着低下および色素沈着過剰を引き起こす可能性があります。
   • 非切除レーザー手術については医師にご相談ください。あなたの肌の状態が比較的良い場合、この手順はあなたにより適しているかもしれません。
   • 非アブレーティブ無線周波数（RF）手順について学びます。高周波治療の結果は、レーザーおよび光治療の効果と比較して目立たなくなることを忘れないでください。効果は中程度または軽度です。
   • ほとんどのCIS諸国とロシアでは、保険はそのような手続きをカバーしていません。
   スペシャリストのアドバイス

   

   アリシア・ラモス

   
   
   スキンケアの専門家であるアリシアラモスは、コロラド州デンバーにあるスムースデンバービューティーセンターのライセンスを受けた美容師兼オーナーです。彼女はSchoolof Herbal and Medical Cosmetologyからライセンスを取得し、まつげ、削皮術、ワックス脱毛、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受けました。何百ものクライアントにスキンケアソリューションを提供します。

   アリシア・ラモス
   スキンケアの専門家

   メソセラピーは、皮膚のコラーゲンとエラスチンを回復させるのに役立ちます..。美容師のアリシア・ラモスは次のように説明しています。「メソセラピーは、コラーゲンの生成を刺激するために多くの小さな針を皮膚に挿入する手順です。針が皮膚に損傷を与えるため、組織が再構築されると、より多くのコラーゲンとエラスチンが生成されます。」

2. 2 角質除去。 レーザー治療や光治療があなたを怖がらせる場合は、侵襲性の低い方法を試してください。ケミカルピーリング、削皮術、削皮術により、皮膚の外層が除去され、組織の弾力性が向上し、顔がより新鮮に見えます。手順を選択するときは、次の点に注意してください。
   • ケミカルピーリングでは、医師は皮膚の最上層に酸を適用します。酸は、細い線やそばかすとともに皮膚の最上層を燃やします。回復期間は最大数週間かかります。顕著な結果を達成するには、いくつかの治療が必要になる場合があります。
   • 削皮術では、医師は研磨ツールで皮膚の最上層を取り除きます。これは、新しい若々しい肌の成長を刺激します。効果は数ヶ月以内に現れます。回復期間は同じ時間かかります。
   • マイクロダーマブレーションは、この手順の間に皮膚のより薄い層が除去されることを除いて、ダーマブレーションに似ています。望ましい効果を達成するためにいくつかの治療が必要な場合がありますが、回復期間はより短い時間で済みます。マイクロダーマブレーションが常に効果的であるとは限らないことを忘れないでください。
   • 通常、保険はこれらの手続きをカバーしていないことに注意してください。
   スペシャリストのアドバイス

   

   アリシア・ラモス

   スキンケアの専門家であるアリシアラモスは、コロラド州デンバーにあるスムースデンバービューティーセンターのライセンスを受けた美容師兼オーナーです。彼女はSchoolof Herbal and Medical Cosmetologyからライセンスを取得し、まつげ、削皮術、ワックス脱毛、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受けました。何百ものクライアントにスキンケアソリューションを提供します。

   アリシア・ラモス
   スキンケアの専門家

   ケミカルピーリングは肌の治癒を促進します。 美容師のアリシア・ラモスは次のように述べています。「ケミカルピーリングにはいくつかの種類があります。選択した酸に応じて、皮膚はわずかに剥がれるか、大きなフレークで剥がれる可能性があります。ケミカルピーリングは炎症を引き起こし、長期にわたる炎症は体に有害ですが、急性炎症は治癒と皮膚でのコラーゲンとエラスチンの生成を刺激します。」

3. 3 ボトックス注射を試してください。 ボトックスはボツリヌス毒素A型を含む製剤です。この物質は肌を滑らかにし、しわを取り除くことができます。侵襲的な処置や皮膚の層を取り除く処置の準備ができていない場合は、この薬の注射を試してください。次の点に注意してください。
   • ボトックス注射の効果は3〜4ヶ月続きます。次に、手順を繰り返す必要があります。
   • ボトックスは、筋肉が収縮するのを防ぎます。これにより、顔の筋肉を動かすのが難しくなる可能性があります。これらはすべて、あなたの顔の表情や感情を表現する能力に影響を与える可能性があります。
   • 化粧品ボトックスは通常保険の対象外であることに注意してください。
4. 4 フィラーを試してください。 ボトックスに加えて、フィラー注入を行うことができます。フィラーは、皮膚の下に注入され、その外観を改善する軟組織（脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸）です。次の点に注意してください。
   • フィラー注射は、腫れ、発赤、あざを引き起こす可能性があります。
   • ボトックス注射と同様に、フィラー注射は数ヶ月しか持続しないため、繰り返す必要があります。
   • 保険は化粧品のフィラーをカバーしていないことを忘れないでください。
5. 5 改築を検討してください。 顔の老化が心配な場合は、フェイスリフトが最適かもしれません。これは、顔の状態を改善するための最も根本的な方法です。それはすべての賛否両論を注意深く検討し、医師に相談した後にのみ頼るべきです。次の点に注意してください。
   • 外科的フェイスリフトは重大な健康リスクと関連しています。
   • リフティングは余分な皮膚と脂肪を取り除きます。筋肉と結合組織が引き締められます。
   • 回復期間には長い時間がかかる場合があります。手術後何週間もあざや腫れがあるかもしれません。
   • フェイスリフトの効果は5〜10年間で十分です。
   • 美容上の理由から、保険は改築をカバーしていないことを忘れないでください。