歯のプラークをきれいにする - チップ

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手順

プラークは、細菌、死んだ細胞、歯の破片の蓄積で構成されています。肉眼では見えませんが、プラークは特定の食品と相互作用し、酸を分泌して歯の腐敗を引き起こすため、実際には歯に害を及ぼします。プラークがたまると、タルタルを取り除くのがはるかに難しくなり、ガムが落ちて炎症を起こす可能性もあります。プラークを取り除くのは簡単です。もう少しクリーンアップするだけです。

手順

方法1/3：プラークを払い落とす

汚れに基づいてプラークの位置を決定します。 プラークは通常見えないので、歯にどれだけのプラークがあるかを知ることは困難です。これを修正するには、スーパーマーケットまたは薬局でプラーク染料の丸薬を購入することができます。噛むと、これらの錠剤は歯のプラークを明るい赤に着色し、ブラッシング時に焦点を当てる領域を簡単に確認および特定できるようにします。
- 綿の綿棒で歯に塗ったときの緑色の食品の着色も同様に効果的です。つまり、プラークが緑色に変わり、識別が容易になります。
適切な歯ブラシと歯磨き粉を使用してください。 効果的に歯を磨き、できるだけ多くのプラークを確実に取り除くには、適切なツールを用意することが重要です。市場には多くの種類のブラシがありますが、American Dental Associationは、「丸くて滑らかな剛毛を備えた柔らかいナイロンブラシ」がうまく機能すると述べています。硬い剛毛は摩擦が強すぎることが多く、歯のエナメル質の摩耗や歯茎の痛みを引き起こします。歯を磨く正しいテクニックを使用していなくても、柔らかい剛毛のブラシの方が優れています。
- また、フッ化物を含む優れた練り歯磨きも必要です。フッ化物は歯を強く保ち、腐敗から歯を保護し、空洞の形成を防ぎます。
- 機械式歯ブラシは、通常の歯ブラシよりも歯の洗浄に効果的ではありません。ただし、マシンブラシを使用すると、歯をより頻繁に、より長くブラッシングする傾向があると感じる人もいるため、マシンブラシに投資することをお勧めします。
- 歯ブラシの洗浄効果は時間の経過とともに低下するため、歯科医は3〜4か月ごとに歯ブラシを交換することをお勧めします。
適切なブラッシングテクニックを使用してください。 歯を磨くときは、歯茎に対して45度の角度でブラシを持ち、短い、垂直、または円形の動きを使用して歯茎から離れるように磨きます。力強いアクションはエナメルを損傷し、すべてのトリガーに敏感になる可能性があるため、強くブラッシングしないようにしてください。
各歯に焦点を当てます。 ブラッシングするときは、各歯に注意してください。歯を見逃さないように注意してください。外側、内側、および噛む面で歯を磨くことを忘れないでください。一番奥まで届きにくい歯には特に注意してください。正しいブラッシングプロセスには2分かかります。ストップウォッチを使用して時間を知り、曲をハミングして時間を渡すことができます。
舌を磨くことを忘れないでください。 プラークはフードマークから舌の表面に簡単に蓄積する可能性があるため、舌にも軽くこすります。このステップは、息をリフレッシュするのにも役立ちます。
- 舌を磨くときは、後ろから前に向かって磨き、4〜5回繰り返します。
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方法2/3：良好な口腔衛生を実践する

1日2回歯を磨きます。 ブラッシングは、プラークを除去するための最も効果的な方法です。適切かつ定期的に歯を磨くことは、時間の経過とともにプラークの蓄積を減らすのに役立ちます。蓄積されたプラークは石灰化して酒石になり、取り除くのがはるかに困難になるため、このステップは重要です。少なくとも1日に1回は歯を磨く必要がありますが、歯科医は1日に2回歯を磨くことをお勧めします。寝る前に朝と夕方に一度。
- 細菌が活性化し、唾液が減少するために中和するのが難しい酸を分泌するため、就寝前に歯を磨くことは非常に重要です。
あなたの歯をフロスします。 フロスは効果的なデンタルケアに欠かせない要素であり、残念ながら見過ごされがちです。フロスの使用は、歯の間から細菌や食物の破片を取り除き、プラークの形成を防ぐのに役立ちます。このステップは、歯を磨く前に、就寝時に1日1回実行する必要があります。穏やかな動きでフロスを歯に滑り込ませ、歯の端に沿って糸を引っ張ります。このアクションは敏感な歯肉組織を刺激する可能性があるため、クリーニングが必要な場所での「引っかき傷」は避けてください。
- 各歯にきれいな糸を使用するようにしてください。そうしないと、細菌を口のある領域から別の領域に移動するだけです。
- フロスの取り扱いが難しい場合は、歯科用つまみを使用してみてください。歯科用インプラントは、フロスと同じように、歯に挿入できる小さな木製またはプラスチックの棒です。
プラーク防止マウスウォッシュを使用してください。 抗プラークマウスウォッシュはプラーク全体を除去するのに十分な効果はありませんが、ブラッシングとフロッシングを使用した歯のクリーニングルーチンの一部として使用すると、この製品は効果があります。プラークを緩めるのに役立つだけでなく、ミントブレスの匂いを嗅ぐのにも役立ちます。
- ジグルコン酸クロルヘキシジンを含むマウスウォッシュは、口の中のすべての細菌に対して最も効果的ですが、2週間以上継続して使用しないでください。
砂糖や小麦粉を多く含む食品は避けてください。 プラーク上のバクテリアは、砂糖と小麦粉を含む食品で生き残ります。事実、これらの食品を食べるたびに、バクテリアは歯の腐敗を引き起こす酸を分泌します。これを回避するには、加工食品を制限するようにしてください。砂糖粉の料理を楽しみたい場合は、ブラッシングとフロッシングに特に注意してください。
専門家の歯を定期的に掃除してください。 自宅での口腔衛生が良好であっても、6か月ごとに歯科医を訪問することは役に立ちます。手の届きにくいプラークや頑固なプラークのほとんどを取り除くために、歯科医だけがあなたの歯を徹底的にきれいにするのを手伝うことができます。広告

方法3/3：家庭薬を試す

ベーキングソーダを使用してください。 これは、自宅でプラークを除去するための最も古い自然療法の1つです。ボウルにベーキングソーダを少し振りかけ、ブラシを濡らしてから、ブラシの毛をベーキングソーダに浸します。いつものように歯を磨きます。必要に応じて、ベーキングソーダに塩を少し加えることができます。
- ベーキングソーダを使用して歯を磨くときは、こすらないでください。また、頻繁に使用すると摩擦によって歯のエナメルが損傷する可能性があるため、ベーキングソーダを5日以上続けて使用しないでください。
リンゴとスイカを食べる。 食事の直後にリンゴや数個のスイカを食べると、自然に歯をきれいにし、歯の表面にプラークがたまるのを防ぐことができます。これはまた、歯茎を健康に保ち、出血を防ぐのに役立ちます。
オレンジの皮を歯にこすります。 オレンジのような柑橘系の果物に含まれるビタミンCは、歯の表面で成長する微生物と戦うのに役立ちます。夜寝る前に、オレンジの皮の内側を歯でこすってみてください。
ゴマを噛みます。 ゴマの種を小さじ1杯噛みますが、飲み込まないでください。次に、ゴマを歯磨き粉として使用して、乾いたブラシで歯を磨きます。ゴマの種は、プラークを取り除き、歯を磨くのに役立ちます。
トマトとイチゴを歯にこすります。 オレンジのように、トマトやイチゴはビタミンCが豊富です。切り取って歯の表面に水をこすり、5分ほど待ちます。イチゴ、トマト、オレンジ、またはそれらにアレルギーがある場合はプラークを取り除くのに役立つその他の食品を使用しないでください。ベーキングソーダを水に溶かしてガーグルします。
自宅で歯磨き粉を作ります。 店で購入したクリームに含まれる化学物質を避けたい場合は、わずかな成分で独自の天然の抗プラーク歯磨き粉を作ることができます。ココナッツオイル½カップをベーキングソーダ2〜3杯、ステビアの小包2個、ペパーミントやシナモンなどのエッセンシャルオイル20滴と混ぜます。歯磨き粉を小さなガラスの瓶に保管し、通常の歯磨き粉として使用します。広告