著者:
Randy Alexander
作成日:
2 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
意識は非常に興味深いですが、潜在意識はさらに刺激的です！意識が選択または行動を処理する間、潜在意識は多くの無意識の選択と行動を同時に扱います。一度アクティブ化されると、潜在意識のターゲット、選択、およびアクションは、それらが満たされるまで持続します。研究によると、潜在意識をコントロールすることはできません。ただし、潜在意識を浸透または拡大するためのアクションや演習があります。
手順
方法1/4：勤勉を実践する
ポジティブなセルフトークを実践する。 否定的な言葉を肯定に置き換えます。あなたのスピーチを変えることはあなたの考えを変え、あなたの潜在意識の否定的な行動と考えを無効にします。 「できない！」と言う代わりに、「できる！」と言ってください。 「何をしても失敗する！」と言う代わりに、「成功する！」と言ってみてください。ネガティブな言葉に夢中になっていることに気づいたら、一時停止して深呼吸してください。成功できないと言う理由を考えてみてください。ネガティブになる原因を特定します。これらは、自分自身を主張するためにトリガーして再度コミットする要因であることに注意してください。
- しばらくの間、言葉を変えることはできません。時間と一貫性が必要です。潜在意識の否定的な行動や考えから自分を解放しようとするときは、前向きな姿勢を維持してください。
ポジティブな呪文を考えてください ''。 ストレスや不安を感じているときは、落ち着いて、自分のインカンテーションを何度も繰り返して否定的な考えを抑えてください。この療法を定期的に適用することは、無意識のうちに否定的な考えや行動を生み出すことを減らすのに役立ちます。あなたの否定的な考えを特定し、あなた自身の判断が根拠のないものであることを認めてください。あなたが自分自身を非難するのとは反対の癒しの呪文を考えてください。さらに2つのスペル「spell」を作成すると、使用時に変更するというアイデアも表現されます。積極性を練習するためにあなたの体の位置を選択してください。あなたは心か腹を選ぶことができます。手を心臓または胃に置き、呪文を繰り返します。行動に集中し、自信を持ってください。- 自分が十分ではないと感じた場合は、「私は良い」、「私はそれに値する」、「私はそれに値する」というマントラを使用する必要があります。
視覚化を練習します。 目標の達成を視覚化または想像することは、潜在意識を相互作用させ、訓練するための効果的な方法です。 1つまたは2つの感覚を使用する視覚化の演習から始めます。写真や身近なものの細部を視覚化してみてください。それをマスターしたら、映画やあなたの思い出からシーン全体を視覚化することに移ります。音、色、味を覚えてください。詳細に焦点を合わせて正確に説明できるようになったら、達成した目標の視覚化を開始します。あなたはそれを可能な限りリアルに視覚化する必要があります。ネガティブな視覚化に陥ったり、視覚化に失敗したりしないでください。自分が成功して目標を達成することを想像してください。たとえば、スピーチをすることを想像する場合、人々が去ることを考えるのではなく、自分がつまずいたり忘れたりすることを克服することを考えてください。- 特定の目標を視覚化します。達成したいことについて具体的に説明してください。成功のための場所、時間、およびコンテキスト。できるだけ具体的にしてください！
- 自分をスーパーマンとして想像するのではなく、自分を自分として想像してください。
方法2/4：マインドフルネス瞑想を実践する
瞑想する準備をしなさい。 瞑想は、潜在意識に集中して活用するのに役立ちます。瞑想する前に、いつ瞑想するかを決めてください。初めての方は、5分間の瞑想をお試しください。快適な服を着てください。時計をセットし、静かな場所で瞑想します。誰にも邪魔されない場所を選んでください。屋外、アパートの床、またはバックポーチで瞑想することができます。瞑想の位置に入る前に、筋肉を伸ばしてください。つま先に触れ、首の緊張を和らげ、肩甲骨をリラックスさせます。
姿勢を整えます。 安定した座席を見つけます。背もたれ、床に足、または床に足を組んで椅子に座ってください。直立して座る—背骨の自然な湾曲を示します。上腕骨は体に平行です。肘はわずかに曲がっており、手は膝の上に軽く置かれています。あごを少し下げて床を見てください。あなたが始める前にあなたの姿勢を保ち、あなたの体を知ってください。
呼吸と思考に焦点を当てます。 目を閉じて、呼吸の監視を開始します。息を吸ったり吐いたりすることに集中します。あなたがリラックスするとき、あなたの心も気が散ります。思考は潜在意識から意識へと移ります。これらの考えに注意を払いますが、評価しないでください。その考えを存在させてください。気が散っているのに気づいたら、呼吸に集中してください。気が散るときはいつでも、呼吸のリズムに集中し続けてください。時間が経過するまで、上記のプロセスを繰り返します。広告
方法3/4：意識の流れを書く練習
準備します。 鉛筆またはボールポイントのペンと紙を用意します。タイマーを探す：ゆで卵タイマー、タイマー、電話はすべて機能します— 5〜10分のタイマー。静かで邪魔されない位置に座ってください。電話機をサイレントモードに設定します。気が散るので、コンピューターやタブレットの使用は避けてください。
書き始めます。 快適な姿勢で座り、深呼吸して考えに集中してください。タイマーを開始して書き込みます。やることリストで意識の流れに近づくことなく、自分で考えを流してみましょう。頭の中で考えがあるときはいつでも、それを書き留めてください。奇妙な考えを避ける必要なしに、ありふれた考えを書き留めてください。これらは潜在意識の考えかもしれません。考えを判断したり、分析をやめたりしないでください。書き留めてください。時計が切れるまであなたの考えを記録し続けてください。
記事を分析します。 時間切れになったら、書いたものを読み直してください。書いたばかりの言葉に反論する。繰り返しの考えや風変わりなフレーズを特定します。 2つの異なるアイデア間の関係を見つけてみてください。あなたの潜在意識から来るかもしれない考えに注意してください。この演習を続けるときは、前の演習からの考えを読み直してください。意識の流れの進行状況を追跡し、潜在意識が自然に目覚めているかどうかを評価します。広告
方法4/4：夢の分析を練習する
夢のレコーディング。 寝る前に、ベッドのそばにペンと日記を置いておきましょう。朝や深夜に目覚めたときに、夢を日記に記録してください。覚えていることを書き留めてください。ほんの一瞬であっても、毎分詳細を書き留めます。夢を記録した後、何度も現れる概念、文字、またはオブジェクトに気付くはずです。
- あなたの潜在意識は夢の中に現れるかもしれません。したがって、夢の記録と研究はあなたに潜在意識のアクセスを与えるでしょう。
夢に意味があるかどうかを判断し、分類します。 意味のない夢には、多くの場合、環境の要素が組み込まれています。夢には、周囲で発生する味、音、行動が含まれる場合があります。潜在意識に由来する意味のある夢—それは普通の夢ではなく、少し奇妙で、混乱し、啓発的です。あなたの夢に意味があるなら、それがどんなものかを決めてください。それは将来の出来事についての予測的な夢ですか？または警告？それは本当ですか、それはあなたがすでに知っていることを確認しますか？その夢はあなたの願いを刺激しますか、それとも実現しますか？夢は誰かや何かと調和したいというあなたの願いや願望を満たしていますか？
- 鮮やかな夢はしばしば重要な意味を持っています。
夢のデコードは理にかなっています。 あなたはあなたの夢を分析するために専門家である必要はありません！あなたはほんの少しの努力と探求が必要です。ライブラリには多くのオンラインリソースとリファレンスブックがあります！夢を分析するときは、全体的な評価を行います。あなたが覚えているすべての詳細は意味があり、あなたがあなたの夢を解読し、同時にあなたの潜在意識を理解するのを助けるでしょう。夢の辞書で不完全なシンボルが定義されている場合は、人生の状況に応じて夢に近づいてみてください。画像、人物、またはオブジェクトが夢に現れる理由があるかどうかを自分で判断してください。広告
