花粉アレルギーを天然の抗ヒスタミン剤で治療する方法

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花粉アレルギーは、毎年何百万人もの人々が経験する非常に一般的な状態です。通常は無害ですが、くしゃみ、鼻のうっ血、季節性アレルギーによる副鼻腔圧迫などの症状は、日常生活にささいな迷惑ではありません。重度の花粉アレルギーが頻繁に発生する場合は、アレルギー専門医に相談することをお勧めします。あなたの医者はあなたにアレルギーを引き起こすヒスタミンに対するあなたの体の感受性を減らすためにあなたに薬または注射を与えるかもしれません。ただし、投薬を避けたい場合は、いくつかの天然抗ヒスタミンを使用できます。これらの治療法が薬ほど効果的であることはめったになく、研究は明確ではありませんが、あなたにとっては効果的かもしれません。自分でアレルギーを治療しても改善しない場合は、アレルギー専門医に治療を依頼してください。

手順

方法1/2：鼻のうっ血と炎症を軽減する

アレルギーは、花粉に含まれるヒスタミンが体の免疫反応を刺激し、鼻づまりや炎症を引き起こすことによって引き起こされます。ヒスタミンをブロックし、炎症を軽減し、粘液を緩め、一般的なアレルギー症状を緩和するのに役立つ天然化合物がいくつかあります。次の食品やスパイスのいくつかを試して、それらが機能するかどうかを確認してください。そうでない場合は、他の一般的な方法を使用する代わりに、市販の抗ヒスタミン薬を服用することができます。

カイエンペッパーで気道をきれいにします。 カイエンペッパーには、粘液を薄くし、副鼻腔をきれいにする働きをする化合物であるカプサイシンが含まれています。アレルギー症状が現れたとき、食べ物にカイエンペッパーを少し加えると呼吸が楽になるかもしれません。
- カイエンペッパーは非常に辛いので、ゆっくりと食べ物に加えてください。一度に1/2ティースプーンの唐辛子（2.5グラム）を加えるだけで、料理が辛くなりすぎないようにします。
- すべての人に普遍的な投与量はありませんが、正しく服用すれば、カイエンペッパーにアレルギーがあるか、しばしば心臓に火傷を負わない限り、副作用は発生しません。このような場合、カイエンペッパーの使用は避けてください。
ターメリックを使用して炎症を軽減します。 ターメリック、特にクルクミン化合物は、アレルギーによって引き起こされる気道の炎症を自然に軽減します。ターメリックを食事に加えて、呼吸しやすくなるかどうかを確認してください。このインドのスパイスはアジア料理で広く使われているので、ターメリックのレシピを簡単に見つけることができます。
- ターメリックは2,500mg以上でも比較的高用量で安全に摂取できるため、深刻な副作用を心配することなく食事に加えることができます。
- ターメリックをカイエンペッパーパウダーやガーリックパウダーなどの他のスパイスと混ぜて、美味しくて抗アレルギー性のある食品にスパイスを加えることもできます。
免疫反応を刺激するためにケルセチンを含む食品を食べる。 ケルセチンは、ヒスタミンを阻害し、気道の炎症を軽減する、多くの果物や野菜に含まれる化合物です。この特性は症状を和らげるのに役立つので、アレルギーが再発したときにケルセチンが豊富な食品を食事に加えてください。
- タマネギはケルセチンを多く含み、副鼻腔をきれいにする働きもします。
- ケルセチンを含む他の食品には、リンゴ、ブロッコリー、緑の葉野菜、ベリー、ブドウ、ワインが含まれます。
ニンニクを使って粘液をほぐしてみてください。 ニンニクは気道の粘液を薄くして緩めることができるため、アレルギー時の快適性が高まります。アレルギー症状が治まるかどうかを確認するために、毎日の食事にニンニクを1〜2クローブ追加してみてください。
- 1日あたり1〜2クローブの生ニンニクが安全な投与量と見なされます。最大300mgのニンニクパウダーを使用することもできます。
- 高用量のニンニクは抗凝固剤と相互作用し、血液が凝固しにくくなる可能性があります。血液凝固の問題がある場合は、ニンニクを始める前に医師に相談してください。
ヒスタミンを抑制するために刺すようなイラクサ茶を飲む。 刺すようなイラクサは、抗ヒスタミン剤としていくつかの効果があることが示されています。最も一般的な用途は、イラクサの成分を含むお茶のブレンドを飲むことです。 1日3〜4杯飲んでみて、効果があるかどうかを確認してください。
- 刺すようなイラクサの最大安全投与量は1日あたり150mgです。
- 生きた刺すようなイラクサは絶対に食べないでください。イラクサの葉には、処理によってのみ除去された多くの棘があります。
鼻の腫れを減らすためにパイナップルを食べる。 パイナップルには、アレルギーによって引き起こされる炎症や鬱血の治療に役立つ天然の特性を持つ酵素であるブロメランがあります。アレルギーがある場合は、パイナップルを1日1〜2サービング食べて、効果があるかどうかを確認してください。
新鮮な生姜を食べ物に加えます。 生姜は鼻炎を減らすのを助けることができるもう一つのスパイスです。生姜を少しこすって独特の風味を作り、アレルギー症状を和らげることができます。
- 生姜の推奨投与量は、1日あたり50mgから2gの範囲です。副作用が発生しないように、最低レベルから開始する必要があります。
- ティーバッグを淹れたり、新鮮な生姜を水で煮たりして生姜茶を飲むこともできます。
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方法2/2：アレルギー予防

ヒスタミンを抑制し、症状を和らげるだけでなく、アレルギーを予防するための自然療法を行うことができます。以下の栄養素は、体の免疫反応を高め、アレルギー症状の発生を防ぐことができます。それでもうまくいかない場合は、アレルギー専門医に経口薬や注射について尋ねて、アレルゲンによる免疫系に耐えられるようにしてください。

ビタミンCで免疫反応を高めます。 より強力な免疫システムが体がアレルギーとよりよく戦うのを助けるかもしれないという証拠があります。免疫システムをサポートし、アレルゲンに対する感受性を減らすために、ビタミンCの摂取量を増やしてみてください。
- ビタミンCの優れた供給源には、ピーマン、緑の葉野菜、柑橘系の果物、リンゴなどがあります。
- ビタミンCの推奨用量は1日あたり65〜90mgです。果物や野菜が含まれている限り、ほとんどの成人は通常の食事で十分なビタミンCを摂取できます。
体内の炎症を軽減するためにオメガ-3を補給します。 アレルゲンは気道の炎症を増加させるため、炎症を抑えることは効果的な予防策となります。オメガ-3は天然の抗炎症剤であり、免疫系のサポートに役立つ可能性があります。最良の結果を得るには、食事を通して1日あたり1〜1.6gのオメガ-3を摂取することを目標にする必要があります。
- オメガ3が豊富な食品には、魚油、ナッツ、種子、アボカド、豆などがあります。
緑茶を飲んで抗酸化物質の含有量を増やします。 酸化防止剤は体がアレルギーと戦うのを助けることができ、緑茶はこれらの栄養素の優れた供給源です。アレルギーが予防されるかどうかを確認するために高い抗酸化レベルを維持するために、毎日2〜3杯の緑茶を定期的に飲んでみてください。
- アレルギーの兆候が現れたらすぐに緑茶を飲んでみることもできます。これは、アレルゲンと戦うのに十分な強さを体に保つのに役立ちます。
花粉耐性を高めるために地元で生産された蜂蜜を使用してください。 地元で生産された蜂蜜はあなたの地域に花粉成分を持っています、そしてこれはあなたの体の地元の花粉に対する感受性を徐々に減らすのを助けるかもしれません。このアプローチの有効性の証拠は不明ですが、試してみることができます。毎日1gの蜂蜜を食事に加えて、これが機能するかどうかを確認します。
- 蜂蜜は天然の抗炎症剤でもあるため、アレルギーの再燃中に蜂蜜を使用すると症状を緩和するのに役立ちます。
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医療

特定の天然食品および栄養素は抗ヒスタミン剤として作用し、アレルギー症状を治療または予防する能力があります。これらの化合物は一般的に安全なので、食事を補って効果があるかどうかを確認できます。しかし、これらの治療法に関する研究はまちまちであり、一般的に、薬物のような従来の治療法ほど効果的ではありません。家庭薬でアレルギーが改善されない場合は、アレルギー専門医に治療と矯正を依頼してください。