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リラックス。 不安は吐き気を悪化させるので、病気があなたの計画を妨げているかどうかについてあまり心配しないでください。夜は十分な睡眠を取り、健康を取り戻すために昼寝をすることを忘れないでください。目覚めた後に気分が良くなるかどうかに関係なく、少なくともあなたが眠っている間に吐き気を経験するべきではありません！この呼吸法は胃の動きの異なるリズムを誘発するので、軽度の胃の不調を治療するために深呼吸を練習してください。

• 静かな場所に座ってください。
• ゆっくりと鼻から吸い込み、空気が肺に入る間、胸と下腹部を伸ばします。
• 腹部が完全に伸びるまで吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。

周囲の空間に心地よい香りを演出します。 研究によると、ペパーミントやジンジャーなどのエッセンシャルオイルから蒸すと吐き気を軽減できることがわかっていますが、これまでのところ、この結果は決定的に確認されていません。しかし、エッセンシャルオイルや香りのキャンドルの蒸発など、周りに香りがあると、実際には多くの人が気分が良くなります。

• 生活環境から臭いを取り除きます。他の人にゴミを取り出して、暑い部屋に座らないように頼んでください。
• 窓を開けて空気を循環させるか、ファンを体に向けて開きます。

自己気晴らし。 歩いて新鮮な空気を吸うだけで気分が良くなることがあります。この方法の有効性は、最初に気分が悪くなったときに散歩に行くとさらに明白になります。ただし、吐き気を悪化させる活動に気を取られないでください。あなたの状態を悪化させることは何もしないでください。

• リラックスして吐き気を忘れてみてください。たとえば、映画を見たり、友達とチャットしたり、ビデオゲームをしたり、お気に入りの音楽を聴いたりします。
• 「維持するよりも嘔吐する」。あなたが嘔吐することができて、それの後に良い感じが来ることに注意してください。時々、嘔吐に抵抗しようとすることは、あきらめて不快に感じないことよりも悪いです。一部の人々は意図的に嘔吐を誘発し、都合の良い位置にいるときに不快感がすぐに消えるようにします。

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方法2/4：食べ物で吐き気を減らす

1. 

   
   
   食事や軽食を食べる。 抗悪心食品を使用することは、おそらくあなたが考えたい最後のことです。それは実際には治療法のリストの最初の行にあるはずです！メインの食事であろうとスナックであろうと、食事を抜くことはあなたをより空腹で吐き気を催させる可能性があるので、通常に戻るために一時的にあなたの渇望を乗り越えるようにしてください。
   • あなたの胃を動かし続けるのを助けるために一日を通していくつかの小さな食事または軽食を食べてください。食べ過ぎを避けても、満腹になったらやめましょう。
   • フレンチフライ、揚げ物、揚げ物、ピザなどの辛くて脂っこい加工食品は避けてください。これらの食品はより多くの吐き気を引き起こします。

2. 

   BRATダイエットを食べる。 BRATは「バナナ、ライス、アップルソース、トースト」（バナナ、ライス、アップルソース、パン）の略です。当たり障りのない食べ物は消化しやすいので、この当たり障りのない食事は下痢や胃の不調に苦しむ人々に推奨されます。 BRATダイエットは吐き気を治しませんが、不健康な食べ物を食べた場合の症状を制限し、否定的な反応を防ぎます。
   • BRATダイエットを長期間使用しないでください。
   • 通常、24〜48時間以内にゆっくりと通常の食事に切り替えることができます。
   • この食事に他の消化しやすい当たり障りのない食べ物（透明なスープ、クラッカーなど）を追加することができます。
   • 積極的に嘔吐を誘発したい場合は、透明な液体のみを飲むことを忘れないでください。 BRATダイエットは、嘔吐せずに6時間経過した後にのみお勧めします。

3. 

   
   
   生姜を使用してください。 多くの研究は、1グラムの生姜が吐き気を大幅に減らす能力を持っていることを示しています。毎回最大1グラムの生姜と1日あたり4グラムを使用してください。妊娠中の場合は、使用前に医師に相談する必要があります。妊娠中の生姜の推奨量は、約650mgから1グラムですが、1グラムを超えることはありません。生姜を食事に取り入れるための方法はたくさんありますが、1回の食事で生姜をあまり使用しないでください。
   • ジンジャージャムをかじる。
   • すりおろした新鮮な生姜を沸騰したお湯に浸して生姜茶を作ります。
   • ジンジャーエールを購入して飲む。
   • 誰もが生姜にうまく反応するわけではありません。どういうわけか、生姜で吐き気を和らげられない人もいます。

4. 

   ペパーミントを使用してください。 科学者はペパーミントの効果に同意していませんが、いくつかの研究はペパーミントが効果的に悪心を減らすことができることを示しました。ペパーミントは、心臓のやけどや消化不良などの消化器系の問題を治療し、嘔吐を引き起こす胃のけいれんを止めるために長い間使用されてきました。 MentosやTic-Tacsのようなペパーミント風味のキャンディーは、砂糖が不快感を与える可能性があるため、適度に食べる必要があります。シュガーフリーのミント風味のガムが解決策ですが、噛む空気が胃に入り、膨満を引き起こし、吐き気を引き起こすので注意してください。流動食をしている場合は、ペパーミントティーが最適です。

5. 

   十分な水を飲む。 平均的な人は1日に8〜10杯の水を飲む必要がありますが、病気の場合はこの必要性がさらに重要になります。吐き気が嘔吐を伴う場合は、水分補給に特に注意してください。
   • スポーツドリンクは適切に調整するとうまく機能します。スポーツドリンクにはこれらが含まれていますが、嘔吐すると体は水とカリウムやナトリウムなどの電解質を失います。しかし、スポーツドリンクは脱水防止には濃縮されすぎており、必要以上に糖分が含まれており、人工着色料などの有害な化学物質は、着用する代わりにユーザーを引き付けるのに役立つ物質です健康のための利点。しかし、スポーツドリンクは次の方法で簡単に希釈できます。
   • 容量の半分または1/4をろ過水に置き換えます。
   • または、スポーツドリンクのすべての部分で、水を飲みます。この方法は、ろ過された水を飲むのが面倒であるが、柔らかい飲み物を飲むことを好む人に役立ちます。

6. 

   発泡性フォームでソーダを飲みます。 糖度が高いにもかかわらず、発泡性ソーダは胃の不快感を和らげるのに役立ちます。このタイプのソーダを手に入れるには、缶を蓋付きの閉じたボトルに注ぎ、振ってから蓋を開いてガスを逃がし、蓋を閉じてガスが発生しなくなるまで振とうを続けます。
   • 長い間、人々はそれがソフトドリンクを作るために使用される前でさえ、悪心に対してチョコレートを使用していました。
   • ジンジャーマリネドリンクには、ジンジャーフレーバーだけでなく、本物のジンジャーが含まれているため、優れた制汗剤になります。

7. 

   有害な飲み物に近づかないでください。 体を水分補給することは重要ですが、より多くの吐き気を引き起こす飲み物がいくつかあります。たとえば、アルコール、カフェイン、炭酸飲料は胃を刺激するため、吐き気には適していません。吐き気が下痢を伴う場合は、病気が終わるまで牛乳や乳製品を飲まないでください。牛乳に含まれるラクトースは消化が難しく、下痢を悪化させたり、消えるまでに長い時間がかかります。広告

方法3/4：吐き気を薬で治療する

1. 

   市販の薬を使用してください。 吐き気が一時的なものであり、別の根本的な問題の症状ではないと確信している場合は、市販の薬を服用することができます。薬を購入する前に、吐き気の原因を特定する必要があります-それが胃のむかつきなのか運動病なのか。これらの薬は、特定の原因の吐き気を治療するために使用されます。
   • たとえば、胃のむかつきや胃腸炎によって引き起こされる吐き気は、ペプトビスモル、マーロックス、ミランタで治療できます。しかし、運動病によって引き起こされる悪心は、ドラマミンで治療されるべきです。

2. 

   必要に応じて、薬について医師に相談してください。 手術や癌の治療などの特定の医療処置は、重度の吐き気を引き起こし、医師の処方に従って投薬を必要とする場合があります。その上、吐き気は慢性腎臓病や消化性潰瘍などの他の多くの病状の症状でもあります。吐き気にはさまざまな種類の薬があり、医師が特定の原因に対して正しい薬を処方できるように、医師に相談する必要があります。
   • たとえば、ゾフラン（オンダンセトロン）は、化学療法や放射線療法によって引き起こされる吐き気を和らげるためによく使用されます。
   • フェネルガン（プロメタジン）は、患者が運動病の手術と治療を受けた後に処方され、スコポラミンは運動病の治療にのみ使用されます。
   • ドンペリドン（モチリウム）は、胃が非常に動揺しているときに使用され、パーキンソン病の治療にも使用されることがあります。

3. 

   指示通りに薬を服用してください。 市販薬については、ラベルの投与量情報を注意深く読み、それらに厳密に従う必要があります。処方薬にも包装の指示がありますが、医師の指示に従うことが望ましいです。彼らはあなたの病歴に基づいて投与量をわずかに変えるかもしれません。
   • 処方薬は強力であるため、誤って服用すると深刻な副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、ゾフランの過剰摂取は、一時的な失明、重度の便秘、低血圧、失神を引き起こします。
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方法4/4：吐き気の原因に対処する

1. 

   医学的な問題があるかどうかを検討してください。 病気は、インフルエンザ、胃の病気など、吐き気の主な原因の1つです。
   • これは体温をチェックする絶好の機会です。すべての病気が熱を引き起こすわけではありませんが、吐き気の原因のリストを絞り込むのに役立ちます。
   • 食べ物が原因ですか？最近は食中毒がよく見られるので、他の家族にも注意を払う必要があります。昨夜の夕食を食べた後、全員が腹を立てている場合は、食中毒である可能性があります。
   • 問題が数日続けて続く場合は、通常の「腹痛」よりも胃腸の病気にかかっている可能性が高くなります。吐き気には、単純なものから複雑なものまで、一般的に多くの理由があるため、医師の診察が必要になる場合があります。ひどく長引く吐き気でさえ、人々が緊急治療室に行く原因となることがあります（後で詳しく説明します）。

2. 

   食物アレルギーまたは不耐性の原因を考慮してください。 悪心の発作が頻繁に発生する場合は、原因を見つけるために数週間日記をつけてください。体が不耐性であるか、食べ物にひどく反応していると思われる場合は、そのような食べ物の摂取を避けるか制限して、医師に知らせてください。
   • ラクトース不耐性は、吐き気の一般的な原因です。ヨーロッパ系の人々のほとんどだけが牛乳を簡単に消化する能力を持っていますが、彼らの多くは牛乳に不寛容です。 LactaidやDairyEaseなどの薬を使用して乳製品の消化を助けるか、ヨーグルトやチーズなどの酵素で処理された製品を食べるだけです。
   • 食物アレルギーや過敏症も問題を引き起こします。イチゴやイチゴ食品を食べた直後に不快感を覚える場合、これは食品過敏症の兆候である可能性があります。
   • 専門家だけが食物過敏症と不耐性を診断することができます。
   • ある場所では、人々は「グルテン不耐性」と自己診断したり、医学的検査なしで同様の結論に達する傾向があります。そのような傾向に注意してください！グルテンに激しく反応する人もいますが、「治癒」は心理療法だけで行われることもあれば、しばらくすると良くなることもあり、自動的にこの結果が変化したと考えられます。食事療法、その結論または単に体が自分自身を修復することを証明するものは何もありません。

3. 

   薬が吐き気の原因であるかどうかを確認します。 吐き気を治療するために薬を服用する前に、まずあなたが服用している薬が問題の原因ではないことを確認してください。コデインやハイドロコドンのような多くの薬は、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。服用している薬に副作用として吐き気があるかどうかを医師に確認してください。彼らはそれを別の薬と交換するか、より低い投与量を示します。

4. 

   モーションシックネスの原因を考えてみましょう。 飛行機、ボート、車に乗っているときに不快感を覚える人もいます。これは、お祭りの行列に座っているときにも起こります。吐き気を防ぐために、動きが最も少ない座席を選択してください。車の最前列または飛行機の窓側の座席のいずれかです。
   • 窓を下ろしたり、散歩に出かけたりして、新鮮な空気を手に入れましょう。
   • 喫煙は避けてください。
   • 辛いものや脂っこいものは食べないでください。
   • モーションシックを防ぐために、頭をできるだけ固定するようにしてください。
   • DimenhydrinateやVominaなどの抗ヒスタミン薬は効果的な運動病治療薬です。車が行く約30分から1時間前にピルを服用する必要がありますが、副作用は眠気です。
   • スコポラミンは重症の処方薬です。
   • ジンジャーブレッド（ナチュラルフレーバー）、ジンジャールート、ジンジャーキャンディーなど、ジンジャーとジンジャーの製品は一部の人に適しています。
   • お腹がいっぱいになったり、お腹が空いたりしているときは、電車に乗らないでください。

5. 

   妊娠中の「朝の病気」は自然に治ります。 「モーニングシックネス」として知られていますが、この状態は通常、妊娠の初期（場合によっては後期）に発生し、1日のうちいつでも発生する可能性があります。通常、吐き気は最初の学期の後に消えるので、あなたは強くとどまって待つ必要があります。ただし、状態がひどすぎる、頻繁に発生する、または進行する場合は、医師の診察を受ける必要があります。
   • クラッカー、特においしいクラッカーを食べると気分が良くなりますが、食事中の食べ過ぎは避けてください。代わりに、1〜2時間おきに少量の食事を食べてください。
   • ジンジャーティーなどのジンジャー製品も朝の病気を減らすのに効果的であることが示されています。

6. 

   アルコールを飲んだ後は水分を補給してください。 前の晩に飲みすぎた場合は、翌朝、健康を回復するために水を補給する必要があります。飲酒からの回復プロセスをスピードアップするために処方されたアルカセルツァーモーニングリリーフのような薬もあります。

7. 

   胃腸炎を治療するために水和します。 胃インフルエンザは、軽度から重度の吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があり、多くの場合、腹痛、下痢、発熱を伴います。嘔吐と下痢は体を脱水するので、水分補給と水分補給を忘れないでください。一度にたくさんの水を飲むことができない場合は、それを少し飲んで、より頻繁に飲んでください。
   • 脱水の兆候には、暗い尿、めまい、口渇などがあります。
   • 水を吸収できない場合は、治療を受けてください。

8. 

   あなたの脱水の原因を考慮してください。 暑い気候や脱水によるストレスの多くの場合、吐き気は脱水の症状である可能性があります。
   • 水を早く飲みすぎないでください。一度に数杯飲むか、アイスキューブを吸って嘔吐反応を防ぎます。
   • 最高の飲料水 ない 寒すぎる、涼しい、または暖かいのが理想的です。特に体が熱すぎると、冷たい水を飲むと胃が収縮して嘔吐します。

9. 

   いつ医者に診てもらうかを知ってください。 肝炎、ケトンアシドーシス、重度の頭部損傷、食中毒、膵炎、腸閉塞、虫垂炎など、吐き気を引き起こす深刻な病気はたくさんあります。次の場合は医師に相談してください。
   • 食べ物や水を吸収できない
   • 1日3回以上の嘔吐
   • 48時間以上の吐き気
   • エネルギーの損失
   • 熱
   • 腹痛
   • 8時間以上排尿できない

10. 

    必要に応じて緊急治療室に行きます。 ほとんどの場合、吐き気は緊急治療室に行く必要がある理由ではありません。ただし、次のいずれかの症状が発生した場合は、救急部門に行く必要があります。
    • 胸痛
    • 重度の腹痛またはけいれん
    • ぼやけた視界または失神
    • 無気力
    • 高熱と硬い首
    • 激しい頭痛
    • 嘔吐物は血を含んでいるか、コーヒーかすのようなものです
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助言

• 嘔吐したい場合は、抵抗しないでください。これは、自分に属していないものを押すという体の反応だからです。嘔吐が止まった後は気分が良くなるでしょう。
• 吐き気で眠れない場合は、腹部の胎児のように膝を曲げて左腰に横になってみてください。
• 乾燥した生姜錠（食料品店で販売）を服用して、運動病や吐き気と戦ってください。副作用を引き起こすことなく非常に効果的です。
• 化学療法または特定の病気が吐き気の原因である場合、世界の一部の地域では人々がマリファナを使用することがあります。この点で、あなたはあなたの地域の法律を見つける必要があります。
• 冷却体。暑すぎると吐き気がすることがありますが、冷水を飲むか、ファンをオンにします。
• アイスキューブにレモン汁を入れて口に入れると気分が良くなります。
• 漂白剤などの臭いのある製品で掃除していると、吐き気が出やすくなるので、吐き気を催すとは思わないでください。これは大きな影響を及ぼします！
• 辛いものや、ペースト状になりすぎて状況が悪化するものは食べないでください。この間は食べる量が少なくなり、吐き気を引き起こすことがあります。
• 頭を後ろに上げて足を上げて座っていると、起き上がるまで吐き気が消えるはずです。
• 大きな音や強い光は避けてください。新鮮な空気が漂う静かで暗い部屋でおくつろぎください。
• ガムを噛まないでください。チューインガムは膨らむだけでなく、食べ物を消化しようとしていると胃に思わせるので、酸を放出して吐き気を引き起こします。

警告

• 特に高齢者で、吐き気が発熱を伴う場合は、医師に相談してください。
• 吐き気の原因は妊娠である可能性が高いため、薬やアルコール、または赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるその他のものの服用は避けてください。
• 持続性または持続性の吐き気は、インフルエンザ、食中毒、腸疾患、腫瘍などのさまざまな病気の症状である可能性があります。不明な理由で吐き気を催す場合は、医師の診察を受ける必要があります。 。運動障害などの原因がわかっていても、1〜2日で吐き気が治まらない場合は医師の診察を受けてください。