片頭痛への対処 - チップ

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発熱、インフルエンザ、副鼻腔炎、ストレス、ストレスはすべて頭痛を引き起こし、頭の部分に痛みを引き起こします。片頭痛は別の痛みです。医師は、片頭痛を、めまい、視覚障害、顔や手足のうずき、吐き気、光への過敏症、音、臭いなどの症状を伴う再発性の頭痛として説明しています。。片頭痛発作は、人を衰弱させ、学校や仕事に行けなくなる可能性があります。実際、米国では、全世帯のほぼ4分の1が片頭痛を経験します。対処方法を学ぶことは、片頭痛をどうするかを知るのに役立ちます。

手順

方法1/4：痛みと痛みの重症度を軽減する

片頭痛が悪化するのを防ぎます。 片頭痛が悪化するのを防ぐために、すぐに行動を起こす必要があります。痛みが襲ったらすぐに、重症度を軽減し、頭痛に対処するためにできることがたくさんあります。
- 静かな場所を見つけて、できるだけやりがいのある活動をしてください。
- 部屋の電気を消してください。
- 可能であれば、椅子に横になるかリクライニングします。
- 暗くて静かな部屋でリラックスし、可能であれば眠るようにしてください。
市販の鎮痛剤を服用してください。 アセトアミノフェンまたは市販のイブプロフェンは、場合によっては片頭痛を和らげるのに役立ちます。ただし、これらの薬剤を長期間服用すると、肝臓や腎臓に損傷を与える可能性があることに注意してください。
- イブプロフェンとアセトアミノフェンの経口投与量はボトルに記載されています。薬瓶の推奨用量を超えないようにしてください。医師に相談して、服用している他の薬や根本的な病状との相互作用がないことを確認してください。
- 市販の鎮痛剤による過剰摂取は生命を脅かす可能性があり、肝臓や腎臓に重大な損傷を引き起こします。過剰摂取した場合は、すぐに緊急医療処置を受ける必要があります。
温湿布または冷湿布を使用します。 一部の片頭痛は、高温または低温の湿布と反応する場合があります。痛みが感じられる頭に温湿布または冷湿布を試して、痛みが治まるかどうかを確認できます。まず、きれいなタオルを熱いまたは冷たい流水の下に置き、タオルを濡らします。次に、水の一部を絞り出し、頭にタオルを置きます。
- 最大15分間、温湿布または冷湿布を使用します。
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方法2/4：薬とハーブを使用する

片頭痛の予防に役立つ処方薬について医師に相談してください。 あなたの医者は片頭痛の頻度と重症度を減らすために予防薬を処方するかもしれません。毎日服用できる予防薬にはさまざまな種類があり、次のようなものがあります。
- 心臓病の治療によく使用されるベータブロッカー。なぜ薬が効くのかは不明ですが、医師は、血管が脳内で収縮および拡張するのを防ぐのに役立つと信じています。ベータブロッカーには、アテノロール（テノルミン）、メトプロロール（ロプレッサー）、プロプラノロール（インデラル）が含まれます。
- カルシウムチャネルブロッカーは、頭痛の頻度と期間を減らすために使用される別の心臓病治療薬です。カルシウムチャネルブロッカーには、Verapamil（Calan）またはDiltiazem（Cardizem）が含まれます。
- 三環式抗うつ薬（三環式）は、他の頭痛や片頭痛を防ぐのに役立ちます。薬には、アミトリプチリン（エラビル）、ノルトリプチリン（パメロール）、ドキセピン（シネクアン）、イミプラミン（トフラニル）が含まれます。
- 理由は定かではありませんが、医師は、いくつかの抗けいれん薬が片頭痛の予防にも役立つことを発見しました。片頭痛を効果的に予防するのに役立ついくつかの抗けいれん薬には、Divalproexナトリウム（Depakote）、Gabapentin（Neurontin）、Topiramate（Topamax）が含まれます。
- ボトックス注射は、片頭痛を治療するために米国食品医薬品局（FDA）によっても承認されています。場合によっては効果があり、3か月ごとに額、こめかみ、首の後ろ、肩に数回注入されます。
急性の薬や中絶薬について医師に相談してください。 急性の薬や流産の丸薬は、頭痛を防ぐように設計されています。薬は最初の症状が現れたときに経口摂取されます。片頭痛関連の痛みや症状を治療するためにさまざまな薬が使用されています。
- トリプタンは、痛み、吐き気、光、音、香りへの過敏症を和らげるために処方された最初のクラスの薬です。トリプタンには、アルモトリプタン（Axert）、エレトリプタン（Relpax）、フロバトリプタン（Frova）、ナラトリプタン（Amerge）、リザトリプタン（Maxalt）、スマトリプタン（Imitrex）、ゾルミトリプタン（Zomig）が含まれます。
- エルゴット薬は血管を収縮させることによって機能しますが、トリプタンよりも多くの副作用を引き起こします。これは、痛みと関連する症状を和らげるために使用される2番目のグループの薬です（症状は片頭痛よりも悪化する可能性があります）。エルゴット薬には、ジヒドロエルゴタミン（ミグラナール）とエルゴタミン（エルゴマール）が含まれます。
- イソメテプテン、ジクロルアルフェナゾン、ミドリンと呼ばれるアセトアミノフェンは、鎮痛剤、鎮静剤、血管の収縮を助ける薬を組み合わせて、頭痛の痛みを和らげます。
- コデインなどの麻薬は、副作用、アレルギー反応、または他の薬への反応のためにトリプタンやエルゴットを服用できない人を対象としています。麻薬のグループの薬は、薬物依存と再発性の頭痛を引き起こす可能性があることに留意してください。
ヒートボタン（ニードルボタン）を使ってみてください。 片頭痛を予防したり、痛みの重症度を軽減したりするために、毎日鎮静ボタンを使用することを検討してください。一方、ボタンは頭痛の重症度や頻度を軽減することは示されていません。ただし、落ち着かせるボタンが機能するという証拠がいくつかあるので、試してみることができます。
- 落ち着いたカモミールティーは苦味が多く、口の粘膜を刺激する可能性があるため、凍結乾燥カプセルをお勧めします。
- ヒートボタンを毎日使用する前に、医師や薬剤師に相談してください。キュウリはあなたが服用している他の薬と相互作用する可能性があります。
- 妊娠中の女性、出産しようとしている女性、授乳中の女性、およびアスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用している女性は、ヒートボタンを使用しないでください。
- 落ち着くボタンをもう飲みたくない場合は、ゆっくり飲むのをやめるべきです。ヒートボタンの停止が速すぎると、片頭痛が再発し、吐き気や嘔吐の増加などの症状が増える可能性があります。
棘を使用して片頭痛の重症度と頻度を減らすことを検討してください。 麻の有効性は、逸話的な証拠のみに基づいており、科学的に証明されていませんが、このハーブは最大4か月間定期的に服用できます。麻抽出物の使用法と、体重、年齢、病状（ある場合）に適した用量について医師に相談する必要があります。
- ラグウィードにアレルギーのある人は、毛棘にアレルギーがある可能性があることに注意してください。
- 妊娠中、授乳中、または妊娠しようとしている女性は、ヘアスパインを使用しないでください。
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方法3/4：ライフスタイルの変更

ゆっくり休んでください。 ホルモンの変化は、片頭痛の引き金の引き金の1つです。あなたの体は、あなたが眠る時間数とあなたが寝る時間に基づいて、メラトニンやコルチゾールのようなホルモンを生成し、分泌します。このホルモンの変化は、睡眠不足と相まって、片頭痛を引き起こします。
アルコールとカフェインの摂取を制限します。 アルコールとカフェインは神経系に影響を与えます。片頭痛の正確な原因は特定されていませんが、ほとんどの医師は、神経系の変化が片頭痛を引き起こす可能性があると考えています。
- 少量のカフェインは、頭痛が始まったばかりのときに服用すると、アセトアミノフェンの効果を高めることができます。通常、アセトアミノフェンと一緒にコーヒーを飲むだけで十分です。逆に、飲みすぎると（2カップ以上）、頭痛が再発する可能性があります。
ストレス管理。 ストレスは神経系に影響を与えるホルモンの分泌を刺激し、それによって片頭痛発作を引き起こす可能性があります。それぞれのストレス軽減方法は人によって異なるため、自分に最適な方法を見つける必要があります。
- 最初に実行する作業に優先順位を付け、各課題に徐々に対処します。完了しなければならないタスクに圧倒されないでください。
- 深呼吸を練習します。深呼吸は心拍数を下げ、ストレスを軽減するのに役立ちます。ポジティブでポジティブなセルフトークもストレスを軽減するのに役立ちます。
- 定期的な運動。運動はストレスを軽減し、気分を改善し、自信を深めるのに役立ちます。毎食後15分間歩いたり、泳いだり、仕事から戻った後は夜にゆっくりとジョギングしたり、友達とサイクリングしたりできます。
- 十分な睡眠をとる。睡眠不足はホルモンレベルに影響を与えるだけでなく、ストレスも引き起こします。ペンシルベニア大学（米国）で実施された調査によると、研究者は、睡眠不足（数時間でも）も悲しみ、ストレス、怒り、疲労感を高めることを発見しました。したがって、毎晩7〜8時間の睡眠を取るのが最善です。
喫煙をやめる. ミシガン神経学および頭痛研究所（米国）は、片頭痛の頻度と重症度を軽減するために喫煙をやめることを推奨しています。タバコは3つの異なる方法で片頭痛を引き起こします。喫煙：
- 血中および脳内の一酸化炭素濃度を上昇させる
- 血と脳の酸素濃度を下げる
- 脳に有毒で肝臓の代謝を変化させ、片頭痛を予防する薬の効果を低下させます。
片頭痛を防ぐために毎日サプリメントを服用してください。 毎日のサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
- マグネシウムは、月経中の女性やマグネシウムレベルが異常に低い女性の片頭痛の緩和に役立ちます。副作用には、下痢や血圧低下などがあります。
- 5-HTPは、体内でセロトニンに変換されるアミノ酸です。特定の片頭痛処方薬は、体内のセロトニンレベルに影響を与える可能性があります。抗うつ薬やセントジョンズなどの天然ハーブサプリメントを服用している場合は、5-HTPサプリメントを使用しないでください。ジョンズワート、妊娠中、看護中、または妊娠しようとしています。
- ビタミンB2またはリボフラビンは、片頭痛の頻度と重症度を軽減するのに役立つ可能性があります。ただし、三環系抗うつ薬または抗コリン作動薬を服用している場合は、ビタミンB2サプリメントを服用しないでください。
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方法4/4：医療支援を受ける

いつ医師の診察を受けるべきかを知ってください。 片頭痛は、実際には腫瘍やその他の脳の構造変化によって引き起こされるものではありません。ただし、頭痛の原因が片頭痛によるものなのか、別の原因によるものなのかを判断できるのは医師だけです。次の場合は、緊急の医療処置を受けてください。
- 人々が言っていることを混乱させたり混乱させたりする
- 気絶したい
- 39°Cを超える熱
- しびれ、衰弱、または麻痺を感じる
- 硬い首
- 見たり、話したり、歩いたりするのが難しい
- 意識の喪失
再発性片頭痛について医師に相談してください。 場合によっては、片頭痛が再発して重症になることがあります。片頭痛がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 以前より頻繁に表示されます
- いつもより大変です
- 処方薬や医師が処方した薬で良くならないでください
- 仕事、睡眠、社会活動への参加を困難にします。
トリガーを特定するために片頭痛の日記をつけてください。 各食事、月経周期（女性の場合）、化学物質への曝露（ルームスプレー、家庭用洗浄剤など）、カフェインの消費量、睡眠習慣、および天気を変える。ジャーナルを使用して、医師が片頭痛の原因を特定できるようにします。原因を特定したら、できるだけ避けてください。片頭痛を引き起こすトリガーには、次のものがあります。
- ストレス
- ホルモンの変化（女性の月経周期中）
- 食事を抜く
- カフェインを使いすぎる
- チーズ、ピザ、チョコレート、アイスクリーム、揚げ物、ソーセージ、ヨーグルト、加工食品、アスパルタメ、MSGなどの特定の食品
- アルコールを含む飲み物、特に赤ワイン
- 睡眠習慣の突然の変化
- 煙
- 天気を変える
- カフェインデトックスステージ
- 運動しすぎる
- ノイズとグレア
- 香りや香水
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