姦淫後の関係を癒す - チップ

ビデオ: 心理カウンセリングへ行く心構えと選び方。今から出来る自分の心を癒す方法etc【インナーチャイルド・アダルトチルドレン】

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手順
警告

どんな形の姦淫も関係に非常に深刻な影響を及ぼします。あなたがあなたのパートナーをだまして、今あなたが和解したいなら、あなたはあなたの壊れた関係を癒すためにあなたがしなければならないことがたくさんあります。癒しのプロセスには、多くの時間、愛情、そして努力が必要です。あなたの残りの半分は耐え難いほどの苦痛を経験しており、あなたの両方がそれが残した結果を両方とも克服できるかどうかを判断する必要があります。パートナーのニーズに対応し、厳しい癒しのプロセスを経ることを決心することは、裏切りのペナルティを克服するのに役立ちます。

手順

方法1/4：責任を取る

不正行為をやめなさい。 あなたが詐欺師であるならば、あなたはあなたの配偶者またはパートナーとの関係を癒す機会を期待する前に事件を完全に止める必要があります。これは必須です。
騙している人から自分を引き離すために必要な変更を加えます。 たとえば、同僚と関係がある場合は、転勤したり、新しい仕事を探したりすることを検討できます。ジムや他の場所で誰かと関係がある場合は、社会的習慣を変える必要があるかもしれません。
残りの半分に正直になりなさい。 何が起こったのか、そしてその理由を他の人に伝えてください。彼または彼女が尋ねればあなたはセックスについて具体的にすることができます、しかしそれは最初は苦痛かもしれません。あなたのパートナーはそれについて知りたくないかもしれません。これはあなたの配偶者が下すべき決定であり、あなたは彼/彼女の希望に固執するべきです。
- たぶん、あなたがすべてを告白するのを聞いたとき、あなたのパートナーはあなたに怒鳴ります。あなたの不貞はあなたの配偶者を傷つけますが、あなたの配偶者が彼または彼女の痛みを和らげようとするとき、あなたはまた多くの問題に直面するでしょう。
- パートナーが一度も浮気をしたことがない場合は、この最初の会話中に不誠実であるという情報が表示されることがよくあります。その情報に対するあなたの反応は、あなたの他の半分が完全に使用を許可されている武器になります。告白する準備をしてください。そして、それを言うのが傷ついたと感じた場合、あなたの傷はあなたの不貞が誰かに与える痛みと同じであることを忘れないでください。それ。二人ともたくさん癒す必要があります。
自分に正直になりなさい。 あなたの不貞の理由を理解するために時間をかけてください。低い自尊心、アルコール依存症、性的中毒から、結婚問題のプレッシャーやあなたの関係の弱さを感じることまで、不正行為に寄与する可能性のあるものはたくさんあります。
- 一般的な経験では、不誠実さは常に関係から何かが欠けていることの兆候です。また、専門家は、これが人々がだましている理由の1つにすぎないと信じていることも知っておく必要があります。
- あなたの姦淫の理由が何であれ、あなたの他のパートナーをその決定のせいにしないでください。あなたの関係が不完全であると感じたとしても、あなたはまだ問題を一緒に解決するのではなく、他の人をだますことに決めた人です。
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方法2/4：率直に話す

できるだけ透明にするようにしてください。 あなたの他の半分には、たくさんの質問があります。たぶん彼または彼女は、あなたが他の人とどのような状況に遭遇し、それが長期的、短期的、または一晩の関係であるかどうかを知りたがっています。彼または彼女はあなたのカップルの生活について数ヶ月または数年前を振り返り、過去のあなたの行動と理由について疑問に思うことに時間を費やします。あなたが最初にあなたが彼らをだましたことをあなたのパートナーに話すとき、セックスや他の人との関係についてのすべてを明らかにすることは適切ではありませんが、あなたの他の人はそれについての詳細を尋ねます。
- あなたの不貞がもたらす質問に取り組むために一緒に時間をかけてください。配偶者が尋ねる質問に完全かつ率直に答えますが、新しい質問が来るのを止めないことを期待してください。
- あなたが彼または彼女の質問に答えたとしても、あなたの配偶者が聞く準備ができているかどうかに注意してください。決して隠蔽しないでください、しかしあなたの配偶者がそれについて尋ねなかったなら-例えば、あなたがだました理由-辛抱してください。多分彼または彼女は考慮するのに十分な情報を持っています。パートナーが尋ねるまで待ってから、慎重に明確に答えてください。
それを処理するためにあなたの他の半分の時間を与えてください。 あなたはそれが起こった瞬間からあなたの不正行為を知っています。しかし、この悲痛な情報はあなたのパートナーにとって真新しいものです。彼または彼女がこれまで疑ったとしても、今までそれらの疑念は確認されてきました。
- 裏切り後の関係の修復にかかる時間は、それぞれの状況で同じではありませんが、これには通常、少なくとも1〜2年かかることを覚悟してください。
二人の将来の関係について正直に話しなさい。 現実的である-許しは可能ですか？ふたりの将来に希望があれば、自信を取り戻すために必要なことはすべてやることを誓います。
- あなたの関係の将来を考えるとき、誰もが決定によってどのように影響を受けるかを考えてください。たとえば、2人にすでに子供がいる場合、事態はさらに困難になります。何年も結婚しているカップルは、数ヶ月または1年も付き合っているカップルよりも絆を深める傾向があります。
- あなたの配偶者があなたを許したいと思っていても、そのプロセスにはまだ多くの時間がかかる可能性があることを認識してください。
- 急いで決断することは避けてください。あなたの決定が慎重に考慮されて行われ、それが怒りの瞬間の単なる再燃ではないことを確認するために十分な時間を与えてください。
セラピストまたはコンサルタントにアドバイスを求めてください。 セラピストに会うことは、あなたの推論を調べ、あなたの態度を解決するための重要な手段であると感じるかもしれません。感情的なカウンセリングは、許しを期待する複雑なプロセスを通してあなたを助けることができる重要なステップです。
- カウンセラーや信頼できる人は、あなたの感情的な扱いを客観的かつ中立的にサポートすることができます。
- 信頼できる部外者は、パートナーとの面倒な話し合いの裁定者になることもできます。
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方法3/4：あなたの関係への信頼と誠実さを取り戻す

責任者。 あなたはあなたが信頼できることをあなたのパートナーに示すためにもっと一生懸命働かなければならないでしょう。あなたの計画について話し、情報と保証を求めるあなたの配偶者の要求に応えてください。
- ただし、裏切ったからといってプライバシーが完全に失われるわけではないことに注意してください。配偶者の情報ニーズに注意してください。ただし、ソーシャルメディアの電話番号とパスワードの完全なリストを提供する必要はありません。また、自分がいるすべての場所のアカウントを常に持っている必要はありません。到着した。これらの行動は、壊れた関係を再構築するのではなく、疑惑を長引かせるだけです。
残りの半分のスペースと時間を与えます。 許しを期待しないでください-少なくともあなたの計画によれば。あなたの配偶者は、彼または彼女があなたを再び信頼する理由があることを知る必要があります。
- 感情がゆっくりと制御不能になっていると感じた場合は、時間をかけて「休息」してください。おそらくあなたのパートナーは彼らの感情を処理するために少しのスペースを必要とします。丁寧に部屋を出るか、散歩に行くか、しばらく離れてください。
- 困難な感情に対処するために特定の時間を計画することを検討してください。 30分のタイマーを設定し、その時間を使って話をするとします。これにより、会話を整理して予測可能に保つことができ、会話を「ベントアウト」やその他の不健康な行動に変えることなく、現在の問題に集中できます。
自分を許して。 自分を許すことは、自分の行動の結果を取り除くことや、自分を変える努力をすることを意味するのではありません。代わりに、自分自身を許すことは、先に進むためにあなたの心理的および感情的なエネルギーを解放するのに役立ちます。その後、あなたはあなたの関係を癒し、あなたの習慣を変えるために一生懸命働き始めることができます。
- 毎日が新しい日です。毎朝目を覚ますときは、先に進んで壊れた関係を修正することに集中することにしたことを思い出してください。
- 特定の行動を取ることが役立つ場合は、の「裏切り」を表すと思われる一枚の紙を（慎重に）燃やしたり引き裂いたりするなどの象徴的なステップを踏むことを検討してください。私。過去の行動にふけるときは、この行動を思い出してください。あなたは文字通りそして比喩的にあなたの橋を燃やしました、そしてあなたは先に進むことを約束します。
- 後悔していることに気付いた場合は、生産的な行動ではなく、考えてみてください。あなたはあなたの配偶者にラブレターを送ること、雑用をすること、またはあなたの行動を変えるのを助けることができる新しい趣味を見つけることを検討するかもしれません。
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方法4/4：コミットの更新

あなたの「新しい」関係へのコミットメントを更新します。 裏切られる前の関係はなくなりましたが、パートナーと一緒に進むことにした場合は、和解、形成、成長というまったく新しい段階に入ります。。この新しいフェーズには、新しいルールと期待があります。これらのルールと期待について率直に話し合い、コンセンサスに達していることを確認します。
一緒に時間を使って、これまでの不正行為とは関係のないことをしてください。 話し続け、信頼を築くことが重要ですが、新しい経験に時間と労力を費やすことも、脆弱な関係にとって非常に有益です。
- 一緒に楽しんだ過去の活動を、役に立つ習慣として繰り返すことができると考えてください。
- あなたの目標と興味について話し合ってください。たぶんあなたの配偶者はいつも長い間旅行したいと思っていました。その夢を実現するために、時間をかけて旅行を探したり、言語や文化的ガイダンスを学んだりすることを検討してください。同じ希望がある場合は、一緒に行うようにしてください。それが希望でない場合は、できるだけ他のパートナーをサポートするようにしてください。
「現在」であること。 どんなに辛くても、すべてが過去のものです。一緒にあなたの未来に焦点を合わせ、あなたの責任感とコミュニケーションが以前よりも高くなっていることを理解してください。
二人の親密さを取り戻してみてください。 以前に性的親密さがあなたの関係の一部であった場合、あなたの絆を再確立するために信頼を再確立するという目標を設定してください。
- あなたの関係がパートナーシップであるとしても、あなたの傷ついたパートナーがプロセスの限界を設定するものである必要があることを理解してください。親密さには多くの信頼が必要です。
- 性感染症（STD）の検査を受けるようにしてください。配偶者の健康を危険にさらしたり、STD診断によって引き起こされた精神的衰弱を危険にさらしたりしないでください。
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