あなたの鼻を受け入れることを学ぶ - チップ

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手順
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あなたの鼻は不均衡であり、それはあなたがそれを人生の幸福と成功への障害と考えるように導くことができます。あなた自身に注意を払うことは大丈夫ですが、この考えは他の人があなたを最も重要で価値があると考えるものを反映していません。さらに、あなたはまだ不完全な鼻で幸せで魅力的であることができます。次の記事は、あなたの鼻を受け入れ、あなたの固有の美しさを評価する方法を知るのに役立ちます。

手順

方法1/4：鼻についてどのように感じているかを判断する

なぜ鼻を気にするのかを判断します。 人々は他の人々の周囲や意見に影響される傾向があります。誰かがあなたの鼻について悪いコメントをしたか、あなたが突然あなたを悩ませている欠陥に気づいたのかもしれません。友達の鼻や有名なスーパーモデルのように、他の人の鼻に注意を払っています。
- あなたの鼻についてのあなたの考えを書き留めてください。何が嫌いなのか自問してみてください。長すぎたり、大きすぎたり、小さすぎたり、角度が大きすぎたり、丸すぎたりしませんか？これは、自分自身をどのように評価しているかを理解するのに役立ちます。
誰が、または何があなたの思考に影響を与えたかを調べてください。 通常、人々はあなたについて悪いことを言うことができます、あなたの近くの人々でさえ友人や家族のように。ネガティブな自己イメージと戦うための最初のステップの1つは、誰があなたに悪いことを言っているのかを見つけることです。それはおそらくあなたが信頼し、彼らの言葉を心に留めている人だからです。
- あなたに影響を与える可能性のある完璧な鼻の社会の期待と基準の影響を考慮してください。また、雑誌、インターネット、またはテレビで鼻の印象が強い場合があります。
あなたがあなたの鼻に快適であるかもしれない社会的状況について考えてください。 たぶんあなたが友達や両親と一緒にいるとき。またはあなたが好きな活動やスポーツをしているとき、その時あなたはあなたの鼻に完全に気づいていないからです。
- 彼らがあなたとあなたの鼻を受け入れて愛していることを知っているので、あなたは特定の人々の周りで快適に感じることができます。彼らはあなたの良いところをすべて知っています。社会に出かけるときは、常にこのことを念頭に置いてください。あなたを受け入れる人、あなたを受け入れる人、あなたがどのように見えるかは常にあります。
あなたが自分の外見について否定的な考えを持っているときを知ってください。 通常、否定的な考え方は、最悪または最も暗いシナリオを想像することから生じます。鼻に注意を払い、それを人生の中心にすることは否定的な行為です。あなたを自分らしくするものは他にもたくさんあります。
- たとえば、外出する前に鼻を隠すためにたくさんの化粧をする必要があると感じるとき、否定的な考えがあります。実際、人々は通常あなたの鼻にまったく気づきません。
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方法2/4：自信を高める

鼻は時間とともに変化することを認識してください。 人の鼻は時間とともに形を変えます。人が年をとるにつれて、彼らの鼻の橋も弱まり、そして鼻は落ち始めます。人が年をとるにつれて、鼻は少し長くまたは大きく見えるかもしれません。
- あなたが今あなたの鼻がどのように見えると思っても、あなたの体の他のすべての部分がそうであるように、それは変化し続けます。
認知的信念の練習をしてみてください。 この演習は、人にとって最も重要であると私たちが考えることを思い出させるのに役立ちます。私たちが自分自身について最も好きなことを尋ねられるとき、私たちはしばしば私たちの身体的特徴よりも私たちの性格特性に言及します。これは、見た目よりも個性と才能が重要であることを示しています。それはまた、私たちには社会的基準ではなく、私たち自身の視点から自分自身を見る権利があることを私たちに思い出させます。
- お気に入りの身体的特徴を3つ挙げてください。あなたは自分の体についてもっと前向きに考えるように自分自身を訓練することができます。これはあなたがあなたの鼻を受け入れてその美しさを見るのを助けるでしょう。お気に入りの身体的特徴を3つ挙げてください。たとえば、「目が好きで、まつ毛がとても長く、つま先が美しい」と言うことができます。
- お気に入りの個人的な特徴を挙げてください。「私はとても一生懸命働いています、私は良い友達です、そして私はとても面白いです」と言うことができます。
- 2つのリストを並べて、重要度別に整理します。これらの機能のそれぞれについて1文を尋ねます。
- この演習を行うほとんどの人は、身体的特徴よりも自分の性格特性をランク付けする傾向があります。
あなたの美しさへの自信を高めます。 お気に入りの物理的特徴のいくつかをもう一度書き留めます。例が思いつかない場合は、最も気にならない例を考えてください。
- これらの特性のそれぞれに肯定的な文を置きます。たとえば、「茶色の目が好きです。光の下で輝きます」と言うかもしれません。
- 拾った情報を使って、少しずつ自分の世話をしていきましょう。あなたの目が良い身体的特徴であると思うならば、あなたの目の色を強調する服を着てみてください。目の構成に注意してください。
自己批判をやめなさい。 否定的な考えの原因を特定したら、自分の体についての考えや認識を変え始めます。あなたは自分自身について否定的なコメントをしていることに気付くかもしれません。そのようなときは、それらのコメントを書き留めてください。次の質問を自問してください。
- それは良いコメントですか？
- そのような友達に教えてもらえますか？
- 気分が良くなりますか？
否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 自分を批判していることに気づいたら、やめなさい。それらの考えを前向きなものに置き換えてください。
- たとえば、「私の鼻は顔全体を占めているように見えます」と思うかもしれません。立ち止まって前向きに考えてください。「私の鼻は特別です。私の顔に取って代わった他の鼻は奇妙に見えるでしょう。私はとても美しいです"
美しさは社会によって構築されていることを理解してください。 文化が異なれば、美しさの基準や見方も異なります。ある文化は小さくて背の高い鼻を好むが、別の文化は大きな鼻を好むかもしれない。美しさは、異なる文化によって構築された価値です。
- たとえば、一部の文化には、鼻ピアスやその他の装飾品を鼻に取り付けた歴史があります。
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方法3/4：他の人との交流

誰かがあなたをからかったら無視してください。 多くの人は、誰かが鼻をからかうときだけ、鼻を恥ずかしがります。からかいを無視するには、以下の手順に従ってください。
- 落ち着いてください：からかいに対して何の反応も示さないでください。あなたの顔にさりげない表情を保ち、あなたの体に怒りを見せないでください。
- 沈黙：特に攻撃的な言葉には反応しないでください。
- 離れてください：そこから出てください。これは、物理的に離れること、ドアから出ることによって、または精神的に、背を向けて別の活動に集中することによって可能性があります。
他の人に注意を向けてください。 鼻の見え方を気にするのは大変です。あなたが彼らに耳を傾ければ、あなたの鼻が何であれ、人々はあなたを好きになるでしょう。
- その人があなたの鼻に注意を払っていないことを確認する1つの方法は、会話をその人に向けることです。誰もがキャリア、家族、宗教、信念などの何かに誇りを持っています。その人があなたの鼻に気付くのではないかと心配している場合は、その人が何を誇りに思っているかをよく聞いてください。彼らが何を誇りに思っているかを特定したら、彼らを褒めてください。。可能であれば、それを友好的な冗談にしてください。
- 他の人に焦点を合わせるのは難しい場合があります。これを実践することで、社会的な状況で鼻に集中できなくなり、前向きで好感が持てるようになります。
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方法4/4：サポートを求める

特別な鼻を持つ理想的なタイプを見つけてください。 あなたの鼻はあなたの人生の成功を左右することはありませんが、特別な鼻を持つ有名人を見つけることも助けになります。これは、自信をつけるのに理想的なタイプかもしれません。 Barbra Streisand、Bette Midler、Andy Samberg、Sofia Coppola、Oprah Winfreyなど、有名な人の中には特別な鼻があります。
信頼できる友達に相談してください。 自分の鼻に関する考えを友達に話しかけてください。他の人に心配事を表明すると、自分だけが気付くことがよくあります。それ。
愛する人と話してください。 多分あなたの家族の誰かがあなたのような鼻を持っています。あなたの懸念についてその人に相談してください。その人が鼻のために劣っていると感じているかどうか尋ねてください。彼らがそれをどのように扱ったか尋ねてください。
ボディイメージサポートグループに参加してください。 あなたのように見えることに不満を持っている人々を集めるサポートグループのためにあなたの地域の周りをチェックしてください。
セラピストに相談してください。 それでも体の外観を受け入れるのに問題がある場合は、メンタルヘルスの専門家に相談すると役立つ場合があります。彼らはあなたがあなたの鼻に関連する感情に対処するのを助けることができます。彼らはまたあなたがあなたの鼻を受け入れるのを助けるためにあなたがいくつかの解決策を思い付くのを助けることができます。
- 変形恐怖症について尋ねます。恐怖症の人は、鼻などの体の欠陥部分が自分の人生を制限していると考えることがよくあります。体のこの部分は彼らの人生全体に影響を与えます。
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警告

ノーズリフトのような塑性手術は一時的な解決策にすぎないことに注意してください。最初は安堵感を感じるかもしれませんが、手術後も鼻について否定的な考えを抱くでしょう。または、それらの否定的な考えを体の別の部分に移すこともできます。整形外科手術に頼ることなく自分らしくいることができるように、鼻を受け入れることを学ぶことをお勧めします。