幸せのふりをする方法：10ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: 【Hatsune Miku/UtataP】永遠に幸せになる方法、見つけました。【Original】

コンテンツ

手順
助言
警告

「目標を達成するふりをする」戦術は、より前向きな方向に進むように動機付けることがあります。偽の顔をしたり、偽の顔をしたりすることは決して良い考えではありませんが、時にはエネルギーを集中して状況を乗り越える必要があります。プレゼンテーションを台無しにしたり、義務的なホリデーパーティーに行くのが嫌だったりしたかもしれません。状況が終わるまでそれを乗り越えるには少し勇気が必要かもしれません。

手順

パート1/2：幸せそうに見える

笑い。 幸せを示す簡単な方法の1つは、笑顔にすることです。しかし、あなたは笑顔が本当にあなたの気分を改善できることを知っていましたか？笑うことは、幸せが笑顔を生み出すときのように幸せをもたらすことができます。
- 唇だけでなく、顔全体で笑ってみてください。大声で笑うと、頬と目がどのように変化するかをお楽しみください。この種の笑いは前向きな感情を伴います。
- 悲しみや動揺を感じたら、笑顔で反発してください。笑顔の気持ちにつなげて、幸せになりましょう。
有能なふりをします。 不快な状況を乗り越えても、顔の表情に不安がない場合は、スキルが必要であり、それは主に自信の問題です。プレゼンテーションをしなければならず、怖いと感じる場合は、たとえ公の場で話すだけで逃げるのに十分であっても、生来の自信を利用してください。できることを自分に言い聞かせてください。あなたが自信を醸し出すとき（最初は必須であろうと不自然であろうと）、他の人はあなたが力を持っていると信じます。
- 大声で、大声で話し、自分の能力に完全に自信があるかのように行動します。
- 逆もまた真です。恐怖の中でプレゼンテーションに足を踏み入れると、震える声、目の接触の欠如、ぎこちない行動など、多くのことが恐怖をもたらします。
体の言語を調整します。 目を閉じたり、伏せたり、腕や足を組んだりすると、相手は近づきにくいと思い込んでしまいます。正しいジェスチャーをしている人は、不器用な外見をしている人よりも高いレベルの積極性と自信を持っていると言われています。体の言語を変えることで、自信があると信じることができます。
- 肩をまっすぐにして（大きく見える/感じる方法として）練習するか、手を腰に当ててください。
- ストレスの多い状況に入る前に、空中で手をパンチするなど、勝利のポーズを練習してください。
リラックス。 リラクゼーションは不安を和らげ、より快適に感じることができます。ストレス、緊張、不満を感じている場合は、リラックステクニックを試して、バランスを取りましょう。これは、重要なプレゼンテーションやその他の心配事の前に特に役立ちます。
- ゆっくりと息を数え始め、4秒間息を吸い、次に4秒間息を吐きます。これが簡単になったら、1秒に6秒間息を伸ばし、出てきて体に入るときに注意します。
- 緊張した筋肉を柔らかくするために筋肉の弛緩を行います。体のさまざまな部分に焦点を合わせてストレスを解放することで、筋肉の弛緩を高めることができます。つま先から始めて、脚、腰、腹部、胸、腕、肩、首の筋肉群に取り組みます。
広告

パート2/2：陽気なマナー

パースペクティブを使用します。 場合によっては、ぎこちなくても、通り抜けて自然に行動しなければなりません。自分がどのように見えるかについてどう考えるかは、将来に影響します。パートナーの両親に初めて会う予定で、気分が悪い場合、これはあなたの視点を示し、共感を生み出す絶好の機会です。ただし、すべての状況で完璧に見え、動作することが常に重要であるとは限らないことを知っておいてください。いつ状況から抜け出すべきか、または状況のためにそれを乗り越えなければならないかどうかを知ってください。
- 足を骨折しただけなら、幸せなふりをする必要はありません。それならあなたは苦しんでいるからです！これは、兄弟や祖父母を失うなど、苦労したばかりの場合にも当てはまります。悲しみは明らかです。
あなたの態度を変えなさい。 何か悪いことに直面した場合、態度を変えることは特に重要です。数秒かけて、ネガティブな考えを反映する新しい方法を見つけ、ポジティブな側面を見つけて反映してみてください。ネガティブな考え方にとらわれ、より楽観的に感じるためにオーバーホールが必要になる場合があります。あなたが状況で示す態度とそれがあなたの好きなものであるかどうかについて考えてください。態度を変えることで、困難な状況を乗り越えるのに十分な幸せを感じることができます。
- 気に入らないイベントに参加する必要がある場合は、態度を調整してください。これらのイベントはあまり頻繁に発生しないことを忘れないでください。事前にそれが快適ではないことを知っていても、それらを克服することができます。面白い人に会ったり、おいしい料理を楽しんだり、学んだことに驚いたりするかもしれません。
- イベントから生じる可能性のある潜在的なポジティブを認め、潜在的なネガティブについてはあまり推測しません。
- 詳細については、「否定的な態度を変える方法」を参照してください。
自分に話しかけてください。 見た目や幸せを感じるのに苦労している場合は、否定的な考えを経験している可能性があります。自分自身と話すことは、否定的または役に立たない考えから自分自身を落ち着かせるのに役立ち、より安心できるようになります。これにより、苦痛を感じている場合でも、不快な状況を乗り越えて幸せそうに見えるようになります。セルフトークのいくつかの例：
- 「気分が悪いが、それでもうまくやれる」
- 「これは面倒ですが、落ち着いたらすぐに家に帰ることができます。」
- 「私は楽しみのためにここにいます。」
感謝の気持ちを育む。 あなたが幸せなふりをしようとしているなら、あなたが人生で感謝するものを見つけてください。感謝する人々は、より良い睡眠、増加した共感、改善された自尊心など、より高い健康と幸福のレベルを持っています。家、良い日、良い友達など、楽しみにして感謝する何かを見つけましょう！あなたはより幸せに行動しているだけでなく、あなたもより幸せに感じ始めています。
- あなたに喜びや満足をもたらす5つのもののリストを作りなさい。シンクに皿がない状態で目を覚ますのと同じくらい簡単かもしれません。次に、あなたを悲しませたり失望させたりすることを考え、それを書き留めます。次に、困難な状況を理解するのに役立つ3つのことを考えてください。給油しなければならないので仕事に遅れているかもしれませんが、お気に入りのコーヒーを自分で買うチャンスがあります。または、あなたの職場はあなたが時々遅れる理由を理解しています。これを1週間、2週間、または5週間覚えているかどうかを考えてください。
他の人があなたを助けることを許可します。 友情を強化し、あなたの社会的スキルで運動します。助けが必要なときに自分を孤立させないでください！毎日話すだけでなく、他の人と交流することで気分が良くなります。押されたときでも、気になる人に心を開いて、気になる人もいることを忘れないでください。友達と一緒にいると、幸せに振る舞うのがずっと簡単になります。
- 孤立する傾向がある場合は、これがうつ病の感情につながる可能性があることを知っておく必要があります。社会的コミュニケーションは人生の重要な部分です。
- 特に苦労している場合は、機会があれば頼りになってチャットできる人がいることを確認してください。
助けを求める。 不幸なときに見たり行動したりしようとしていることに気付いた場合は、医師に助けを求めてください。幸せそうに見えて行動しようとしても、自分自身に満足していないときは何の意味もありません。
- いつも悲しんでいると、うつ病になっているかもしれません。詳細については、うつ病を認識する方法とうつ病を治療する方法に関する記事をお読みください。
- スペシャリストを探す必要がある場合は、スペシャリストの選択に関する記事を参照してください。
広告

助言

あなたの気持ちはあなたのためであり、他の誰かのためではないことを忘れないでください。他の人があなたを望んでいると思っているからといって、陽気に行動しようとしないでください。他の人があなたと正直につながることに非常に興味を持っている可能性があります。
ネガティブで不機嫌ではなく、ポジティブに感じるようにしてください。あなたが幸せのように振る舞うなら、あなたはおそらく気分が良くなるでしょう。見事になるまでふりを！