自然に笑う方法：13ステップ（写真付き） - チップ

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笑顔が人々にとって最もポジティブなエモティコンであると考えられていることをご存知ですか？笑顔はいたるところに存在します。当然のことながら、誰もが自分の意味を理解しています。笑顔はあなたに感謝することができます。謝罪;それはあなたが幸せであることを示すことができます。笑いは非常に貴重なツールです。あなたの笑顔を最大限に活用し、リアルで自然な笑顔を作ろうとするより良い理由はありません。練習して考えることで、どこへ行っても、他の人があなたの笑顔を見て反応します。

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パート1/3：あなたのスタイルを練習する

何が本当の笑顔になるかを知ってください。 笑顔研究のボランティアの後、ほとんどの人にとって、強制的な笑顔と実際の笑顔（デュシェンヌの笑顔と呼ばれることもあります）を区別するのはかなり簡単です。この違いは、異なる筋肉と脳の異なる部分を使用した両方のタイプの笑いによるものです。しかし、正確には何が起こったのでしょうか？笑顔が本当に「本物」に見えるのはなぜですか？
- 真摯に笑うと、大きな頬骨とまぶたの括約筋の2つの筋肉が活発に不随意に収縮し、口の角と頬と目の周りの領域が引っ張られます。
- ただし、まぶたの括約筋を自然に収縮させることはできないため、強制笑顔は口の筋肉のみを使用します。そのため、笑顔は実際には顔全体、特に目を使っていると言う人もいます。
- 笑顔は実際には脳の特定の部分にリンクされています。強制的な笑顔は運動皮質を使用しますが、笑顔は実際には脳の境界線または感情の中心に関係しています。
笑う練習をします。 体の他の部分と同様に、定期的に練習すると顔の筋肉がうまく機能します。使用すると強化・調子が良くなり、笑顔になりやすくなります。顔のエクササイズや笑顔も、健康で若く見えるようになります。
- 簡単な練習のために、簡単な笑いを試してください。口の角を横に伸ばし、10秒間保持します。次に、唇を少し離して、さらに10秒間保持します。繰り返し、必要に応じて笑顔を広げます。
- この演習を試して、口の周りのしわを取り除きます。唇を吸い、頬を吸い、次に笑顔を試します。筋肉が疲れ始めるまでこの位置を保持します。これを1日1回行います。
- もう一つの練習は「愚かなバニー」です。この演習では、口を開かずにできるだけ笑顔にします。次に、鼻を前後に揺らしてみてください。そうすることで、頬の筋肉が動きます。 10秒間保持し、繰り返します。
あなたの目で笑顔を学ぶ。 そうは言っても、本当の笑顔は唇と口だけを使うのではありません。顔の上部も動き、目の周りに細かいシワができます。実際、これはおそらく、偽の笑顔（口と歯だけを使用）と本物の完全な笑顔の最も明白な違いです。自然な笑顔があなたの顔全体を明るくします。
- あなたが微笑むときあなたの頬を持ち上げることを忘れないでください。あなたの眉毛も可動でわずかに持ち上げられています。
- 鏡の前で練習してみてください。あなたの目と眉毛だけを見るためにあなたの口を覆うことを加えてみてください。あなたはあなたの目を通して笑うことができます。
- 目の周りの細い線が気になる場合は、表現力のない状態に厳密に固執するのではなく、細線を減らす方法を検討してください。喫煙、睡眠不足、日光への露出は、笑顔よりもはるかに多くの原因です。あなたのルーチンからそれらを取り除きます。笑顔を犠牲にしてはいけません。
鏡を使って練習します。 鏡の前でずっと笑うのは素晴らしい習慣です。これは、あなたの自然な笑顔がどのように見え、感じているか、そしてあなたの笑顔を最もよくコントロールして使用する方法を発見するのに役立ちます。
- 私たちが子供のとき、私たちはしばしば「チーズ」と言うように教えられます。写真を撮るとき。実際、「チーズ」は自然に笑うのに良い言葉ではありません。モカやヨガのような「a」で終わる音は、頬骨を持ち上げながら口を開けるのに適していて、より自然に見えます。練習しましょう！
- 視角に注意してください。あなたの顔と笑顔は、他の人と比較して特定の角度でよく見えるかもしれません。鏡で練習します。あなたの顔の最良の面を見つけてください。次に、実際の通信でその角度を使用します。
- 一部のファッションモデルでは、次のヒントも使用しています。前歯のすぐ後ろで、舌を口蓋に接触させます。この動きはあなたの顎を非常に軽く開き、あなたが微笑むにつれてあなたの顎の輪郭をより明確に定義します。
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パート2/3：笑う準備をする

適切なムードを作成します。 幸せだったのでみんな笑顔でした。しかし、笑顔が私たちの幸せをさらに高めることをご存知ですか？これは、私たちの感情の感じ方が脳だけでなく、体の影響も受けているためです。顔の筋肉を使用すると、幸福が強化され、さらに増加します。
- 笑うと当然もっと笑いたくなる。このアイデアは、選択と自然進化の理論でよく知られているチャールズダーウィンによって最初に提案されました。
- ふりをしているという意味でも、笑ってみてください。それらの筋肉だけを使用すると、幸せを感じるのに役立ちます。
幸せな生活を送る人と遊ぶ。 顔の筋肉を使うのと同じように、私たちがよりよく笑うようになることがいくつかあります。そのうちの一つは、他の人が笑っているのを見ることです。理由は定かではありませんが、笑顔は伝染します。他の人が同じことをしているのを見ると、人々は笑う大きな動機を持っています。
- このムードサポートファクターを最大化するには、幸せな生活の友人や家族と一緒に時間を過ごします。面白いおばさんはいますか？彼女と一緒に時間を過ごし、彼女の気分であなたを落ち着かせましょう。
- 見知らぬ人も同じです。知らない人や関係のない人でも、同じ気分を改善する効果があります。公園、動物園、映画館など、その気持ちで幸せな場所を訪れてみてください。あなたはあなたが幸せな人々を見つける場所を知るでしょう。
楽しい考えを持っています。 あなたの気分を改善するもう一つの方法-そしてあなたの笑顔の能力-はあなたの人生の中で特に幸せな瞬間や愛する人のそれを考えることです。暖かく、輝くような人や何かを選んでください。それは子供の頃の思い出かもしれません、それはあなたの母親や祖父母、あるいはあなたの配偶者かもしれません。それは効果的になります！
- 人や出来事を視覚化してみてください。誰かと話す場合は、愛する人のふりをしてください。
- この手法は、電話で話しているときやメールを書いているときでも効果的です。どういうわけか、人の声から、顔を見なくても笑っていることがわかります。それは電子メールにも当てはまります。
あなたの笑顔で快適になります。 恥ずかしがりや混乱などの理由で、私たちの中には微笑むのに苦労している人もいます。たとえば、男性は女性よりも笑うことが少なくなります。なぜなら、それはおそらく女性にとって社会的に不適切であると認識されているからです。これらがあなたを妨げさせないでください。
- 微笑むことへの恐れを克服するために、ほんの少しの心の変化が必要です。それでも、練習が必要です。あなたのやり方でそれをすることを検討してください。
- たとえば、歯のような別の理由で恥ずかしがり屋の場合でも、笑顔を改善し、自分自身に自信を持ってもらうための措置を講じることができます。
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パート3/3：あなたの笑顔を完璧にする

顔を最適な角度に置きます。 鏡で自分を観察することで、何があなたの笑顔を最高にするのかがわかります。角度だけでなく、笑顔の幅と付属のアクセサリーを試してみてください。照明のトリックを使用して、笑顔の見栄えを良くすることもできます。
- 顔の形に合わせて笑ってください。顔が長い場合は、口が広い（口の中に多くの部分が集中している）笑顔が適しています。あなたが正方形の顔をしているなら、広い笑顔と広い口を目指してください。
- ふっくらとした上唇はありますか？微笑むときは少し歯を見せてみてください。上唇が薄い場合は、上歯の底が下唇に触れるように笑ってみてください。
- 写真を撮るときに歯をもう少しキラキラさせるには、少量の水で歯を濡らします。
- 色を加えると、笑顔がさらに際立ちます。たとえば、赤やピンクの口紅は歯を明るく見せ、珊瑚やオレンジの色は黄色がかったように見せます。
定期的に歯とフロスを磨いてください。 完璧な笑顔を手に入れ、不自然な気持ちを払拭するために、必ず良い口腔衛生を実践してください。毎日歯を磨いてください。抗菌マウスウォッシュですすいでください。また、口を健康に保つために、少なくとも年に一度は歯科医を訪ねてください。
- ガムを忘れないでください。健康的なガムは健康的な笑顔の重要な部分です。少なくとも1日に1回はフロスを塗ってください。
- 仕事や外出のために、財布、バックパック、または大きなバッグに入れて、小さなキットを携帯することを検討してください。あなたはあなたの歯を磨くか、食事の後にあなたの歯からプラークを取り除くことができます。
ボトックスの使用は避けてください。 しわを滑らかにするために、ある時点でボトックスに注射をすることを検討したかもしれません。もちろん、そのような決定には医療専門家の相談が必要です。ただし、ボトックスは顔の筋肉を硬くする可能性があることに注意してください。これはあなたの笑顔の能力を損なう可能性があります。
- 目の周りのボトックスポンプは、口の周りと同じくらい悪い結果をもたらします。なぜなら、目は本物の笑顔で大きな役割を果たしているからです。
- いくつかの研究では、Botoxユーザーの不幸とうつ病の発生率が50％高いことが示されています。原因は明らかではありませんが、これはボトックスが感情の自然な表現をどのように妨げるかに関係している可能性があります。
歯のホワイトニング。 笑顔の小さな欠陥で自信がなくなった場合は、これらを修正できます。自然の歯は灰色または黄色で、年齢とともに暗くなります。また、タバコ、コーヒー、お茶の過度の使用によって汚れることもあります。歯は完全に白くはありませんが、多くの人が明るい笑顔のために美白剤を使用しています。
- 表面ホワイトナーは、汚れを取り除くのに役立つ研磨剤です。これらの製品は、最寄りの薬局で購入できます。この物質が通常の練り歯磨きに含まれる多くの成分を含んでいれば、定期的な使用は歯の摩耗を引き起こしません。
- 歯のホワイトニングは、より強力なホワイトニングの形式です。特に歯の色のすべての変化に適しているわけではない治療法があるため、これを行う前に歯科医に相談する必要があります。たとえば、過度の根管、充填物、冠、または染色がある患者では、漂白は効果がない場合があります。漂白は、歯科医の監督下でのみ行う必要があります。
歯科介入を検討してください。 残念ながら、一部の人々は適切な口腔ケアを行うことができないか、適切な口腔衛生を学んでいません。失われた歯、曲がった歯、または悪い歯茎は非常に恥ずかしいことがあります。矯正作業は、これらの問題を修正することです。
- より深刻な問題については、再建手順の実行について歯科医に相談することをお勧めします。あなたの歯科医はあなた自身のためにあなたを治療するか、あなたを口腔外科医に紹介します。
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助言

これらのテクニックは、あなた自身のアイデンティティで笑顔を作り出すだけでなく、気分を改善し、長くさわやかな気分を与えるのに役立ちます。
あなたが「考える笑顔」を持つのを助けることができるもう一つのことは、あなたがしばしば面白いと思うフレーズまたは短いシーンです。たとえば、テレビ番組の面白いシーンを思い浮かべるでしょう。必要に応じて必要になる場合があります。