コンテンツ

• ステップ
• 方法1/1：スポーツゲームをプレイする
• チップ
• 警告

あなたが好きなことをすることに関係なく、あなたが家で好きなことをする機会はたくさんあります。たとえば、健康を維持するためにジムに行く必要はありません。自宅で運動することで、かなりの金額を節約できます。

ステップ

1. 1 周りを見て、家を出ることなくできる運動を決めてください。 これを行うには、最初に考えを変える必要があります。つまり、ジムに行ったり、高価なスポーツ用品を購入したりするのではなく、すでに自由に使える機会に注意を払う必要があります。
2. 2 人生観を変えるために働くときは、食事にも注意を払ってください。 食品について矛盾する情報を提供する新しい研究が毎日あるという事実にもかかわらず、あなたはまだそれらから合理的な穀物を分離し、あなた自身のために実行可能な栄養計画を開発することができます。
3. 3 テレビに映し出されているものが必ずしも現実に対応しているとは限らないことを理解する必要があります。 たとえば、体重が減り、サイズ40を着用し始めた、サイズ48の男性の話を考えてみましょう。48が多いかのように、それは真実ではありません。次に、42歳であると主張する男性が表示されますが、彼がはるかに大きいことは誰にとっても明らかです。もちろん、テレビは、番組番組のヒーローが必要に応じて5〜10キログラムを簡単に投げたり外したりするという事実を非難することができます。たとえば、画面上ではポッドのように見えるものもありますが、映画スターは画面上で太りすぎであると主張していますが、実際にはありません。これはテレビです。人気のある人々がそれを無視すると、彼らは彼らの仮想の「投げられた」体重と彼らのキャリアの両方を失うでしょう。
4. 4 思考の流れを再編成したので、次のように、体調を整えるためにできる一般的な家事に注意してください。 ポーチ、雑草の庭のベッド、トリムヘッジ、キッチンカウンターの洗浄、カーテンの取り外しと洗浄、壁のほこり、家具の拭き取りと研磨。家の中には、体調を整えるために簡単にできる仕事が常にあります。したがって、あなたは清潔で整頓された家を手に入れ、さらにあなたの健康と魅力的な外観を保ちます。
5. 5 家事が終わったので、エアロバイクで運動できます。 後で、（テレビの前で）休んでいる間に、いくつかの簡単な小さなケトルベルカールをします。あなたは一日でそんなに多くのことをしたことを誇りに思うでしょう。
6. 6 ビデオゲームに興味があり、ダンスゲームを楽しんでいる場合は、DDR（Dance Dance Revolution）を購入するか、WiiとWiiFitを注文することを検討してください。 これは、体重を減らす最も簡単な方法の1つです。人々は、ほとんどの場合、体重を減らすプロセスを楽しみたいと思っています、そしてそれに苦しむことはなく、それを退屈なルーチンに変えたくないです。
7. 7 あなたがたくさんのエネルギーを持っているなら、あなたは退屈しています、あなたは4つの壁に閉じ込められています-家の周りを飛び回ってください。 はい、はい、ただジャンプしてください！汗をかくことができるものなら何でも役に立ちます。あなたの脂肪組織は筋肉に変わるか、単に燃え尽きます。
8. 8 ジャンプするだけで奇妙または退屈に思える場合は、フープを回転させるか、ロープをつかんでみてください。 フラフープは腹部と太ももに作用し、ロープのエクササイズは心臓に非常に役立ちます。必要なのは15分の運動だけですが、この時間を1日20〜30分に増やすと、心拍数が大幅に増加し、体が効率的に脂肪を燃焼し始めます。覚えておいてください、特に高カロリーの食べ物は、運動後にたくさん食べることはできません。

方法1/1：スポーツゲームをプレイする

1. 1 テレビをアシスタントにしましょう。 お気に入りのテレビ番組のスポーツゲームを作成します。テレビ番組中に頻繁に繰り返されるイベントのリストを作成し、ある種のスポーツアクションを考え出します。リストのイベントが画面に表示されるときはいつでも、適切な演習を行ってください。

チップ

• 脂肪分の多い食べ物や砂糖を減らし、ジョギングをしてみてください。
• この巨大な世界には、痩せていても太っていても、誰にとっても十分なスペースがありますが、同時に、健康的なライフスタイルは地球上の私たちの生活を長引かせ、改善します。
• 仕事で家を出る場合は、食料品店など、目的地から離れた場所に車を駐車してみてください。そうすれば、歩く必要があります。各ステップを踏むと、あなたはあなたの大切な目標に近づきます-スリムになること。
• 体型を整えたり、家事をしたり、体型を整えながら生活空間を充実させたりするのに多額のお金を使うことができます。選択はあなた次第です！
• どんな動きも運動であることを忘れないでください。台所を洗う場合でも、スポーツをしていると考えてください。現時点では、手が円を描くように動いているからです。これらの動きは、腕を良好な状態に保つのに役立ちます。途中でいくつかの基本的な腕のエクササイズを追加すると、できるだけ早く目標を達成する（腕の外観を改善する）ことができます。
• ある古い格言の知恵に従ってください：「人は彼が食べるものです」。あなたにぴったりの食事を選んでください。時間が経つにつれて、選択された食べ方は習慣になり、あなたの人生の一部になります。あなたはあなたがあなたの人生で行った自制心と改善の利点を見つけることを学びます。
• 知人がよく歩くという話を聞いたことがあるかもしれませんが、そのように歩くのは間違っていると誰かが答えたので、別の方法で歩く必要があります。これはすべてナンセンスです。歩くことは足の別の表現であることを誰もが知っています、そして他の方法はありません。もちろん、他の誰も知らない新しい方法が発明されない限り。
• Wiiをお持ちの場合は、フィットネスコーチを注文してみてください。したがって、独自の仮想フィットネストレーナーを使用してワークアウトしたり、有酸素運動中に消費されるカロリー量を制御したりできます。授業中は食事ができないことを忘れないでください。
• 音楽はスポーツの良い助っ人です。

警告

• アクティブにとどまります。一日中家に座って高カロリーの食べ物を食べたり、ビデオゲームをしたり、コンピューターの前に座ったりすることは避けてください。
• また、宿題や授業で過労になったり、外に出てくつろいだり、楽しんだりしないでください。すべてのバランスと調和はあなたの幸福と幸福の保証です。
• あなたは運動について常に考えて生きる必要はありません、時にはあなたはリラックスする必要があります、それはあなたの健康にも良いです。覚えておいてください、あなたはいつもカロリーを燃焼しますが、時には速く、時には遅くなります。