恥ずかしさを受け入れる - チップ

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多くの恥ずかしがり屋の人々は、この性格を否定的なものと見なしています。真実は、この性格はそれほど悪くはないということです。恥ずかしがり屋であることは明らかに悪いことではありません。みんなが「ああ、なんでそんなに臆病なの？」と叫びました。そしてあなたを混乱させますが、この人格には多くの利点があります。行動する前に考える機会があります。信頼できない人に近づきすぎず、社会的な状況で落ち着いているので簡単に理解できます。この利点はあなたに恥ずかしさを受け入れるように説得するのに十分ではないので、あなたはあなたが誰であるかのためにあなた自身を愛するために以下の方法を試すことができます。

手順

方法1/5：人生の恥ずかしさからポジティブを見つける

過去について考えてください。 過去を考えるとき、あなたはあなたを助けた恥ずかしさを覚えていないかもしれません。たぶん、あなたはあなたがあなたが愛する男や少女に到達するのを妨げているこの特性を覚えているか、またはあなたがちょうど近づいた場合にあなたが持っているはずの夢の仕事を得るのを妨げました。取締役社長。あなたの恥ずかしさの否定的な結果について考えることは自然な傾向ですが、あなたはあなたがあなたの恥ずかしさから取り除くために使用した肯定的なものを見つけるためにあなたの考えを変えることができます。
リストを作成します。 あなたは恥ずかしがり屋であることからネガティブをリストすることができますが、それに伴う要因を変更しないでください。恥ずかしがり屋があなたを助けたすべての方法について考えてください。
- 恥ずかしがり屋は、他の人の話を聞く可能性が高くなることがあります。
- 恥ずかしがり屋は、体の言語など、身の回りの情報を取り入れるための時間を与えてくれます。
- あなたは恥ずかしがり屋ですが、あなたはすでに深く豊かな内面の生活と対話を持っていることを認識してください。
- 話しているよりも聞いているので、相手が話しているときに実際に伝えようとしていることを理解しているかもしれません。
- あなたは状況を分析する傾向があるので、行動する前にあなたが何に近づいているかを知っています。
- あなたが会話全体を所有していないとき、人々はそれを好きかもしれませんが、代わりに彼らに彼ら自身の人生について話させないでください。
- 一人でいるのが気持ちいいので、一人で楽しむチャンスがあります。
日記を書く。 ジャーナルは、恥ずかしがり屋があなたを助けた状況を書き留めるのに役立ちます。これは、ジャーナルを作成してからコンテンツセクションを読み直すときに役立ちます。特にあなたの性格があなたの人生を妨げているように感じるとき、あなたはいつでも恥ずかしがり屋であることからどのように利益を得るかを再検討することができます。
- あなたの恥ずかしさがあなたのキャリアパスでどのようにあなたを助けたかを文書化したいかもしれません。
- あなたの恥ずかしさは、あなたの愛の生活にも大いに役立ちます。あなたの恥ずかしさがどのように役立ったかに注目し、それをすべて書き留めてください。
- 恥ずかしがり屋があなたの心を自分自身に集中させるのにどのように役立つかを忘れないでください。そうすれば、あなたは人生で本当に欲しいものを考えることができます。
- 恥ずかしがり屋のために直面した課題と、それらをどのように克服したかを書き留めます。これは、次に同様の課題に直面したときに役立ちます。
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方法2/5：自分を愛する

鏡を見てください。 自分をよく見てください。それはあなたです。あなたはユニークで、人生で素晴らしいことをしました。鏡で自分に微笑んでください。自分に微笑みかけるときの気持ちに注目してください。自分の外見や性格について何も軽蔑させないでください。現時点であなたが誰であるかだけを受け入れてください。これはあなたが自分自身をもっと受け入れそして愛し始めることができる方法です。あなたはあなた自身であり、それだけです。あなたの素晴らしい個性を思い出し、鏡を見ながら声に出して言ってください。
抱きしめて。 腕を包んで体を抱きしめるだけなので、どこでもこれを行うことができます。誰かがあなたを抱きしめたときのあなたの気持ちを考えてください。これは本当にクールですか？また、心を込めて抱きしめると、とても助かります。自分を抱き締めることで、ストレスを軽減し、自尊心を高めることができます。それはまたあなたが長い間示さなかったかもしれない自己愛情を示すのを助けることができます。
- 左腕を胸の前と右腕に置いて抱きしめます。または、右腕を胸の前と左腕に置くこともできます。あなたはあなた自身に穏やかな圧搾を与えるべきです。この位置を好きなだけ保持します。
- 背面を軽くスワイプします。このアクションは単なる抱擁ではなく、多くのメリットももたらします。手と腕を胸の高さともう一方の肩の上に置くだけです。その後、背中に触れて穏やかなストロークをすることができます。
食べて、寝て、歩いてください。 あなたが肉体的に良くなればなるほど、あなたは自分自身についてより良く感じるでしょう。自分に不快なことが何も起こらない一連の日々について考えてみてください。頭痛や病気にかかっていたときよりもずっと気分が良かったのではないでしょうか。だからこそ、自分の世話をすることがとても重要なのです。自分が落ち込んでいて恥ずかしがり屋で気分が悪くなるのに疲れたり病気になったりしないでください。恥ずかしさを褒めることができるように、快適に感じることが重要です。
- 1日に少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。より多くの睡眠を必要とする人もいれば、より少ない睡眠を必要とする人もいますが、平均して約7時間です。さまざまな睡眠時間をテストして、最高の気分を味わうために必要な睡眠の量を確認することをお勧めします。毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。もちろん週末も含みます。
- 食べたり飲んだりして体に栄養を与えます。体は力の源です。体は毎日機能するためにエネルギーを必要とします。体に必要なエネルギーを与えないと、体は滑り始め、病気と戦い、仕事を成し遂げるために奮闘します。これはあなたを惨めに感じることができます。自分自身に気分が悪くなるので、そのように感じさせないでください。米国農務省またはUSDAが推奨する食事をとってください。
- 運動をする。体は常に機能したいと思っています。筋肉や内臓は運動が必要です。そうしないと、弱くなって効果的に機能します。これは、疲労、うつ病、脱力感を引き起こす可能性があります。あなたは確かにこれに対処したくないので、好気性と体重増加の練習で健康を維持するために必要なすべてを自分自身に与えるようにしてください。専門家は、各人が適度に少なくとも週に150分、激しい強度のために75分を行使することをお勧めします。
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方法3/5：他の恥ずかしがり屋と一緒にいる

恥ずかしがり屋の友達と時間を過ごしましょう。 恥ずかしがり屋の人は困ったときに寂しいので、同じように感じている人と一緒に過ごすのもいいですね。恥ずかしがり屋の人は外出が嫌いなので会うのは難しいかもしれませんが、一人でも会えると会うメリットがあります。
ソーシャルイベントに参加するときは、一人でいる人に注意してください。 これらの人々はあなたのように恥ずかしがり屋かもしれません。あなたも恥ずかしがり屋であるために彼らに近づくのが不快な場合は、彼らに近づくように努力してください。あなたが彼らと会話を始めることができれば素晴らしいです。しかし、それができない場合は、挨拶をしている人と親密になりましょう。
- 誰かに近づくと、恥ずかしがり屋の冗談で挨拶する方が簡単です。たとえば、「このような社会的な出来事は、私がかなり恥ずかしがり屋なので、いつも私にとって困難です」。それを言うことはあなたがあなたの恥ずかしさを認めるのを助けるでしょう。
- 他の人はあなたが恥ずかしがり屋だと思うものではないかもしれないことを理解してください。「あなたは私と同じくらい恥ずかしがり屋だと思います...」のようなことは言わないでください。また恥ずかしがり屋、彼らはこの性格についても何かを言うでしょう。
サポートグループを設定します。 コミュニティでサポートグループを編成する機能。図書館やカフェなどの公共の場所でチラシを配り、チラシに記載した時間と場所で会話をします。
- これは邪魔に思えるかもしれませんが、恥ずかしがり屋のままで快適ゾーンから出ると役に立ちます。あなたがしなければならないのは、挨拶して、人々が恥ずかしさについてどのように感じているかを尋ねることだけであることを知っておいてください。あなたはただあなたの恥ずかしさを理解しているあなたの友人と通常の会話をする必要があります。
1つ開く Meetupサイトで恥ずかしがり屋の人のための予定. Meetup.comは、コミュニティで一緒に過ごす新しい人々を見つけるための優れた方法です。プロファイルを作成してから、会議を作成できます。この会議を開催するときは、チームの目標を必ず説明してください。誰もがなぜ会議に参加すべきなのか知りたがるでしょう。興味のある人が数人いると、実際に彼らに会うことを計画できます。
- 自分でプライベートミーティングを開始する必要はありません。多分誰かが恥ずかしがり屋の人々のためのグループを結成しました。新しいグループを作成する前に、グループを検索してください。
恥ずかしがり屋の人々のためのオンラインコミュニティに参加してください。 これらのオンラインコミュニティでは、恥ずかしさについて感じる方法、恥ずかしさを克服する方法、恥ずかしがり屋の人を助ける方法について話し合うことがよくあります。これは、恥ずかしがり屋を受け入れ、問題について話し合う可能性のある人に会うのに役立つ素晴らしい場所です。
- 恥ずかしがり屋の人々のために作られた多くのウェブサイトやソーシャルメディアコミュニティがあります。ウェブサイトのフォーラムやFacebook、LinkedIn、Google +のグループに参加してください。
- 気に入ったグループが見つからない場合は、独自のグループを作成できます。コミュニティにサポートグループを設定したり、会議を作成したりする準備ができていない場合は、これを選択することをお勧めします。
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方法4/5：恥ずかしさの利点に関する研究

オンラインで恥ずかしがり屋であることの利点を研究します。 恥ずかしさは何年もの間研究の焦点でした。これが恥ずかしがり屋であることの利点がもたらされる方法です。あなたの個性の良い点を裏付ける研究を見つけて、あなたに影響を与えるものを書き留めてください。
ベギン サインアップして、Google NewsAlertの最新情報に関する電子メール通知を受信します 恥ずかしさに関する最新の研究に従うこと。 恥ずかしさに関する新しい研究が公開されると、Googleニュースからメールが届きます。
- Google NewsAlertsに検索語を入力するだけです。使用できるキーワードには、恥ずかしがり屋の研究、恥ずかしがり屋の研究、恥ずかしがり屋のメリット、恥ずかしがり屋のメリットなどがあります。
- あなたが一日中励ましを得ることができるように、研究が公開されたらすぐに通知を受け取るように頼んでください。
- 調査で使用される多くの用語が表示されたときにGoogleNews Alertsのキーワードを調整することは、恥ずかしがり屋の調査に伴うはずです。キーワードはいくつでも持つことができるので、見逃さないように、言及したい数だけ入力してください。
恥ずかしさについて研究している地元の大学に連絡してください。 あなたは研究に参加するか、単に彼らが研究から何を見つけたかを知ることができます。通常、大学には、関連するデータや情報の収集を支援するボランティアを探している教授や学生アシスタントがいます。これは、恥ずかしがり屋を使って自分や他の人を助けるのに最適な方法です。広告

方法5/5：専門家のサポートを求める

カウンセラーとの約束をします。 自分を受け入れるのは難しいかもしれません。通常、それはあなたが過去に何かをしたことがあるからです。恥ずかしがり屋を受け入れない理由について話すことは助けになります。時々、これはあなたがこの人格に反対している理由を理解することです。カウンセラーと一緒に、あなたはあなたの恥ずかしさの根本的な原因に取り組み、そしてあなたが最終的にそれを受け入れることができるようにあなたの性格のあなたの認識を変える方法を見つけるために専門家と協力することができます。それを受け取ります。
- 保険会社に行動医療サービスが含まれているかどうかを確認してください。
- 恥ずかしがり屋の人々を支援した経験を持つオンラインコンサルタントを見つけてください。
- 可能であれば、電話カウンセラーに相談して、恥ずかしがり屋に自信がない人を助けるために、どのようにアプローチできるかを尋ねてください。
医師の助けを借りてください。 あなたの恥ずかしさを受け入れないと、うつ病につながる可能性があります。うつ病はあなたの生活の質を損ない、あなた自身や他人を傷つけたいと感じることにつながる可能性があります。これは本当に深刻です。この感覚がうつ病と診断されたらすぐに医師に連絡してください。これがあなたの気持ちを知りたいというあなたの希望です。あなたは自分自身をもっと愛することができます。
ライフコーチと協力することを検討してください。 恥ずかしがり屋の人々を支援した経験のあるライフコーチは、多くの場合、自己受容プロセスをガイドするプログラムを用意しています。ここでは、恥ずかしがり屋を受け入れ、自分を愛し、この個性のメリットを実感するなど、多くのステップについて言及しました。自己受容プロセスを促進するために誰かがあなたと一緒にいることがより効果的である場合があります。それはスキルコーチがあなたを助けることができる方法です。
- オンラインでコーチを検索します。多くのコーチは彼らのサービスを宣伝するためのウェブサイトを持っているので、あなたは恥ずかしさと自信の構築の経験を持つ誰かを見つけることができます。
- コーチはトレーニングや認定を必要としませんが、ライフコーチングエリアでトレーニングを受けている人を選ぶことをお勧めします。資格を検索するか、国際コーチ連盟または国際コーチ連盟をチェックして、信頼できる専門家がいることを確認するための業界の要件を満たすコーチを見つけてください。
- コーチングは、コーチとクライアントの間のパートナーシップです。あなたとあなたのコーチはあなたがあなたの恥ずかしさを受け入れるのを助ける方法を見つけるでしょう。各セッションは、この個性を受け入れるという目標に向かって進むのに役立ちます。また、セッションの途中でより効果的に練習することもできます。
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