解散する方法（写真付き） - チップ

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ニール・セダカはかつて「解散するのは難しい」と歌いましたが、これはほとんどの人にとって絶対に正しい言葉です。あなたにとって重要な誰かと別れるという決断は、あなたとあなたの両方にとってストレスになる可能性があります。しかし、これが正しい動きであるかどうかを時間をかけて検討し、パートナーに適切に、敬意を持って、落ち着いて別れを告げることを決定することで、痛みを和らげることができます。痛みとあなたはまだ完全に人と別れることができます。

手順

パート1/2：決定に行く

急いで決断することは避けてください。 あなたはあなたが悲しいときではなく、あなたがはっきりと考えることができるとき、あなたの決定を考慮する必要があります。
- あなたが落ち込んでいるときに問題を解決することは非常に困難です、それは不正確な決定に貢献します。
解散したい理由を明確に定義します。 解散したい理由を明確に理解することが重要です。これは、「スムーズな道路の荒れた道」を、自分と相手の間の深刻で和解できない問題と区別するのに役立ちます。
- どの問題が和解できず、どの問題を克服できるかを理解できるのはあなただけです。たとえば、パートナーが他の人をうまく扱っていない場合や子供を望まない場合、これらは変更できない要素です。一方で、雑用を手伝う気がない人は、解決できる問題です。
- すべてのカップルには議論があります。しかし、これらのささいな議論が頻繁で重い場合、それはより深い問題と2つの間の不一致の兆候である可能性があります。
- あなたが感情的または肉体的に損害を与える関係にある場合、それは関係が終了されるべきであることの明らかな兆候です。
良い点と悪い点を挙げてください。 この関係を終了したい理由のリストを作成することを検討してください。また、パートナーと共有する相互作用と関係についての良い点と悪い点の両方を含めることもできます。
- 書面による関係の肯定的な側面を見ると、経験している感情に伴う否定的な問題ではなく、それらの問題に集中するのに役立ちます。
- リストは、「これはおそらく私がしなければならないことだ」という感覚だけに基づいて関係を終わらせることを避けるのに役立ちます。
- どんな種類の虐待も関係を終わらせる非常に明白な理由であることを忘れないでください。
- リストを見て慎重に考え、関係があなたの人生を台無しにするのか、それともあなたの人生を向上させるのに役立つのかを自問してください。
状況が変化する可能性があるかどうかを判断します。 単にパートナーについて悲しんでいる場合は、関係のダイナミクスを変える方法があるかどうかを検討してください。最終決定を下す前に、関係をすぐに終了するのではなく、問題の解決に集中することをお勧めします。変更がオプションである場合は、自分または相手が変更する意思があり、変更できるかどうかを検討してください。
- 問題が進展せずに議論され、不満、傷つき、または裏切られたと感じ続ける場合は、解散が問題を終わらせる唯一の方法である可能性があります。
あなたの失望を共有してください。 解散する最終決定を下す前に、失望について話し合い、パートナーと比較検討してください。その人に物事をより良くするために変化する機会を与えてください。あなたが最終的に別れることにした場合、あなたはあなたの失望から話したので、それはそれほど突然で軽くなりません。
- 失望や感情を抑えることは、しばしば爆発や表現の不適切さにつながります。
- あなたに影響を与えていることについて他の人と話すために、敬意を持って落ち着いてください。怒鳴ったり、虐待したり、非難したりしないでください。
- 他の人が何らかの方法であなたをだましたり傷つけたりした場合、あなたは和解できない違いを考慮することができます、彼らはあなたの失望から話す価値がないか、変わる機会があります。。
変更の妥当な期限を設定します。 あなたはあなたのパートナーの変化への無限の希望の流れに陥り、そして失望したくありません。パートナーが変更する時間制限を設定します。これにより、長期的に決定しやすくなります。
- あなたはあなたの締め切りについて他の人に話したいかもしれないし、したくないかもしれません。「来月辞めることができれば、まだ一緒にいられる」と言って「究極」を作ることで、相手は少しの間合意してから、昔の習慣に戻ることができます。未来。
- 最終的に機能していることを確認してください。多くの場合、究極は役に立たない。ただし、それでも関係を保護する必要がある場合があります。たとえば、「喫煙をやめたり、喫煙習慣をやめたりするために一生懸命働いているのを見る必要があります」と言うことができます。「私は赤ちゃんが欲しい」のような最後の言葉を与えることは決してうまくいかず、傷つき、罪を感じるだけです。
- 一部の人々にとっては、老舗の行動を変えるのに長い時間がかかります。たとえば、喫煙者がこの習慣をやめるには、数か月から数年かかります。パートナーの行動を変える努力をする時間を与えてください。
信頼できる人を信頼します。 見分けがつかない場合は、信頼できる人と気持ちを共有してください。それはあなたがあなたの気持ちを表現し、あなたの状況を理解するのに役立ちます。この人はまたあなたまたはあなたのパートナーの行動のいくつかの側面を指摘するかもしれません。
- その信頼できる人は、友人、家族、カウンセラー、または医療専門家である可能性があります。
- その人があなたの自信を裏切らないようにし、他の人に問題を伝えないようにしてください。
最終決定を下します。 関係のダイナミクスを検討した後、パートナーと話し合い、可能であれば2回目のチャンスを与えて、最終決定を下します。そこから、次のステップに進み、他の人との敬意を持って正直な別れを計画したり、より深い関係を癒すことに集中したりできます。
- あなたの決定は、他の誰かではなく、あなたにとって最善のものに基づいていることを覚えておいてください。
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パート2/2：関係を終了する

解散について話し合う時間をスケジュールします。 最善かつ最も敬意を払う方法は、関係を対面で終わらせ、あなたの議論について話し合うことです。あなたとあなたのパートナーが一人でいることを可能にする静かな場所は、プロセスを容易にし、破壊的な要素を回避します..
- 仕事や学校の時間帯に時間を計画しないことを検討してください。そうすれば、その人はすぐに他の人と向き合うことなく、自分で損失を乗り越えることができます。
- パートナーや他の重要な人々に会話の内容を知らせて、彼らが自分で準備し、驚かないようにすることができます。たとえば、「私は私たちの状況について冷静にそして平和に話したい」のようなことを言うことができます。
解散する適切な場所を選択してください。 自分や他の人を当惑させないように、プライベートな会話をしたいと思うかもしれません。さらに、長くて丸い会話に陥らないように、簡単に離れることができる場所を選択してください。
- パートナーと安全に感じられない場合は、率直に別れ、対立を感じることなくあなたをサポートできる人と一緒に行きましょう。
- あなたとあなたのパートナーが一緒に住んでいる場合、解散は本当の問題になる可能性があり、非常に苦痛になる可能性があります。今すぐ引っ越すかどうかはあなた次第です。
- パートナーと一緒に家に安全で快適に滞在できない場合は、滞在できる場所があることを確認してください。家にパートナーがいないときにすべての持ち物を移動し、家に帰ったり別れたりしたときに別れを告げても、すべてが落ち着いたら戻るつもりで、持ち物を残すことができます。
別れの話を計画します。 あなたがその人に言いたいことを考えてください。会話の計画を立てることは、あなたの感情的な失禁を減らし、あなたを軌道に乗せるのに役立ちます。また、相手を傷つけすぎないようにするのにも役立ちます。
- あなたが別れたときの現実的な会話は、特に他の人が倒れてあなたの決定に完全に驚いた場合、必要以上に時間がかかる可能性があります。多くの話は永遠に続く可能性があるので、時間制限を設定することを検討してください。
- パートナーに正直になりましょう。ただし、利己的であったり、残酷すぎたりしないでください。何が最初に他の人にあなたを惹きつけたのかをその人に伝えること、またはあなたがもはや留まりたくない理由を共有しながら、彼または彼女の優れた資質のいくつかを紹介することを検討することをお勧めします。もうこの関係を維持します。
- たとえば、「私たちが最初に一緒にいたとき、私はあなたの外向的で親切な性格に魅了されましたが、私たちには人生のさまざまな目標があり、それを続けるのは難しいと思います。一緒"。
直接解散します。 目を合わせずに別れを告げるのははるかに簡単ですが、電話、テキスト、または電子メールで関係を終了することは軽蔑の行為です。重要。あなたが遠く離れていて、別れを告げるために他の人に会うまで待ちたくない場合、またはあなたが他の誰かを怖がっている場合を除いて、あなたのパートナーとそれを過ごしてください-そしてあなたの過去の関係-彼らが値する尊敬。
- 直接別れることは、あなたが別れることに真剣に取り組んでいることをその人が理解するのにも役立ちます。
あなたのパートナーと一緒に座って、あなたが別れることに決めたことを彼らに知らせてください。 落ち着いて敬意を持って別れを告げ、物事を楽にし、害を少なくするのに役立つ解決策に向けて取り組みます。
- 他の人をだましたり、後悔するかもしれないことを言ったりしないでください。これはあなたに起こり、長期的にはあなたを傷つける可能性があることを忘れないでください。たとえば、「あなたの個人的な衛生状態はとてもひどいので、もうあなたと一緒にいられない」と言うべきではありません。代わりに、「私たちはライフスタイルが非常に異なるため、和解するのが難しいと思います」と言うことができます。
- 過度に感情的になることは避けてください。これは、罪悪感を減らし、確実に決断するのに役立ちます。
- 「あなたは人を幸せにする素晴らしい資質をたくさん持っている良い人だと思いますが、私たちが関係で期待していることとはうまくいきません」と言うことができます。
相手ではなく、関係の問題に焦点を合わせます。 関係の中であなたを失望させることについて話し、他の人に彼らの問題について話さないでください。個人的な問題についてパートナーについて話すと、状況が悪化する可能性があります。
- たとえば、「私はコントロールしすぎて不安を感じている」と言う代わりに、「私は自分の関係に独立と自由が必要です」のように言ってみてください。
- 他の人に別れる理由を置かないでください。たとえば、「あなたはもっと価値がある」と言うことは、あなたが彼にとって完璧であり、別れる理由がないことをあなたのパートナーに言う機会を与えます。代わりに、「私たちはさまざまな道を歩いているように感じます。アカデミアでのキャリアを伸ばしたいので、旅行して一人でいるのに多くの時間がかかります。」
誤った期待を作成しないようにしてください。 特定の制限のないフレーズや単語は、2人が返す可能性のある他の人に非現実的な期待を生み出す可能性があります。あなたのパートナーへの期待を生み出すことは、彼らとあなた自身を傷つけるだけです。
- 「後で話します」や「友達になりたい/あなたが私の人生にまだ存在してほしい」などと言うと、相手は、たとえすべてがうまくいくことを期待します。彼らはもはやあなたの心の中にはありませんが。
- 連絡が取れなくなったことを相手に伝える必要があります。また、これが両方の人が自分で落ち着くのに最適であることを明確にする必要があるかもしれません。
- それでも他の人と友達になりたい場合は、会話でこの決定の基準を設定してください。あなたは両方とも、解散があなたの関係にとって最良のものであることに気付くかもしれません。ただし、友情に対するあなたの期待とニーズを明確に認識してください。
対戦相手の反応を考えてみましょう。 他の人の議論、反応、爆発に備えてください。それはあなたがあなたの決定を思い出し、相手が長居する可能性を減らすのに役立ちます。
- 質問。あなたのパートナーは、彼が分裂を防ぐために何をしたとしても、なぜあなたが彼と一緒にいられないのか知りたいでしょう。
- 泣いています。他の人はとても悲しいかもしれません、そしてそれを見せます。あなたは慰めたいと思うかもしれませんが、他の人にあなたを引き止めさせてあなたの考えを変えさせないでください。
- 議論の余地がある。他の人は、あなたが解散したときにあなたが言ったことについて、あなたが解散の理由で与えた例を含めて、議論することができます。全体像の重要でない細部についての議論に巻き込まれないでください。議論してもあなたの心は変わらないことを相手に理解させてください。他の人があなたと議論しようとした場合は、「私はあなたと議論に参加しません。あなたが続ければすぐに行きます」と言ってください。
- 口論して頼む。他の人は、関係を保護するために変更するか、別のことをすることを約束することができます。あなたが以前にあなたの問題について話し合ってからあなたのパートナーが変わっていないのなら、彼が本当に変わることができると期待するには遅すぎます。
- ブーム。他の人は自分自身を気分を良くするために有害な発言をして「あなたの弱点を打つ」かもしれません。たとえば、パートナーから醜い名前が呼ばれた場合は、それを認めて無視します。「あなたが私に腹を立てていることは理解できますが、そのように呼ばれることは許されないので、ここで話すのをやめるべきかもしれません」と言うことができます。身体的危害や暴力のリスクは非常に深刻です。これが発生した場合は、すぐに離れてください。
距離を保つ。 これは、分割の中で最も難しいが非常に重要な部分の1つです。元や他の人の友達と交流する機会を最小限に抑えて、罪悪感を減らしたり、その人に誤った期待を抱かせたりしてください。
- すでにその人と子供がいる場合は、距離を置くことができない場合があります。関係を可能な限り民主的に保ち、子供たちの幸福を最優先します。
- あなたはあなたの電話からその人の番号を削除し、あなたのコンピュータからそれを電子メールで送ることができます。
- 一緒に住んでいる場合は、できるだけ早く移動してください。恒久的に移動できない場合は、所持品を保管する場所を見つけて滞在してください。混乱を長引かせ、別れのプロセスをさらに複雑にします。
- しばらくすると、あなたはまだあなたのパートナーと友達になることができることに気付くでしょう。その場合は、この友情と将来の関係に必ず制限を設けてください。
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助言

誰かと別れたいと確信している場合は、早めに行うのが最善です。ただし、パートナーが十分に悪い日を過ごした場合は、より適切な時間を待つことを検討することをお勧めします。彼らがダウンしているときに彼らと別れることはあなたの両方にとって別れをより難しくします。
暑い時期には絶対に別れを告げないでください。壊れた関係を修復できない場合、議論が終わり、怒りが終わっても何も変わりません。落ち着いて平和に話せるようになったら別れます。それはあなたが表現の最高のチャンスを持っているときです。