明るい肌色 - チップ

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助言

暗い肌は、太陽からの有害な紫外線から肌を保護するメカニズムとして進化した可能性があります。ただし、文化的または美的理由から、より明るい（またはより白い）肌の色が必要になる場合があります。日光を避け、体のケアをすることで、徐々に自然に肌を明るくすることができます。一部の人々は、食事療法と皮膚美白クリームが皮膚の色調を明るくすることができることに気づきます。ただし、費用のかかる方法や回復が困難な皮膚損傷の可能性がなければ、自然な性質を超えて皮膚の色調を明るくすることは少し難しいことを覚えておく必要があります。

手順

方法1/4：太陽から皮膚を保護する

UV暴露を避けてください。 赤道付近に住む人は紫外線にさらされる可能性が高いため、皮膚細胞はより多くのメラニンを生成します。この過剰なメラニンは、UV損傷から皮膚を保護するために、より暗い皮膚の色素沈着をもたらします。日光を避けることは、皮膚がより多くのメラニンを生成するのを防ぎ、それによって皮膚の色素沈着が薄い状態に戻るのを助けるでしょう。ただし、自然に暗い肌の場合、太陽から離れていてもあまり効果はありません。
- 特に正午と午後は、できるだけ日光を避けてください。晴れたときに外に出なければならない場合は、日陰を探してみてください。
- 太陽から肌を守るために傘（傘）を持参してください。雨を遮断するように設計された黒い傘は、紫外線の少なくとも90％を遮断することもできます。
- 日光と反射した紫外線がセメント、水、砂、雪、その他の表面で跳ね返ることを忘れないでください。したがって、周囲の状況に注意を払う必要があります。
日焼け止めを適用します。 UVA（老化した皮膚）およびUVB（日焼け）光線から皮膚を保護する幅広いスペクトルの日焼け止めを選択してください。 SPF30-50の日焼け防止係数を備えた日焼け止めを探してください。 50を超えるSPFもそれほど効果的ではないため、SPFが最も高いクリームを探す必要はありません。
- 寒い冬でもまだ紫外線にさらされています。したがって、特に高地でウィンタースポーツを楽しむ場合は、一年中日焼け止めを塗ることが依然として重要です。
保護服を着用してください。 ほとんどの軽い夏の衣類（たとえば綿）はあなたの肌を十分に保護しません。紫外線防御率（UPF）が入っている服を探してください。長袖、長チューブ、ハイカラーの服をお選びください。また、サングラス、手袋、つばの広い帽子を着用してください。
- 日光はビタミンDの生成に不可欠ですが、太陽の下にとどまるのに20分以上かかりません。
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方法2/4：スキンケアとボディケア

健康的な食事をする。 丸ごとの食べ物、新鮮な果物、たくさんの野菜が豊富なバランスの取れた食事はあなたの体に良いでしょう。健康な体、健康な肌、傷がつきにくい、肌の色が不均一、赤や乾燥した肌の問題。
- 色とりどりの果物や野菜を食べて、さまざまなビタミンやミネラルを手に入れましょう。
- 肌を明るくするために、ビタミンCが豊富な食品を食べましょう。ビタミンCはまた、体を刺激してコラーゲンを生成することにより、皮膚の弾力性を高めるのに役立ちます。
- 抗酸化物質が豊富な食べ物や飲み物を消費します。酸化防止剤は、くすんだ、むらのある肌やしわなど、老化の兆候と戦うのに役立ちます。
水を飲む。 たくさんの水を飲むことは決して不必要ではなく、健康を維持するために皮膚と体の両方を水和させる必要があります。喉が渇いたとき、特に運動するときは水を飲んでください。水の添加は、乾燥した薄片状の皮膚を防ぐのに役立ち、皮膚を「輝く」ように見せることさえできます。
定期的な運動。 心臓の運動は心臓と肺に良く、循環を刺激します。健康な肌には健康的な循環が不可欠です。運動はストレスを軽減するのにも役立ち、それが赤みの問題（にきびや湿疹など）に役立ちます。
- ロザセア、乾癬、湿疹などの皮膚の問題を抱えている人は、再燃を避けるために涼しい環境で運動する必要があります。運動の前後に皮膚に潤いを与え、皮膚を健康に保ちます。
肌を清潔に保ち、潤いを与えます。 スキンケア：穏やかな洗顔器で毎日顔を洗い、週に1〜2回剥離し、毎日保湿します。ほこりはまた、より暗い肌の原因です。剥離は、死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ち、皮膚を新鮮で清潔に見せます。
お肌をマッサージします。 運動のように、マッサージは皮下の循環を増やすことができます。寝る前に、アロエベラローションまたはジェルを数分間マッサージします。広告

方法3/4：家庭薬とスキンライトニングクリームを使用する

日焼けした肌の治療。 日光にさらされた皮膚は、メラニン産生の増加により、しばしば暗くなります。日焼けした肌は通常、太陽が乾いて落ちるにつれて肌が暗くなるにつれて色あせます。実際、「日焼けした肌を治療する」ことはできませんが、肌の穏やかな剥離を増やすのに役立ちます。肌を保護するために、週に2回以上剥離しないでください。
乳酸を多く含む食品による皮膚の白化。 これらの食品は、乾燥した、薄片状の、または暗い肌を改善するのに役立ちます。クリームや剥離剤などの食品を使用して、死んだ皮膚細胞を取り除くことができます。寝る前にヨーグルトを肌に薄く塗り、10分後にぬるま湯ですすいでください。または、小さじ1杯のオートミールとトマトジュースをヨーグルトと混ぜてマスクを作ることもできます。マスクを皮膚に適用し、30分後に洗い流します。
ビタミンCによるスキンケア。 シトラスフルーツジュース（クエン酸を含む）のようなビタミンCが豊富な食品は、皮膚に直接塗布して、ダークスポットを剥離して明るくすることができます。顔にクエン酸を塗布したり、週に1回以上クエン酸で皮膚を治療したりしないでください。綿球を使用して柑橘類のジュースを皮膚に塗布し、10〜20分後にすすぎます。
ターメリックまたはひよこ豆の粉末からホワイトニングマスクを作成します。 ひよこ豆の粉とバラの水、またはターメリックとキュウリの汁を混ぜると、濃厚で広がりのあるペーストを作ることができます。混合物の準備ができたら、それを皮膚に塗布し、乾いたときまたは30分後に洗い流します。
皮膚を米水に浸します。 すすいだ後の水です。または、新鮮なジャガイモを肌に塗って美白効果を出すこともできます。 20〜30分後、温水で皮膚を完全に洗い流します。
ホワイトニングローションをお試しください。 これらのクリームは美容と化粧品店で見つけることができます。クリームは肌のメラニンを減らすのに役立ちますが、あなたが望むように肌を白くするのに役立つという保証はありません。ホワイトニングクリームを使用する前に、必ず医師に相談してください。クリームを安全に、指示に従って使用してください。
- 多くのホワイトニングクリームには、有効成分のハイドロキノンが含まれています。一部の国では、安全上の懸念からこの成分が禁止されていることに注意してください。米国でのみ、処方クリームの形で2％を超えるハイドロキノンを含む製品が入手可能です。
- 水銀は多くの国で化粧品から禁止されています。これらの製品はオンラインで見つけることができますが、使用しないことをお勧めします。
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方法4/4：化粧と衣装を利用する

ファンデーションとコンシーラーを適切に使用してください。 これらの化粧品は、より明るい肌のトーンを作成するために使用することができます。ただし、通常の肌よりも軽いものを選ぶと、肌が不自然に見えることがあります。肌の色に合ったクリーム色を選択する必要があります。できれば1色だけ明るくしてください。ファンデーションまたはコンシーラーを使用して、小さな傷を隠します。ファンデーションとコンシーラーは、残りのメイクアップ製品を適用するための明るいスキンレイヤーを作成します。
- BBクリームを使用して、肌の色調を均一にし、傷や暗い部分を隠してみてください。
ダークネイルポリッシュ、アイメイク、ダークリップスティックを使用してください。 爪、唇、目の暗い色は肌のトーンと対照的で、肌を明るく見せます。黒、濃い紫、赤、緑、濃い茶色、藍、コバルトブルーなどの色を試すことができます。
髪を染めることを検討してください。 ダークメイクと同様に、ダークヘアは顔と首の皮膚を対比させることができます。これはあなたの肌を少し明るくしますが、それは長期的な解決策ではありません。敏感な肌の方や化学染料を避けたい方は、ヘナリーフ染料をお試しください。
暗い服を着てください。 パステルカラーや明るい色の服は着用しないでください。代わりに、暗い服はわずかなコントラストを作成し、肌を明るく見せます。この効果は、お肌がすでに少し明るい場合にのみ明らかになることに注意してください。広告