著者:
Robert Simon
作成日:
21 六月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
デトックスダイエット、通常は固形食品の制限は、近年人気が高まっています。しかし、宣伝されているようにそれが体の無害化に役立つという証拠はありません。彼らはあなたがすぐに体重を減らすのを助けますが、あなたの代謝を遅くし、あなたが長期的に体重を取り戻す原因にもなります。デトックスによる体重減少は、妊婦、慢性的な心血管疾患または腎臓疾患のある人、または免疫系が弱っている人にとって危険な場合があります。ただし、一部の人にとっては、これはいくつかの健康上の考慮事項に基づいて食事を再開するための良い方法です。
手順
パート1/2：デトックスのタイプの選択
医師にご相談ください。 訓練を受けた医療専門家から、ニーズに最適なデトックスソリューションについてアドバイスを受けることが非常に重要です。あなたはデトックスダイエットをあなたに適さないようにするかもしれない潜在的な問題を抱えているかもしれません。多分減量はあなたの優先事項になるべきではありません。すべての人に適した健康促進ソリューションはありません。
- 認定された栄養士は、あなたにぴったりの食事に関する信頼できる情報源です。認定栄養士は、栄養の分野で訓練を受け認定された専門家です。
ジュースダイエットをお試しください. ジュースダイエットは、デトックスの最も一般的な形式です。固形食品の摂取を制限している場合でも、ジュースを摂取することで十分な栄養素を得ることができます。ジュースダイエットの目標の一部は、多種多様な栄養素を吸収するのを助けることです。さまざまな果物や野菜を含むジュースを研究します。- あなたがジュースダイエットをするとき、あなたはタンパク質のようないくつかの重要な栄養素を得ることができません。ジュースダイエットの摂取は3日以内に制限する必要があります。長期間食事をする場合は、他の栄養素を含む食事を検討する必要があります。
- 果物は糖分が多いので、ジュースダイエットは体重を減らすための素晴らしい方法ではありません。ただし、短期的な減量計画を適用すると、不足している可能性のある栄養素を追加するのに役立ちます。
無害化方法を試してください。 体を解毒する方法は、わずか10日間続く液体吸収性の解毒食です。最も基本的なのは、レモンジュース、メープルシロップ（メープルリーフシロップ）タイプB（ミディアムタイプ）、チリのミックスです。レモンジュースはビタミンを提供し、メープルシロップはカロリーを提供し、チリペッパーは消化器系を浄化するのに役立ちます。- さらに、この食事療法では、弛緩性のハーブティーまたは塩と水の混合物を飲むことをお勧めします。上記の両方はあなたの消化器系をきれいにするのを助けます。
- 最初の10日後、徐々に固形食品を食べることに戻りたいと思うでしょう。ジュースとフルーツジュースから始めて、徐々に新鮮な果物と野菜に移ります。あなたの消化器系が食物に順応するまで、あなたは肉や乳製品を食べるのをやめる必要があります。
- 栄養学者は、クレンジング治療による体重減少がしばしば再発すると信じています。
ハードフードでデトックスしてみてください。 一部の食事療法は、特定の加工食品や不健康な食品を毎日の食事から除外することにより、体を無害化すると主張しています。具体的には、ジュース、タンパク質、そして新鮮な果物や野菜のようないくつかの硬い食べ物を消費することを含みます。これは、デトックスする場合、特に筋肉量を維持しようとする場合に最適なオプションである場合があります。このフォームを使用すると、食品、タンパク質、栄養素全体を吸収できます。- 例としては、「クイックワンデイダイエット」、「ジョシ博士の総合デトックスレジメン」、「3日間ボディ浄化ダイエット」などがあります。
- 食事はジュースやボディデトックスダイエットよりも長期的には健康的であるように見えますが、それらは非常に異なるため、その効果も非常に異なります。選択した食事の種類を調べて、情報源の信頼性に注意してください。
パート2/2：デトックスダイエットフェーズの克服
あなたの期待を理解してください。 無害化は、不快な副作用を引き起こす可能性があります。それがあなたをとても空腹にさせたとしても驚くことではないでしょう。しかし、あなたはまた、おそらく頭痛、下痢、ガスに疲れます。
アルコールは避けてください。 胃の中に何もないときは、アルコールやカフェインでさえ有害な結果をもたらす可能性があります。あなたは間違いなくハードな薬を避けるべきです。処方薬が食事であなたの体にどのように影響するかについて医師に相談してください。
リラックス。 医師は、クレンジングプロセス中に練習しないように警告します。疲れやすいので、軽いレクリエーション活動を選びましょう。数冊の本や映画を置いておくと、飽きることがありません。
- タングスクレーパーを手元に用意してください。 食事をしていると、舌がふっくらと見えることが多く、舌の色が変わって息が悪くなります。タングスクレーパーはこの問題の解決に役立ちます。
ゆっくりと固形食品に慣れます。 あなたの消化器系は、解毒プロセスの後に固形食品を消化するのが難しいかもしれません。最初の数日間は、少量の野菜、スープ、種子に忠実であり続けます。最初に果物に慣れ、4〜5日後に魚、チーズ、卵などの低タンパク質食品に慣れます。食べながらゆっくり噛んでください。
- デトックスダイエットは排泄ダイエットを2倍にするので、ゆっくりと食事に慣れて、それぞれの食べ物の効果を判断できるように、これらを有利に使用してください。私の体に。たとえば、乳製品を再利用すると、しばしば疝痛を経験することがあります。
助言
- ゆっくりとスナックをやめます。急速で急いでの変更はイライラする可能性があります。
警告
- 病気のときはデトックスダイエットをしないでください。それは疲労を増加させ、回復プロセスを遅くします。
- デトックスする前に医師に相談してください。
