人生を楽しむ

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ステップに
方法1/3：感情的な幸福を育む
方法2/3：メンタルヘルスに栄養を与える
方法3/3：身体的健康を増進する
チップ
警告

人生を楽しむことは、しばしば、反省、行動、感謝の結果である態度として見られます。私たちのほとんどは、至福を見つけるために山頂に逃げる機会がありませんが、あなたの人生のいくつかの簡単な実際的な変化も大いに役立つ可能性があります。あなたの生活の中で人々に感謝し、あなたが最良の物事のためのより多くの部屋を作るために意識的な選択と組み合わせる場合は、それらの小さな調整が迅速人生の大きな楽しみに追加されます。

ステップに

方法1/3：感情的な幸福を育む

ペットを飼う。 ペットは愛、交際、そして何時間もの娯楽を提供します。ペットを飼うことも、このような血圧と心血管疾患のリスクが少ない、幸福とつながりの大きなセンスを下げるなどの健康上の利点を持って、そしてそれが共感することと何かの世話をするためにあなたを教えています。
- さらに暖かい気分を味わうには、避難所からペットを連れて行くことを検討してください。
音楽への興味を育てます。 あなたが音楽を聴くとき、あなたはあなたの想像力を引き込み、アイデンティティの感覚を作り出し、あなたの自尊心を高め、そしてより孤独を感じます。音楽を聴くと、気分が強くなります。あなただけの、十分の取得インストールを上げると、あなたが本当に音楽があるという不思議を体験することができますので、あなたが気が紛れるしていないことを確認することができないか、1 - お気に入りのアルバムに入れてください。
- 場合によっては、音楽は人々をより強く感じさせるので、人々が認知症に対処するのを助けることさえできることが示されています。音楽療法は、不安神経症やうつ病の人にも効果的です。
笑顔で一日を始めましょう。 あなたの表情はあなたの気持ちの表現として見られることがよくありますが、あなたの表情はあなたの気分を変える可能性もあるようです。 影響を与える。したがって、それはあなたの気分を改善するので、あなたがたくさん笑うことを確認してください。あなたも、午前中に笑顔でバスルームの鏡で自分を迎えるために選択することができます - その幸せそうな顔の光景はちょうど一日中、心のフレームを維持するのに十分かもしれません。
休憩する。 良い休憩は、ゾンビのようにテレビの前でぶらぶらしたり、インターネットで何時間も迷子になったりすることを意味するものではありません。それはあなたが時間を取って、何か特別なことを始めたことを意味します。お礼を言うか、しばらくの間、異なる環境の中で自分自身を取得するために休暇をお楽しみください - それだけの手段は、あなた自身の裏庭でピクニックを持つ、またはリビングルームであなたの子供とテントを構築する場合でも。休憩中に普段とは違うことをすることで、楽しさと満足感が増します。
面白い人と時間を過ごしましょう。 友達の輪が広い人は長生きすることが知られています。もちろん、人々は志を同じくする人々を探すのが好きであり、あなたの友人の行動があなた自身の行動に大きな影響を与えることも証明されています。豊かな生活を送るように刺激する前向きで興味深い人々と交流するようにしてください。
- 古くからの友人との再接続を延期し続けていますか？今日お電話ください！電話で連絡が取れない場合は、長いメールや昔ながらの手紙を書いてください。
- 不健康な友情に疲れ果てているような気がしますか？どちらの側もあなたの友人の悪い行動を許すことは良くありません。あなたの心を深く見て、良い会話が問題を解決するのに役立つかどうか、または友情をより良く終わらせることができるかどうかを判断してください。
- 新しい人に会うのは難しいと思いますか？新しい場所に行ったり、見知らぬ人とチャットしたり、新しい趣味を始めたり、（オンライン）協会に参加したりして、快適ゾーンから抜け出します。

方法2/3：メンタルヘルスに栄養を与える

ストレスを減らします。 ストレスは面白くないと言うのに医者は必要ありませんが、少しでもストレスが免疫システムを弱めることを知っていましたか？ストレスの期間がどれだけ続くかは、ストレスがどれほど深刻であるかよりも免疫系にさらに大きな影響を及ぼします。ストレスと戦うためには、まずそれを認識し、次に自分でそれを解決しようとするのをやめなければなりません。自分を接地し、建設的に蒸気を放出する方法を見つけてください。ストレスと戦う良い方法には、スポーツ、運動、趣味、そして友達と過ごす時間が含まれます。たぶん、ガイド付きの視覚化、ヨガ、太極拳があなたにぴったりです。重度のうつ病がある場合は、専門家の助けを求めてください。
ストレスの原因を避けられない場合は、ストレスにうまく対処する方法を学びましょう。 ストレスの原因に取り組むことができますか？もしそうなら、それを行います。多くの場合、ストレスはあなたの仕事、お金、または家族と関係があります。不確実な時期には転職が難しい場合があるので、ストレスにうまく対処する方法を見つける必要があります。
- 自分のニーズについてより積極的になり、境界を設定することで、仕事や家族の問題から生じるストレスに対処できます。アサーティブネスと境界の設定は、スケジュールに合わないタスクに「ノー」と言うことを学ぶこと、定期的に自分の時間をとること、家族や友人と家でリラックスするときに仕事から電話をかけないこと、またはその逆を意味します。
- 仕事関連のストレスに対処する他の方法には、ハードではなくスマートに作業することが含まれます。これは、大きなタスクを小さなステップに分割し、必要に応じてタスクを他の人に委任することを意味します。また、あなたの健康と幸福に影響を与える可能性のある有害な慣行と戦うために、トレーニングやコースなどの職場でのリソースを使用するようにしてください。
新しいことを学びましょう。 より良い教育はあなたの世界への自信と興味を高めることができます。しかし、それはすべての人のためではなく、それが唯一の解決策というわけではありません。読書、旅行、楽しいコースの受講、講義への参加、異文化の人々との出会いも同じ効果があります。オンラインで勉強することもできます。そこでは、非常に刺激的で、自分の時間でスキルと知識を向上させることができるコースが見つかります。いずれにせよ、新しい経験から逃げ出さないように心がけてください。しかし、それらに没頭し、可能な限りそれらを探し出してください。結局のところ、あなたは一度だけ生きます。
趣味を探す。 切手を集める場合でも、キックボクシングを学ぶ場合でも、人生を楽しむには趣味が必要です。厳しすぎるルーチンは自発性と驚きの邪魔になります-それがグラインドとルーチンにならないようにあなたのスケジュールにいくらかのスペースを残してください。趣味をするのは、それを楽しんで、迷子になる可能性があるからですが、他の人の期待に応えたいからではありません。
- 研究によると、余暇活動に参加することは、心身の健康と幸福にプラスの効果をもたらします。趣味の利点には、血圧の低下、コルチゾールの低下、BMIの低下、身体能力の理解の向上などがあります。
良い本を読んでください。 お気に入りのテレビシリーズを足を上げて見るのはもちろん素晴らしいですが、この受動的な方法でストーリーをたどると想像力があまり刺激されないため、落ち着きがない、または鈍い感じを感じることもあります。変化のために、あなたがしばらくの間自分自身を失うことができる本を見つけてください。あなたが本当に読者でないなら、もう少し広い考えをして、あなたの趣味に関連する何かを探してください：あなたがサッカーが好きなら、ヨハン・クライフの伝記を読んでください。あなたがオートバイ愛好家なら、「禅とオートバイメンテナンスの芸術」を試してみてください。
- 識別できる箇所やアイデアをメモしておきます。ノートブックを手元に置いて、そのようなインスピレーションを記録する準備ができていると、すぐに、今後数年間の目標を設定するのに役立つアイデアの刺激的なコレクションができあがります。
瞑想する. 瞑想はストレスを軽減し、落ち着きを感じさせます。毎日数分間瞑想することで、より前向きな姿勢になり、よりバランスの取れたリラックスした気分になります。良い位置に座り、気を散らさない場所で瞑想することが重要です。

方法3/3：身体的健康を増進する

免疫システムを強化する. 彼らが病気のとき、誰も幸せを感じません！ビタミンC、E、A、セレン、ベータカロチンを含むマルチビタミンを摂取しただけでも、免疫システムを強化することができます。
- 強力な免疫システムを持つことはあなたの体がストレスや身体の病気に対処するのに役立ちます。定期的な運動、十分な休息、健康的な食事などの他の戦略もあなたの抵抗に貢献します。
移動します。 動きはあなたの体にエンドルフィンを生成させます。エンドルフィンは脳に信号を送り、それがポジティブな感情に変換されます。定期的な運動は、うつ病、不安、孤独と戦うだけでなく、免疫システムを強化します。散歩に出かけるだけでも、抗体や白血球が増えます。
よく眠る. 睡眠は、人の健康、ストレスレベル、体重、生活の質と強く関連しています。さらに、あなたが眠っている間、あなたの体は感染やストレスと戦うことができる細胞を生成します。つまり、十分な睡眠をとらないと病気になる可能性が高くなります。 そして あなたが病気のときあなたが回復するのにより長い時間がかかること。
- 移動夜はぐっすり眠るのに最適な方法の1つです。
土に根を下ろしに行きます。 研究者は、土壌中の善玉菌が脳内のセロトニンの生成を刺激することを発見しました（抗うつ薬が効くように）。あなたが庭を持っているならば、あなたのチャンスをとって、そしていくらかの掘りをしてください。庭がない場合は、クラインガルテンを借りることができるかどうかを確認してください。花のために借りない場合は、野菜やハーブを栽培して、健康的なレシピに使用することもできます。コンテナやポットでのガーデニングでさえ、あなたの人生にいくらかの日光をもたらすことができます。
- もちろん、庭にはあまり友好的でないバクテリアもたくさんいます。特に猫を飼っている場合や、近所の猫が庭をトイレとして使用している場合は、園芸用手袋を着用してください。そして、地球に根付いた後、手を洗ってください！
健康的に食べる. もちろん、おいしい食品（生鮮、未加工、本物の食品）があなたの健康に多大な利益をもたらすことは理にかなっています。さらに、時間をかけて自分で料理するのは気分にもいいです。香りも味も良く、経験を積めば、楽しくクリエイティブな店になります。それで自分を甘やかすだけでなく、自分で料理することもあなたの財布に良いです。まだあまり上手ではない場合は、すぐにキッチンで何時間も過ごしないように、すばやく簡単なレシピから始めてください。加工が少ないほど健康になり、幸せになります。

チップ

これらのガイドラインは科学に基づいていますが、人生を楽しむ能力は人によって異なることを忘れないでください。幸福の科学的尺度はなく、幸福と満足の概念は人によって異なります。要約すると、あなたはあなたが幸せであるかどうかを選ぶことができます-そしてそれをコントロールできるのはあなただけです。
心配することは意味がなく、無駄なエネルギーです。自分をむさぼり食う代わりに、そのエネルギーを何か役に立つものに注ぎ込んでください。何かをするという考えがあなたを怖がらせるほどストレスを感じている場合は、休憩するか、昼寝をしてから、あなたが抱えている問題に取り組んでください。あなたがそれについて何かをしようとすると、あなたははるかに気分が良くなります。
毎日あなたの想像力を使ってください。創造的に考えて楽しんでください。
あなたの周りを見渡して。あなたが人生を楽しんでいないなら、すべての否定的なことを取り除くようにしてください。あなたが好きなものとあなたの幸福を気にする人々を見つけてください。