コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：避けられない相互作用への対処
• パート2/3：健全な境界を設定する
• パート3/3：憎しみの感情を処理する

あなたはひどくあなたを悩ませている家族がいますか？あなたの家族やそれを構成する人々を選ぶことはできませんが、あなたはあなたがどのように対応したいかを選び、あなたの家族内の困難な状況に対処することができます。あなたはおそらく家族関係から完全に撤退することはできません、そしてあなたはこれを除いて他のすべての家族と素晴らしい関係を持っているかもしれません。家族との関係をより緊張させず、より楽しくするために、家族との状況をより穏やかな方法で解決する方法があります。

ステップに

パート1/3：避けられない相互作用への対処

1. あなたがどのように振る舞いたいかについて考えてください。 この家族と一緒に時間を過ごす前に、あなたがどのように振る舞いたいかを決める時間を取ってください。たぶんあなたとこの家族は過去に何度も議論したことがあります。これらの議論の原因と、今回の意見の不一致を回避する方法があるかどうかを自問してください。
   • あなたは無神論者であることを誇りに思うかもしれませんが、あなたの叔母はあなたが無神論者として地獄に行くと正直に信じているかもしれません。叔母の周りの宗教について話さないのがおそらく最善でしょう。
2. あなたが何かを言う前に待ってください。 特に、誰かに対して強い否定的な感情を抱いている場合は、あまり速く反応したり、考えずに話したりしない方がよいでしょう。話す前に深呼吸してください。自分に対して否定的なコメントをするのに苦労していることに気づいたら、丁寧に言い訳してください。
   • 「トイレに行く」や「キッチンで手伝ってくれるか見てみよう」などと言ってみてください。
3. 助けを得ます。 家族との付き合いに苦労していることに気付いた場合は、家族の誰か（パートナーや兄弟など）に、その人との接触を最小限に抑えたいことを知らせてください。そうすれば、会話が議論や議論に変わる恐れがあり、あなたが去りたい場合、遭難信号を送ることができます。
   • 家族関係で救助が必要な場合は、事前にサインを手配することができます。たとえば、アイコンタクトを取り、「この状況から抜け出すのを手伝ってください」のような意味の手信号を配置することができます。
4. 楽しむ。 あなたは家族のために家族のイベントに行くことを恐れる必要はありません。あなたが仲良くして楽しいことをすることができる家族との楽しい時間を過ごすことに集中してください。嫌いな家族が同じ部屋にいても、違うことに集中しましょう。この家族と話している間、あなたがその瞬間を乗り越えるのを助けるために気が散る何かを見つけてください（犬と遊ぶなど）。
   • 食事の時間にその親戚の隣に座らなければならないのではないかと心配なら、名札を作ってそれらから遠く離れて座ることを提案してください。
5. 家族を楽しませてください。 面倒な家族に対処する1つの方法は、家族の集まりでその人に仕事を割り当てることです。食事をする必要がある場合は、その人に玉ねぎを切るかテーブルをセットするように頼み、彼らに彼ら自身の特定の方法でそれをさせてください。そうすれば、家族は自分たちが貢献しているように感じ、しばらくの間姿を消します。
   • この親戚を参加させる方法を探しますが、同時に彼らを忙しくさせます。
6. ユーモアを使う。 特に状況が緊張したり不快な場合は、ユーモアを使って難しい行動を和らげ、状況を少し軽くすることができます。自分自身や状況をあまり真剣に受け止めていないことを示す、ゆるいコメントをしてください。
   • おばあちゃんがセーターを着るように言い続けるなら、「私も猫用のセーターを手に入れます。すぐに寒くなるでしょう！」と言います。
7. 緊急時の計画を立てます。 この家族との会話が怖い場合は、緊急時の計画を立ててイベントに参加し、今すぐ出発する必要がある理由を示してください。友人に「危機的状況」について電話をかけてもらう（または友人に電話する）か、家の警報が鳴ったか、ペットが病気になったことを伝えることができます。あなたにとって信頼できると思われるものは何でも、家族に不快感や怒りを感じた場合の言い訳として、それを身に付けてください。

パート2/3：健全な境界を設定する

1. 繰り返しの白熱した会話は避けてください。 あなたの叔父が政治について話すのが好きであるが、あなたがそれについて話したくないのであれば、会話を始めないでください。この家族の設定に政治を巻き込まないように最善を尽くしてください。あなたの叔父がそれを思い付いてあなたを引きずり込もうとしても、あなたはあなたがどのように反応するかを決定します。これには、ライバルのスポーツチーム、大学、またはいとこの間のライバルが含まれます。
   • 「同意しないことに同意して、そのままにしておきます」または「今はそのことについて話したくないので、この議論を再び引きずることなく、この家族の集まりを楽しくしたいと思います」と言います。
2. 慎重に戦いを選択してください。 あなたのいとこは本当にあなたを怒らせる何かを言うかもしれません、そしてあなたは彼にすぐに応答するか、または訂正したいかもしれません。次に、深呼吸をして、それに入る価値があるかどうかを判断します。あなたの祖父が何か不快なことを言った場合、あなたのコメントが彼の前提を変えるのか、それとも単に口論になるのかを自問してください。
   • 唇を噛んで「誰もが自分の意見を聞く権利がある」と言ったほうがよい場合もあります。
3. 競合を解決します。 対立のために親戚に立つことができない場合は、2人の間の対立を解決できるかどうかを確認してください。静かに座り、お互いに正直になり、空をきれいにする時間を見つける必要があるかもしれません。家族に近づくときは、親切で思いやりがあり、不快感を与えないでください。
   • 対立を早く解決すればするほど、恨みは少なくなります。
   • 許してください。状況を無視したり、起こらなかったふりをしたりする必要はありませんが、内面からの傷ついた気持ちから痛みを手放すことができるように、許すことを学びます。
4. ダメって言って"。 あなたに物事（お金、自由労働、滞在場所など）を求めている親戚がいる場合は、恐れずにノーと言ってください。あなたには「いいえ」と言う権利があることを忘れないでください。 「はい」と言う前に物事を検討したい場合は、何かに同意する前に、物事を待って考え直す権利があります。
   • 応答を正当化したり、言い訳をしたりする必要はありません。 「申し訳ありませんが、それはできません」とだけ言ってください。あなたは誰にも説明を借りていません。
5. 受動的攻撃的操作は避けてください。 おそらく、家族とのあなたの問題は、あなたを他の孫や姪や甥と比較して、その人が行った特定の受動的攻撃的コメントの結果です（「ジェイソンは大学に行きましたが、あなたは大学で素晴らしい仕事をしました」）。あなたは家族の受動的な攻撃的なコメントや行動に操られているとさえ感じるかもしれません。家族があなたに対して受動的攻撃的である場合は、できるだけ距離を置き、その人とあまり付き合いません。それはあなたのことではなく、個人的なことでもないことを忘れないでください。
   • 自分が操られていると感じたら、会話を終わらせるための脱出計画を見つけてください（「キッチンで手伝うことができるかどうかを確認します」または「いとこと遊ぶつもりです。彼らを見たことがありません。ずっと！ "）。会話を続けないでください。
6. 家族のルールに固執します。 家族に対するあなた自身の家族の規則を守ることが難しい場合は、家族の規則が常に適用されることを明確に知らせてください。家族が子供をどのように扱うか（子供を上司にしたり、不健康な子供に食事を与えたりするなど）に不安がある場合は、その行動が家族の規則に反していること、および家族の規則が自宅と離れた場所で適用されることを家族に知らせてください家。
   • 家族とこれについて話し合うときは、明確でビジネスライクであること。 「アリソンは家でそのゲームをプレイすることは許可されていないため、ここでは許可されていません」と言います。
7. デリケートな状況に対処します。 家族が許されないことをした場合は、安全を感じるために必要な境界を設定します。これがこの人を家族のパーティーに招待しないことを意味するか、完全に避けることを意味するか、または関係が終了していることを家族に知らせることを意味するかどうかはあなた次第です。安全を感じ、家族を罰しないことに焦点を当てます。
   • 他の家族に状況を説明するときは常識を働かせてください。状況はあなたには許されませんが、家族の他の人は同じように感じず、家族と連絡を取り合うかもしれないことを覚えておいてください。
   • 自分の安全のために家族との距離を保ちたいと思いますが、疎遠はあなたとあなたの家族に特に害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。

パート3/3：憎しみの感情を処理する

1. 自分を大事にして下さい。 嫌いな親戚と1日を過ごす必要があることがわかっている場合は、可能な限り最善の方法で対決する準備をしてください。この人があなたの攻撃的またはイライラする側面を引き出した場合は、前夜にぐっすり眠ることを確認してください。家族のクリスマスパーティーで疲れて気難しいと感じたら、早めに出発してください。また、事前に食事をしていることを確認してください。血糖値が安定していると、怒りや攻撃性が低下する可能性が低くなります。
2. 覚えておいてください、それはあなたとは何の関係もありません。 誰かがあなたを失望させたり、あなたを失望させたり、あなたに意味のあることを言ったりした場合、これはあなたよりもその人が誰であるかを反映していることを理解することが重要です。しっかりと滞在し、あなたが誰であるかを忘れないでください。言葉に注意を払わないように（そして自分自身に思い出させて）最善を尽くしてください。これは私の叔母の投影です。」
   • 彼らは彼らが直面している彼ら自身の問題に取り組んでいるので、人々はしばしば意地悪である可能性があります。これは、人々の自尊心が低い場合、怒りやすい場合、またはストレスに苦しんでいる場合に発生する可能性があります。
   • 他の人々はそのように行動し、実際にそれが大丈夫で正常であると信じることができます。これはいくつかの要因によって引き起こされる可能性がありますが、例としては、誰かが競争力のある冷酷なビジネススタイルを個人的な生活に浸透させる人である可能性があります。
   • 一部の個人は、共感を感じるのに必要な生物学的ツールを単に持っていません。これは、遺伝的差異または人の育成（例：誰かが育てられた環境）が原因である可能性があります。
3. この人を変えることはできないことを理解してください。 仲良くできない人を変えるためにできることはおそらくないでしょう。毎年、幸せな家族が一緒に休暇を過ごすという空想があり、家族がやってくると、その空想は打ち砕かれます。このファンタジーを手放し、これがあなたの家族であることを受け入れるのはあなた次第です。そのファンタジーは、現実に基づいていない、幸せで楽しい考えにすぎません。
4. 家族を受け入れます。 多くの批判や嫌悪感を持ってこの家族に近づく代わりに、その人を受け入れて共感するようにしてください。家族が話しているときに耳を傾け、この人の視点を理解しようとします。
   • 愛情を持ち、思いやりを示してください。深呼吸して家族を見てください。次に、「私はあなたを見て、あなたが苦痛と苦痛を経験しているのを見る。私はあなたの痛みを理解していませんが、それがそこにあることを確認し、それが今私に影響を与えていることを受け入れます。」
5. 感謝する理由を探してください。 家族の集まりは嫌いかもしれませんが、特に厄介な親戚と過ごすのは嫌いなので、家族との出会いについて、楽しみにしたり、感謝したりできるものを見つけることができることは間違いありません。いとこにもう一度会うのを楽しんだり、料理を始められるかどうか（または料理する必要がないかどうか）を楽しむことができます。
   • パーティーに行く前に、あなたが感謝していることを探してください。そうすれば、感謝の気持ちを持って状況に入ることができます。
6. セラピストに相談してください。 家族が引き起こした痛みや苦痛を乗り越えるのが難しい場合は、治療が役立ちます。セラピストは、あなたの感情を処理し、対処法を見つけ、異なる視点から物事を見て、うつ病、不安、または他の診断の感情を処理するのを助けることができます。
   • 家族と一緒に治療を受けたい場合は、家族療法を検討することもできます。これは難しいかもしれませんが、難しいトピックに取り組み、家族と話し合うのに役立つかもしれません。