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風邪の治療法はありません。症状を和らげ、より早く治すためにあなたが取ることができるいくつかの対策があります。あなたの風邪を取り除くためのあらゆる種類の方法を見つけるために読んでください。

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1. アルコールやカフェインは避けてください。 どちらも症状を悪化させる可能性があります。代わりに、熱や粘液の緩みによって失われた水分を補給するために、たくさんの水、ジュース、温かいレモンジュースを飲んでください。
2. 湿度を上げます。 湿った空気は粘液の蓄積と咳を助けるので、加湿器や気化器を持っている場合は、それをきれいにして（細菌や真菌を避けるために）使用してください。これらがない場合は、蒸し風呂またはシャワーを浴びてください。
3. 塩水でうがいをします。 塩は喉の炎症を起こした組織から余分な水分を引き出し、痛みを和らげます。小さじ1 / 4〜1 / 2杯（1.2 ml〜2.5 ml）の塩をコップ1杯の温水（250 ml）に溶かし、うがいをして喉の痛みや生の喉を一時的に和らげます。
4. 点鼻薬を使用してください。 市販の点鼻薬は、子供でも安全で刺激がなく、うがいのように、炎症や粘液の蓄積を減らすことができます。
5. はちみつを食べる。 蜂蜜は天然の咳抑制剤であり、咳止めシロップに含まれる市販のデキストロメトルファンと同じくらい効果的であることが示されています。蜂蜜大さじ1杯を取るか、ハーブティーと一緒に飲んでください。 1歳未満の子供には絶対に蜂蜜を与えないでください彼らは大人よりもボツリヌス中毒に対してはるかに脆弱だからです。
6. 余分なビタミンやミネラルを摂取してください。 これらはあなたの免疫システムを高め、あなたの体が感染と戦うのを助けます。ビタミンCは特に効果的で、この目的に適しています。風邪の初期段階でこれを服用すると、回復時間が著しく短縮されることが示されています。亜鉛は風邪と戦うのに非常に役立つことでも知られています。ただし、亜鉛点鼻薬は嗅覚に影響を与える可能性があるため、おそらく永久に使用することは避けてください。
7. エキナセアを使用してください。 さまざまな経験がありますが、さまざまな研究結果から、エキナセアは、特に風邪の初期段階で使用した場合に、呼吸器感染症との闘いに有望であることが示されています。エキナセアには一般的に副作用はありませんが、キク科の植物（アンブロシア、キク、マリーゴールド、マルグリットなど）、喘息、アトピーにアレルギーのある人もエキナセアにアレルギーがある可能性があります。
8. チキンスープを食べる。 この古典的な家庭薬は抗炎症作用があり、鼻粘液の動きを速め、粘液をより早く取り除くのに役立ちます。さらに、それはウイルスへの鼻粘膜の曝露を制限します。
9. パラセタモールまたはアスピリンの服用を検討してください。 パラセタモールは、頭痛、喉の痛み、発熱を軽減するのに役立ちますが、特に頻繁に、または処方または推奨よりも大量に服用すると、肝障害を引き起こす可能性があります。 子供にアスピリンを与えないでくださいこれはライ症候群に関連している可能性があるためです。
10. 充血除去剤の点鼻薬に注意してください。 これらの薬を数日以上使用する大人は、最終的に鼻粘膜の慢性的な再発性炎症を発症するリスクがあります-そして子供はそれらをまったく使用すべきではありません。
11. 咳止めシロップに注意してください。 市販の風邪薬や咳止め薬は、病気の根本的な原因を治療したり、病気を早く治したりすることはありません。さらに、咳止め薬の有効成分は、他の薬（抗ヒスタミン薬、充血除去薬、鎮痛剤など）と一緒に問題を引き起こし、偶発的な過剰摂取を引き起こす可能性があります。
12. 抗生物質を服用しないでください。 抗生物質は、細菌感染症（膀胱炎、副鼻腔炎、一部の耳の感染症、連鎖球菌など）に対して効果的です。 ウイルス感染はありません （例：風邪、気管支炎、インフルエンザ）。抗生物質を不注意に使用すると、MRSAなどの耐性菌が多数発生するため、抗生物質だけを使用しないことが重要です。
13. 十分な睡眠をとってください。 睡眠不足は、この病気からの回復にかかる時間を大幅に増加させる可能性があります。これは、眠っている体がサイトカイン（感染、炎症、ストレスと戦う）やその他の感染と戦う細胞を生成するためです。あなたが眠ることができないならば、ヒントのためによく眠ることを学ぶ方法を読んでください。
14. あなたのストレスレベルを減らすようにしてください。 ストレスは、免疫を促進するガンマインターフェロンと感染と戦うT細胞のレベルを低下させるため、病気への道を開く可能性があります。詳細なアドバイスについては、ストレスへの対処をお読みください。