腰痛の治療

ビデオ: 【腰痛】３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？

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ステップに
方法1/4：腰痛を診断する
方法2/4：緊張した筋肉を治療する
方法3/4：捻挫の治療
方法4/4：慢性および変性状態の治療
チップ

腰痛は深刻な問題です。ある時点で約3100万人のアメリカ人が腰痛を経験し、労働者の50％が毎年重大な腰痛を認めていると推定されています。腰痛の原因はたくさんあります。ほとんどの場合、それらは機械的な性質のものです。つまり、炎症性関節炎、ヘルニア、感染症、癌などの深刻な状態が原因ではありません。機械的な腰痛には、カイロプラクティック、理学療法、マッサージ療法、鍼治療など、さまざまな治療オプションがあります。腰痛の原因と重症度を理解することは、従うべき治療法を決定するため、非常に重要です。

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方法1/4：腰痛を診断する

しばらくお待ちください。 過労や軽微な事故（滑りや転倒など）によって引き起こされるほとんどの腰痛は、数日後に自然に解消します。したがって、痛みがそれほどひどくない場合は、ある程度の忍耐を持ってみてください。そうすれば、どんな治療もしなくても腰痛が治まる可能性があります。
- 足のしびれやうずきを伴う激しい痛みは、しばしば深刻な背中の怪我の兆候です。
- 腰痛が尿の問題、発熱、または意図しない体重減少を伴う場合は、専門家の助けを得ることが重要です。
医師に相談してください。 数日経っても腰の痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けてください。医師はあなたの背中（脊椎）を調べ、家族の病歴、食事、ライフスタイルについて尋ねます。また、X線検査や血液検査（関節リウマチや脊椎感染症を除外するため）を行うこともあります。ただし、医師は筋肉、骨格、背中の専門家ではないため、より専門的なトレーニングを受けた別の医師の紹介が必要になる場合があります。
- 医師は、腰痛の管理に役立つように、イブプロフェンなどの抗炎症薬やアセトアミノフェンなどの鎮痛剤を勧めることがあります。
専門家への紹介を依頼してください。 休息や投薬で腰痛が改善されない場合は、専門医に相談することをお勧めします。機械的な腰痛は深刻な病状とは見なされませんが、非常に痛みを伴い、衰弱させ、仕事やスポーツ活動を逃す原因となる可能性があります。一般的な原因には、筋肉の緊張、脊椎関節の捻挫、脊髄神経の炎症、椎間板変性などがあります。ただし、感染症（骨髄炎）、癌、骨粗鬆症、脊椎骨折、ヘルニア、腎臓病、関節リウマチなどの最も深刻な状態を除外するには、整形外科医、神経内科医、リウマチ専門医などの専門医が必要になる場合があります。
- X線、骨スキャン、MRI、CTスキャン、および超音波は、専門家が腰痛の診断に役立てることができる治療法です。
- 腰、つまり腰部は、上半身の重さを支えるため、損傷や痛みの影響を受けやすくなります。
腰痛の原因を理解します。 診断、特に原因（可能であれば）の明確な説明を医師に依頼し、あなたの状態に応じてさまざまな治療オプションを提供するようにしてください。腰痛の最も深刻な原因だけが手術を必要としますが、これは非常にまれです。軽度の腰痛が数日以内に解消することもありますが、より衰弱させる腰痛の場合は、痛みの持続期間を短縮し、再発する（慢性的な）問題のリスクを軽減する可能性があるため、治療をお勧めします。
- 機械的な腰痛による痛みはひどい場合がありますが、高熱、急激な体重減少、膀胱/腸の問題、または脚の機能の喪失を伴うことはありません。これらはすべて、より深刻な兆候です。
- 腰痛の最も一般的な原因は、姿勢の悪さ、不適切な持ち上げ技術、肥満、座りがちな生活習慣、スポーツ活動による軽傷です。

方法2/4：緊張した筋肉を治療する

エプソム塩でお風呂に入ります。 過労（または引っ張られた）筋肉は、腰痛の最も一般的な原因です。腰の傍脊柱筋は厚くて強力ですが、低体温症、脱水症、または過労状態になると損傷を受けやすくなります。背中と脚全体をエプソム塩を入れた温かいお風呂に浸すと、痛み、腫れ、筋肉の緊張を大幅に軽減できます。塩に含まれるマグネシウムは、筋肉の繊維をリラックスさせて治癒させるのに役立ちます。これにより、驚くほど早く痛みを和らげることができます。
- 塩浴が熱すぎないことを確認してください。そうしないと、体から水が引き出され、筋肉が乾燥し、さらなる損傷のリスクが高まる可能性があります。
- 働き過ぎの筋肉による腰痛は、通常、しつこいものとして説明され、特に衰弱させるものではありません。可動域は限られている場合がありますが、通常は歩行、座位、睡眠が可能です。
マッサージセラピストに行きます。 過負荷の筋肉は、個々の筋肉繊維が引張強度を超えて引き裂かれ、痛み、炎症、およびある程度の保持（さらなる損傷の発生を防ぐための筋肉のけいれん）につながるときに発生します。深部組織マッサージは、筋肉のけいれんを軽減し、炎症と戦い、リラックスするため、軽度から中等度の怪我に役立ちます。腰と腰に焦点を当てた30分のマッサージから始めます。セラピストに、ひるむことなく扱える限り深く入り込ませましょう。
- マッサージの直後は、炎症の副産物、乳酸、毒素を体から洗い流すために、常に十分な水を飲んでください。これを行わないと、頭痛や軽度の吐き気を経験する可能性があります。
- マッサージ療法の代わりに、テニスボールを体の下、背中の痛みの近くに置きます。痛みがなくなるまでゆっくりとボールを転がします。
運動については、医師または理学療法士に相談してください。 軽いストレッチと強化のエクササイズをできるだけ早く始めると、過負荷の筋肉はより速く改善します。常に痛みのない可動域内で運動を行うようにしてください。急性の筋肉の緊張（最近の怪我）に苦しんでいる場合は、ウォーキングなどの軽い有酸素運動から始めてください。運動中に絶えず痛みを感じる場合は、立ち止まって医師の診察を受けてください。
筋弛緩薬を服用してください。 筋肉をリラックスさせる薬（シクロベンザプリンなど）は、筋肉の損傷による軽度から中等度の腰痛の不快感を確実に和らげることができますが、胃、腎臓、肝臓にストレスを与える傾向があるため、最善を尽くす必要があります。短期的な解決策。筋弛緩薬は、背中だけでなく血流を通って全身を移動するため、体の他の筋肉を奇妙に感じる可能性があることに注意してください。
- 筋弛緩薬の副作用には、眠気、口渇、便秘、錯乱などがあります。
- 筋弛緩薬の代替品は、イブプロフェンなどの抗炎症薬です。

方法3/4：捻挫の治療

アクティビティレベルを下げます。 最初のステップは休息です-それを世話するために、少なくとも数日間、怪我を悪化させる可能性のある活動を停止してください。背中の怪我の重症度によっては、さらに休息（数週間）が必要になる場合があります。背中の痛みについては、膝を曲げて足を少し上げた状態で仰向けに寝ることをお勧めします。これにより、脊椎下部への圧力が軽減され、痛みがある程度緩和されます。
- しかし、何時間も仰向けに寝転ぶのは良い考えではありません。少しでも運動をするために、少なくとも1時間に1回起きて、毎日穏やかに散歩するようにしてください。
- 過度の長時間（一度に30分以上）座っていることは避けてください。腰の関節にさらに圧力がかかり、さらにイライラする可能性があります。
氷を塗る。 腫れが悪化するのを防ぐために、冷療法（薄いタオルまたは冷凍ジェルパックで包んだ氷）をできるだけ早く損傷に適用する必要があります。氷は1時間ごとに約10〜15分間適用する必要があります。その後、痛みや腫れが治まったら頻度を減らすことができます。氷を背中に当てると、炎症とさらに戦うのに役立ちます。
- 関節の過負荷による腰痛は、通常、鋭い痛みとして説明され、それは突入し、非常に厄介になる傾向があります。患部の可動域のほとんどが一時的に失われ、歩行、座位、睡眠が著しく困難になっています。
- 脊椎捻挫のある人は通常、片側に曲がって歩きます。これは、影響を受けた関節の周りの筋肉がすぐに収縮して損傷を「保護」するためです。
カイロプラクターまたは整骨医を参照してください。 カイロプラクターと整骨医は、椎骨（脊椎椎間関節）に接続する小さな脊椎関節の正常な動きと機能の回復に焦点を当てた脊椎の専門家です。関節の手動操作は、調整とも呼ばれ、椎間関節がずれている場合、特に運動中に炎症や鋭い痛みを引き起こす場合は、椎間関節を緩めたり、位置を変えたりするために使用できます。多くの場合、指のパチンという音など、脊椎の調整中に「ポンという音」が聞こえます。牽引技術や背中のストレッチも役立ちます。
- 1回の脊椎調整で腰痛を完全に緩和できる場合もありますが、有意な結果を得るには3〜5回の治療が必要になる可能性が高くなります。
- 不均一な長さの脚または扁平足が腰痛の主な原因である可能性が高い場合、医師またはカイロプラクターは、ランニングおよびウォーキング中のより良い生体力学を促進するために土踏まずをサポートする装具、カスタムインソールを推奨する場合があります。痛み。
椎間関節に注射をします。 椎間関節への注射には、背中の筋肉を通って炎症または炎症を起こした脊椎関節への針のリアルタイム透視（X線）ガイダンスが含まれ、続いて麻酔薬とコルチコステロイドの混合物が痛みと炎症の両方をすばやく緩和しますエリア内。椎間関節への注射には約20〜30分かかり、結果は数週間から数ヶ月続くことがあります。
- 6か月間に3回以下の椎間関節注射を行う必要があります。
- 椎間関節注射による痛みの緩和は、通常、治療後2日目または3日目に始まります。それまでは、腰痛が少し悪化する可能性があります。

方法4/4：慢性および変性状態の治療

理学療法。 腰痛が再発し続け（慢性腰痛）、脊柱起立筋の弱さ、姿勢の悪さ、または変形性関節症などの変性状態が原因である場合は、何らかのリハビリテーションを検討する必要があります。理学療法士は、背中、腰、腹筋の特定のオーダーメイドのストレッチを見せてくれます（これらはすべて慢性腰痛に関係しています）。理学療法は通常、慢性腰痛の治療で肯定的な結果を得るために、週に2〜3回、4〜8週間行われます。
- 必要に応じて、理学療法士は超音波治療、電子筋肉刺激、微小電流などの電気療法で筋肉痛を治療することができます。
- あなたにとって良い強化運動には、水泳、ボート漕ぎ、背中の伸展が含まれますが、最初に怪我が治っていることを確認してください。
鍼治療をお試しください。 鍼治療は、痛みや炎症を軽減するために、皮膚/筋肉の特定のエネルギーポイントに非常に細い針を挿入することです。鍼治療は、特に症状が最初に現れたときに行われる場合、腰痛のさまざまな原因に効果的です。伝統的な漢方薬の原理に基づいて、鍼治療は、エンドルフィンやセロトニンなど、鎮痛剤のように作用する多くの物質を放出することによって機能します。
- 鍼治療はカイと呼ばれるエネルギーの流れを刺激するとも言われています。
- 鍼治療は、一部の医師、カイロプラクター、自然療法医、理学療法士、マッサージ師など、さまざまな医療専門家によって実践されています。
ヨガと瞑想を試してみてください。 ヨガと瞑想は、伝統的な中国医学の他の側面です。ヨガは、人々が自分の体をどのように動かすかをより意識させることにより、腰痛を和らげるための効果的な戦略です。また、筋肉を伸ばすのに役立ち、柔軟性を向上させ、多くの場合、人々を落ち着かせたりリラックスさせたりする効果があります。瞑想はしばしばヨガと密接に関連しており、慢性的な腰痛の一因となる感情的および肉体的ストレスを軽減することができます。
- マインドフルネス瞑想は、痛みを軽減するのに効果的であることが示されています。ある研究では、それぞれ3日20分の3回のセッションで、痛みを大幅に軽減するのに十分であることがわかりました。さらに、瞑想後の痛みが軽減されたため、瞑想が終了した後も結果が長く続きました。
- うつ病や深刻なトラウマに苦しんでいる人は、慢性的な苦情や痛みを経験する可能性が高くなります。