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• ステップに
• 方法1/3：ライフスタイルを変えることでにきびを治療する
• 方法2/3：自宅でニキビを治療する
• 方法3/3：皮膚科医またはスパで治療を受ける
• チップ
• 警告

ほとんどの人は、ホルモンやストレスが原因であるかどうかにかかわらず、ある時点で傷を持っています。一般に信じられていることとは反対に、傷があるときは必ずしも肌が汚れていたり汚れていたりするわけではありません。皮膚を頻繁に掃除しすぎると、さらに刺激を受ける可能性があります。しかし、あなたはあなたのホルモンを制御することができます、そしてあなたが新しいにきびを起こさないようにあなたがすることができるいくつかの簡単な変更があります。すぐにあなたは再び傷のない光沢のある健康な肌を持つことができます。

ステップに

方法1/3：ライフスタイルを変えることでにきびを治療する

1. 定期的な運動。 運動は、いくつかの方法でにきびを減らすのに役立ちます。運動はあなたの体のエンドルフィンを放出し、ストレスを減らし、あなたの肌がより少ない皮脂を生成するようにします。また、汗をかき、古い角質を洗い流します。顔だけでなく、胸、肩、背中のニキビが少なくなるように、毎日少なくとも30分は運動するようにしてください。
2. 顔に触れないでください。 人々は定期的に顔に触れる傾向があるため、これは非常に困難です。顔をできるだけ傷つけず、頭を手に置いたり、にきびから摘んだりしないでください。にきびを絞ったり、これらの厄介なにきびでこれを行ったりしないでください。これは、皮膚の細菌の量を増やし、にきびを悪化させるだけです。
3. 頻繁にシャワーを浴びます。 低水道料金を好むかもしれませんが、定期的にシャワーを浴びると、皮脂がほとんど生成されず、バクテリアが死滅し、死んだ皮膚細胞が洗い流されます。マイルドなシャワージェルで全身を洗い、頭皮に皮脂がたまらないシャンプーを使いましょう。運動後は必ずシャワーを浴びて、発汗でほぐれた古い角質を洗い流してください。
4. 健康的に食べる. 高度に加工された非常に脂肪の多い食品は、にきびを起こしやすくします。全粒穀物、果物、野菜、タンパク質を食べて適切な量の栄養素を摂取することで、肌の再生が速くなり、不要な皮脂が生成されないようにします。可能であれば、ジャンクフードなどの加工食品や糖分の多い食品は避けてください。
5. 少なくとも8時間の睡眠をとってください。 睡眠はあなたの体をリラックスさせて解毒するのを助けるので、睡眠は1つの石で2羽の鳥を殺します。十分な睡眠が取れない場合は、皮膚に細胞を再生する時間や機会​​がない可能性があります。毎晩同じ時間に就寝し、少なくとも8時間寝ることで、睡眠サイクルを制御します。
6. 水をたくさん飲む。 一日にコップ8杯の水を飲むべきだと聞いたことがありますが、必ずどれだけの水を飲むべきかというルールはありません。水は体の解毒と肌の浄化に役立ちますので、日中は頻繁に水を飲むようにしてください。
7. 心と体をリラックスさせる. ストレスが多いと皮脂が多くなるので、リラックスして心と肌を楽しませてください。お風呂に入ったり、本を読んだり、瞑想したり、ヨガを練習したりして、結果として肌が変化するのを見てください。
8. 寝具、リネン、衣類を洗ってください。 衣類、タオル、枕カバー、シーツなど、定期的に肌に触れるすべての布地は、時間の経過とともに蓄積する油やバクテリアを取り除くために、少なくとも週に1回は洗う必要があります。にきびを取り除くために敏感肌のための穏やかなクレンザーを使用してください。
9. オイルフリーのメイクを使用してください。 化粧をすると悪循環に陥る可能性があります。あなたはあなたのにきびを化粧で覆いますが、同時にあなたのにきびを悪化させます。ニキビを隠そうとしている間、ニキビが悪化するのを防ぐために、オイルフリーのミネラルニキビ対策メイクを探してください。パウダーファンデーションの使用もお勧めします。可能であれば、メイクは使用しないでください。時間の経過とともに毛穴が詰まります。
   • バクテリアの繁殖を防ぐために、メイクブラシを定期的に掃除してください。
10. 毎日日焼け止めを使用し、日焼けをするために太陽の下に座ってはいけません。 紫外線への露出は、皮膚の早期老化の主な原因です。太陽の下で過ごす時間が長すぎると、皮膚がんになることもあります。太陽は危険なので注意が必要です。皮膚を有害なUVAおよびUVB光線にさらすことにより、皮膚に損傷を与え、炎症後の紅斑（PIE）に長く苦しみます。これらは、日光を刺激する色素産生細胞によって引き起こされるにきびの赤い斑点です。
    • 太陽はあなたをより長くPIEに苦しめるだけでなく、あなたの肌を早期に老化させ、とりわけ黒点、小じわ、しわを得る可能性があります。 UV損傷はDNA損傷でもあります。日焼け止めは、老いも若きも老化や皮膚がんを予防する手段です。ボトルに入った若返りの泉です。治療よりも予防​​が大切です。安全に日光浴をすることはできませんが、日焼けによるダメージはあります。
    • そのため、日焼け止め係数30の日焼け止めを毎日使用することが非常に重要です。日焼け止め係数の高い製品は、保護係数30の製品よりも肌を保護しません。グラフに表示されます。対数のグラフに似たグラフ。日焼け防止係数が30を超えると、UVB保護の割合はそれ以上増加しません。したがって、日焼け止めに関しては、保護係数が40の製品と保護係数が50の製品の間に大きな違いはありません。一部の国では、保護係数が100を超える日焼け止め製品が禁止されています。
    • UVA光線から身を守るために、PA +++、PA ++++以上などの保護係数の高い製品を使用することをお勧めします。これは、PIEを治療するときに特に適しています。 PPDは、製品が紫外線からどの程度保護されているかを示します。これはSPFに相当するもので、製品が太陽からどれだけ保護されているかを示します。 PPDが20以上の日焼け止めを使用する必要があります。 PA +システムは、プラス記号を使用して強度を示し、これらはPPD値に対応します。ただし、PAシステムは国によって異なる場合があります。たとえば、台湾と日本では、システムが4つの値（プラス記号）のシステムに変更されましたが、韓国では3つの異なる値のシステムが使用されています。
    • 太陽の下で長時間外で過ごす場合は、できるだけ日陰にとどまり、つばの広い帽子をかぶって、軽くて長袖の服を着てください。サングラスをかける。これは、目のメラニンが少ない人に特にお勧めです。傘を持参することを検討してください。日傘はアジアで人気のファッションアクセサリーです。
11. 歯磨き粉、レモン、重曹は避けてください。 使用に注意しないと、顔の皮膚を刺激したり、化学火傷を引き起こす可能性があります。
    • 歯磨き粉、レモン、重曹、塩は、にきびを治療したり、皮膚の変色した部分の外観を改善したりするための一般的な治療法として宣伝されています。代わりに、これらの薬剤は皮膚に損傷を与えます。したがって、これらの成分を肌に使用しないでください。
12. アプリコットスクラブやプラスチック微粒子は避けてください。 前者は皮膚に非常に小さな亀裂を引き起こし、後者は食物連鎖の上位にある環境汚染と生体内蓄積に寄与します。
    • アプリコットスクラブにはカルトステータスがありますが、クルミの殻の部分は鋭すぎて肌を角質除去できず、肌に小さなひび割れを引き起こし、太陽の下で肌の老化を早めます。
    • 一部の米国の州では、プラスチックの微粒子は水路を汚染し、魚に飲み込まれるため、間もなく禁止されます。

方法2/3：自宅でニキビを治療する

1. 1日2回pH中性クレンザーで顔を洗ってください。 透明な肌を得るための最初のステップは、肌の酸性マントルを回復し、にきびの成長を抑制するための構造化されたクレンジングルーチンを持つことです。先に進み、pHレベル5.5のpH中性クレンザーで顔を洗うように強制します。これは、起きた後の朝と寝る前の夕方に行う必要があります。疲れているか忙しいかもしれませんが、数分間肌をクレンジングすると、にきびの発生が大幅に減少します。
   • 肩、背中、胸など、体の他の部分にもにきびがある場合は、これらの部分も1日2回こすります。
   • 化粧をする場合は、顔を完全に洗い流さずに寝ないでください。あなたの顔に化粧をして寝ることは間違いなくあなたをブレイクアウトさせ、にきびを取り除きます。通常のクレンザーで顔を洗う前に、オイルフリーのメイク落としを使用して、すべての残留物が除去されていることを確認してください。
2. 油で顔を洗ってください。 これはオイル洗浄法とも呼ばれ、アジアで人気のある洗浄方法であり、ますます多くの人に利用されています。この代替クレンジング方法は肌にやさしく、敏感肌タイプに適しています。
   • オリーブオイル、卵油、グレープシードオイル、ヒマシ油、エミューオイルなどのオイルを探してください。
3. 角質除去 あなたの顔。 角質除去剤は、皮膚を角質除去して、蓄積してニキビの発生を引き起こす死んだ皮膚細胞を取り除く穏やかな薬剤です。化学的または手動で顔を角質除去することができます。
   • より穏やかな方法で肌を角質除去したい場合は、pH 3〜4のアルファまたはベータヒドロキシ酸を含む化学角質除去剤を使用して、死んだ皮膚細胞を取り除きます。化学角質除去剤は、死んだ皮膚細胞をほぐします。
   • ベータヒドロキシ酸を含む製品にはサリチル酸が含まれていることが多く、機能するにはpHレベルが3〜4である必要があります。ベータヒドロキシ酸は、死んだ皮膚細胞を取り除き、新しい皮膚細胞の成長を刺激します。ニキビの近くの乾燥肌やフレークに悩まされるかもしれませんが、肌がより早く更新されるにつれて、これは時間とともに消えます。ベータヒドロキシ酸を含むクレンザーを毎日使用するか、これらの酸を含む薬剤をにきび領域に塗布します。
   • アスピリン錠には、ベータヒドロキシ酸であるサリチル酸が含まれています。これらの錠剤を粉砕し、水と混合し、傷に適用して、赤みや腫れを減らすことができます。
   • 蜂蜜の薄層を肌に広げ、蜂蜜を30分放置します。ぬるま湯でお肌を洗い流してください。蜂蜜のpHは3〜6ですが、蜂蜜のpHが3〜4の場合、皮膚を剥離するアルファヒドロキシ酸が含まれています。
   • 手で肌を角質除去するには、こんにゃくスポンジの購入を検討してください。これはあなたの顔に使うのに十分柔らかいです。
   • 手動で肌を角質除去するには、オートミールの使用を検討することもできます。オートミールとハチミツを混ぜて、顔に2〜3分広げます。残留物をぬるま湯でやさしく洗い流してください。
4. アクティブな傷にエッセンシャルオイルを適用します。 ニームオイルとティーツリーオイルは抗菌作用があり、ニキビの原因となるバクテリアを殺すと考えられています。各エリアに希釈したティーツリーオイルまたはニームオイルを一滴垂らすか、綿棒を濡らして問題のあるエリアを拭きます。
   • ティーツリーオイルは、肌を詰まらせている微生物を取り除くのに役立つ抗菌剤です。希釈していないティートレアオイルは肌をやけどさせ、ニキビを悪化させるので使用しないでください。パッケージの警告をお読みください。
5. 過酸化ベンゾイルを含む製品を使用してください。 過酸化ベンゾイルを石鹸またはローションの形で含む製品を、にきびが頻繁に発生する領域に適用することができます。これらの製品は、古い角質を取り除き、お肌が新しいきれいな細胞をより早く生成するのを助けます。皮膚の炎症を避けるために、過酸化ベンゾイルを3％以下含む製品を探してください。
6. 硫黄を含む粘土マスクを使用してください。 硫黄がにきびと戦うのにうまく機能する理由は正確にはわかりませんが、機能することは知られています。にきびを取り除くために硫黄を含む製品を探してください。これらの製品は皮脂の生成を減らすようです。
7. 顔をクレンジングした後、トナーを使用してください。 洗顔・角質除去、またはフェイシャルマスクを使用した後、顔全体にトナーを塗ります。トナーが毛穴をふさぐので、汚れや油が入りにくくなっています。にきび用のトナーはドラッグストアで購入できます。マンサクやリンゴ酢を使って、コットンボールで顔に塗ることもできます。トナーを顔から洗い流さないでください。ただし、皮膚の上に置いてください。
8. 常に保湿剤を塗ってください。 脂性肌はニキビの原因になり、肌が非常に乾燥していると、体が皮脂を生成してそれを修正します。これを防ぐために、朝晩顔を洗った後、マイルドな保湿剤を塗ってください。トナーを使用した後に適用する必要があります。
9. レチノイドを使用してください。 レチノイドは私たちの国では処方箋でのみ入手可能ですので、そのような薬を使用する前に副作用に注意してください。レチノイド入りのクレンザーには、詰まった毛穴をきれいにし、汚れを溶かすのに役立つビタミンAが大量に含まれています。あなたの医者はあなたにそのような薬の処方箋を与えることができます。レチノイドのように見えるブランド製品は効果的に機能しません。
10. アゼライン酸を含む製品を探してください。 アゼライン酸は、赤みや炎症を抑えるのにも役立つ抗菌剤です。小麦や大麦に自然に発生します。にきびが肌に黒ずみを引き起こす場合は、アゼライン酸溶液を試して毛穴をクレンジングし、黒ずみを消してください。
11. フェイスマスクまたは綿または紙のマスクを使用してください。 これらのマスクには、肌を柔らかくし、バクテリアを殺す物質が含まれています。フェイスマスクまたは綿または紙のマスクを週に2〜3回使用し、マスクを顔に15〜20分間置いて、肌を乾かし、毛穴をきれいにします。ドラッグストアからフェイスマスクを購入するか、自宅で自分で作ってください。
    • きゅうりとオートミールの混合物を作ります。キュウリは赤みを抑え、シミを消し、オートミールは炎症を起こした肌を落ち着かせ、柔らかくします。ペーストができるまで、フードプロセッサーで両方の食品を混ぜ合わせます。次に、ペーストを顔に15〜20分間塗布してから、温水で顔を洗い流します。

方法3/3：皮膚科医またはスパで治療を受ける

1. フェイシャルを取得します。 ほとんどのスパでは、さまざまなクレンザー、マスク、エイズを使用して顔のニキビを軽減し、フェイシャルを提供します。エステティシャンに顔を治療させたくない場合は、皮膚科医に医療用フェイシャルを依頼してください。
2. 顔の皮をむきます。 顔の皮は、死んだ皮膚細胞とバクテリアを溶かす酸を含む特別なジェルを使用しています。このような治療を定期的に受けることで、時間の経過とともにニキビに悩まされることが少なくなります。また、独自のフェイシャルトリートメントルーチンを継続する必要があります。
3. マイクロダーマブレーションを試してください。 あなたの肌は、いわば「砂で覆われ」、新しい皮膚細胞の生成を刺激します。最も効果的な方法は、このような治療を週に1回、数か月間受けることです。各トリートメントは、最も外側の皮膚層のみを対象としています。
4. レーザー治療を受けてください。 はい、あなたはその権利を読んでいます-あなたのにきびを取り除くためにレーザーを使用してください。現在、多くの皮膚科医が、強い光を発するレーザーを使用して、皮膚の過活動性皮脂腺を遅くする治療法を提供しています。このプロセスは痛みを伴う可能性がありますが、この治療法はあなたのにきびを平均して50％減らすことがわかっています。
5. 光線療法を試してください。 痛みを伴うレーザー治療とは異なり、光線治療は細菌を殺すのに役立つより弱い光線を使用します。特定の色の光（赤、緑、青を含む）は、にきびにプラスの効果があることが示されています。光線療法があなたにとって良い選択であるかどうかあなたの皮膚科医に尋ねてください。
6. 処方薬を使用してください。 あなたの皮膚科医は、特に重度のにきびを治療するために特定の薬を処方することができますが、これらは注意して使用する必要があります。すべての薬と同様に、望ましくない副作用は、ごく一部のユーザーで発生する可能性があります。
   • 特別な避妊薬（女性用）を使用すると、重度のにきびの原因となるホルモンを調節するのに役立ちます。これがあなたにとって良い選択肢であるかどうか、皮膚科医に尋ねてください。
   • 特に持続性のにきびの場合、医師は特別な薬、すなわちロアクタンを処方することができます。これは非常に強力なレチノイド治療であり、ユーザーのほとんどすべてのにきびを取り除くことが示されています。しかし、それはまた、すべてのにきび薬が持っている深刻な副作用があります。製品は慎重に使用する必要があります。

チップ

• 同時にあまりにも多くのにきび治療を使用しないでください。手段の1つが機能する場合、それがどの手段であるかはわかりません。したがって、一度に1つの製品のみを使用し、機能する製品が見つかるまでさまざまな方法を試してください。
• 辛抱強くしてください。突然ニキビができたように見えるかもしれませんが、ほとんどの治療法はすぐには効きません。持続することにより、最終的には透明な肌になります。
• 天然成分に関しては、マーケティングのコツに注意を払うようにしてください。自然に発生する水銀やツタウルシを肌につけないでください。したがって、「天然」と宣伝されている成分には注意してください。これには、家庭薬や商標製品が含まれます。製品が自然であるからといって、それがあなたの肌にも安全であるという意味ではありません。ただし、お肌の治療に科学的に証明されている成分を含む製品を使用してください。

警告

• サリチル酸などの局所的なにきび治療を適用する場合は、日焼け止めを使用してください。これらの化学物質はにきびと戦うだけでなく、あなたの肌を太陽に対してより敏感にします。
• あなたが妊娠している場合（妊娠中の女性はしばしばにきびを起こします）、使用する前に医師からアドバイスを受けてください これ 市販の物質が使用されています。